Keksa odamlarda depressiyani aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki alomatlar boshqa populyatsiyalardan farq qilishi mumkin. Biroq, depressiya qarishning odatiy yoki kutilgan qismi emas. Ayniqsa, jismoniy sog'liq va tibbiy muammolar bilan bog'liq tetiklarni qidiring. Ishlash va yo'qotishdagi o'zgarishlar ham depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Depressiya alomatlari bilan kurashayotganda, tibbiy tashxis va depressiyani etarli darajada davolash uchun tibbiy va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar bilan muloqot qilish muhim.
Qadamlar
3dan 1 qism: Jismoniy va tibbiy tetiklarni aniqlash
Qadam 1. Jismoniy muammolar haqida shikoyatlarga e'tibor bering
Ko'plab keksa odamlar tushkunlikka tushganini anglamaydilar, chunki ular qayg'u his qilmaydilar. Buning o'rniga ular, ayniqsa, sog'lig'i haqida ko'proq shikoyat qilishlari mumkin. Kattalardagi artrit yoki doimiy bosh og'rig'ining yomonlashishi kabi jismoniy shikoyatlar ko'pincha depressiyaning asosiy alomatidir. Tushkunlikka tushish uchun tana og'rig'ining oshishiga e'tibor bering.
- Agar siz yoki siz sevgan odam jismoniy alomatlardan bezovtalikni kuchaytirsa, bu paydo bo'layotgan depressiyani ko'rsatishi mumkin. Og'riq va uni qanday davolash kerakligi haqida shifokor bilan maslahatlashing.
- Siz shuningdek, ruhiy tushkunlikning kamroq aniq belgilarini ham ko'rishingiz mumkin, masalan, ular ilgari o'tkazgan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotish, uydan chiqishni xohlamaslik, diqqatni jamlash va bajarishda qiyinchiliklar, uxlashda qiyinchilik va haddan tashqari charchoq.
Qadam 2. Surunkali kasalliklarning rolini aniqlang
Keksa odamlarda surunkali kasalliklar paydo bo'lishi mumkin, bu ularning kundalik faoliyati va qobiliyatiga ta'sir qiladi. Surunkali holatlar depressiyaga olib kelishi va depressiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Depressiya bilan ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi surunkali holatlarga Parkinson kasalligi, demans va Altsgeymer kasalligi, saraton, diabet, yurak kasalligi, qon tomir va boshqalar kiradi. Surunkali holatga tushib qolish, qayg'u yoki yo'qotishning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz yoki yaqinlaringiz surunkali kasallikka chalingan bo'lsangiz, davolanishga jiddiy yondashing. Kerakli dori -darmonlarni qabul qiling va sizga yoki yaqinlaringizga professionallar tomonidan tavsiya etilgan turmush tarzini o'zgartiring.
- Shuni yodda tutingki, invaziv jarrohlik ham behushlik reaktsiyasi, jarrohlik natijasida kelib chiqadigan gormonal yoki kimyoviy o'zgarishlar yoki jarrohlik travmatik stress sindromi kabi tushkunlikka olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Uyquning o'zgarishiga e'tibor bering
Ba'zi keksa odamlar tuni bilan yaxshi uxlashda qiynalishadi yoki uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kelishlari mumkin. Ko'pincha, keksa odamlar kamroq uxlaydilar va kechasi tez -tez uyg'onadilar. Tinch uyqu bilan bog'liq muammolar depressiya alomatlariga olib kelishi mumkin. Agar ko'p kechalar bezovtalanmagan bo'lsa, bu depressiyani qo'zg'atishi mumkin.
Agar kechasi uxlash qiyin bo'lsa, kunduzgi uyquni tinchlantirish mumkin
4 -qadam. Ratsiondagi o'zgarishlar haqida o'ylang
Oziqlanish depressiyaning boshlanishi, zo'ravonligi va davomiyligiga ta'sir qilishi mumkin. Ovqatni o'tkazib yuborish, ishtahaning minimal yoki yo'qligi yoki shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq depressiyadan oldingi ko'rsatkich bo'lishi mumkin. Oziq -ovqat odatlarining ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday o'zgarishlardan xabardor bo'ling.
