Tomoqdagi og'riq - bu dahshatli tuyg'u, lekin baxtga ko'ra, u davom etishi shart emas! Profilaktika tartibidan o'tganingizni hisobga olsak, tomoq og'rig'idan uy vositalaridan va ba'zi ovqatlardan tezda qutulishingiz mumkin. Ammo, agar tomoq og'rig'i 3 kundan ortiq davom etsa, shifokorga murojaat qiling, chunki sizda jiddiyroq kasallik bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Tomoqdagi og'riqni yo'qotish uchun uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Shishishni kamaytirish va noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradigan gargle
1 choy qoshiq tuzni 8 untsiya iliq suvga aralashtiring. Suyuqlikni tomog'ingizning orqa qismiga oling, boshingizni bir oz yuqoriga burab chaying va suvni tupuring. Gargle har soatda bir marta. Og'zingiz juda yoqimsiz bo'lishi uchun og'zingizni yuvishingiz kerak.
Majburiy emas: Bir choy qoshiq limon sharbati yoki sirka suvga soling va odatdagidek chaying. Bunday qilma yutmoq!
2 -qadam. Yengillik uchun tomoq pastasini retseptisiz ishlating
Retseptsiz sotib olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab o'simlik pastillalarida limon yoki asal kabi analjeziklar mavjud.
- Sucrets Maximum Strength yoki Spec-T kabi ba'zi tomoq pastillalari xavfsiz va samarali bo'lib, ular og'riqni engillashtiradigan tomoqni yumshatuvchi dori (lokal behushlik) ni o'z ichiga oladi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalarni uch kundan ortiq iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki anestezikalar Streptokokk (streptokokk) kabi tibbiy aralashuvga muhtoj bo'lgan jiddiy bakterial infektsiyani yashirishi mumkin.
Qadam 3. Yengillik uchun tomoq spreylaridan foydalaning
Pastillalar singari, Cepacol kabi tomoq spreyi, tomoq shilliq qavatini og'riqsizlantirish orqali og'riqni engillashtiradi. To'g'ri dozalash uchun etiketkalash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling va boshqa dorilar va/yoki vositalardan foydalanish to'g'risida ma'lumot olish uchun shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Tomog'ingizdagi og'riqni iliq kompres bilan yumshating
Siz tomoq ichidagi og'riqni iliq choy, pastillalar va tomoq spreyi bilan tinchlantirishingiz mumkin, lekin og'riqni tashqaridan qanday hujum qilish kerak? Tomoqning tashqi tomoniga iliq kompress o'rab qo'ying. Bu issiq isitish yostig'i, issiq suv idishi yoki issiq, nam mato bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Moychechakdan kompress tayyorlang
Bir guruh romashka choyini tayyorlang (yoki 1 osh qoshiq romashka gullarini bir -ikki stakan qaynoq suvga soling va tik bo'lsin). Choy teginish uchun etarlicha iliq bo'lgach, choyga toza sochiqni botirib, siqib oling va bo'yin sohasiga surting. U erda 30-45 daqiqaga qoldiring va agar kerak bo'lsa, kuniga bir necha marta takrorlang. Shu bilan bir qatorda, siz romashka gullarini sotib olishingiz va uni choynakka solib, issiq suvda besh daqiqa o'tirishiga ruxsat berishingiz mumkin.
Qadam 6. Dengiz tuzi va suv bilan gips tayyorlang
2 stakan dengiz tuzini 5-6 osh qoshiq iliq suv bilan aralashtirib nam, lekin ho'l bo'lmagan aralashmani hosil qiling. Tuzni toza idish -tovoqning o'rtasiga qo'ying. Sochiqni uzun tomoni bo'ylab aylantiring va sochiqni bo'yniga o'rang. Gipsni boshqa quruq sochiq bilan yoping. Siz xohlagancha turing.
