Hammaning kuchli tomonlari bor, lekin tashvishlanayotganda, siz faqat zaif tomonlaringizga qarashga odatlangan bo'lishingiz mumkin. Noto'g'ri oynaga o'xshab, tashvish ko'pincha o'z imidjingizni buzadi va o'zingizga ishonchsiz bo'lib, o'zingizni yaxshi bilmasligingizga olib keladi. O'zingizning kuchli tomonlaringizni topish hayotingizning barcha sohalarida baxtli va samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi va hatto tashvishingizni engishga yordam beradi. Sizning kuchli tomonlaringiz qayerda ekanligini aniqlash uchun, tashvishlanayotgan odamlar tez-tez uchraydigan past baholarga qarshi kurashdan boshlang. Keyin o'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni o'rganing va atrofingizdagi odamlardan ham ularning nuqtai nazarini so'rang.
Qadamlar
3-usul 1: O'ziga past baho berish
Qadam 1. O'zingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarang
O'zingizning kuchli va yaxshi fazilatlaringiz borligini eslatib turing, hatto mukammal bo'lmasangiz ham. Oddiy, insoniy xatolaringizga e'tibor qaratishning o'rniga, biror narsada muvaffaqiyat qozongan paytlaringizni o'ylab ko'ring.
- O'zingiz bilan gaplashish uslubingiz sizning imidjingizga katta ta'sir ko'rsatadi. O'zingiz bilan mehribon va dalda beruvchi tarzda gaplashing va o'zingizga do'stingizga aytmaydigan hech narsa demang.
- Masalan, o'zingizga: "Men dahshatliman", deb aytishning o'rniga, o'zingga: "Men hech qachon bunday qilmaganman, lekin ko'p mashqlar bilan yaxshi bo'laman", deb ayting.
2 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishdan qoching
Qachonki, siz boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingizdan juda xavotirda bo'lsangiz, o'zingizning noyob kuchli tomonlaringizni ko'zdan qochirish oson. O'zingizga e'tibor qarating va shaxsiyati va hayotiy tajribasi siznikidan mutlaqo farq qilishi mumkin bo'lgan odamlar bilan raqobatlashishga urinmang.
Misol uchun, agar siz o'zingizni tashvishlanmaydigan do'stingiz bilan taqqoslasangiz, siz aqlsizsiz. Ularda siz kabi tajribalar yo'q, shuning uchun bu adolatsiz baho
3 -qadam. Ko'pincha tashvish bilan birga keladigan kuchli tomonlarni ko'rib chiqing
Xavotir bilan yashash qiziqarli emas, lekin vaziyatning bir nechta ijobiy tomonlari bor. Xavotirli odamlar odatda o'zini tuta bilish, jasorat, mehribonlik va ehtiyotkorlik kabi yaxshi shaxsiy fazilatlarga ega. Sizning xavotiringiz sizga ijobiy fazilatlarni singdirgan bo'lishi mumkinmi, deb o'ylab ko'ring.
Masalan, agar siz tez -tez ijtimoiy vaziyatlarda xavotirga tushsangiz, siz ijtimoiy kapalaklar bo'lmagan boshqalarni kechirishingiz mumkin
4 -qadam. Yangi narsalarni sinab ko'ring
O'zingizga qulaylik zonasidan chiqib, o'sish uchun joy bering. O'zingizni notanish holatlarga soling, yangi narsalarni o'rganing va o'zingizga muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ying. Ufqni kengaytirish o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi va siz bir vaqtning o'zida o'zingizning kuchli tomonlaringizni kashf qilishingiz mumkin.
- Masalan, siz yangi joyga sayohat qilishingiz yoki yarim kunlik ixtiyoriy ishni tanlashingiz mumkin.
- O'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga surish dastlab qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz ko'proq mashq qilsangiz, bu osonlashadi.
3 -usul 2: Shaxsiy kuchli tomonlaringizni baholash
Qadam 1. Qaysi mashg'ulotlar yoki vaziyatlar o'zingizni eng yaxshi his qilayotganingizni yozing
O'zingizni eng kuchliroq va mashg'ul bo'lgan paytlaringizni o'ylab ko'ring va bu vaziyatlarda sizga nima yoqishini aniqlashga harakat qiling. Sizni o'zingizga o'xshatadigan mashg'ulotlar, ehtimol sizning kuchli tomonlaringizni ishlatadi. O'zingiz o'ylab topganlar ro'yxatini tuzing.
Masalan, agar siz boshqa odamlar bilan loyihada ishlayotganingizda o'zingizni eng tirik his qilsangiz, muloqot va jamoaviy ish sizning kuchli tomonlaringiz bo'lishi mumkin
2 -qadam. Siz eng ko'p kutgan vaziyatlar haqida o'ylang
Rejalashtiruvchingizga qaysi tadbirlarni yozishni yoqtirasiz? Agar siz biron bir voqea, tadbir yoki qiyinchiliklarni orziqib kutayotgan bo'lsangiz, bu sizning kuchli tomonlaringizni o'z ichiga olgani yaxshi.
