Farzandli bo'lishga qaror qilish eng yaxshi sharoitda qiyin tanlov bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushish qarorni yanada murakkablashtirishi mumkin. Siz kasallikni bolangizga berishingiz, tug'ruqdan keyingi depressiya yoki bolangizning hissiy ehtiyojlarini qondira olmasligingiz haqida qayg'urishingiz mumkin. Depressiya bilan og'rigan ko'p odamlar zo'r ota -ona bo'lishsa -da, qaror qabul qilishda e'tiborga olish kerak bo'lgan qo'shimcha omillar mavjud. Ehtiyotkorlik bilan farzand ko'rishning mumkin bo'lgan xavflari va mukofotlarini torting va agar siz ota -onalikka kirishga qaror qilsangiz, sog'lom bo'lish uchun qanday choralar ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.
Qadamlar
4 -usul 1: Depressiya va homilador bo'lish xavfini hisobga olish
Qadam 1. Shaxsiy va oilaviy ruhiy kasallik tarixini ko'rib chiqing
Depressiya kuchli genetik komponentga ega. Ota -onasi yoki aka -ukalari ruhiy tushkunlikka tushgan odamda kasallikning rivojlanish xavfi o'rtacha 2-3 baravar ko'p. Yaqin qarindoshlari bir necha marta depressiya davrini boshdan kechirgan odamlar uchun xavf yanada oshadi. Depressiya har doim ham ota -onadan bolalarga o'tmaydi, lekin shuni bilingki, bu tez -tez sodir bo'ladi.
Bu xavf faqat biologik bolalarga tegishli. Qabul qilingan bolalar ota -onadan tushkunlikka tushish xavfiga ega emaslar, lekin ular azob chekishi mumkin, chunki ruhiy tushkunlikka tushgan ota -onalar bilan aloqa buziladi yoki ular ruhiy tushkunlikka tushgan ota -onaning xatti -harakatlarini modellashtiradi
MUXTISH MASLAHAT
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Qadam 2. Shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashing
Depressiyaning bir xil holatlari yo'q. Sizning shifokoringiz yoki ruhiy salomatligingiz bo'yicha mutaxassis bolali bo'lish siz uchun yaxshi fikrmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Shifokor sizga bolaga depressiyani yuqtirish xavfi haqida aytib berishi mumkin bo'lsa -da, hozircha ma'lum bo'lgan narsa bir nechta genetik belgilarga asoslanadi va depressiya genetik tarzda qanday o'tishi noma'lum. Shifokor, shuningdek, homiladorlik paytida siz dori -darmonlarni xavfsiz qabul qilishingiz mumkinligi haqida maslahat berishi va sizni hissiy qo'llab -quvvatlash uchun maslahatchiga yuborishi mumkin
Qadam 3. Antidepressantlarning qornidagi chaqaloqlarga ta'siridan xabardor bo'ling
Homiladorlik paytida qabul qilingan har qanday dori tug'ilmagan bolaga ham ta'sir qiladi. Ma'lumki, ko'plab antidepressantlar tug'ma nuqsonlar, kam vazn, o'pkaning shikastlanishi va hatto homilaning tushishi tufayli rivojlanayotgan chaqaloqlarga zarar etkazadi.
Ba'zi ayollar, farzand ko'rishga qaror qilishganda, antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatadilar. O'ylab ko'ring -chi, siz qabul qilgan dorilarsiz to'qqiz oyga bora olasizmi?
4 -qadam. Postpartum depressiya xavfi haqida bilib oling
Tug'ruqdan keyingi depressiya - bu onaning 10% dan ko'prog'i tug'ilgandan keyin boshdan kechiradigan jiddiy va keng tarqalgan depressiya shakli. Ayniqsa, depressiyadan aziyat chekkan ayollarda tug'ruqdan keyingi depressiya rivojlanadi.
- Tug'ilgandan keyingi depressiya tug'ilgandan keyingi haftalarda yoki oylarda umidsizlik, g'azab yoki bo'shlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi depressiya bilan og'rigan onalarning ko'pchiligi o'z chaqalog'i bilan aloqa qila olmasliklarini yoki o'zlariga yoki bolaga zarar etkazish haqidagi intruziv fikrlar bilan kurasha olmasliklarini his qilishadi.
