Teri tanamiz salomatligida muhim rol o'ynaydi, lekin yumshoq va sog'lom teriga ega bo'lish o'z-o'zini hurmat qilish uchun ham muhimdir. Sizning teringizni yumshoq va silliq his qilishiga to'sqinlik qiladigan ko'p narsalar mavjud, shu jumladan elementlarga ta'sir qilish, tirnash xususiyati beruvchi va ifloslantiruvchi moddalar, namlik etishmasligi va sog'lig'ining yomonligi. Teri yumshoq bo'lishi uchun to'g'ri ovqatlanish, sog'lom turmush tarziga rioya qilish, terining ichki va tashqarisiga g'amxo'rlik qilish, terini tirnash yoki quritadigan narsalardan saqlanish kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Yumshoq teriga ega bo'lish
1 -qadam. Haftalik peeling qiling
Peeling, axloqsizlik, yog 'va o'lik teri hujayralarini olib tashlash orqali teringizni yumshoq qiladi. Siz yuzingizni yumshoq sovun bilan aralashtirilgan qahva maydalagichlari yoki do'konda sotib olinadigan peeling mahsuloti bilan yuvishingiz mumkin. Qizarishni ketkazish uchun yashil choy ekstraktlari va glikolik kislotani o'z ichiga olgan narsani qidiring.
Haftada bir yoki ikki marotaba peeling qilishdan saqlaning, chunki haddan tashqari tozalash ko'pincha terining tirnashiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. To'g'ri yuving
Namlikni yo'qotish va terining tabiiy yog'larini olib tashlash terining quruq va to'kilishiga olib kelishi mumkin, tez -tez cho'milish, uzoq vaqt cho'milish va issiq suvdan foydalanish namlik va yog'ning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, har kuni yuving, sovuq suvdan foydalaning, sovunni yuvish uchun qo'lingiz yoki yumshoq mato bilan yuving va dush vaqtini besh yoki 10 minut bilan cheklang.
- Dush yoki hammomdan keyin teringizni quritmang, chunki bu namlik va yog'ni olib tashlashi mumkin. Buning o'rniga, yumshoq sochiq bilan muloyimlik bilan silang yoki ishqalang.
- Agar teringiz hali nam bo'lsa, sevimli nemlendiricinizi qo'llang.
Qadam 3. To'g'ri tarash
Agar siz sochingizni oldirishni tanlasangiz, cho'milayotganda soqolingizni oxirigacha saqlang, chunki bu teringizni yumshatishga vaqt beradi. Bir nechta pichoqli nemlendirici soqol kremi va o'tkir ustara foydalaning. Tirnashni oldini olish uchun sochingizni pastga qarab yoki soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarash muhim.
- Ertalab suvni ushlab turganda sochingizni olmang, chunki siz sochingizni oldirolmaysiz.
- Ustara yonishini iliq kompress bilan davolang va har doim sochingizni olgandan keyin namlang.
- Tarash kremining qo'shimcha xarajatlariga yo'l qo'ymaslik uchun siz sochlar uchun konditsionerni ishlatishingiz mumkin, lekin sovundan saqlaning, chunki u teringizni etarlicha yog'lamaydi.
4 -qadam. Har kuni namlang
Agar siz tez -tez va muntazam ishlatsangiz, teringiz qanday namlagichni afzal ko'rishingizni o'ylamaydi. Har doim cho'milish yoki tarashdan keyin, bo'yanishdan oldin, bo'yanishni olib tashlagandan so'ng, idishlarni yuvgandan yoki teringizni namlagandan keyin namlang.
- A vitamini, E vitamini, kakao moyi, shi yog'i, lavanta va romashka kabi o'simlik moylari va namlantiruvchi moddalarga ega bo'lgan nemlendiricini qidiring.
- Ayniqsa quruq teri uchun, bir kechada terini chuqur tozalashga harakat qiling. Yotishdan oldin qo'llaringiz, oyoqlaringiz va tirsaklaringiz kabi quruq joylarga og'ir namlovchi krem surting. Keyin paxta paypoq va qo'lqop kiying va tirsaklaringizni yumshoq mato bilan o'rang.
Qadam 5. Makiyaj cho'tkalarini toza saqlang
Makiyaj cho'tkalari bakteriyalarni o'z ichiga olishi va tanangizning bir joyidan boshqasiga tarqalishi, teshiklarni tiqib, tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Buning oldini olish uchun cho'tkalarni har hafta suyuq sovun va iliq suv bilan yuvib tashlang. Ishlatishdan oldin ularni yana quritishga ruxsat bering.
Qadam 6. Yotishdan oldin makiyajni olib tashlang
Makiyajni tanlagan odamlar uchun u bilan uxlash teshiklarni tiqib, infektsiyaga olib kelishi mumkin. Yotishdan oldin, makiyajni olib tashlash uchun yumshoq tozalovchi, iliq suv va yumshoq matodan foydalaning. Yuzingizni quriting va namlovchi krem surting.
Agar siz kiyishni tanlasangiz, makiyajdan oqilona foydalaning, chunki u teringizni quritishi va quritishi mumkin. Xavfli ingredientlar bo'lmagan va hipoalerjenik brendlarni qidiring
7-qadam. Teri yumshatuvchi ovqatlarni topikal ravishda qo'llang
Tananing tashqarisida ham, tashqarisida ham qo'llanilishi mumkin bo'lgan ko'plab teriga foydali ovqatlar mavjud. Masalan, kartoshka shishishni kamaytirishga yordam beradi, avakado esa teringizni yangi va to'laqonli qiladi. Yuzga surtilmasligi kerak bo'lgan sitrus mevalari eksfoliant sifatida ishlatilishi mumkin va ananas terini oqartiradi.
