Mutaxassislarning fikricha, kestirib sindirishdan keyin tiklanish qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz o'z harakatlanishingizni tiklashingiz mumkin. Garchi mustaqilligingizning bir qismini yo'qotib qo'yishingiz asab solishi mumkin bo'lsa -da, sog'ayish paytida sizga tibbiy yordam ko'rsatuvchi va yordam beruvchilarning yordami kerak bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kestirib suyak sinishining ko'p qismi jarrohlik amaliyotini talab qiladi va sizga fizioterapiya kerak bo'ladi. Yaxshiyamki, sizning shifokoringiz og'riq va noqulaylikni boshqarishga yordam beradi, bu sizning tiklanishingizni iloji boricha osonlashtiradi.
Qadamlar
4-usul 1: Operatsiyadan keyingi parvarish
Qadam 1. Og'riqni boshqaring
Shifokor siz bilan og'riq qoldiruvchi vositalarni muhokama qilishi kerak. Umumiy davolanish steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) o'z ichiga oladi, lekin sizning shifokoringiz opioidlarni yoki lokal behushlikni buyurishi mumkin.
- Agar shifokor opioidlarni buyursa, ularni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki ular o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
- Sizning og'riqingiz uch kun ichida yaxshilanishi kerak, agar bo'lmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Og'riqni engillashtirish uchun siz muz paketlaridan ham foydalanishingiz mumkin. Muz paketlarini bir vaqtning o'zida o'n daqiqaga qo'llang.
2 -qadam. Operatsiyadan bir kun o'tib harakatlana boshlang
Agar siz og'riqli bo'lsangiz va yotoqda qolishni xohlasangiz ham, agar shifokor sizga boshqacha ko'rsatma bermasa, o'rnidan turib, kestirib, operatsiyadan keyingi kuni yurishga harakat qilishingiz muhim. Ko'p hollarda, sizning parvarishlash guruhingizning a'zolari sizga dastlabki tiklanish yurishlariga yordam berish uchun keladi.
- Sizda kimdir yordami borligiga yoki piyoda yurishga ruxsatingiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Muntazam harakat, shuningdek, qon quyqalar, pnevmoniya va yotoqlarning paydo bo'lishining oldini oladi, bularning barchasi kestirib, jarrohlikdan keyin tez -tez uchraydigan asoratlardir.
Qadam 3. Qamoqdan foydalaning, piyoda yoki tayoqchalar
Kestirib singanidan keyin yurish qiyin bo'ladi, shuning uchun tayanchdan foydalaning. Shifokor yoki fizioterapevt sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun eng yaxshi variantni tavsiya qilishi mumkin. Qayta tiklash bir yilgacha davom etishi mumkin, shuning uchun o'zingizni juda tez bosmang.
- Qayta yurishni o'rganish uch oygacha davom etishi mumkin.
- Kestirib, suyagi singan odamlarning aksariyati tiklanishdan keyin harakatchanligini qaytaradi.
Qadam 4. Uyingiz atrofida yordam so'rang
Agar siz operatsiyadan keyin tez orada uyga qaytishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, harakatchanligingiz qaytmaguncha uyingizda hamshira, do'st yoki oila a'zolaridan yordam so'rang. Avvaliga ovqat tayyorlash, tozalash va o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan qiynalasiz.
- Jarrohlikdan so'ng reabilitatsiya muassasasida vaqt o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz parvarishlash muassasasiga ko'chib o'tishdan norozi bo'lsangiz ham, bu sizga sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
- Siz 2-7 kun kasalxonada bo'lishingiz mumkin.
4 -usul 2: Fizioterapiya
Qadam 1. Tayyorlangan fizioterapevt bilan ishlash
Operatsiyadan so'ng, siz tiklangan kestirib, qanday yurishni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, kelajakda o'zingizni himoya qilish uchun kuch va muvozanatni mustahkamlashni xohlaysiz. Jismoniy terapevt sizning maqsadlaringizga sog'lom va individual tarzda erishishga yordam beradi.
- Uch oygacha jismoniy terapiyani davom ettirishni rejalashtiring.
