Hamma bir kechani o'tkazdi, u erda ko'p ichdi va ertasi kuni boshi og'rib, ko'p pushaymonlik bilan uyg'ondi. Ba'zilar uchun bu ko'ngil aynishi va oshqozonning aylanishi. Boshqalar uchun bu kuchli bosh og'rig'i va baland ovozdan va quyosh nuridan nafratlanishdir. Sizni qiynayotgan narsa nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Mana, sizda osilib qolgan paytingizda o'zingizni yaxshi his qilishning 16 usuli.
Qadamlar
16 -usul 1: Bir tonna suv iching
7 7 YAQINDA
Qadam 1. Eng aniq echim, lekin eng yaxshilaridan biri - o'zingizga baland stakan suv quyib ichish
O'zingizni bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi sabablaridan biri shundaki, spirtli ichimliklar tanangizni ko'p suv yo'qotishiga olib keladi va suvsizlanishga olib keladi. Kun bo'yi suv ichish, suvni qayta tiklashga va yo'qolgan suvni tiklashga yordam beradi. Bu sizning bosh og'rig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Garchi biz sizni ertasi kuni ushlagan bo'lsak -da, xohlagan vaqtda, siz uxlab qolmasdan oldin ichishingiz mumkin, ertasi kuni siz osilgan alomatlaringizni kamaytira olasiz
16 -ning 2 -usuli: sport ichimlikini iching
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Gatorade yoki Powerade kabi izotonik sport ichimliklar - yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishning yana bir ajoyib usuli
Bu ichimliklar tarkibida elektrolitlar bor, ularni suvsizlanganda almashtirish kerak.
- Garchi o'zingizni kofein bilan uyg'otishga urinish jozibali bo'lsa -da, kofeinli sport ichimligidan voz kechganingiz ma'qul, chunki ular sizni suvsizlantiradi va hatto osilishni kuchaytiradi.
- Vitaminli paketlar - yoki og'iz orqali regidratatsiya qilish - meni olib ketish uchun suv quyishning yana bir ajoyib usuli.
16 -ning 3 -usuli: meva sharbatini iching
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Bu biroz eshitilishi mumkin, lekin bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, meva sharbatini ichgan odamlarda chanqoqlik va bosh og'rig'i alomatlari kamroq bo'lgan
Sababi, meva sharbatlarida fruktoza ko'p, bu shakar va jigar funktsiyasiga ta'sir qiladi. Sizning jigaringiz siz ichgan spirtni qayta ishlashga mas'uldir, shuning uchun sharbat tanangizning alkogol metabolizmini tezlashtirishi mumkin.
Pomidor sharbati, apelsin sharbati va kokos suvi - yashil uzum sharbati va nok sharbati kabi yaxshi tanlov
16 -dan 4 -usul: zanjabil choyini iching
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Zanjabil choyi ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi
Ko'pincha homilador ayollar ertalabki kasallik bilan shug'ullanishadi.
- Bir variant-tozalangan zanjabil ildizining bir necha bo'lagini taxminan to'rt stakan suvda 5-10 daqiqa davomida qaynatish, so'ngra bitta apelsin, yarim limon va yarim chashka asal sharbatini qo'shish. Mazali mazali ichimlik qondagi qand miqdorini barqarorlashtirib, osilishdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
- Zanjabil choyini zanjabil choyi bilan almashtirish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, gazlangan ichimliklar sizning uyqusizligingiz uchun juda yoqimsiz. Ular pufakchali bo'lgani uchun, ular oshqozoningizga tushadigan bosimni oshirishi mumkin.
16 -usul 5: Kun davomida suyuqlik iching
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Ko'p suyuqlik ichishga urinish dahshatli tuyulishi mumkin
Buning o'rniga, kun bo'yi kichik qultum ichishga harakat qiling. Muntazam suv, meva sharbati va/yoki sport ichimligidan foydalanish, yo'qolgan suyuqlik, vitamin va ozuqa moddalarini kun sayin to'ldirishga yordam beradi, natijada o'zingizni yaxshi his qilasiz.