8 -qadam. O'zingizni massaj qiling
Massaj nafaqat tinchlantiradi va ajoyib qiladi, balki qon aylanishini ham oshiradi, bu esa teringizga ozuqa moddalari, namlantiruvchi suv va yorqin porlashni olib keladi. Bundan tashqari, yog'li massajlar juda namlantiruvchi bo'lishi mumkin, shuning uchun siz professional massajni tanlamasangiz ham, haftasiga ikki marta yotishdan oldin qo'llaringizni, yuzingizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va tanangizni sevimli yog'ingiz bilan massaj qilib davolang.
3 -qismning 2 -qismi: Umumiy tirnash xususiyati beruvchi vositalardan saqlanish
Qadam 1. Teringizni quruq sovuqdan saqlang
Sovuq havoda namlik darajasi pasayadi, ya'ni havoning namligi kamayadi va terisi quriydi. Eng yomoni, sun'iy issiqlik namlikni yanada kamaytiradi, sizda quruq, qichimali va qichimali teri qoladi. Quruq terining oldini olish uchun quyidagilar yordam beradi:
- Qishda dush qabul qilish kamroq.
- Ko'proq namlantiruvchi.
- Uyda yoki ofisda havoga namlik qo'shish uchun namlagichni o'rnatish.
Qadam 2. O'zingizni asoratlardan himoya qiling
Qishning sovuq va quruq havosi terining yumshoq bo'lishiga olib keladigan yagona ekologik omil emas. Shamol ta'sirida quruqlik va tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin, UV ta'sirida esa erta qarish, ajinlar, teri terisi va teri saratoni kabi jiddiy tibbiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.
- Quyoshdan saqlaydigan kiyimlar, quyoshdan saqlovchi kiyimlar, SPF pardoz va namlagichlari bilan teringizni quyoshdan saqlang.
- Qo'lqop, bosh kiyim, sharf va boshqa qishki kiyimlar bilan teringizni sovuqdan va shamoldan himoya qiling.
3 -qadam. Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan uzoq turing
Teri terining oqarishi, qizarishi, qichishi va qichishishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud, jumladan jun, qattiq yuvish vositalari va matoni yumshatuvchi, atir va atirlar, bo'yoqlar, hipoalerjenik bo'lmagan kosmetika va kremlar kabi matolar.
Qadam 4. Ingredientlar va mahsulotlarni suvsizlantirishdan saqlaning
Teringizga kiradigan alkogolli mahsulotlardan va natriy lauril sulfat bo'lgan narsalardan uzoq turing. Tanangizga nima kirayotganini kuzatib borish ham muhim, chunki kofein, spirtli ichimliklar va sigaret kabi diuretiklar teringizni suvsizlantirib, ajinlarga olib kelishi va teringizni porloq ko'rinishga olib kelishi mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: Terini sog'lom saqlash
Qadam 1. Yumshoq teri uchun ovqatlaning
Ko'plab sog'lom ovqatlar tarkibida terining yumshoq va yorqin bo'lishini ta'minlaydigan ingredientlar va oziq moddalar mavjud. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar va sog'lom yog'lar bilan boyitilgan muvozanatli dietani iste'mol qiling. Teri uchun foydali ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Kivi, qovun, olma, tarvuz, selderey, bodring va qovoq kabi suv miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar.
- Kollagen va elastin ishlab chiqarishga yordam beradigan S vitamini va sink o'z ichiga olgan ovqatlar. Bularga quyuq bargli ko'katlar, yong'oqlar va urug'lar, loviya, qo'ziqorin, sitrus mevalari va rezavorlar kiradi.
- Kenevir va zig'ir kabi ajinlar bilan kurashadigan omega boy ovqatlar.
- Pomidor, qizil va sariq qalampir, rezavorlar va boshqa qizil, to'q sariq va sariq ovqatlar kabi antioksidantlar.
2 -qadam. Shirin ichimliklar o'rniga suv iching
Sakkiz chashka suv qoidasi umumlashma bo'lsa -da, gidratlangan holda qolish muhim. Agar chanqagan bo'lsangiz, tanangiz sizga suv kerakligini aytadi, shuning uchun iching!
Meva tarkibidagi tabiiy shakar haqida xavotir olmang, lekin ko'p miqdorda shakar qo'shilgan pop kabi ichimliklardan voz kechishingiz kerak, bu esa ajinlar va terining to'kilishiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash bilan bir qatorda, jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, teringizga ozuqa moddalarini keltiradi, uni yumshoq va sog'lom qiladi. Bundan tashqari, ter teridan axloqsizlik va bakteriyalarni tozalashga yordam beradi, bu esa teshiklarni tozalashga yordam beradi. Har doim mashg'ulotdan keyin ter va kirni olib tashlash uchun hech bo'lmaganda salqin suv bilan yuvib tashlang.
4 -qadam. Go'zalligingizni uxlang
Kollagen-bu sizning teringizni tarang va ajinlarsiz ushlab turadigan oqsil, va u uyqu paytida ajralib chiqadigan o'sish gormonlari tufayli hosil bo'ladi. Yumshoq va silliq teriga yaxshi dam olish kerak.
Qadam 5. Tibbiy muammolarni hal qilish
Teri bilan bog'liq ko'plab muammolar terining silliq yoki yumshoq bo'lmagan qo'pol, qizil, xiralashishiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, qizarish, po'stloq teri, qichishish, pufakchalar va ortiqcha sivilcalarni sababiga qarab maxsus dorilar yoki malhamlar yordamida davolash mumkin. Agar sizda teri muammolari borligiga shubha qilsangiz, tashxis va davolanish haqida doktoringiz yoki dermatologingiz bilan gaplashing:
- Akne
- Egzema
- Psoriaz
- Dermatit