- Intensiv fizioterapiya paytida siz haftasiga uch yoki undan ko'p marta mashg'ulotlarga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Kuchingizni va harakat doirangizni tiklang
Sizning fizioterapevtingiz kuchingizni tiklash va tiklanishingizga yordam berish uchun kuch-quvvat mashqlari va muvozanatni tiklash mashqlarini tavsiya qilishi mumkin. Bu mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishdan tashqari, kelajakdagi muammolarni oldini olishga ham yordam beradi.
3 -qadam. Qaysi turdagi mashqlar sizning ehtiyojlaringizga mos kelishini so'rang
Sizning jismoniy terapevtingiz bilan og'irlik mashqlariga tayyormisiz yoki yo'qligi haqida gapiring. Yurish kabi mashg'ulotlar oyoqqa turganda, tezroq tiklanishingizga yordam beradi, agar tayyor bo'lmasangiz, bu sizning tiklanishingizni orqaga qaytarishi mumkin. Agar sizning holatingiz shunday bo'lsa, sizning fizioterapevtingiz og'irlik qilmaydigan mashg'ulotlardan boshlashni tavsiya qilishi mumkin.
- Tiklanish uchun ajoyib og'irlik mashqlari-odatdagidek yoki yugurish yo'lakchasida yurish.
- Og'irliksiz mashqlar suzish yoki velosipedda yurishni o'z ichiga oladi.
3 -usul 4: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Kasbiy terapevt bilan uchrashing
Kestirib, sinish va jarrohlik sizning harakatlanishingizga sezilarli ta'sir qiladi, shuning uchun uyda muntazam mashg'ulotlarni o'tkazish qiyin bo'ladi. Kasbiy terapevt sog'ayish paytida ovqat tayyorlashni, tozalashni, cho'milishni va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganishga yordam beradi. Mustaqillikni tiklash uchun vaqt kerak bo'lsa -da, kasbiy terapevt sizga yo'lda yordam berishi mumkin.
- Sog'ayish vaqtida idish -tovoqlarni qanday tayyorlash yoki pishirish bo'yicha maslahat so'rang.
- Shaxsiy parvarish qilish ishlarini sizga ko'rsatsin.
- Kasbiy terapevt bilan uyingizda qanday qilib xavfsiz tarzda tiklanishingiz mumkinligini muhokama qiling.
2 -qadam. Ko'tarilgan stullarga o'tiring
Siz o'tirganingizda chuqur burilmasligingiz uchun balandroq joylarni tanlang. Agar kerak bo'lsa, o'tiradigan joyni ko'tarish uchun mustahkam yostiq yoki yostiqlardan foydalaning, lekin ularni juda baland yoki beqaror qoziqqa qo'yishdan ehtiyot bo'ling.
- Kreslolarni faqat qo'llar bilan ishlatishga harakat qiling.
- Bir vaqtning o'zida 30-45 daqiqadan ko'proq o'tirmang.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlovchi pozitsiyalarda uxlang
Siz orqangizda yoki sog'lom yoningizda, oyog'ingiz orasidagi yostiq bilan uxlashingiz kerak. Ta'mirlangan kalçanıza yoki oshqozoningizga yotishdan saqlaning.
Qadam 4. Qoplama tayog'i va uzun poyabzaldan foydalaning
Agar egilish va burish qiyin kechadigan bo'lsa, kiyimingizni kiyishga yordam beradigan tayoq va poyabzalga yordam berish uchun uzun poyabzal kiyib ko'ring.
Qadam 5. Hammomingizni xavfsizroq qiling
Hammomingizni panjara, baland hammom o'rindig'i va tutqichli dush bilan o'zgartiring, shunda osongina yuvinishingiz mumkin. Suzib ketmaslik uchun vannadagi va uning atrofidagi xavfsizlik tagliklari ham yaxshi fikr.
6 -qadam Maslahatchi bilan gaplashing
Kestirib singanidan keyin tuzalib ketish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni bu jarayon bilan qiynab, tushkunlikka tushishingiz yoki bezovtalanishingiz mumkin. Qayta tiklash paytida bu his -tuyg'ular normaldir, shuning uchun o'zingizni xijolat qilmang yoki his -tuyg'ularingizni to'ldirishga to'g'ri kelmaydi. Sizning his -tuyg'ularingiz haqida gapirish va sog'ayishning ruhiy tomoniga yordam beradigan reja tuzish uchun maslahatchiga murojaat qiling.
