Gripp, ko'proq gripp deb nomlanuvchi, virusli infektsiya bo'lib, asosan nafas olish tizimiga (burun, sinus, tomoq va o'pka) hujum qiladi. Garchi ko'pchilik odamlarda kasallik atigi bir yoki ikki hafta davom etishi mumkin bo'lsa -da, gripp ayniqsa bolalar, qariyalar va immuniteti zaif yoki surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Har yili grippga qarshi emlash grippni oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, lekin agar siz kasal bo'lsangiz, alomatlaringizni qanday davolashni bilib olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: Grippni aniqlash
Qadam 1. Gripp alomatlarini tan oling
Ushbu virusli infektsiyani samarali davolashdan oldin, sizda haqiqatan ham borligiga ishonch hosil qiling. Gripp belgilari har kungi sovuq alomatlariga o'xshaydi, lekin ular yanada og'irroq va tezroq paydo bo'ladi. Ular ikki -uch hafta davom etishi mumkin. Quyidagi grippning umumiy belgilari:
- Yo'tal, ko'pincha og'ir.
- Tomoq og'rig'i va juda ko'p xirillash.
- Isitma 38 ° C dan yuqori.
- Bosh va/yoki tana og'rig'i.
- Burun oqishi yoki tiqilishi.
- Sovuq va ter.
- Charchoq yoki zaiflik.
- Nafas qisilishi.
- Ishtahaning yo'qolishi.
- Bulantı, qusish va/yoki diareya (ko'pincha yosh bolalarda).
Qadam 2. Gripp va sovuqni farqlang
Gripp umumiy sovuqqa o'xshash belgilarni ko'rsatsa -da, sovuq alomatlari sekinroq rivojlanadi va eskalatsiya va orqaga chekinishning taxminiy modeliga amal qiladi. Umumiy sovuqning belgilari odatda bir yoki ikki haftadan kam davom etadi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Engil yo'tal.
- Past darajali yoki isitma yo'q.
- Yengil og'riqlar yoki bosh og'rig'i.
- Tiqilish.
- Burun oqishi yoki tiqilishi.
- Qichishish yoki tomoq og'rig'i.
- Aksirmoq.
- Suvli ko'zlar.
- Engil yoki umuman charchash.
3 -qadam. Gripp va oshqozon yarasini farqlang
Odatda "oshqozon grippi" yoki "oshqozon yarasi" deb ataladigan narsa umuman gripp emas, balki virusli gastroenteritning bir turi. Gripp nafas olish tizimiga ta'sir qiladi, "oshqozon grippi" sizning ichaklarga ta'sir qiladi va odatda unchalik jiddiy bo'lmagan kasallikdir. Virusli gastroenteritning umumiy belgilari quyidagilardan iborat:
- Suvli diareya.
- Qorin bo'shlig'i va og'riq.
- Shish.
- Bulantı va/yoki qusish.
- Engil yoki vaqti -vaqti bilan bosh og'rig'i va/yoki tanadagi og'riqlar.
- Past darajali isitma.
- Virusli gastroenteritning belgilari odatda bir yoki ikki kun davom etadi, lekin 10 kungacha davom etishi mumkin.
Qadam 4. Shoshilinch tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerakligini biling
Haddan tashqari holatlarda, gripp og'ir suvsizlanishni yoki kasalxonaga yotqizishni talab qiladigan darajada jiddiy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda yoki bolangizda quyidagi alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Nafas qisilishi yoki nafas olish qiyinlishuvi.
- Ko'krak qafasidagi og'riq yoki bosim.
- Qattiq, doimiy qusish.
- Bosh aylanishi yoki tartibsizlik.
- Moviy teri rangi yoki binafsha lablari.
- Tutqanoqlar.
- Suvsizlanish belgilari (masalan, quruq shilliq pardalar, letargiya, ko'zning botishi, siyishning kamayishi yoki siydikning juda qorong'i bo'lishi).
- Qattiq bosh yoki bo'yin og'rig'i yoki qattiqlik.
- Grippga o'xshash alomatlar yaxshilanadi, keyin yana jiddiylik bilan qaytadi.
