Mayami universiteti tibbiyot fakulteti tug'ruqdan oldin massaj qilish usullari homilador ayollarga yaxshi uxlashiga yordam beradigan tadqiqot o'tkazdi. Homiladorlik paytida massajlar tashvishlanishni yaxshilaydi, oyoq va sonlar og'rig'ini kamaytiradi va stress gormonlarini boshqaradi. Ona va chaqaloqning xavfsizligini ta'minlash har qanday prenatal massajda birinchi o'rinda turishi kerak. To'g'ri asboblar bilan ishlash, yorug'lik bosimidan foydalanish va homilador ayolning tanasida sodir bo'layotgan o'zgarishlarga e'tibor berish orqali tug'ruqdan oldin massaj usullaridan foydalaning.
Qadamlar
Qadam 1. Prenatal massajni ikkinchi trimestrga qadar kuting
Homiladorlikning eng yuqori xavfi homiladorlikning 1-12 xaftaligidir, shuning uchun massaj terapevtlarining ko'pchiligi birinchi trimestrda ayollarni massaj qilishdan qochishadi.
Qadam 2. Prenatal massaj uchun yonboshlab yoting
Ayolning oshqozonini yotqizish uchun bachadon o'lchamidagi kesilgan maxsus jadvallar mavjud, biroq bu jadvallar qorin bo'shlig'iga xavfli bosim o'tkazib, bachadon ligamentlarini tortib olishi mumkin.
- O'zingizni yoningizda ushlab turish uchun yostiqlardan foydalaning. Prenatal massaj uchun maxsus yostiqlar bolsters deb ataladi.
- Agar o'tirish sizga qulayroq bo'lsa, stulda o'tirgan holda massaj qiling. Prenatal massaj usullaridan bahramand bo'lish uchun yotish shart emas.
3 -qadam. Prenatal massajda tajribali massajchi bilan ishlash
Bunday massajda sertifikatlangan amaliyotchilar bor. Homilador ayollar uchun xavfsiz va foydali bo'lgan texnikalar bo'yicha maxsus treninglar o'tkaziladi.
Masaj terapevtidan sertifikatlash yoki prenatal texnikani o'rgatish haqida so'rang. Har bir shtat turli standartlarga ega va milliy sertifikat yoki dastur yo'q
Qadam 4. To'piq va bilakdagi bosim nuqtalaridan saqlaning
Prenatal massaj hech qachon bachadon va tos suyagini qo'zg'atadigan joylarga bosim o'tkazmasligi kerak. To'piq va bilakni massaj qilish - bu ko'pincha mehnatni tabiiy ravishda qo'zg'atish uchun ishlatiladigan usul.
5 -qadam. Massaj paytida engilroq zarbalarga moslashing
Prenatal usullar shved massajiga yoki chuqur to'qimalarga yoki siz homilador bo'lmaganingizda olishingiz mumkin bo'lgan har qanday massajga qaraganda kamroq bosimni o'z ichiga oladi.
Qadam 6. Oyoqlaringizga qanday bosim o'tkazilishini kuzatib boring
Homilador organizm ishlab chiqaradigan qon miqdori ancha yuqori va tana tug'ish va tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rganda, qondagi antikoagulyantlar darajasi ham oshadi.
- Buzoqlar va sonlarning ichki qismidan saqlaning. Homilador bo'lganingizda, qon ivish xavfi ortadi va pastki oyoqlaringizni va sonlarning sonlarini kuchli massaj qilish, qon quyqasini chiqarib yuborishi mumkin.
- Barcha oyoq zarbalari yurak tomon harakatlanishiga ishonch hosil qiling. Bu prenatal usul sizning qon aylanishingizni sog'lom va xavfingizni kamaytiradi.
Qadam 7. Qorinni chegaradan uzoqroq tuting
Ko'pgina massaj terapevtlari qoringa umuman tegmaydi. Agar siz massajni qorin bo'shlig'iga qo'shishni xohlasangiz, bu usulda bosimsiz, engil barmoq uchlari bo'lishi kerak.
Maslahatlar
- Massaj qilishdan oldin tug'ruqdan keyingi tarbiyachingiz bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz yoki akusheringiz prenatal massajdan qanday foyda olish bo'yicha tavsiyalarga ega bo'lishi va tavsiyanomani berishi mumkin.
- Homilador bo'lganingizda turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingizdan bo'yniga yoki orqasiga yumshoq massaj qilishni so'rang. Bu nafaqat o'zingizni xotirjam his qilishingizga yordam beradi, balki homiladorlik paytida munosabatlaringizda yo'qolishi mumkin bo'lgan yaqinlikni ham saqlaydi.