- Davolashsiz tug'ruqdan keyingi depressiya tug'ilgandan keyin ham yillar davom etishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, terapiya dori -darmonlarga qaraganda yaxshiroq davolash bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Bolani tarbiyalashning hissiy talablarini tushunish
Chaqaloqlar va chaqaloqlar ijtimoiy va hissiy jihatdan rivojlanishi uchun katta e'tibor va muhabbatga muhtoj. Tushkunlikka tushgan ota -onalar ba'zida o'z farzandlariga kerakli mehr va intizomni berishga qiynalishadi. O'zingizga savol bering, bolani nafaqat jismoniy, balki hissiy jihatdan ham ta'minlashga tayyormisiz?
Ota -onasi emotsional bo'lmagan bolalarda rivojlanish kechikishi yoki xulq -atvor muammolari bo'lishi mumkin
6 -qadam Bilingki, siz farzand ko'rmasdan, to'la hayot kechirishingiz mumkin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolali keksa odamlar va bolasiz qolganlar o'rtasida baxtda katta farq yo'q. Tibbiy yoki shaxsiy sabablarga ko'ra bolani bo'sh qoldirishga qaror qilish sizni ma'nosiz yoki yolg'iz hayotga olib kelmaydi.
- Ba'zi madaniyatlar va oilalar farzand ko'rishga katta ahamiyat berishadi. Agar siz bosim o'tkazayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, bir kishi uchun foydali bo'lgan narsa boshqasi uchun ishlamaydi. Farzand ko'rish uchun ko'p sabablar bor, lekin buni boshqa birovni baxtli qilish uchun qilish, ulardan biri emas.
- Bolasiz bo'lish sizning xudbinligingizni anglatmaydi. Ba'zida farzand ko'rmaslik mas'uliyatli tanlovdir. Do'stlik, martaba, ko'ngilli ish va ijodiy ish-bu bolalarsiz odamlarning dunyoga hissa qo'shishining mazmunli usullari.
- Aslida, yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ota-onalar bolasiz qolganlarga qaraganda depressiyaga ko'proq moyil. Farzandlari bo'lmagan odamlar boshqa guruhlarga qaraganda baxtliroq ekanligi aniqlandi.
4 -usul 2: Depressiyaning ota -onalarga ta'sirini tushunish
Qadam 1. Bilingki, otaning tushkunligi bolalarga ham ta'sir qilishi mumkin
Ko'plab tadqiqotlar ruhiy tushkunlikdagi onaning bolalarga ta'siri haqida. Otaning ruhiy tushkunligi bolaning ruhiy holatiga ham ta'sir qiladi. Farzandlari bilan aloqa o'rnatishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin bo'lgan, tushkunlikka tushgan onalardan farqli o'laroq, erkaklar his -tuyg'ularini bostirishga moyil bo'lib, aksincha, g'azab bilan harakat qilishadi.
- Depressiyadan aziyat chekayotgan ota -onalardan biri yoki ikkalasi bilan yashash natijasida, bu muhitda bolalarda tashvish yoki tushkunlik paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu bolalar maktabda muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, ilmiy ishlarda yomon ishtirok etishadi va tavakkalchilik bilan shug'ullanish ehtimoli ko'proq.
- Shuning uchun, agar siz homilador bo'lishni rejalashtirayotgan ayol bo'lsangiz ham, sizning sherigingizning ruhiy salomatligi sizning farzandlaringizning sog'lom rivojlanishida ham xuddi shunday vositadir.
Qadam 2. Siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlarning barqarorligini ko'rib chiqing
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto otasi tushkunlikka tushganda ham, qo'llab -quvvatlovchi turmush o'rtog'i yoki turmush o'rtog'i uning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar ota o'zini tinglagan va qo'llab -quvvatlagan bo'lsa, uning ruhiy tushkunligi bolalarga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
- Agar siz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan erkak bo'lsangiz, depressiya farzandlaringizga qanday ta'sir qilishiga qarshi turish uchun siz va sizning sherigingiz munosabatlaringizning sog'lig'i ustida ishlashingiz muhim.