4 -chi 2 -usul: Gripp alomatlarini tabiiy dorilar bilan davolash
Qadam 1. Bir oz dam oling
Ba'zida ishlashni davom ettirish yoki sovuq bilan maktabga borishni davom ettirish mumkin, lekin grippga chalinganda, dam olish muhim. Tana tiklanishiga vaqt berish uchun bir necha kun dam oling.
- Gripp yuqumli bo'lgani uchun, uyda qolish sog'ayib ketishingiz uchun qanchalik zarur bo'lsa, shuncha e'tiborli bo'ladi.
- Siz gripp bilan tiqilib qolishingiz mumkin. Boshingizni qo'shimcha yostiq bilan ko'tarish yoki yotqizgichda uxlash tunda nafas olishni osonlashtirishi mumkin.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Isitma suvsizlanishga olib keladi, shuning uchun kasallikka qarshi kurashish uchun odatdagidan ko'ra ko'proq suyuqlik ichish muhim. Ko'p miqdorda suv va issiq suyuqliklarni iching, choy yoki limonli iliq suv, bu sizning tomog'ingizni tinchlantiradi va sinuslaringizni tozalaydi. Agar siz ham qusayotgan bo'lsangiz, sizda elektrolitlar muvozanati bo'lishi mumkin. Vujudingizni to'ldirish uchun og'iz orqali regidratatsiya eritmasi yoki elektrolitlar o'z ichiga olgan sport ichimligidan foydalaning.
- Kofeinli ichimliklar, alkogol va sodadan voz keching. Tanangizdagi ozuqa moddalari va minerallarni yo'q qiladigan emas, balki ularni tiklaydigan suyuqliklarni tanlang.
- Issiq sho'rva iching. Gripp kasalligida ko'ngil aynishi va ishtahaning etishmasligi kuzatilishi mumkin. Issiq sho'rva yoki bulonni ichish - oshqozoningizni buzmasdan, ovqatni tizimingizga kiritishning yaxshi usuli.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rvasi nafas yo'llaridagi yallig'lanishni engillashtiradi, shuning uchun agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bir -ikki piyola eyish haqiqatan ham yordam berishi mumkin.
3 -qadam. S vitamini qo'shimchasini oling
S vitamini tanangizning immunitet salomatligini mustahkamlashda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitaminining "megadozasi" sovuq va gripp alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Alomatlar paydo bo'lishi bilan birinchi 6 soat davomida soatiga 1000 mg qabul qiling. Keyin alomatlar hali ham mavjud bo'lmaganda, kuniga 3 marta 1000 mg dan oling.
- O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, S vitaminining juda yuqori dozalarini qabul qilishni davom ettirmang, chunki S vitamini zaharlanishi kamdan -kam uchraydi, lekin bo'lishi mumkin.
- Apelsin sharbati tabiiy S vitaminining yaxshi manbaidir, lekin megadozani ta'minlay olmaydi.
- Farzandingizga C vitaminining yuqori dozalarini berishdan oldin, bolangiz bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Burundan mukusni tez -tez tozalang
Qachon tiqilib qolsangiz, sinus yoki quloq infektsiyasini oldini olish uchun nafas yo'lini tez -tez mukusdan tozalash muhim. Balg'amni quyidagi usullar bilan tozalang:
- Burunni puflang. Bu oddiy, ammo samarali. nafas yo'lingizni bo'sh qoldirmaslik uchun burunni tez -tez tiqing.
- Neti qozondan foydalaning. Neti qozonlari - burun yo'llarini tozalashning tabiiy usuli.
- Issiq hammom yoki dush oling. Suvdagi bug 'balg'amni bo'shatishga yordam beradi.
- Xonangizdagi namlagich yoki bug'latgich nafas olishni osonlashtirishi mumkin.
- Burun sho'rlangan spreylardan foydalaning. Bundan tashqari, siz burun sho'ridan spreylar yoki tomchilarni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 5. Isitish yostig'idan foydalaning
Issiqlikni qo'llash gripp bilan og'rigan og'riqlarni engillashtiradi. Elektr isitgich yostig'idan foydalaning yoki issiq suv idishini to'ldiring va qayerda og'riq sezsangiz, ko'kragingizga yoki orqangizga qo'ying. Shuni unutmangki, uni juda qizib ketmasin, chunki u teringizni kuydirib yuboradi yoki uni uzoq vaqt qoldiradi. Hech qachon tanangizga isitgich yoki issiq suv idishi bilan uxlamang.
