Gipoxondrioz, shuningdek, sog'liq uchun tashvish yoki kasallikdan bezovtalanish buzilishi deb nomlanuvchi, ruhiy kasallik bo'lib, siz kasal bo'lib qolish uchun juda xavotirlanasiz. Gipoxondriya bilan bog'liq his -tuyg'ular va xavotirlar u bilan bo'lgan odamga juda to'g'ri keladi, lekin jiddiy kasallik tahdidi asossizdir. Agar sizning yaqin odamingizda gipoxondriya bo'lsa, siz unga yordam bera olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Sevganingizni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Sevganingizning tajribalarini tasdiqlang
Garchi sizning sevgan insoningiz jismoniy kasalliklar uni haqiqiy emas deb hisoblasa -da, u tashvishlanayotgani juda haqiqatdir. Yaqiningizga u aqldan ozganini yoki u boshidan kechirayotgan narsa haqiqiy emasligini aytmang. Buning o'rniga, sevgan insoningizga u his qilayotgan narsa haqiqat ekanligini tushunishingizni bildiring.
Yaqiningizga baqirish yoki uni qo'yib yuborish faqat sevganingizni xafa qilish va uni siz bilan vaqt o'tkazishni istamaslikka xizmat qiladi
2 -qadam. Ijobiy xulq -atvorni kuchaytirish
Sevgan insoningiz o'z xatti -harakatlarini o'zgartira boshlaganida, bu xatti -harakatni kuchaytiring. Sevgan insoningizga u boshdan kechirayotgan alomatlarga e'tibor qaratmayotganidan faxrlanayotganingizni ayting. Shuningdek, sevgan insoningiz u kasal emasligini qabul qilganda uni rag'batlantiring.
Bu sizning sevganingizni qo'llab -quvvatlanishini va sevilishini his qiladi, bu esa uning sog'ayib ketishiga yordam beradi
3 -qadam. Faol tinglang
Sevgan insoningiz qiynalayotganda, u sizga nimani his qilayotganini tinglash uchun kelganingizni ayting. Sevgan insoningiz qo'rquv, xavotir va xavotirlarini sizga ochib bersin. Hatto siz sevgan insoningizga gipoxondriozdan xalos bo'lishga yordam bera olmasangiz ham, unga uning yonida kimdir borligini bildirishingiz mumkin.
- Siz hali ham sevganingizni gapirayotganingizda "ha" yoki "uh huh" deb tinglayotganingizni og'zaki gapirishga harakat qiling.
- Shuningdek, vaqti -vaqti bilan sevgan insoningizga qo'ng'iroq qilib, uning his -tuyg'ularini tushunishingiz mumkin.
4 -qadam. Salbiy fikrlarni rag'batlantirmang
Sevgan insoningiz xavotirga to'la epizod o'rtasida bo'lganida, rahmdil bo'ling. Biroq, yaqinlaringizning maqsadli kasalliklar haqida fikrlarini rag'batlantirmang. Hech qachon sevgan insoningizga u kasal bo'lib qolganini yoki uning qo'rquvi to'g'ri deb aytmang.
Bunday rag'batlantirish sizning yaqiningizning ahvolini yanada yomonlashtiradi
5 -qadam. Yaqiningizni ishtirok etishga undang
Sevgan odamingizda gipoxondriya bo'lsa, u tashqariga chiqib, muloqot qilishda ikkilanishi mumkin. Yaqiningizni ko'proq ijtimoiy va oilaviy tadbirlarda ishtirok etishga undashga harakat qiling. Oilangiz bilan biror narsa qilganda yoki uni tashqariga chiqishga undaganingizda sevganingizni taklif qiling.
Bu sizning sevganingizning xayolini har qanday mumkin bo'lgan kasalliklardan saqlaydi va uning tashvishini kamaytiradi
3 -usul 2: Kasallikni boshqarishga yordam
Qadam 1. Mumkin bo'lgan har qanday kasallik haqida to'xtamang
Sevgan odamingiz bilan bo'lganingizda, unga hech qanday kasallik haqida o'ylashga yo'l qo'ymang. Hech qanday kasallikka e'tibor bermang va yaqinlaringizga biron bir kasallik haqida o'ylashga yo'l qo'ymang. Shuningdek, siz sevgan odamingiz bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa kasallikni taklif qilmasligingiz kerak.
Agar sevgan insoningiz har qanday kasallikka ko'p vaqt sarflasa, u hech qachon tuzalmaydi
2 -qadam. Yengillik texnikasini bajaring
Agar sizning sevganingiz gipoxondrioz bilan og'rigan bo'lsa, u ko'pincha xavotirda bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz yaqiningiz bilan yengillik texnikasini bajarish orqali stress va tashvishlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bu mushaklarning gevşemesi, meditasyon, chuqur nafas olish texnikasi va sevgan insoningizga yordam beradigan har qanday narsani o'z ichiga oladi.
Yoga, shuningdek, gipoxondrioz bilan bog'liq tashvishlarni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Sevganingiz bilan yoga darsiga borishni yoki uning uyida mashg'ulot o'tkazishni taklif qiling
3 -qadam. Internetda simptomlarni qidirishni to'xtating
Semptomlar nimani anglatishini yoki ular qanday kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkinligini doimo tekshirib turish sizning yaqiningizning kasalligini yomonlashtirishi mumkin. Sevgan odamingiz bilan bo'lganingizda, uni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan alomatlar haqida Internetda qidirishdan voz keching.
Sevgan insoningizga kompyuterda boshqa ish bilan shug'ullanishni taklif qiling, masalan, yangiliklar yoki film vaqtlarini qidiring
Qadam 4. Sevgan insoningizga sog'lom turmush tarzini saqlashga yordam bering
Sizning sevganingiz, oshqozon muammosi va boshqa jismoniy alomatlardan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin. Siz mashqlar rejasini tuzishga, sevganingiz atrofida yaxshi ovqatlanishingizga, sog'lom uyqu rejimini va sog'lom turmush tarzining boshqa odatlarini taklif qilishga yordam bera olasiz.
Bu sizning sevganingizning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan qo'shimcha bonusdir
5 -qadam. Chalg'itadigan narsalarni bering
Agar sizning sevgan odamingizda gipoxondriya bo'lsa, siz uning xavotiridan xavotirlanmaslikka yordam bera olasiz. Agar sizning sevganingiz biror alomat yoki mumkin bo'lgan kasallikka juda ko'p e'tibor qaratayotgan bo'lsa, mavzuni o'zgartirishga harakat qiling. Sizni qiziqtirgan narsa haqida gaplashishni boshlang, sayr qilishni, film tomosha qilishni yoki yaqinlaringizning fikrlarini alomatlardan xalos etishga yordam beradigan boshqa narsalarni taklif qiling.
Sizning sevganingiz avvaliga bunga chidamli bo'lishi mumkin va diqqatini simptomlarga qaratishni davom ettirishi mumkin, lekin buni davom ettiring
3 -usul 3: Davolashda yordam berish
Qadam 1. O'zingizni tarbiyalang
Sevgan odamingizda gipoxondriya bo'lsa, o'zingizni kasallik haqida o'rgating. Bu sizga sevgan insoningiz qayerdan kelganini va u qanday harakat qilayotgani kasallikning natijasi ekanligini tushunishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga yaqin kishiga qanday qilib yaxshiroq yordam berishni tushunishga yordam beradi.
- Yaqiningizning ahvoli haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shifokoringizdan so'rang.
- Kasallik va uning davolanish imkoniyatlari haqida yaxshi ma'lumot olish uchun siz ham onlayn tadqiqotlar o'tkazishingiz mumkin.
2 -qadam. Kognitiv xulq -atvor terapiyasiga yordam bering
Kognitiv xulq -atvorli terapiya gipoxondriozni davolashning keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Sizning sevganingiz CBT qilish uchun terapevt bilan ishlaydi, lekin u sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirish uchun sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Sevgan insoningizga o'z fikrini doimiy tashvishlardan qaytarishga yordam bering. Bu sizning yaqiningizga har bir alomat og'ir kasallikning alomati ekanidan xavotir olmaydigan darajada yordam beradi.
Sevgan insoningiz bilan vaqt o'tkazishda sizning rolingiz qanday bo'ladi. Sevgan insoningizdan davolanishiga yordam berish uchun sizdan nima kerakligini so'rang
Qadam 3. Yaqiningiz bilan shifokorga boring
Shifokor, gipoxondrioz bo'lsa, shifokorga tez -tez murojaat qiladi. Agar sizning sevganingiz shifokorga boradigan bo'lsa, shifokor tashxisini eshitish uchun u bilan birga borishni taklif qiling. Agar sizning sevganingiz ikkinchi fikrni xohlasa, u bilan birga shu shifokorga borishni taklif qiling. Shunday qilib, siz sevgan insoningizga u kasal emasligini tushunishga yordam bera olasiz.