Misol uchun, agar siz har yili maktabga qaytishni orziqib kutsangiz, o'qish, ehtimol sizning kuchli tomonlaringizdan biridir
3 -qadam. Sizning eng diqqatga sazovor yutuqlaringizni eslang
So'nggi bir necha yillarga nazar tashlang va katta va kichik yutuqlaringiz haqida o'ylang. O'zingiz va qobiliyatingiz haqida sizni eng yaxshi his qiladigan odamlarni aniqlang. Keyin, bu yutuqlarning umumiyligi bor -yo'qligini o'ylab ko'ring.
- Misol uchun, agar siz raqs musobaqasida g'olib bo'lganingiz va katta sinovdan o'tganingiz bilan faxrlansangiz, sizning kuchli tomonlaringizdan biri yuqori bosimli vaziyatlarda sovuqqina bo'lib qolishi mumkin.
- Yutuqlaringizning jurnalini yuritishni o'ylab ko'ring.
4 -qadam. Ishda yoki maktabda ishlatiladigan ko'nikmalarga e'tibor bering
Sizning "ishchi shaxsingiz" sizga kuchli tomonlaringiz haqida qimmatli ma'lumot berishi mumkin. O'zingizdan so'rang, kundalik majburiyatlarni bajarayotganda, qaysi ko'nikma va qobiliyatingiz sizga ko'proq mos keladi va muammoni hal qilishda o'z strategiyangiz haqida o'ylang.
Misol uchun, agar siz o'zingizning loyihalaringizni tez va samarali bajarish orqali o'z loyihangizni amalga oshirsangiz, sizning kuchli tomonlaringiz o'z-o'zini boshqarish va rag'batlantirish bo'lishi mumkin
5 -qadam. Jurnalni saqlang
Jurnalga muntazam ravishda yozish - bu sizning xatti -harakatlaringiz va his -tuyg'ularingizni kuzatib borishning yaxshi usuli, bu sizning kuchli tomonlaringizni tushunishga yordam beradi. Kundalik yoki haftalik yozishni odat qiling, fikrlaringiz va harakatlaringizdan naqsh izlang. Bu sizning tashvishli fikrlaringiz va xatti -harakatlaringizga yaxshi muvozanat bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: tashqi nuqtai nazarga ega bo'lish
Qadam 1. O'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida boshqalarning fikrini so'rang
Ba'zida o'zimizga to'g'ri qarash uchun tashqi nuqtai nazar kerak. Do'stlaringiz, oila a'zolaringiz va hamkasblaringizdan sizning kuchli tomonlaringiz to'g'risida halol fikrlarini so'rang. Ularning javoblarida naqsh va o'xshashliklarga e'tibor bering.
- Turli xil odamlardan sizning shaxsiyatingiz haqida to'liq tasavvurga ega bo'lishni so'rang. Masalan, oila a'zolaridan so'rashning o'rniga, eski do'stingiz, hamkasbingiz va sinfdoshingizdan so'rashga harakat qiling.
- Ba'zilar sizni konstruktiv tanqid qilishlari yoki kamchiliklaringiz haqida aytib berishlari mumkin. Agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, hech kimning fikrini so'ramang.
2 -qadam. Sizni boshqalar maqtagan paytlarga e'tibor bering
Xavotirga tushgan odam sifatida, siz ko'pincha o'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratmasligingiz yoki ularni qanday mustahkamlash haqida o'ylamasligingiz mumkin. O'zingizdan do'stlaringiz, xo'jayinlaringiz va o'qituvchilardan qanday ijobiy fikrlar olasiz, deb so'rang. Agar odamlar sizning biror narsada yaxshi ekanligingizni tez -tez ta'kidlasalar, ehtimol bu sizning kuchli tomonlaringizdan biri.
Masalan, sizning eng yaxshi kurtakchangiz: "Gee, men ham siz kabi ijodkor bo'lishni xohlardim. Mening san'at loyiham dahshatli edi", deyishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, ular sizni ijodiy deb o'ylashadi, bu sizning kuchingiz bo'lishi mumkin
3 -qadam. Viktorina o'tkazing
Xarakterni o'z-o'zini baholash sizga shaxsiyatingizga ob'ektiv qarashga yordam beradi. Pensilvaniya Universitetining VIA xarakterining kuchli tomonlarini o'rganish-bu sizning kuchli tomonlaringizni aniqlash uchun taniqli anketadir. Universitet martaba markazlari odatda sizning kuchli tomonlaringizni aniqlashga yordam beradigan testlarni taklif qilishadi.