Agar siz ishtahaning o'zgarishiga yoki ovqatlanishga asoslangan depressiya boshlanganidan shubhalansangiz, ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'ying
3 -qismning 2 -qismi: O'zgarishlar va yo'qotishlarga moslashish
Qadam 1. izolyatsiyadan saqlaning
Katta yoshdagilar yolg'izlik yoki yolg'izlikni his qilishlari mumkin, ayniqsa, agar oila uzoq bo'lsa yoki tez -tez tashrif buyurmasa. Izolyatsiya ruhiy tushkunlik alomatlarini keltirib chiqarishi va ularni yomonlashtirishi mumkin. Keksa odamlar, ayniqsa, agar ular do'stlari va oilasidan uzoq yashasalar, izolyatsiya va depressiyaga duch kelishi mumkin. Agar siz o'zingizni yoki yaqinlaringizni boshqalardan ajratib qo'yganini ko'rsangiz, bu tushkunlik bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini tan oling.
- Oila va do'stlar bilan aloqada bo'lishga harakat qiling, garchi bu elektron pochta, telefon qo'ng'iroqlari yoki video suhbatlar orqali bo'lsa ham.
- Ijtimoiy aloqada bo'lish yo'llarini toping. Boshqa kattalar bilan o'yin kechalariga boring, har hafta oila a'zolari bilan uchrashuvlar o'tkazing yoki ma'naviy yig'ilishlarga tashrif buyuring.
Qadam 2. Tirik o'zgarishlarga moslashtiring
Katta yoshdagilar yordamchi muassasalarga ko'chishi yoki qarindoshlari uchun oila a'zolari bilan birga ko'chishi mumkin. Bu o'zgarishlar bir paytlar mustaqil bo'lgan kattalarga qiyin bo'lishi mumkin. Agar yashash sharoitlari o'zgarsa, katta yoshdagilar o'zlarini oilaga yukdek his qiladilar yoki o'z qadr-qimmatini yo'qotadilar. Bu o'zgarishlar bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin va depressiya tuyg'ulariga olib kelishi mumkin.
- Agar siz yoki yaqinlaringiz yashash maydoni va turmush tarzining o'zgarishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlang. Oilangiz bilan mustaqillikka bo'lgan ehtiyoj va bu ehtiyojlarni qanday qondirish haqida gaplashing.
- Yaqiningiz uchun mumkin bo'lgan maslahat xizmatlarini ko'rib chiqing. Ular maslahatchini joyida ko'rishlari yoki hech bo'lmaganda o'z sug'urtasi ostida bo'lgan maslahatchi bilan uchrashishlari mumkin.
3 -qadam. Jismoniy yo'qotishlarni tan oling
Mustaqillik yoki harakatchanlikni yo'qotish odamning his -tuyg'ulariga va qanday mashg'ulotlarga ta'sir qilishi mumkin. Agar keksa kishi mustaqil yashashdan faxrlansa, o'z ehtiyojlarini qondirish uchun boshqalarga qaram bo'lish kerak bo'lganda, ular o'zlarini ojiz yoki qayg'uli his qilishlari mumkin. Ish, daromad, harakatchanlik va moslashuvchanlikdagi o'zgarishlar ularning kimligini anglashini o'zgartirib, o'zlarini qayg'uli yoki befarq qoldirib, depressiya xavfini oshiradi.
- Yo'qotishlar va ular sizga yoki yaqinlaringizga etkazgan zararini tan oling. Oila, do'stlar, shifokorlar va terapevtlardan yordam so'rashdan qo'rqmang. Ushbu o'zgarishlarning hissiy tomoni bilan kurashganda, yordam so'rash yaxshi.
- Shuningdek, siz ularni faol ushlab turishga yordam beradigan turar joylarni qidirishni xohlashingiz mumkin, masalan, agar ular mashinani boshqara olmasalar, ularni xarid qilish uchun xizmat ko'rsatadigan katta xizmat yoki tadbirlarda qatnashadigan va muloqot qiladigan mahalliy qariyalar markazi.
Qadam 4. O'zaro munosabatlardagi yo'qotishlarni engish
Keksa odamlar hayotning bu davrida katta yo'qotishlarga duch kelishi mumkin. Ko'p keksa odamlar o'z oilalari va do'stlaridan uzoq umr ko'rishadi, bu esa ularni yolg'iz va yolg'iz his qilishlariga olib keladi. Yoki, agar siz yoki ular endi sayohat qila olmasangiz va bir -biringizga tashrif buyurolmasangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Yaqinlaringizning o'tishini kuzatish, yolg'izlik, umidsizlik yoki ojizlik tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin. Agar siz yoki yaqinlaringiz yo'qotishlar bilan mashg'ul bo'lishsa, bu depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Yo'qotish bilan bog'liq his -tuyg'ular haqida gapirish to'g'ri. Agar siz yoki yaqinlaringiz do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan gaplashishni noqulay his qilsangiz, terapevtga murojaat qiling
Qadam 5. Shaxsiy parvarishlashdagi muammolarni hal qilish
Keksa odam depressiya tufayli shaxsiy gigiena va sog'lig'iga kamroq e'tibor bera boshlaydi. Masalan, ular tez -tez dush qabul qilishlari, ovqatlanishni o'tkazib yuborishlari yoki to'g'ri ovqatlanmasliklari yoki dori -darmonlarni muntazam qabul qilishni unutishlari mumkin. O'ziga g'amxo'rlik qilish sog'liq va farovonlikka ta'sir qilsa ham, o'z ahamiyatini yo'qotishi mumkin. Shaxsiy parvarishdagi bu o'zgarishlar depressiya alomati bo'lishi mumkin.
