Ko'p odamlar uzun va chiroyli sochlarni orzu qiladilar. Afsuski, agar siz cho'zish uchun pul sarflamasangiz, sochlaringizni o'stirish zerikarli jarayon bo'lishi mumkin. Siz baxtsiz soch turmagandan keyin sochlaringizni o'stirishga harakat qilyapsizmi yoki shunchaki oqayotgan, yaltiroq sochlar bo'lishni xohlaysizmi, soch o'sishini tezlashtirish uchun bir nechta maslahat va fokuslar mavjud. Ajoyib parhez, ozgina qo'shimchalar va sochlarga ko'p miqdorda TLC berib, qisqa vaqt ichida uzun sochlarga ega bo'lishingiz mumkin edi!
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Sizning dietangizni optimallashtirish
Qadam 1. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning, asosiy vitamin va ozuqalarga boy
Soch o'sishi uchun eng zarur bo'lgan moddalar temir, D vitamini, B kompleks vitaminlari va sinkdir. Ularning har biri sochlarning umumiy salomatligida va shu tariqa soch o'sishida muhim rol o'ynaydi.
- Ismaloq, tuxum (sarig'i bilan!), Nohut, loviya va qizil go'sht kabi taomlarni iste'mol qilib, ko'p temir oling.
- Siz D vitamini quyosh nuridan olishingiz mumkin, lekin D vitaminiga boy parhezni iste'mol qilish, ayniqsa, quyoshli iqlimi kamroq bo'lganlar uchun juda muhimdir. Qizil ikra, orkinos, qo'ziqorin, tuxum sarig'i va D vitamini bilan boyitilgan taomlarni iste'mol qiling.
- B guruhi vitaminlari soyaboniga tushadigan ko'plab vitaminlar mavjud. Kepakli don, tuxum va avakado - bu sizning ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish uchun eng yaxshi ovqat.
- Yaxshi xabar - siz quyuq shokolad orqali sinkga bo'lgan ehtiyojingizni olishingiz mumkin! Boshqa manbalarga istiridye, qovoq urug'i va sarimsoq kiradi.
2 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Ehtimol, siz kuniga sakkiz stakan suv ichish haqidagi maslahatni eshitgansiz va bu soch o'sishi uchun muhim maslahatdir. Har ovqat paytida suv ichishingizga ishonch hosil qiling va uni kun bo'yi iching. Soda, sharbat va qahvani suv bilan almashtiring, shunda siz etarli darajada ovqatlanasiz. Vujudingiz namlangan bo'lsa, sochlaringiz o'sib, porloq ko'rinishga ega bo'ladi.
Suvni o'simlikni sug'orish kabi o'ylab ko'ring. Siz ichgan suv, sochlaringizni bosh terisidan oziqlantiradi, xuddi o'simliklar ildizidan oziqlanganidek
3 -qadam. Sizda etarli miqdorda protein borligiga ishonch hosil qiling
Go'sht oqsilning ajoyib manbaidir, lekin vegetarianlar uni loviya, yong'oq, donli don, ismaloq va yeryong'oq yog'i kabi ovqatlar orqali olishlari mumkin. Agar siz dietada etarlicha protein olmasangiz, siz to'kilish va sinishni boshdan kechirasiz, bu uzun va sog'lom sochlarni o'stirishga urinayotganlar uchun unchalik yaxshi emas.
3 dan 2 qism: Qo'shimcha qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Kundalik multivitaminli vitaminlarni qabul qiling
Oziq -ovqat orqali vitamin va ozuqa moddalarini olish har doim yaxshi bo'lsa -da, har kuni multivitaminlar qabul qilib, kamchiliklarning oldini olishga yordam berasiz. Kundalik polivitaminlarning ko'pchiligi hiyla-nayrang qilsa-da, sizda biotin, S vitamini va B guruhi vitaminlari borligini tekshirib ko'ring.
- Agar sizda allergiya bo'lsa, multivitaminli preparatni qabul qilishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ba'zida vitaminlarning faol bo'lmagan tarkibiy qismlari allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
- Multivitaminlar ba'zi dori -darmonlarga aralashishi mumkin. Shifokoringiz sizning tibbiy tarixingizni, hozirgi retseptlaringizni va dori-darmonlarni bilishi va sizga multivitaminlar qabul qilishni boshlashingiz uchun hamma narsani aniq bergani juda muhim.
2 -qadam. Biotinni kundalik hayotingizga qo'shing
Agar kimdir B-vitamini Biotin etishmasa, u quruq, mo'rt sochlar va mixlarga duch keladi. Shuning uchun tanqislikni oldini olish uchun ko'pincha biotin qo'shimchalarini qabul qilish tavsiya etiladi. Biotin sochlarning egiluvchanligini ta'minlab, soch o'sishini qo'llab -quvvatlaydi va shuning uchun ularning parchalanish ehtimoli kamayadi.
- Soch o'sishi uchun Biotin qabul qiladigan odamlar kuniga taxminan 500-700 mikrogram qabul qilishlari kerak.
- Shuni yodda tutingki, katta natijalarni ko'rishdan oldin siz Biotinni bir necha oy (ideal 3-6 oy) ichishingiz kerak bo'ladi, lekin u bir oy ichida sochingizga foyda keltirishi mumkin.