16 -usul 6: Kofeinli ichimliklardan saqlaning
0 7 Yaqinda
1 -qadam. Qahvani tashlab yuborish haqiqiy qiyinchilikdek tuyulishi mumkin, ayniqsa, agar siz chindan ham sudrab borayotgan bo'lsangiz, lekin bunga arziydi
Kofeinli kofeinli ichimliklar aslida sizni suvsizlanish va chanqovchilikka olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, kofein qon tomirlarini toraytiradi va qon bosimini oshiradi (yoqadi!). Bu sizning uyqusizlik belgilarini yomonlashtirishi mumkin
7 -usul 7: Bir oz tuxum iste'mol qiling
0 10 YAQINDA
1 -qadam. Tuxum tarkibida sistein deb nomlangan aminokislota mavjud bo'lib, u toksinlarni parchalab tashlaydi, bu esa ichishdan keyin xiralashib ketadi
Qolgan toksinlardan tanangizni tozalashga yordam berib, tuxum o'zingizni yoshartirishga va kuchliroq bo'lishga yordam beradi.
Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, tuxumingizni ko'p yog'li yoki yog'li qilib qo'yishdan saqlaning, chunki bu alomatlarni kuchaytirishi mumkin
16 -usul 8: Vitamin va minerallarni tiklash uchun bulyonli sho'rva iching
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Sho'rva - ovqatlanishni xohlamasligingizda ozuqa moddalarini tushirishning ajoyib usuli
Bulyon sho'rva nima ekanligini bilmayapsizmi? Bu yupqa sabzavot, mol go'shti yoki tovuqdan tayyorlangan bulyon bo'lib, uni ichgandan keyin to'ldirish kerak bo'lgan vitamin va minerallarning yaxshi manbai hisoblanadi. Ayniqsa, siz yo'qotgan tuz va kaliyni to'ldirish uchun juda mos keladi.
16 -usul 9: Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
0 5 Yaqinda
1 -qadam. Siz ichganingizda qanchalik tez -tez siyishingiz kerakligini hech o'ylab ko'rganmisiz?
Ma'lum bo'lishicha, siz juda ko'p siyganingizda, siz odatdagidan ko'ra ko'proq kaliy yo'qotasiz. Kaliy miqdorining pasayishi charchoq, ko'ngil aynishi va oyoq -qo'llarning zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Yaxshiyamki, sizning oshxonangizda kutish bilan shug'ullanishning arzon usullari bor. Banan va kivi mevalari, shuningdek, pishirilgan kartoshka, bargli ko'katlar, qo'ziqorinlar va quritilgan o'riklar yaxshi kaliy manbalari hisoblanadi
16 -usul 10: tost va kraker kabi yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Spirtli ichimliklar qondagi qand miqdorining pasayishiga olib keladi, bu sizni ovqatdan charchatadi
Agar siz charchagan va ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, lazzatsiz ovqatlar sizning eng yaxshi variantingiz bo'lishi mumkin. Agar oshqozon uni qabul qila oladi deb o'ylasangiz, murakkab uglevodlar (jo'xori yoki donli non kabi) ham yaxshi tanlovdir.
Esingizda bo'lsin, kechki ovqatdan xalos bo'lish uchun ovqatlanishning maqsadi alkogolni "so'rib olish" emas, balki qondagi qand miqdorini oshirish va ozuqa moddalarini to'ldirishdir
16 -dan 11 -usul: Iloji bo'lsa, yotishga qayting
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Bu sizning birinchi instinktingiz bo'lishi mumkin va bu yaxshi
Siz ichganingizdan keyin qanday uyqu REM (ko'zning tez harakatlanishi) bosqichini o'z ichiga olishi mumkin - bu uyquni, albatta, sizni tinchlantiradi. Shunday qilib, sizning tanangiz va miyangiz biroz ko'proq dam olishni xohlashi tabiiy. Oxir -oqibat, sizning uyqusizligingiz uchun eng ishonchli davo - bu vaqt, shuning uchun agar siz uxlash vaqtini ozgina o'ldirsangiz - hammasi yaxshi.
16 -usul 12: Yengil piyoda yuring
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Iloji bo'lsa, uydan chiqib, sayr qilishga harakat qiling
Tez yurish metabolizmni tezlashtirishga va tizimdan alkogolni tozalashga yordam beradi. Shuningdek, siz kislorod miqdorini oshirib, tanangizda spirtli toksinlar parchalanish tezligini oshirishingiz mumkin. Umuman olganda, katta g'alaba!
