Hamma o'zini yanada jozibali his qilishni xohlaydi. Siz o'zingizni jozibali his qilishni boshlashingiz mumkin, fikrlaringiz ustida ishlash yoki tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish. O'zingiz haqingizda fikrlash tarzini o'zgartirish sizga o'zingizni jozibali va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Sochga vaqt ajratish, shkafni tarash va sog'lom tanlov qilish - o'zingizni eng yaxshi, eng jozibali odam kabi his etasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Ijobiy fikrlashni rivojlantirish
Qadam 1. Salbiy o'z-o'zidan gapirishni yo'q qiling
Sizning har bir harakatingizga haddan tashqari tanqid bilan qaraysizmi? Tanqidiy fikrlarni ijobiy imidjni kuchaytiradigan fikrlar bilan almashtiring. Qachonki siz o'zingizni salbiy fikrning o'rtasida his qilsangiz, fikringizni to'xtating. Masalan, oyoqlaringiz semiz va yoqimsiz deb o'ylamang. O'zingizga ayting: "Men kuchli, mushakli oyoqlarimni qadrlayman".
- Har safar o'zingiz haqingizda salbiy narsa o'ylaganingizda, to'rtdan birini bankaga solishga harakat qilib ko'ring va pulni pedikyur, yangi kitob yoki soch turmagi kabi ijobiy narsalarni sotib olishga sarflang.
- O'zingizning salbiy so'zlaringizni jurnalga yozing. Har bir salbiy fikrning yonida o'zingiz haqingizda kamida bitta ijobiy narsa yozing.
2 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan qoching
Taqqoslashlar har doim sizni xafa qiladi, chunki siz boshqa birov haqida eng yaxshi narsalarga va o'zingiz haqingizda eng yomon narsalarga e'tibor qaratasiz, bu sizni har safar pastda turadi. Siz o'zingiz uchun haqiqiy bo'lmagan standartlarni o'rnatasiz. Biroq, bu taqqoslashlar haqiqat emas, shuning uchun ularning miyangizga kirishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, sizni o'ziga xos va ajoyib qiladigan narsalarga e'tibor qarating.
O'zingizni do'stlaringiz, ijtimoiy tarmoqlardagi postlaringiz yoki ommaviy axborot vositalarida ko'rgan fotosuratlaringiz bilan solishtirmang. Boshqalarning diqqatga sazovor joylariga e'tibor berishning o'rniga, o'z bayramingizni nishonlang
3 -qadam. Haddan tashqari tanqidiy odamlardan uzoq turing
Agar siz o'zingizni yanada jozibali his qilmoqchi bo'lsangiz, boshqalarni yoki o'zini tanqid qiladigan odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazmaslik kerak. Masalan, agar sizning hamkasbingiz tashqi ko'rinishingizni tanqid qilsa yoki tushkunlikka tushsa, tushlik qiladigan boshqa odamni topishga harakat qiling. Negativlik manbalarini yo'q qilish o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Sizni aqlli, jozibali va qadrlaydigan odamlarga vaqt ajratish juda muhimdir. O'zingizni yaxshi his qiladigan do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki hamkasblaringiz bilan vaqt o'tkazishni rejalashtiring. Agar kimdir bilan suhbatlashish paytida yoki undan keyin o'zingizni baxtli va jozibali his qilsangiz, buni odatiy holga aylantirishga harakat qiling!
3 -usul 2: Tashqi ko'rinishingizni qadrlash
Qadam 1. Yangi soch turmagini sinab ko'ring
Tushdan keyin salonga tashrif buyurib, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilishingiz mumkin. Tavakkal qiling va yangi kesish, rang berish yoki uslublash texnikasini sinab ko'ring. Salonda bo'lganingizda, stilistingizdan uyda uslubni qanday tiklash haqida maslahat so'rang. Siz ichkariga kirganingizdan ko'ra yorqinroq va yaxshi kayfiyatda ketasiz.
2 -qadam. O'zingizni jozibali his qiladigan kiyim kiying
Boshqalar nima kiyishi kerak deb o'ylashning o'rniga, o'zingizni yaxshi his qiladigan kiyimlarga e'tibor qarating. Qulaylik va uslub o'rtasidagi muvozanatni saqlashga harakat qiling. "Men bu narsada yaxshi ko'rinaman!" Deb o'ylaydigan kiyimlarni tanlang. O'zingizni jozibali his qilmaydigan kiyimlarni hadya qiling yoki soting.
