Dispepsiya yoki hazmsizlik, agar tanangiz ovqatni kerakli darajada hazm qilmasa, ro'y beradi. Agar sizda dispepsiya bo'lsa, sizda oshqozon og'rig'i yoki bezovtalik kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin; gaz, shishish yoki qichishish; oshqozon yonishi; va ko'ngil aynishi yoki qayt qilish. Dispepsiya sizni juda noqulay his qilishi mumkin, lekin xayriyatki, bu holatni odatda dori -darmonlar va turmush tarzining oddiy o'zgarishi bilan hal qilish mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Birjadan tashqari dorilarni qo'llash
Qadam 1. Boshqa muolajalarni ishlatishdan oldin, birjadan tashqari antatsidga erishing
Retseptsiz beriladigan antasidlar sizning oshqozoningizdagi kislotani zararsizlantirishga yordam beradi, shuning uchun ovqat hazm qilish buzilishidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, ular sizga tezda yordam beradi. Yaxshisi, ular tayyor va arzon, va ularni 3 haftagacha ishlatish xavfsiz.
- Antatsidlarning mashhur brendlariga Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox va Mylanta kiradi.
- Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Agar retseptsiz antatsid sizning alomatlaringizni engillashtirmasa, boshqa dori turiga o'ting.
Qadam 2. Og'ir hazmsizlikni vaqtincha bartaraf etish uchun gistamin blokerini sinab ko'ring
H2 blokerlari deb ataladigan gistamin blokerlari oshqozoningizni kislota ishlab chiqarishni to'xtatishga yordam beradi. Bu qisqa vaqt ichida noqulaylikni engillashtiradi. Ammo, ularni bir necha haftadan ko'proq ishlatish mumkin emas, chunki oshqozon kislotasining uzoq muddatli o'zgarishi ichakdagi bakteriyalar muvozanatini o'zgartirishi mumkin.
- Oshqozonni davolashda ishlatiladigan histamin blokerlari orasida simetidin (Tagamet), nizatidin (Tazak) va famotidin (Pepcid) kiradi. Bu dorilar retseptsiz yoki kuchliroq shaklda, retsept bo'yicha sotiladi.
- Kontaminatsiya bilan bog'liq muammolar tufayli, FDA yaqinda ranitidin (Zantac) dori -darmonlarini bozordan olib qo'yishni so'radi. Agar siz ushbu mashhur gistamin blokeridan foydalansangiz, bu muammo hal bo'lmaguncha boshqasiga o'ting.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan kuyish uchun qanday dorilar sizga va chaqalog'ingizga xavfsiz ekanligi haqida gapiring.
3 -qadam. Boshqa variant sifatida proton nasos inhibitori (PPI) ni oling
Omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevatsid) va rabeprazol (Aciphex) kabi proton nasos inhibitörleri (PPI), shuningdek, H2 blokerlaridan farqli o'laroq, oshqozoningizda kislota ishlab chiqarishni blokirovka qilishga yordam beradi. Ular odatda oshqozon yarasi va oshqozon buzilishini davolash uchun ishlatiladi va ular retseptisiz yoki retsept bo'yicha sotiladi.
Ulardan uzoq vaqt foydalanish xavfli bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi xavotirlar mavjud. Agar dispepsiyangiz bir necha haftadan ko'proq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing
4 -usul 2: Tabiiy dori vositalarini sinab ko'rish
Qadam 1. Qorinni tinchlantirish uchun bir chashka o'tli choy iching
O'simlik choyi ovqat hazm bo'lmaganda oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi, ayniqsa tarkibida yalpiz, zanjabil va zaytun kabi ingredientlar bo'lsa. Kafein bo'lmagan aralashmani tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki kofein sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
Agar sizda hech qanday o'simlik choyi bo'lmasa, uning o'rniga yalpiz yoki zanjabil konfetini sinab ko'rishingiz mumkin
2-qadam. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, stressdan qutulish usullarini sinab ko'ring
Bu sizning tasavvuringiz bilan emas, balki stress va xavotirlik oshqozon muammolariga, shu jumladan, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz asabiy yoki xavotirli bo'lsangiz, ongingiz va tanangizni bo'shashtiradigan biror narsa qilishga harakat qiling, masalan, sekin, chuqur nafas oling, o'zingizni yoqtirgan narsangiz bilan chalg'itib oling yoki yoga qiling.
Zehnli meditatsiya amaliyotini qabul qilish sizga hozirgi kunga ko'proq e'tibor berishni va bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishni o'rganishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, bu sizga stressni kamroq his qilishingizga yordam beradi
3 -qadam. Matrasingizni boshini 15 sm balandlikda ko'taring
Agar siz ovqat hazm qilmaslikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kechasi yotganda yomonlashayotganini sezishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, oshqozoningizdagi kislota sizning orqa tomoningizda yotganingizda qizilo'ngachga osonroq tushadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, uxlab yotganingizda boshingizni ko'tarish uchun bir necha qalin adyolni katlang va matras ostiga qo'ying.