16-usul 13: Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling
0 3 Yaqinda
1-qadam. Bosh og'rig'ini o'ldirishning aniq (va samarali) usuli-retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish
Aspirin asosidagi og'riq qoldiruvchi vositalar yoki NSAIDlarga (ibuprofen kabi) yopishib oling va asetaminofenga asoslangan og'riq qoldiruvchi vositalardan (Tilenol, Paramol va Anasin kabi) voz keching, bu sizning tizimingizda spirtli ichimliklarni qabul qilganingizda jigaringizga zarar etkazishi mumkin.
16 -dan 14 -usul: Oshqozon uchun antatsid tabletkasini oling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Osilib qolishning eng yomon qismlaridan biri - bu haddan tashqari ko'ngil aynish va ovqat eyolmaslik hissi
Antatsid tabletkalari (Tums, Mylanta, Maalox deb o'ylang) oshqozon kislotasini zararsizlantirishi va ovqat hazm qilish tuyg'usini engishi mumkin - bu sizning oshqozoningizdagi og'riqni yanada chidamli qiladi.
16 -usul 15: Multivitaminli tabletkalarni oling
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Kechki ichimlikdan so'ng, tanangiz, ehtimol, B12 vitamini va foliy kislotasi bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan moddalarni yo'qotdi
Multivitaminli planshet - bu tanadagi foydali moddalarni tiklashning ajoyib usuli. Efervesan planshetlardan ehtiyot bo'ling, chunki ular ko'ngil aynishni yomonlashtirishi mumkin.
Efervesan tarkibiga qo'shilgan karbonat angidrid ularning chayqalishiga olib keladi - oshqozoningizga bosim qo'shadi (zanjabil kabi) va oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynishini kuchaytiradi
16 -dan 16 -usul: "Mo''jizaviy davolanish" dan ehtiyot bo'ling
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Kimdir sizga mo''jizaviy davolanishni va'da qilsa, ular, ehtimol, haddan oshib ketishadi
Hayotdagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, osilib qolishning ham bitta oson va davosi yo'q. "Og'riq qoldiruvchi tabletkalar" sizning barcha osma alomatlaringizni birdaniga yengishga qodirligini da'vo qilsa -da, ilmiy tadqiqotlar ularning samaradorligi eng yaxshi darajada cheklangan degan xulosaga keldi.
Maslahatlar
- Osilib qolmaslik uchun har bir spirtli ichimlik orasida va yotishdan oldin suv iching.
- Sovuq dush qabul qilib ko'ring. Bu sizni sovutib, boshingiz va oshqozoningizga yordam berishi kerak.
- Tovuqli noodle sho'rva o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Mas'uliyat bilan iching va chegaralaringizni biling. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm milliy instituti ayollarga bir kunda 3 tadan ko'p bo'lmagan va haftasiga 7 tadan ko'p bo'lmagan ichimlik ichishni tavsiya qiladi. Erkaklarda bir kunda 4 tadan ko'p bo'lmagan va haftasiga 14 tadan ko'p bo'lmagan ichimlik bo'lishi kerak. "Bir ichimlik" quyidagilardan birini bildiradi: 12 untsiya pivo, 8-9 untsiya maltli ichimlik, 5 untsiya vino yoki 1,5 untsiya likyor.
- Yotishdan oldin yoki hech bo'lmaganda uyg'onganingizda tishlaringizni yuving. Bu ko'ngil aynishni kamaytiradi va og'izdagi alkogol ta'midan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Davolanishsiz ham, kechqurun davomiyligi 24 soatdan oshmasligi kerak. Agar bundan keyin ham o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokorni chaqiring.
- "Itning sochlari" yaqinlashishi yoki ertalab ko'proq spirtli ichimliklar iste'mol qilish kechikishni kechiktiradi va oxir -oqibat u kelganda vaziyatni yomonlashtiradi.
- Jismoniy mashqlar osilishni ketkazmaydi. Aslida, bu sizni suvsizlantirish orqali kechqurun holatini yomonlashtirishi mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha suv iching.
- Agar siz ichganingizda nima bo'lganini eslay olmasangiz, agar siz tez -tez osilib qolsangiz yoki ichish sizning ishingizga yoki munosabatlaringizga ta'sir qilsa, sizda ichimlik muammosi bo'lishi mumkin.
- Agar siz ichishni nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'z hududingizdagi terapevt bilan bog'laning. Ular sizga qo'shimchani davolashning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi, xoh u terapevtik sharoitda, xoh ambulatoriya sharoitida, xoh statsionar davolanish.