Qadam 7. Yengillik uchun namlagichlar yoki bug 'muolajalaridan foydalaning
Namlagich orqali o'tayotgan iliq yoki sovuq tuman tomog'ingizni tinchlantirishga yordam beradi, garchi xonangizni noqulay sovuq yoki nam qilmaslikka harakat qiling.
Iliq suv va idish -tovoq bilan bug 'bilan ishlov berishdan foydalaning. 2-3 stakan suvni yumshoq qaynatib oling va issiqdan olib tashlang. (Majburiy emas: tik romashka, zanjabil yoki suvli limonli choy.) Taxminan 5 daqiqa dam olmang. Qo'lingizni suvdan chiqayotgan bug 'ustiga qo'ying, u juda issiq yoki yo'qligini tekshiradi. Suvni katta idishga to'kib tashlang, boshingizga toza idish yuving va idishdan chiqqan bug'ning ustiga yopiq boshingizni keltiring. Og'iz va burun orqali 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Zarur bo'lganda takrorlang
Qadam 8. Asetaminofen yoki ibuprofenni oling
Og'riqni yo'qotish uchun atsetaminofen va ibuprofenni qabul qilish yaxshi. 20 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin berishdan saqlaning. Bu kombinatsiya Reye sindromi deb ataladigan jiddiy kasallik bilan bog'liq. Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga aniq amal qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Tomoqdagi og'riqni umumiy sog'liqni saqlash amaliyoti bilan bartaraf etish
Qadam 1. Ko'p dam oling
Iloji bo'lsa, kunduzi uxlashga harakat qiling va tungi uyqu rejimini saqlang. Kundalik ovqatlanishdan ko'ra ko'proq uxlash uchun, taxminan 11-13 soat, alomatlar davom etguncha o'q oting.
2 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuving yoki yuving
Hech kimga sir emaski, bizning qo'llarimiz bakteriyalar tashuvchisi: biz yuzimizga va boshqa narsalarga tegib, bakteriyalar tarqalish ehtimolini oshiramiz. Agar tomoq og'rig'i yoki sovuq bo'lsa, qo'llaringizni tez -tez yuvib turing.
3 -qadam. Ko'p suyuqlik iching, ayniqsa suv
Suv tomoqdagi ingichka sekretsiyalarga yordam berishi mumkin, va iliqroq suyuqliklar tomoqdagi tirnashni yumshatadi. Vujudingizni namlash infektsiyalarni engishga va tomoqdagi og'riqni tezda bartaraf etishga yordam beradi.
- Tomog'ingizni tinchlantirish uchun iliq romashka yoki zanjabil choyini iching.
- Issiq ichimlik Manuka asalini, limonni va iliq suvni aralashtiring. Agar siz Manuka asalini topa olmasangiz, muntazam ravishda boring.
- Gatorade kabi elektrolitlarga boy sport ichimliklarini ichish tomoqqa qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan tuzlar, shakar va boshqa kerakli minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
Maslahat:
Erkaklar uchun kuniga uch litr (13 stakan), ayollar uchun esa 2,2 litr (9 stakan) suv uchun otib tashlang.
4 -qadam. Har kuni ertalab va kechqurun dush oling
Tez -tez, bug'li dush qabul qiling. Dush qabul qilish tanangizni tozalashga, tetiklantiruvchi yo'nalishni taklif qilishga va bug'ning tomog'ingizni tinchlantirishiga yordam beradi.
5 -qadam. S vitamini qabul qiling
S vitamini antioksidant bo'lib, hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. Erkin radikallar - bu tanamiz iste'mol qiladigan ovqatni energiyaga aylantirganda hosil bo'ladigan birikmalar. S vitamini tomoq og'rig'iga yordam beradimi yoki yo'qmi, degan ilmiy dalillar munozarali, ammo bu tomoqqa zarar bermaydi. Siz ham qabul qilishingiz mumkin.