6 -qadam. Sovuq mato bilan isitma alomatlarini olib tashlang
Qachon isitma bo'lsa, teringizga salqin va nam mato qo'yib, isitma alomatlarining noqulayligini engillashtirasiz. Bundan tashqari, peshonaga va ko'z atrofiga qo'llanganda sinus tiqilishini tinchlantirishga yordam beradi.
- Qayta ishlatiladigan jel yostig'ini ko'pchilik dorixonalarda topish mumkin, shuningdek o'zingizni sovuq his qilishingizga yordam beradi.
- Bolani 102 ° F dan yuqori isitma bilan isitishi yoki isitmasi juda noqulay bo'lgan bolani sovutish uchun, tana haroratini tushirish uchun peshonasiga sovutilgan nam sochiqni surting.
Qadam 7. Tuzli suv bilan chaying
Tuzli suvning oddiy eritmasi tomoq og'rig'ini engillashtiradi, bu gripp bilan bog'liq. Bir stakan iliq suv bilan 1 choy qoshiq (5,69 gramm) tuzni aralashtiring. Bir daqiqaga gargle qilib, keyin suvni tupuring.
Tuzli suv tomog'ini yutmang
Qadam 8. Alomatlaringizni yengillashtirish uchun dorivor o'tlardan foydalaning
Grippni davolovchi o'simliklarning ko'pchiligi haqida ilmiy dalillar cheklangan. Biroq, siz ushbu vositalardan birini yengillashtira olasiz. Agar siz biron bir dori -darmon qabul qilsangiz, surunkali kasalliklarga chalingan bo'lsangiz yoki bolani davolayotgan bo'lsangiz, har qanday dorivor o'tlarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
- Kuniga uch marta 300 mg ekinezya oling. Echinacea simptomlarning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi. Homilador va emizikli ayollar, immunosupressiv dorilarni qabul qilganlar va ragweedga allergiyasi bor odamlar echinasiyadan foydalanmasligi kerak.
- Har kuni 200 mg Amerika ginsengini oling. Amerika ginsengi (bu Sibir yoki Osiyo ginsengiga o'xshamaydi) gripp alomatlarini engilroq qilishga yordam beradi.
- Sambukolni kuniga 4 osh qoshiq (59 ml) oling. Sambucol - keksa ekstrakti va grippning davomiyligini qisqartirishda yaxshi natijalarga erishdi. Bundan tashqari, siz 3-5 sm quritilgan kungaboqar gulini 8 suyuqlik untsiya (240 ml) qaynoq suvda 10-15 daqiqa davomida damlatib, chilan choyini qaynatishingiz mumkin. Choyni to'kib tashlang va kuniga 3 martagacha iching.
Qadam 9. Evkaliptni bug 'bilan davolashga harakat qilib ko'ring
Evkaliptni bug 'bilan davolash yo'tal yoki tiqilishni yumshatishga yordam beradi. 2 stakan (470 ml) qaynoq suvga 5-10 tomchi evkalipt yog'i qo'shing. 1 daqiqa qaynatishga ruxsat bering, keyin olovdan olib tashlang. Boshingizni toza sochiq bilan yoping va boshingizni qozon ustiga qo'ying. Kuyishning oldini olish uchun yuzingizni suvdan kamida 30 dyuym (30 sm) uzoqroq tuting. Bug'ni 10-15 daqiqa davomida nafas oling.
- Idishni stol yoki stol usti kabi barqaror yuzaga olib boring.
- Agar xohlasangiz, evkalipt o'rniga yalpiz yoki yalpiz yog'idan foydalanishingiz mumkin. Yalpizning faol moddasi, mentol, mukammal dekonjestant hisoblanadi.
- Ichki efir moyini iste'mol qilmang. Ko'pchilik ichkariga kirganda zaharli hisoblanadi.