- Agar sherigingiz hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlanayotganini his qilsangiz, bu juda yaxshi. Ammo, agar buni qilmasangiz, farzand ko'rishga qaror qilishdan oldin, er -xotin terapiyasiga tashrif buyurish foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Tushkunlikka tushgan sherigingiz bilan qanday kurashishni bilib oling
Sog'lom bolalarni tarbiyalash uchun ota -ona munosabatlaridagi emotsional barqarorlik muhim ahamiyatga ega bo'lganligi sababli, tushkunlikka tushgan sheriklar yaqinlashib kelayotgan depressiya epizodining alomatlarini tan olishni va shunga muvofiq reja tuzishni o'rganishlari muhim.
- Agar siz sherigingizning asabiylashayotganini, o'zini tuta olmayotganini, qayg'uli yoki o'z joniga qasd qilish haqida gapirayotganini ko'rsangiz, darhol nikohingizga yoki hamkorligingizga va oiladagi har qanday bolaga ta'sirini kamaytirish uchun mutaxassisdan yordam so'rang. Sizning sherigingizning shifokoriga yoki terapevtiga qo'ng'iroq qiling va ushbu epizodlarni engishga yordam berish uchun oila va do'stlaringizdan yordam so'rang.
- Agar ota -onalardan biri yoki ikkalasi ham depressiya epizodlariga moyil bo'lsa, farzandlaringizga ta'sirini kamaytirish uchun reja tuzing. Triggerlar va ularni engish uchun eng yaxshi choralarni yozing.
- Sizning sherigingiz tushkunlikka tushganidan xabardor bo'lishdan tashqari, siz ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi, shunda siz sherigingiz ojiz bo'lganida tarbiyani davom ettirishingiz mumkin. Chuqur nafas olish yoki meditatsiya bilan muntazam stressni boshqarishni mashq qiling. Ko'p dam oling va sog'lom, to'yimli ovqatlaning. Umumiy sog'lom turmush tarzini olib borish sizning oilangizdagi har bir kishiga, hatto tushkunlikka tushgan odamga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
4 -usul 3: potentsial foyda tortish
1 -qadam. Hech qachon farzand ko'rmaganingizdan afsuslanasizmi, deb o'ylab ko'ring
Ba'zi odamlar farzand ko'rishni shunchalik xohlaydilarki, agar ular farzand ko'rmasa, depressiyaga tushish xavfi bor. Agar siz farzand ko'rishni xohlasangiz va agar siz hech qachon farzandsiz bo'lsangiz, baxtsiz bo'laman deb o'ylasangiz, oila qurish siz uchun to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin.
- Agar siz tibbiy sabablarga ko'ra biologik farzandli bo'lishdan xavotirda bo'lsangiz, depressiv genlarni yuqtirish xavfi bo'lmagan farzandlikka olishni o'ylab ko'ring.
- Boshqa tomondan, bu qarorni qabul qilishda ham sherigingizning xohish -istaklari haqida o'ylang. Balki siz tushkunlikka tushgandirsiz, lekin sizning sherigingiz baribir farzand ko'rishga sodiqdir. Siz sherigingizni baxtli qilish uchun ruhiy tushkunlik va tarbiyani boshqarishga tayyormisiz? Yoki, sizning sherigingiz ruhiy tushkunlikka tushganingizda, ota -ona yukini ko'proq o'z zimmasiga olishga tayyormi?
2 -qadam. Bilingki, ba'zi odamlarning tushkunligi bola tug'ilgandan keyin pasayadi
Ba'zi ota -onalar, depressiya epizodlari kamroq yoki bolalari tug'ilgandan keyin depressiyani osonroq boshqarishi haqida xabar berishadi. Bolalarning jismoniy va hissiy ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yish, ba'zi ota -onalarga o'z kayfiyatiga kamroq e'tibor berishga yordam beradi. Boshqalar farzandlarini tarbiyalashda yangi maqsad va quvonchni his qilishadi. Sizning beparvo va o'ynoqi tomoningiz bolalar atrofida bo'lganingizda osonlikcha o'tib ketishi mumkin.
Farzand ko'rishga har kim turlicha munosabatda bo'ladi. Depressiya yo'qoladi degan umidda farzand ko'rish yaxshi emas. Ammo, agar siz haqiqatan ham bolalarni xohlasangiz, bilingki, ularning tug'ilishi depressiyani yomonlashtirmaydi
3 -qadam. Hech bir bola ideal sharoitda tug'ilib o'smaganligini tushuning
Barkamol ota -ona yo'q va mukammal tarbiya ham yo'q. Har bir inson bolalik davrida moliyaviy qiyinchiliklar, oiladagi kasallik yoki maktab yoki do'stlar bilan shaxsiy qiyinchiliklar kabi bir xil muammolarga duch keladi. Bolaning ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan ota -onasi bo'lishi ideal bo'lmasa -da, bilingki, siz bolani boshqa hech qanday sharoitga keltira olmaysiz.