Agar maslahatchi bilan gaplasha olmasangiz, yaqin do'stingiz, sevganingiz yoki diniy maslahatchi bilan gaplashing. Eng muhimi, vaziyat yaxshilanishini tushunasiz va sog'ayib ketganda yoningizda odamlar bo'ladi
4 -usul 4: Boshqa sinishning oldini olish
1 -qadam. Bifosfonatlarni oling
Kestirib, sindirilgan odamlarning 20% da ikki yildan keyin yana bir marta bo'ladi, shifokoringiz sizga suyak zichligini mustahkamlashga yordam beradigan bifosfonatlar haqida gapirib berishi mumkin. Shifokor tavsiyalariga qarab, bifosfonatlarni og'iz orqali yoki tomir ichiga yuborish mumkin.
- Bifosfonatlar haqida doktoringizga murojaat qiling.
- Bifosfonatlar kislota qaytarilishiga va boshqa nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
- Bifosfonatlar buyrak muammosi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi.
2 -qadam. Ratsioningizga kaltsiy qo'shimchasini qo'shing
Kaltsiy sog'lom suyaklarning mustahkam bo'lishiga yordam beradi. 50 va undan katta yoshdagi kattalar har kuni 1 200 milligramm kaltsiy iste'mol qilishlari kerak. Kaltsiy qo'shimchalarini vitamin yoki chaynashdan topishingiz mumkin. Yangi narsa olishni boshlashdan oldin, shifokoringizdan so'rang.
3 -qadam. D vitamini qo'shing
50 va undan katta yoshdagi kattalar sog'lom suyaklarni qo'llab -quvvatlash uchun har kuni 600 ta xalqaro birlik (IU) yoki 40 mikrogram (mkg) D vitamini olishlari kerak. Siz D vitaminini multivitaminli yoki mustaqil ravishda olishingiz mumkin. Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
4 -qadam. Yengil mashq qiling
Siz kestirib, kuchaytirishingiz kerak, shuning uchun tanangizni mustahkamlash uchun piyoda yuring yoki past ta'sirli kardio mashg'ulotlarini bajaring. Suyaklaringizni saqlashga yordam berishdan tashqari, mashqlar muvozanatni yaxshilashga yordam beradi, shunda siz yana yiqilib tushishingiz ehtimoli kamayadi.
5 -qadam Chekish va ichishdan saqlaning
Tamaki ham, alkogol ham suyaklarning zichligini pasaytiradi, bu sizning suyaklaringizning sinishini osonlashtiradi. Agar siz ichsangiz, siz muvozanatni buzasiz, bu esa ko'proq tushishga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Uyingizdan xavf -xatarni olib tashlang
Uyingizdan o'ting va yiqilishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan gilam, mebel va qurilish muammolarini tekshiring. Siz uyingizda sizni yiqitishi, yiqilishi yoki ostingizga qulashi mumkin bo'lgan narsalarni xohlamaysiz. Agar siz bunga qodir bo'lmasangiz, narsalarni o'zingiz olib tashlashga urinmang; Buning o'rniga do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan uyingizni xavfsiz saqlashga yordam bering.
Qadam 7. Ko'zoynakni yangilang
Agar sizning tasavvuringiz noaniq bo'lsa, demak, siz keyingi qadamingizni noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin. Ko'zlaringizni tekshirib ko'ring va ko'zoynaklaringizni yoki kontaktlaringizni yangilab turing.
Maslahatlar
- Kestirib singanidan keyin tiklanish uchun zarur bo'lgan vaqt ko'p jihatdan unga qanday davolanganiga bog'liq. Agar jarroh ishlatilgan pim yoki vintlar ishlatilgan bo'lsa, odatda 6-8 hafta ichida tayoq bilan yurishni boshlashingiz mumkin. Agar sizning kestirib, butunlay almashtirilsa, 12 haftagacha vaqt ketishi mumkin va tez-tez tiklanish uzoq muddatli yordamni talab qilishi mumkin.
- Ishga qaytish uchun etarlicha tiklanishdan oldin sizga to'rt haftadan to'rt oygacha tiklanish kerak bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Kestirib sindirilganidan keyin oyoqlari kesilgan holda o'tirishdan yoki 90 gradusdan yuqori burchakka egilishdan saqlaning.
- Og'ir narsalarni ko'tarmang.
- Jinsiy aloqada yoki faol mashg'ulotlarda qatnashishdan oldin, shifokoringizdan so'rang.