- Biotin odatda xavfsizdir, lekin homilador yoki emizikli har bir ayol bu qo'shimchani boshlashdan oldin o'z shifokorini ikki marta tekshirishi kerak.
3 -qadam. Har kuni baliq yog'i kapsulasini quying
Baliq yog'i sizning tanangiz uchun juda ko'p foyda keltiradi va sog'lom sochlar ulardan biridir. Baliq yog'idan olingan yog'li kislotalar sochni mustahkamlashga yordam beradi. Kuchli sochlar o'sishi va sinishiga qarshilik ko'rsatishi ehtimoli ko'proq. Ikkinchi imtiyozmi? Baliq yog'i sochlaringizni ham yaltirattirishi mumkin!
Baliq yog'ining past dozalari (3 grammdan kam) odatda xavfsizdir. Baliq yog'i yuqori dozalarda qonning ivishining oldini oladi va shu bilan qon ketish ehtimolini oshiradi. Shuningdek, u immunitet tizimini bostirishi mumkin, bu ayniqsa keksalar va immunitetni pasaytiradigan dori -darmonlarni qabul qiladiganlar uchun tashvishlidir
3dan 3 qism: sochlaringizni erkalash
Qadam 1. Sochingizga issiqlik ishlatishdan saqlaning
Soch quritgichlari, jingalak dazmollar va to'g'rilagichlar sochlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, siz ularni uzoqroq o'stirishga harakat qilayotganingizda, har qachongidan ham oldini olishni xohlaysiz. Agar siz uni issiqlik bilan bezashdan tanaffus qila olsangiz, buni qiling. Bu sinishning oldini oladi va sochlaringizni chiroyli o'sishiga yordam beradi.
- Agar sochlaringizga issiqlik ishlatishdan qochib qutulolmasangiz, uni uslublashdan oldin uni issiqdan himoya qiluvchi spreylar bilan yaxshilab sepganingizga ishonch hosil qiling.
- Fikrlar uchun "Issiqlik yo'q" kalit so'zlari bilan YouTube -da soch turmagini qidiring.
Qadam 2. Shampunni o'tkazib yuboring, lekin konditsionerni emas
Shampunlar sochlaringizga qattiq ta'sir qilishi mumkin. Sochingizdagi axloqsizlik va axloqsizlikni shampun bilan yuvib tashlasangiz, sochlar uchun haqiqatan ham sog'lom namlik va yog'larni ham yuvasiz. Shampunni kamdan -kam hollarda yuvishga harakat qiling va faqat sizga chindan ham kerak bo'lganda. Biroq, har safar dush qabul qilganingizda, sochlaringizni tarashingiz kerak. Konditsioner kıvrılmayı muhrlash va tekislashga yordam beradi, uni shikastlanishdan himoya qiladi va sog'lom bo'lishiga yordam beradi va shu bilan uzoq o'sadi!
3 -qadam. Sochingizni muntazam ravishda niqob yoki moy bilan davolang
Sochingizga ozgina qo'shimcha TLC berib, siz uning sog'lom, namlangan va o'sishiga yordam berasiz. Mahalliy dorixonada yoki go'zallik do'konida sochni parvarish qilish uchun maxsus vositalarni sotib olishingiz mumkin yoki ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Siz bu erda soch maskalari va ularning tarkibiy qismlari bilan tanishishingiz mumkin!
- Zaytun moyidan sochlar uchun niqob, jelatinli sochlar uchun banan, sochlar uchun maxsus niqob yoki oqsilli sochlar uchun maxsus niqob tayyorlash uchun ushbu DIY retseptlarini sinab ko'ring.
- Siz allaqachon uy atrofida bo'lgan ingredientlarni sochlaringizga surtishingiz mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i bo'laklarni yumshatish uchun oson, oziqlantiruvchi niqobdir, avakado va zaytun moyi sochlaringizni porloq va silliq qilib qo'yishi mumkin. Tuxum sochlarning kuchini oshirishi mumkin, qatiq esa boshingizni tozalab, soch o'sishiga yordam beradi.
- Sochingiz o'sib chiqayotgan paytda har hafta niqob yoki boshqa muolajalarni qo'llang.
Qadam 4. Ipakdan yasalgan yostiqsimon sumkaga sarmoya kiriting
Oddiy yostiqsimon qoplar qo'pol matodan qilingan, ular sochlaringizni chayqalishiga, sinishiga va jingalak bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ular, shuningdek, sizning iplaringizdan namlikni so'rib olishlari mumkin. Yostiqsimon sumkangizni ipakka almashtiring, shunda sochlaringiz sizga rahmat aytadi. Ipakning sariyog 'silliq tuzilishi sochlaringizni quritmaydi va uxlab yotganingizda sochlarning sinishiga olib kelmaydi.
Qadam 5. Muntazam bezaklarni oling
Bu samarasiz ko'rinadi, lekin sochingizning uchlarini olish, aslida soch o'sishiga yordam beradi. Sochingizning uchida bo'lak uchlari paydo bo'lganda, shikastlanish soch milining ildizigacha ko'tarilishi mumkin. Bu sizning sochingizning turli joylarida uzilishiga olib kelishi mumkin, agar siz uni o'stirmoqchi bo'lsangiz, bu yaxshi emas.