- Agar siz yoki yaqinlaringiz biror narsani (ovqat yoki kir yuvish kabi) eslay olmasligingiz bilan muammoga duch kelsangiz, bu muhim vazifalarni unutmaslik uchun signalni qo'ying yoki kundalik ish bilan shug'ullaning.
- Sizning sevgan insoningiz o'z dori -darmonlarini esdan chiqarmasligi juda muhim, shuning uchun siz ularga eslatmalar yaratishingiz yoki kimnidir tashrif buyurishi va ularga yordam berishini tashkil qilishingiz mumkin.
- Shuningdek, kimdir sizning yaqinlaringizga kir yuvish va uy -ro'zg'or buyumlarini idishdan olib tashlashga yordam berishni taklif qilishi mumkin.
3dan 3 qism: Professionallar bilan ishlash
Qadam 1. Depressiya alomatlarini aniqlang
Har qanday odam depressiyani boshqacha boshdan kechirishi mumkin bo'lsa -da, agar siz ruhiy tushkunlikka tushib qolgandirsiz deb o'ylasangiz, diqqat qilish kerak bo'lgan ba'zi umumiy ko'rsatmalar mavjud. Siz yoki yaqinlaringiz xafa bo'lishingiz yoki kayfiyatingiz past bo'lishi, osonroq yig'lashingiz, asabiylashishingiz yoki mashg'ulotlardan kamroq zavq olishingiz mumkin. Ba'zi jismoniy ko'rsatkichlarga sekinroq harakat qilish yoki gapirish, ishtahaning o'zgarishi yoki uyquning o'zgarishi, energiya etishmasligi, sababsiz og'riqlar kiradi.
- To'g'ri tashxis qo'yish uchun psixolog yoki terapevtga murojaat qiling. Tashxis - davolanish uchun birinchi qadam.
- Agar siz yoki yaqinlaringiz o'z joniga qasd qilsa, darhol yordam so'rang. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bog'laning, provayderingizga murojaat qiling, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling yoki tez yordam bo'limiga boring.
Qadam 2. Dori -darmonlar tufayli tushkunlikning nuqta o'zgarishi
Dori vositalarining yon ta'siri sifatida depressiya rivojlanish xavfi bir nechta dorilarni qabul qilishda ortadi. Keksa odamlar dori -darmonlarni qabul qilishda nojo'ya ta'sirlarni rivojlanish xavfi yuqori, chunki ular samarasiz metabolizm tufayli sezgir bo'ladilar. Depressiyani keltirib chiqaradigan yoki yomonlashtiradigan ba'zi dorilarga qon bosimi, uyqu tabletkalari, trankvilizatorlar, oshqozon yarasi, steroidlar, estrogenlar va yuqori xolesterolni davolash uchun dorilar kiradi.
Agar siz depressiya dori -darmonlarning yon ta'siri bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, simptomlarni shifokor bilan muhokama qiling. Alomatlar qachon boshlanganini va nima o'zgarganini (masalan, ovqatlanish, uxlash, asabiylashish yoki tushkun kayfiyat) eslang. Har bir dori -darmonni qachon va qachon boshlanganini ko'rsatadigan alomatlar jadvalini tuzishga harakat qiling
3 -qadam. Davolashga murojaat qiling
Depressiyani samarali davolash mumkin. Davolash dori -darmonlarni qabul qilish, terapevtga murojaat qilish, turmush tarzini o'zgartirish yoki yondashuvlarning kombinatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin. Sizga yoki yaqinlaringizga nima yaxshiroq bo'lishini aniqlash uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing. Terapevt depressiyani engish uchun ko'nikmalarni shakllantirishga yordam beradi. Dori-darmonlar simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi, lekin noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.