4 -dan 3 -usul: alomatlaringizni davolash uchun dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Semptomlarni davolash uchun retseptisiz dori sotib oling
Grippning eng keng tarqalgan alomatlarini mahalliy dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan dorilar yordamida samarali davolash mumkin. Doktoringizdan yoki farmatsevtingizdan sizga mos keladigan dori -darmonlarni tavsiya qilishini so'rang, ayniqsa sizda qon bosimi, jigar yoki buyrak muammosi, boshqa dori -darmonlarni qabul qilish yoki homilador bo'lsangiz. Shuni yodda tutingki, ular faqat simptomlarni davolaydi va antiviral dorilar emas.
- Gripp va og'riqlarni steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), ibuprofen va aspirin yoki Tylenol (asetaminofen) kabi isitma va og'riqni kamaytiruvchi vositalar bilan davolash mumkin. Tavsiya etilgan dozalar uchun paketni tekshirganingizga ishonch hosil qiling. 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin berilmasligi kerak.
- Tiqilishni davolash uchun antigistaminlar va dekonjestanlar qabul qiling.
- Yo'talni davolash uchun balg'am va yo'talni kamaytiruvchi vositalarni oling. Agar yo'tal quruq va xaker bo'lsa, dekstrometorfan o'z ichiga olgan yo'talni engillashtiruvchi vosita eng yaxshi tanlovdir. Ammo, agar sizning yo'talingiz balg'am chiqaradigan bo'lsa, guaifenesin o'z ichiga olgan ekspektoran sizning yo'talingizni samaraliroq qilishning eng yaxshi variantidir.
- Asetaminofen dozasini oshirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ko'pgina dorilar bir xil faol moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing. Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling va tavsiya etilgan dozadan oshmang.
2 -qadam. Bolalarga to'g'ri dozani bering
Bolalar uchun asetaminofen yoki ibuprofenni qo'llang. To'g'ri dozani olish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar asetaminofen va ibuprofenni almashtirish mumkin, agar sizning bolangizning isitmasi faqat bittasiga javob bermasa, lekin har bir dorini qachon berayotganingizni kuzatib boring.
- Shuningdek, siz AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi tomonidan boshqariladigan MedlinePlus -dagi ko'rsatmalar bilan tanishishingiz mumkin. Ularda ibuprofen va asetaminofen uchun ko'rsatmalar mavjud.
- Ibuprofenni qusgan yoki suvsiz qolgan bolalarga bermang.
- Hech qachon 18 yoshdan kichik bolaga aspirin bermang. Bu Reye sindromining rivojlanish xavfini oshiradi.
Qadam 3. Retsept bo'yicha dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
Agar siz kasallikni davolashda yordam so'rash uchun shifokorga borishga qaror qilsangiz, grippning qaysi shtammlari tarqalayotganiga qarab, sizga quyidagi dorilardan birini buyurish mumkin. Bu dorilar 48 soat ichida qabul qilinganida simptomlarni kamaytirishga va kasallikni qisqartirishga yordam beradi:
- Oseltamivir (Tamiflu) og'iz orqali qabul qilinadi. Tamiflu - FDA tomonidan 1 yoshdan kichik bolalarda foydalanish uchun tasdiqlangan yagona dori.
- Zanamivir (Relenza) nafas oladi. Uni 7 yoshdan katta odamlar qabul qilishi mumkin. Bu astma yoki o'pkaning boshqa kasalliklari bo'lgan odamlarga qo'llanilmasligi kerak.
- Peramivir (Rapivab) IV orqali yuboriladi. U 18 yoshdan katta odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin.
- A grippini davolash uchun Amantadin (Simmetrel) va Rimantadin (Flumadin) ishlatilgan, ammo hozirda grippning ko'plab shtammlari (shu jumladan H1N1) ularga chidamli va bu dorilar odatda buyurilmagan.
Qadam 4. Antibiotiklar grippni davolamasligini tushuning
Gripp virusli kasallik bo'lib, antibiotiklarga javob bermaydi. Agar sizga kerak bo'lsa, shifokor Tamiflu kabi antiviral preparatlarni buyuradi. Grippga qarshi antibiotiklarni qabul qilmang. Agar kerak bo'lmaganda antibiotiklarni qabul qilish o'ldirilmaydigan bakteriyalarni giyohvandlikka chidamli bo'lishiga olib keladi, bu esa ularni dori bilan o'ldirishni ancha qiyinlashtiradi.