Qadam 4. Bilingki, depressiv genlarning ham foydasi bo'lishi mumkin
Depressiya, xavotirlik va giyohvandlik kabi sharoitlar bilan bog'liq bo'lgan genlar, shuningdek, emotsional xabardorlik va xotirani yaxshilash kabi afzalliklarni berishi mumkin. Kayfiyat buzilishi, shuningdek, katta ijodiy ifoda bilan bog'liq. Bu genlarga ega bo'lgan, barqaror va sog'lom uylarda tarbiyalangan bolalar, ruhiy salomatlik muammosini rivojlantirmasdan, bu imtiyozlardan foydalanishlari mumkin.
4 -usul 4: Sog'lom bo'lish
Qadam 1. Rejani ishlab chiqish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Agar sizda depressiya bo'lsa yoki o'tmishda bo'lsa, homilador bo'lishdan oldin sog'liqni saqlash rejasini tuzish juda muhimdir. Sog'lom homiladorlik uchun siz alohida ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizni maslahatchi bilan maslahatlashishi yoki homilador bo'lishga urinishdan oldin turmush tarzingizni o'zgartirish haqida maslahat berishi mumkin.
2 -qadam. Hamkoringiz bilan gaplashing
Agar siz tushkunlikka tushsangiz, sizning hamrohingiz va farzandingiz rejalariga sizning sog'lig'ingiz qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida bir sahifada ekanligingizga ishonch hosil qiling. Sizning ehtiyojlaringiz va tashvishlaringiz haqida ular bilan halol bo'ling. Qo'llab-quvvatlaydigan va sodiq sherik sizga yaxshi moslashtirilgan, hissiy jihatdan sog'lom bolalarni tarbiyalashda yordam berishi mumkin.
- Agar siz o'zingizni depressiyaga qaytayotganingizni his qilsangiz, bu haqda sherigingizga darhol xabar bering. Ular sizga kerakli yordamni olishga yordam beradi.
- Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, hissiy qo'llab-quvvatlash va kundalik yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oila a'zolarini yoki yaqin do'stlaringizni aniqlang. Agar siz uchun moliyaviy imkoniyat bo'lsa, stress darajasini pasaytirish uchun homiladorlik paytida uy yordamiga murojaat qiling.
3 -qadam. Qaytarilishning ogohlantiruvchi belgilarini biling
Qaytganida depressiya yashirin bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni odatdagidan ko'ra tez -tez qayg'uli yoki charchagan his qilsangiz, sizga yaqin odamlarni quchoqlab yoki boshqa sevimli mashg'ulotlaringizdan zavq olmasangiz, bu qizil bayroq bo'lishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz bir yoki ikki haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga yoki maslahatchingizga murojaat qiling.
Qadam 4. Homiladorlik paytida dori ichish kerakmi, yaxshilab o'ylab ko'ring
Antidepressantlar qornidagi chaqaloqlar uchun bir qator jiddiy sog'liq uchun xavf tug'diradi. Biroq, davolanmagan depressiya va tashvish tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'i uchun ham, o'zingiz uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Siz va chaqalog'ingiz uchun eng xavfsiz variant haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Ba'zi antidepressantlar keyinchalik tug'ilish nuqsonlari, tushish va kognitiv muammolarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, davolanmagan ruhiy salomatlik muammolari ham homilaning tushishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, kam vazn, erta tug'ilish va bolaning miya tuzilishida umr bo'yi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va undan keyin maslahatchi bilan maslahatlashing
Bolani tug'ish, hatto sog'lig'i yaxshi bo'lgan ota -onalar uchun ham qiyin bo'lishi mumkin. Depressiya bilan og'rigan ota -onalar uchun qiyinchilik yanada katta. Maslahatchi yoki terapevt sizga homiladorlik va tug'ishning kuchli hissiyotlari va gormonal o'zgarishlari bilan kurashishda yordam berishi mumkin.