Boshqa antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: yashil choy, ko'k va kızılcık, loviya (pinto loviya, buyrak va qora loviya), artishok, o'rik, olma va pecans
Qadam 6. Sarimsoq choyini tayyorlang
Bu yaxshi ishlashi mumkin, chunki sarimsoq tabiiy antibiotik hisoblanadi.
- Yangi sarimsoqni mayda bo'laklarga (o'rta bo'laklarga) kesib oling.
- Sarimsoq bo'laklarini krujka/stakanga soling. Suv bilan to'ldiring.
- Idishni mikroto'lqinli pechning ichiga qo'ying. Ikki daqiqa qaynatib oling.
- Kubokni olib tashlang. Hali issiq bo'lsa ham, sarimsoq bo'laklarini chiqarib oling.
- Vanil aromati kabi sevimli choy paketini qo'shing (yaxshisi sarimsoq hidini o'ldirish uchun xushbo'y).
- Bir oz asal yoki boshqa tatlandırıcı qo'shing (ichimlikni mazali qilish uchun etarli).
- Ichish (choy paketi va tatlandırıcı tufayli juda mazali bo'ladi). Siz xohlagancha stakan ichishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Alomatlar saqlanib qolganda ba'zi ovqatlardan voz kechish
Qadam 1. Sutli ovqatlardan saqlaning, agar ular sizni yomon his qilsa
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qancha sut mahsulotlari iste'mol qilinsa, shilliq miqdori bilan hech qanday bog'liqlik yo'q. Biroq, ba'zi odamlar tomoq yoki shamollash paytida sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin o'zlarini tiqilib qolishadi. Bir stakan yogurt, pishloq yoki bir stakan sut kabi sut mahsulotini sinab ko'ring. Agar keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, sut mahsulotlarini iste'mol qilishni davom ettirishingiz mumkin. Agar tomog'ingiz ko'proq og'riyapti yoki o'zingizni tiqilib qolganingizni his qilsangiz, kasal bo'lganingizda, uni kamroq iste'mol qiling.
2 -qadam. Qandli taomlardan, masalan, kek yoki kekdan saqlaning
Oziqlanish qiymati past bo'lgan shakarli, qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilish sizga o'zingizni yaxshi his qilish uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarni bermaydi. Quruq shakarli ovqatlar, xuddi pirojnoe va kek kabi, bundan ham battarroqdir, chunki ular tomog'ingizga tirnaladi va yutish qiyin bo'ladi.
Kremga asoslangan sho'rva yoki iliq bulon ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi
Maslahat:
Agar siz shirinlikni xohlasangiz, meva yoki sabzavotli smetana tanlang. Nonushta uchun iliq jo'xori uni sinab ko'ring.
Qadam 3. Sovuq ovqatlar va ichimliklardan saqlaning
Ichimliklar va muzqaymoqning sovuqlik hissi sizni aldashiga yo'l qo'ymang: Siz tanangizning asosiy haroratini ushlab turishni xohlaysiz. Choy kabi iliq ichimliklar ichishning eng yaxshisidir. Agar siz shunchaki suv istasangiz, uni issiq yoki hech bo'lmaganda iliq holda ichishga harakat qiling.
Qadam 4. Tsitrus mevalarini yemaslikka harakat qiling
Apelsin, limon, ohak va pomidor kabi mevalar tomog'ingizga yanada ko'proq zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga mevali va tetiklantiruvchi, ammo kislotali bo'lmagan uzum yoki olma sharbatini tanlang.
4dan 4 qism: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Tomoq og'rig'i uch kundan ortiq davom etsa, shifokorga murojaat qiling
Xafa bo'lishdan ko'ra, xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir. Shifokor tomog'ingizga qarashi, alomatlaringizni muhokama qilishi va sizni tez tiklanish yo'lida qaytaradigan testlarni o'tkazishi mumkin.