Agar sizda adyol bo'lmasa, to'shagingizni yoki to'shagingizni ko'tarish uchun hamma narsadan foydalanishingiz mumkin. Faqat yostiq ishlatishdan saqlaning, chunki bu butun tanangiz o'rniga boshingizni ko'taradi
3 -usul 4: Dispepsiya oldini olish
Qadam 1. Sizning alomatlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlardan saqlaning
Hamma har xil, shuning uchun sizni bezovta qiladigan aniq ovqatlar turlicha bo'ladi. Ammo ovqat hazm qilish buzilishining asosiy sabablari orasida achchiq, yog'li, qovurilgan yoki kislotali ovqatlar kiradi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar sut, yalpiz, pomidor yoki tolaga boy ovqatlar ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin.
Qaysi ovqatlar dispepsiya qo'zg'atishini aniq bilmasangiz, oziq -ovqat jurnalini saqlashga harakat qiling, u erda siz ovqatlanayotgan hamma narsani yozasiz, shuningdek alomatlar paydo bo'lganda
2-qadam. Kun davomida 5-6 marta kichikroq ovqatlaning
Agar siz kun davomida katta va og'ir taomlarni iste'mol qilsangiz, oshqozon buzilishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtirish uchun tanangizni kichik qismlarga bo'ling va ularni tez -tez iste'mol qiling.
Misol uchun, siz nonushta uchun qaynatilgan tuxum va simit, ertalabki snack uchun bo'laklangan mevalar, tushlik uchun kurka sendvichi, tushdan keyin oqsilli bar va kechki ovqat uchun bug'langan sabzavotlar bilan panjara qilingan tovuq bo'lishi mumkin
Qadam 3. Yotishdan oldin ovqatdan keyin 2 soat kuting
Sizning tanangiz tortishish kuchi bilan oziq -ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun ovqatdan so'ng yotib qolsangiz, ovqatni oson qayta ishlay olmaysiz. Bu ovqat hazm qilish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun yotishdan 2 soat oldin ovqatlanishni to'xtatish yaxshiroqdir.
Masalan, agar siz 21:30 da yotishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kechki ovqatni shunday rejalashtirishingiz kerakki, uni kechki soat 19.30 dan kechiktirmay tugatasiz
4 -qadam. Kofeinli va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Kofein ham, alkogol ham hazmsizlik alomatlarini yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun agar siz dispepsiya bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu sizning dietangizdan iloji boricha chiqarib tashlashga yordam beradi. Siz ularni yo'q qilishingiz shart emas, lekin siz kuniga qancha iste'mol qilayotganingizni yodda tuting.
- Masalan, ertalab bir chashka qahva ichish yaxshi bo'lardi, kun bo'yi qahva ichish oshqozonni yomonlashtirishi mumkin. Ammo, agar bir chashka qahva ichishingizni bezovta qilsa, ehtimol undan voz kechishingiz kerak.
- Kofein va spirtli ichimliklardan voz kechishdan tashqari, agar siz chekuvchi bo'lsangiz, tamakidan voz kechishingiz kerak. Chekish dispepsiya va boshqa oshqozon -ichak muammolarini yomonlashtirishi mumkin.
5-qadam. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar yoki yallig'lanishga qarshi vositalardan saqlaning
Agar ovqat hazm qilish buzilgan bo'lsa, asetaminofen va ibuprofen kabi retseptlarsiz dorilarni qabul qilmang. Ular sizning hazm bo'lishingizni yaxshilamaydi va aslida uni yomonlashtirishi mumkin.
- NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) qabul qilish sizni oshqozon yarasi yoki dispepsiya keltirib chiqaradigan oshqozon yarasi rivojlanish xavfiga olib kelishi mumkin. Agar dispepsiyaga yoki oshqozon yarasiga moyil bo'lsangiz, ibuprofen (Motrin, Advil) yoki naproksen (Aleve) kabi dorilarni qabul qilmang.
- Agar siz ushbu dorilardan birini qabul qilishingiz shart bo'lsa, uni ovqat bilan birga qabul qiling, shunda oshqozon shilliq qavatini bezovta qilmaydi.
Qadam 6. Kuniga kamida 15-20 daqiqa mashq qiling
Jismoniy mashqlar sizning tanangiz uchun juda ko'p foyda keltiradi, lekin siz uning oshqozon buzilishiga yordam berishidan hayron qolishingiz mumkin. Qisqa muddatda, masalan, mashqlar ovqatni oson hazm qilishingizga yordam beradi va dispepsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan stressni engillashtiradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. O'rta qism atrofida qo'shimcha funt ko'tarish ovqat hazm qilish tizimiga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa dispepsiyani yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun ozgina ozish sizning alomatlaringizni vaqt o'tishi bilan yengillashtirishga yordam beradi.