Qadam 3. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizga e'tibor qarating
Hamma yaxshi xususiyatlarga ega va sizning e'tiboringizga bo'lgan ishonch o'zingizni ishonchingizni mustahkamlashga va o'zingizni yanada jozibali his qilishga yordam beradi. Agar sizda chiroyli ko'zlar bo'lsa, masalan, ularni mazali bo'yanish bilan o'ynang. O'zingizni yoqimsiz his qilayotganingizda, buzoqlaringiz qanday mushakli yoki teringiz qanday porloq ko'rinishini eslang.
Qadam 4. Shaxsiyatingizni aks ettirish uchun kiying
Sizning shaxsiyatingizni aks ettiruvchi kiyimni kiyish sizga o'zingizni noqulay his qiladigan narsani kiyishdan ko'ra jozibali his qilishingizga yordam beradi. Sizning garderobingiz sizning uslubingiz, xohishlaringiz va hatto sevimli mashg'ulotlaringiz haqida gapirsin. Agar siz san'atkor bo'lsangiz, masalan, Parijga oxirgi safaringizda sotib olgan jasur ro'molingizni ishingizga mosroq libos yoki kostyum bilan bog'lashdan uyalmang.
3 -usul 3: Sog'lom tanlov
1 -qadam. Sizning pozitsiyangiz ustida ishlang
Yaxshi holatga ega bo'lish sizni yanada jozibali his qilishingizga va o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini oshirishga yordam beradi. Sizning holatingizdan xabardor bo'ling va kerak bo'lganda tuzating. Masalan, tik turganingizga ishonch hosil qiling. Yurganingizda, boshingizni ko'taring va elkangizni orqaga qo'ying.
- Tasavvur qiling -a, ip tanangizni ushlab turadi va umurtqa pog'onasini tasavvur chizig'i bo'ylab tekislang.
- To'g'ri o'tirganingizga ishonch hosil qiling, xoh televizor ko'rasiz, xoh Internetda sayr qilsangiz, xoh ishlayapsiz.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Doimiy mashqlar sizni yanada jozibali his qilishingizga, kayfiyatingizni ko'tarishga, energiya darajangizni oshirishga va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi. Haftada kamida 3-4 marta mashq qilishga harakat qiling. Agar siz hozir mashq qilmasangiz, kichikdan boshlang. Haftada ikki marta 30 daqiqalik piyoda yurishga harakat qiling, so'ngra muntazam mashg'ulotlar jadvalini tuzing.
3 -qadam Balanslangan ovqatlaning
Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini yuklash o'z-o'zini hurmat qilish, vazn yo'qotishga yordam beradi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Meva va sabzavotlarni shou yulduziga aylantiring va ovqatni baliq, parranda go'shti va don kabi oqsil manbalari bilan to'ldiring.
- Bargli ko'katlar, qizil ikra va antioksidantlarga boy mevalar, masalan, ko'k va gilos kabi ozuqa moddalariga boy oziq-ovqatlarni yuklang.
- Juda ko'p shakar yoki qayta ishlangan ovqatlardan voz keching.
Qadam 4. O'zingiz uchun vaqt jadvalini tuzing
Boshqalarning jadvaliga tushib qolish va o'zingizni jozibali his qiladigan narsalarni qilish uchun oz vaqt ajratish oson. Menga vaqtni birinchi o'ringa qo'ying va bu vaqtning bir qismini tashqi ko'rinishingiz va ruhiy sog'ligingizga energiya sarflashga sarflang. Masalan, massaj, uzoq cho'milish yoki piyoda yurishga harakat qiling. Vaqtingizni qanday o'tkazishni tanlamang, siz uchun muhim bo'lgan ishni qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. O'zingizni tabassum qiling yoki kuling
Tabassum va kulish, hatto majburan bo'lsa ham, kayfiyatingizni yaxshilashi isbotlangan. O'zingizga tabassum yoki kulishni tanaffus qilishni eslatuvchi do'stona eslatmalar qoldiring. Qo'shimcha vaqtlarda siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