2 -qadam. Tomoq og'rig'i belgilarini tekshiring
Tomog'ingiz og'riyapti, ehtimol, xuddi shunday. Ammo tomoq og'rig'i deb o'ylagan narsangiz tomoq og'rig'i yoki boshqa xavfli infektsiya bo'lishi mumkin. Tomoqqa streptokokka chalinishining quyidagi belgilaridan ehtiyot bo'ling:
- Sovuqning odatiy belgilarisiz (yo'tal, hapşırma, burun oqishi va boshqalar) og'ir va to'satdan tomoq og'rig'i.
- Isitma 38 ° C dan yuqori. Past haroratlar streptokok emas, virusli infektsiya ehtimolini oshiradi.
- Bo'yin limfa tugunlarining shishishi.
- Tomoq va bodomsimonlarda oq yoki sariq dog'lar yoki qoplama.
- Yorqin qizil tomoq yoki tomoqning orqa tomonidagi og'iz tomidagi to'q qizil dog'lar.
- Bo'yin yoki tananing boshqa qismlarida qizil dog'lar.
3 -qadam. Mononuklyoz yoki mono belgilarini tekshiring
Mono Epstein-Barr virusidan kelib chiqadi va odatda o'smirlar va yoshlar bilan bog'liq, chunki ko'pchilik kattalar virusga qarshi immunitetga ega. Mono simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Yuqori isitma, har qanday joyda 101 - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C) gacha bo'lgan, sovuqqonlik bilan.
- Tomoq og'rig'i, bodomsimon bezda oq dog'lar.
- Shishgan bodomsimon bezlar va butun limfa tugunlarining shishishi.
- Bosh og'rig'i, charchoq va energiya etishmasligi.
- Qorinning chap yuqori qismida, taloq yonida og'riq. Agar talog'ingiz og'riydigan bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling, chunki bu sizning talog'ingiz yorilib ketganini anglatishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Uxlayotganingizda boshingizni ko'taring va ko'kragingizga, burunning ostiga va peshonangizga ozgina Vaporub qo'ying. Vaporub kislorod oqimini oshirib, oson nafas olishga yordam beradi.
- Yo'tal tomchilari ham og'riqni biroz yumshatishi mumkin.
- Tomoq og'riyotganida har 24 soatda haroratni o'lchab turing. Agar har qanday vaqtda harorat 38 darajadan yuqori bo'lsa, shifokorga murojaat qiling, chunki bu mono kabi virusli yoki bakterial infektsiyaning alomati bo'lishi mumkin.
- Katta gulli choy iching. Bu tomoq/bronx/o'pka kasalliklariga qarshi juda yaxshi. Bu tezroq yaxshilanishga yordam beradi.
- Yalpiz yoki yalpiz saqichidan foydalanishga harakat qiling.
- Bir oz lavanta suvda qaynatib oling. Keyin, unga bir oz asal qo'shing. Bu juda yoqimli hid va tomog'ingizni tinchlantirishi mumkin.
- Asal va limon ham foydali bo'ladi.
- Yahshi uhlang.
- Ko'p gapirmaslikka harakat qiling. Bu tomog'ingizni dam olishga yordam beradi. Gapirish sizning ovozingizga qo'shimcha stress qo'shishi mumkin.
- Vaqtinchalik yengillik uchun ibuprofen yoki boshqa ekvivalentni oling. Shifokor va/yoki tibbiyot xodimining oldindan roziligisiz bolalarga bu dori -darmonlarni, ayniqsa aspirinni bermang. Bolalar tomonidan aspirinni ishlatish Reye sindromi bilan bog'liq.
- Ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, bu immunitetni pasaytiradi.
- Yangi zanjabil bo'laklarini chaynash yordam berishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Sigaret yoki sigaret chekishdan saqlaning.
- Soda va boshqa shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar va ichimliklardan saqlaning. Zanjabil ale bundan mustasno, chunki zanjabil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu tomoq va shishgan bodomsimon bezlarni tinchlantirishga yordam beradi.