Agar siz mashq qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, asta -sekin boshlang. Masalan, siz blok atrofida 10-15 daqiqalik piyoda yurishni boshlashingiz mumkin, keyin birdaniga uzoq masofalarga yugurishingiz mumkin
4 -usul 4: qachon shifokorga murojaat qilishni bilish
Qadam 1. Agar alomatlaringiz 2 haftadan ko'proq davom etsa, shifokorni chaqiring
Oshqozon buzilishi odatda bir necha kundan keyin yo'qoladi, lekin ba'zi hollarda u hatto bir necha hafta davom etishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, sizning ahvolingizni boshqarish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular boshqa dori -darmonlarni, siz foydalanayotgan dori -darmonlarning kuchliroqligini yoki dieta va turmush tarzining o'zgarishini tavsiya qilishi mumkin.
- Ma'lum sababsiz surunkali hazmsizlik ko'pincha "funktsional dispepsiya" deb ataladi.
- Uzoq davom etadigan dispepsiya belgilari, shuningdek, oshqozon yarasi kasalligi, gastrit (oshqozon yallig'lanishi), ezofagit (qizilo'ngachning yallig'lanishi), laktoza intoleransi, çölyak kasalligi yoki diabetik ketoatsidoz kabi turli xil jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin.
- Qorinning yuqori qismidagi kuchli og'riq o't pufagi yoki o'tkir pankreatitning belgisi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Agar sizda dori dispepsiyaga olib keladi deb o'ylasangiz, shifokoringizga ayting
Dori-darmonlarning ko'p turlari oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, retseptsiz davolanishdan tortib kuchli retseptlargacha va ular orasidagi hamma narsa. Agar siz muntazam ravishda dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa va bu sizni ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladi deb o'ylasangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering.
- Shifokoringiz sizning dori -darmoningizni o'zgartirishni, boshqa dozalash jadvalini yoki hatto dori -darmonlarni ovqat bilan qabul qilish kabi oddiy o'zgarishni tavsiya qilishi mumkin.
- Masalan, siz antibiotiklar, og'riq qoldiruvchi vositalar, antidepressantlar yoki yuqori qon bosimi yoki yurak xastaliklari uchun dori -darmonlarni qabul qilganingizdan so'ng hazmsizlikni sezasiz.
- Ba'zi dorilar uchun bu nojo'ya ta'sirlar odatda 2 haftadan so'ng o'z -o'zidan yaxshilanadi. Dori -darmonlarni almashtirishga qaror qilishdan oldin, nojo'ya ta'sirlar bartaraf etilish ehtimoli borligini shifokoringizdan so'rang.
3 -qadam. Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan retsept bo'yicha dorilar haqida so'rang
Agar retseptsiz beriladigan dorilar sizning dispepsiyangizda katta farq qilmasa, shifokoringiz bilan retsept bo'yicha ishlab chiqarilgan PPI yoki gistamin blokerlari haqida gaplashing. Oshqozon buzilishining sababiga qarab, shifokor boshqa retseptlarni ham tavsiya qilishi mumkin.
- Masalan, hazmsizlik ba'zida H. pylori bakteriyasi infektsiyasidan kelib chiqishi mumkin. Bunday holda, shifokor antibiotiklarni buyurishi mumkin.
- Shifokoringiz, depressiyaga tushmasangiz ham, xavotirlanmasangiz ham, antidepressantlar yoki tashvishga qarshi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Bu dorilar sizning og'riq his qilish qobiliyatingizni pasaytirishi mumkin, shuning uchun siz hazmsizlikni engillashtirasiz.
- Agar siz tungi dispepsiya bilan og'rigan bo'lsangiz, bu dorilarni yotishdan oldin qabul qilishingiz foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Og'ir alomatlar bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Ovqat hazm qilish buzilishining aksariyat alomatlari, hatto ular noqulay bo'lsa ham, engil darajada namoyon bo'ladi. Ammo, agar siz quyidagi holatlardan birini sezsangiz, darhol tez yordam bo'limiga tashrif buyurishingiz kerak, chunki ular oshqozon -ichak traktining yanada jiddiy muammolarini ko'rsatishi mumkin:
- Yutish muammosi
- Nafas qisilishi yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Uzoq muddatli qusish yoki qusishdagi qon
- Jag ', bo'yin, qo'l yoki ko'kragingizda og'riq
- Sovuq terlar
- Qolgan, qora yoki qonli tabure
- Ayollarda va qandli diabetda yurak xurujining alomatlari bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynishi
