Siydikni kislotalash siydik pufagi infektsiyasidan tortib sklerozgacha bo'lgan turli muammolarni davolashda yoki hatto oldini olishda foydali bo'lishi mumkin. Siz har doim o'zingizning holatingizda eng yaxshi variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashib turishingiz kerak, lekin ozgina parhez tanlash orqali siydikni kislotalashning bir necha yo'li bor. To'g'ri sabzavot, meva, oqsil va uglevodlarni iste'mol qilish ajoyib boshlanish bo'ladi. Ba'zi sharbatlarni ichish va xun takviyasini olish ham foydali bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: siydikni kislotalash uchun ovqatlanish va ichish
1 -qadam. Sabzavotlarni to'g'ri iste'mol qiling
Umuman olganda, sabzavotlarga boy parhez siydik pH ni pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Past pH darajasi yuqori kislotali darajani bildiradi. Biroq, ba'zi sabzavotlardan voz kechish kerak, chunki ular siydikni asosiy yoki gidroksidi qilishning teskari ta'siriga ega (pH darajasi yuqori).
- Misr, oq loviya va yasmiqni ko'p miqdorda iste'mol qiling, chunki ular siydikni kislotalashda ayniqsa samarali. Ko'pgina salatlar siydik pH ni pasaytirishda ham yordam beradi.
- Kartoshka, lima, loviya, soya, parsnips, ismaloq va quritilgan sabzavotlardan saqlaning.
Qadam 2. Bir oz meva oling, lekin apelsin va boshqa sitrus mevalaridan voz keching
Ko'p mevalar siydikni kislotalashda ham yordam beradi. Sabzavotlarda bo'lgani kabi, ulardan, ayniqsa sitrus mevalaridan (apelsin, greyfurt, limon va boshqalar) voz kechish kerak. Ular kislotali bo'lishiga qaramay, ular siydik pH darajasini pasaytirish uchun tanangiz bilan reaksiyaga kirishmaydi.
- Olxo'ri, olxo'ri va klyukva kabi mevalarni erkin iste'mol qiling.
- Tsitrus mevalaridan tashqari, qovun, mayiz, xurmo, anjir, quritilgan mevalardan saqlaning.
- Bundan tashqari, o'rik, olxo'ri va kızılcık kabi meva sharbatlarini (kuniga taxminan 16 untsiya) ichish mumkin, lekin sitrus va pomidor sharbatlaridan uzoqroq turing.
3 -qadam. Protein va uglevodlarni yuklang
Ushbu oziq -ovqat guruhlarining ko'p porsiyalari siydikni kislotalashga yordam beradi. Ularning orasida juda ko'p variantlar bor va cheklovlar kamroq. Quyidagilarga ega bo'lishga harakat qiling:
- Har kuni mol go'shti, parrandachilik yoki baliq kabi ikkita mazali go'sht.
- Kuniga bir nechta tuxum.
- Yong'oq atıştırmalık sifatida (lekin bodom yoki kashtan emas).
- Har kuni kamida uglevodlar (oq yoki jigarrang guruch, makaron, don va non - yaxshi variant).
4 -qadam. Har kuni sut mahsulotlari oling
Siydikning kislotaliligini oshirish uchun yogurt va sariyog 'kabi mahsulotlar ayniqsa yordam beradi. Kuniga bir pint sut, shuningdek, 3 untsiya qaymoq yoki pishloq ham yaxshi tanlov qiladi.
5 -qadam. Kolani me'yorida iching
Kolaga qo'shilgan noorganik (tabiiy bo'lmagan) kislota siydikning pH darajasini pasaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq, ko'p miqdorda kola ichish (muntazammi yoki dietasizmi/shakarsizmi) sog'ligingiz uchun foydali deb hisoblanadi. Doktoringizdan kola ichish siydikni kislotalashning oqilona usuli bo'ladimi, deb so'rang.
Qadam 6. Betainni qo'shimcha sifatida oling yoki uni tabiiy manbalardan oling
Betain - bu aminokislotadir (oqsilning qurilish bloki), sog'liqni saqlash va ovqatlanish do'konlarida parhez qo'shimchasi sifatida mavjud. Bundan tashqari, u tabiiy ravishda bir nechta ovqatlarda uchraydi. Ovqatlanish paytida kuniga uch marta 650 mg qo'shimchani qabul qilish siydikni kislotalashini ko'rsatdi.
- Shuningdek, siz lavlagi, brokkoli, don (bug'doy kepagi yoki quinoa) va ismaloq kabi taomlarni eyishga harakat qilishingiz mumkin. Bular betaina nisbatan yuqori, lekin aminokislotani etarli miqdorda olish uchun har kuni bir necha portsiyadan eyish kerak bo'ladi.
- Betain dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Yengil yon ta'sirga diareya, ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi kiradi. Qo'shimchalarni olishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizda yuqori xolesterin yoki buyrak kasalligi bo'lsa, betain qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Betain bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.
2 -usul 2: Sog'liqni saqlash sabablari uchun siydikni kislotalash
Qadam 1. Quviq infektsiyalarining oldini olish
Siydikda pH darajasi yuqori bo'lsa, u infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar tomonidan toqat qilinadi. Siydikning kislotaliligini oshirish, bakteriyalarni va qovuq infektsiyasi xavfini kamaytiradi.
Qadam 2. Ko'p sklerozni davolashda yordam berishi mumkin
Quviq infektsiyalari MS bemorlari uchun eng keng tarqalgan tahdidlardan biridir. Shu sababli, shifokorlar siydikni kislotalilikni davolashning bir qismi sifatida kislotalashni tavsiya qiladilar, hatto qovuq infektsiyasi belgilari bo'lmasa ham.
Kuniga 12 gramm klyukva sharbatini ichish samarali davolanish bo'lishi mumkin
Qadam 3. Buyrak toshlarini kamaytiring yoki yo'q qiling
Kislotali siydik buyrak toshlarini hosil qiladigan qattiq moddalarni eritishga yordam beradi. Toshlarning bir nechta turlari mavjud, ammo siydikni kislotalash kaltsiy fosfat va struvit (magniy ammoniy fosfat) toshlarini davolash uchun tavsiya etiladi.
