Kechayu kunduz maktabga tayyorgarlik ko'rish odatiga kirish, ertalab turish va tayyorlanishni ancha osonlashtiradi
Maktabga tayyorgarlik faqat uyg'onish va kiyinishni o'z ichiga olmaydi. Bu, shuningdek, topshiriqlarni bajarish, o'quv qurollarini tartibga solish va kunni boshlash bilan yaxshi munosabatda bo'lishni o'z ichiga oladi. Oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, siz ertalab uxlashga yoki nonushta qilishga ko'proq vaqt topasiz va siz shoshilmaysiz va stressga tushmaysiz, shuning uchun maktab kunlaringiz har doim yaxshi boshlanadi!
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Oldindan kechani tayyorlash
Qadam 1. Kiyimlaringizni tanlab oling
Agar siz kechasi kiyimingizni tanlasangiz, ertalab ko'p vaqtingizni tejaysiz. Kun bo'yi o'zingizni qulay his qiladigan kiyimni tanlang. Agar sovuq bo'lsa, qatlamlarni tanlashni unutmang, agar kerak bo'lsa, siz ko'ylagi yoki kozokni kiyishingiz mumkin.
- Agar siz maktabga forma kiysangiz, uni haligacha qo'yishingiz mumkin, shunda siz uning qaerdaligini bilib olasiz va sizda toza forma borligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
- Sizning kiyimingiz maktabda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday kiyim kodiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
- Kiyimlarni stul yoki shkafga qo'ying, shunda ularni osongina topasiz.
2 -qadam. Dush qabul qiling
Har kuni dush qabul qilish yaxshi gigienaning bir qismidir. Kechqurun dush qabul qilib, siz kun davomida to'plangan ter va kirni yuvasiz. Siz uyg'onib ketasiz va ertalab dush qabul qilishingizga hojat yo'q.
- Agar tunda sochlaringizga biror narsa qilish kerak bo'lsa, bu haqda ham g'amxo'rlik qiling. Ba'zi odamlar tunda jingalaklarda uxlaydilar yoki sochlarini latta bilan bog'laydilar.
- Tishlaringizni yuvishingizga va boshqa shaxsiy gigiena masalalariga ham e'tibor qaratishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Xaltangizni yig'ing
Hamma kitoblaringiz va uy vazifangiz xalta ichida ekanligini tekshiring. Maktabga borib, uyda ruxsatnoma yoki topshiriq qoldirganingizni anglashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Sizga kerak bo'lgan narsalarga ega bo'lishingiz uchun barcha hujjatlaringizni va taqvimingizni ko'rib chiqing.
Siz ota -onangizdan sumkangizni ikki marta tekshirib ko'rishingizni va hech narsani unutmaganligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Ba'zida ular siz unutgan narsani eslashga yordam berishi mumkin
Qadam 4. Budilnikni o'rnating
Uyg'onishni xohlaganingizda budilnikni o'rnatganingizga ishonch hosil qiling. Ertalabki tartibingizga kerak deb o'ylaganingizdan 10-15 daqiqa ko'proq vaqt bering. Bu sizning vaqtingiz ko'p bo'lishini va shoshilmasdan tayyorgarlik ko'rishingizni ta'minlaydi.
- Agar siz kechiktirish tugmachasini ko'p bosishga odatlangan bo'lsangiz, kechiktirishga ruxsat berish uchun siz budilnikni avvalgisiga o'rnatishni xohlaysiz.
- Budilnik tayanmasidan oldin uning ishlayotganiga ishonch hosil qiling.
3dan 2 qism: Ertalab tayyorgarlik
Qadam 1. Uyg'oning
Bu ko'pincha bajarilganidan ko'ra osonroq aytiladi. Qo'lingdan kelganicha, budilnik birinchi marta yoqilganda o'rnidan turishga harakat qil. Iloji boricha tezroq yotoqdan turing. Bu sizning tanangiz va ongingizning uyg'onishiga yordam beradi va uxlab qolmaslik uchun yordam beradi.
Sizning ogohlik darajangiz birinchi signaldan keyin uyg'onganingiz ma'qul. Kechiktirish funksiyasidan foydalanish sizni uyg'otishga yordam bermaydi
2 -qadam. Nonushta qiling
Nonushta qilish sizga uyg'onishga yordam beradi va miyangizni maktab kuningiz uchun energiya bilan oziqlantiradi. Tushlikka qadar kuch -quvvatni saqlab turish uchun oqsil va murakkab uglevodlar bilan to'ldirilgan narsani eyishga harakat qiling.
- Ertalabki oqsil manbalari tuxum, nonushta go'shti, qatiq yoki sut yoki soya yoki bodom suti kabi alternativa bo'lishi mumkin.
- To'liq donli tost yoki jo'xori uni yoki mussli kabi donli nonni oling. Meva tola bilan to'ldirilgan, bu sog'lom ovqatlanish uchun ham muhimdir.
- Kechqurun katta partiyalarda tayyorlashingiz va ertalab tez qizdirish uchun muzlatib qo'yishingiz mumkin bo'lgan ko'plab nonushta mavjud.
3 -qadam. Yaxshi gigienaga amal qiling
Tishlaringizni yaxshilab yuving va tish ipini tozalang, agar bu sizning tartibingizga kirsa. Shuningdek, siz yuzingizni yuvishingiz, sochlaringizni tarashingiz va kunni boshlashga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani qilishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar maktabgacha makiyaj qilishadi yoki sochlariga mahsulot surtishadi.
- Agar siz kontakt yoki ushlagich kiysangiz, siz ularni tozalash va joylashtirish uchun maxsus tartiblarga ega bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Kiyinib oling
Kechagina tikkan kiyimlaringizni kiying. Hamma narsa to'g'ri ko'rinishiga ishonch hosil qilish uchun oynaga qarang. Agar kerak bo'lsa, siz tuzatishlar kiritishingiz mumkin, lekin butunlay yangi kiyim yaratishga ko'nmang. Siz orqadan yugurishni boshlaysiz.
Turganingizda ob -havoni tekshiring. Agar siz rejalashtirmagan ob -havo yomon bo'lsa, sizga qo'shimcha kozok yoki yomg'ir kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 5. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani oling
Umid qilamanki, siz allaqachon sumkangizni kerakli narsalar bilan to'ldirgansiz yoki tushlik tayyorladingiz yoki tushlik sotib olishga tayyorgarlik ko'rdingiz. Sizga kerak bo'lgan narsani to'plang va hamma narsaga ega ekanligingizni tekshiring.
- Uyingizda xalta, tushlik qutisi, palto va poyabzal saqlanadigan joyni belgilash foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ertalab hamma narsani bir joyga to'playsiz.
- Hech narsani unutmaganingizga ishonch hosil qilish uchun ota -onangiz bilan maslahatlashing.
Qadam 6. Eshikdan chiqing
Siz minishingiz, piyoda yurishingiz yoki avtobusga minishingiz mumkin. Maktabga borganingizda, o'zingizga u erga yetarlicha vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Siz avtobus kechikkanligini nazorat qila olmaysiz, lekin avtobusga o'z vaqtida etib kelishingizni nazorat qilishingiz mumkin.
Agar siz kerak bo'lgunga qadar 10-15 daqiqa uyg'ongan bo'lsangiz, sizda qo'shimcha vaqt bo'lishi kerak
3dan 3 qism: Maktabdan keyin tayyorgarlik
Qadam 1. Dekompressiyani
Kunduzgi maktabdan so'ng, o'zingizni bo'shatish uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Suhbatga yoki uy vazifasiga kirishdan oldin dam olishga yordam beradigan biror narsa qiling.
- Dekompressiya qilish uchun siz piyoda yurishingiz, uy hayvonlari bilan o'ynashingiz, musiqa tinglashingiz yoki televizor ko'rishingiz mumkin.
- Ota -onangizga: "Menimcha, dekompressiya qilish uchun biroz vaqt kerak. Maktabdagi kunlarimdan juda charchadim. Men birozdan keyin o'z kunim haqida gapirishga tayyorman."
- Kechqurun dam olish va dam olishga yordam beradi.
2 -qadam. Uy vazifangizni bajaring
Maktabga tayyorgarlik ko'rishning eng muhim qismlaridan biri bu uy vazifasini bajarishdir. Siz buni kechasi bajarishni xohlaysiz, shuning uchun uni ertalab bajarishga harakat qilmaysiz.
- Siz diqqatni jamlashga yordam berish uchun do'stlaringiz bilan yig'ilib, uy vazifangizni birgalikda bajarishni xohlashingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, ota -onadan yoki o'qituvchidan yordam so'rang.
- Ba'zilar uyni dekompressiya qilishdan oldin uy vazifasini bajarishni osonroq deb bilishadi. E'tibor bering, nima sizga mos keladi va qachon diqqatni jamlash osonroq.
- Ertasi kuni bo'ladigan har qanday test yoki potentsial viktorinalarni o'rganing.
3 -qadam. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Bu maktab bilan bog'liq emasdek tuyulishi mumkin, lekin oila bilan vaqt o'tkazish - bu maktab hayotida sodir bo'layotgan voqealarni dam olish va qayta ishlashning ajoyib usuli. Siz o'z oilangizga nima qilganingizni aytib berishingiz kerak, bu sizga qanchalik o'rganganingizni tushunishga yordam beradi.
- Oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazish ham yaxshi dam olish va ertangi kunga tayyor bo'lishning bir qismidir.
- Agar siz va sizning ota -onangiz hayot bilan band bo'lsangiz, maktabdan keyin ular bilan ko'p vaqt o'tkaza olmasligingiz mumkin. Siz bilan bog'lanish va maktab qanday ketayotgani haqida gapirish uchun bo'sh vaqtingiz bor.
Maslahatlar
- Siz o'sha kuni topshirilgan uy vazifalarini unutmaganingizga ishonch hosil qilish uchun do'stlaringiz va sinfdoshlaringiz bilan kechasi ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
- Etarli uyqu uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu boshqa hamma narsani ancha osonlashtiradi.
- Ota -onangiz sizga tushlik qilish yoki kiyimingizni tanlash kabi masalalarda yordam berishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Iloji boricha ko'p narsalarni o'zingiz qilishingiz yaxshi amaliyotdir. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang.
- Kiyimlaringizni bir kun oldin tanlang.