- Ba'zida sizda gripp bilan birga bakterial infektsiya bo'lishi mumkin, bu holda shifokor antibiotikni buyurishi mumkin. Dori -darmonlarni retsept bo'yicha qabul qiling.
- Antibiotiklarni hech qachon qabul qilmang, agar siz ularga buyurilmagan bo'lsangiz va antibiotiklar kursini to'liq qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
4 -usul 4: Grippning oldini olish
Qadam 1. Gripp mavsumi oldidan emlaning
AQShda Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) o'sha yili eng xavfli ko'rinadigan gripp virusi shtammlariga qarshi vaktsina ishlab chiqish uchun sog'liqni saqlashning global tendentsiyalari va statistikasini kuzatib boradi. Grippga qarshi vaksinalar shifokor kabinetlarida, sog'liqni saqlash klinikalarida va hatto dorixonalarda taklif etiladi. Ular gripp kasalligidan xoli mavsumni kafolatlamaydilar, lekin ular turli virusli shtammlardan himoya qiladi va grippga chalinish ehtimolini 60%ga kamaytiradi. Agar kerak bo'lsa, siz 2 yoki 3 ni olishingiz mumkin. Bu grippga chalinish ehtimolini kamaytiradi. Ammo bir nechta suratga tushmang, chunki bu sizni kasal qilishi yoki boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi yoki dozani oshirib yuborishdan o'ldirishi mumkin (Grippga qarshi emlash in'ektsiya yoki burun spreyi orqali mavjud. In'ektsiya foydaliroq va ba'zi shifokorlar burun spreyi ishlatishni to'xtatgan. lekin siz har doim so'rashingiz mumkin!
- AQShda grippning ko'p holatlari oktyabr -may oylari orasida kuzatiladi, yanvar yoki fevral oylarida avjiga chiqadi.
- Emlashdan keyin sizda engil alomatlar bo'lishi mumkin, masalan, og'riq, bosh og'rig'i yoki past darajali isitma. Bu sizning tanangizning virusli shtamm bilan tanishishga bo'lgan munosabati, shuning uchun u gripp mavsumida u bilan aloqa qilsangiz, uni taniydi va himoya qiladi. Vaktsina grippga olib kelmaydi.
2 -qadam. Agar sizda ma'lum shartlar bo'lsa, emlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing
Umuman olganda, 6 oydan katta bo'lgan barcha odamlar, agar ular kontrendikatsiyaga ega bo'lmasa, grippga qarshi emlashni olishlari kerak. Agar sizda quyidagilar bo'lsa, emlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak:
- Tovuq tuxumi yoki jelatinga kuchli allergiya
- Grippga qarshi emlashga jiddiy reaktsiyalar tarixi
- O'rtacha yoki og'ir isitma bilan kasallanish (siz isitmani yo'q qilgandan keyin emlash mumkin)
- Guillain-Barre sindromi tarixi (GBS)
- O'pka kasalligi, yurak kasalligi, buyrak yoki jigar kasalliklari va boshqalar kabi surunkali holat (faqat burunga qarshi emlash uchun)
- Astma (faqat burun spreyi vaktsinasi uchun)
Qadam 3. Grippga qarshi emlash va burunga qarshi emlashdan birini tanlang
Grippga qarshi emlash in'ektsiya va burun spreyi sifatida mavjud. Ko'pchilik tanlashi mumkin, lekin siz qaror qabul qilishda yoshingiz va sog'ligingiz kabi narsalarni hisobga olishingiz kerak.
- Shuni ham yodda tutingki, grippga qarshi emlashlar har yili yangidan ishlab chiqariladi, shuning uchun ularning samaradorligi turlicha bo'ladi. Burunga qarshi emlash ayniqsa sezgir bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashib, qaysi vaktsina sizga eng mos kelishini bilib oling.
- Grippga qarshi emlash 6 oylik va undan katta bolalarga, shuningdek homilador ayollar va surunkali kasalliklarga chalingan odamlarga buyuriladi.
- 65 yoshdan kichik bo'lgan odamlarga grippga qarshi yuqori dozali emlash kerak emas. 18 yoshdan kichik yoki 64 yoshdan oshgan odamlarga grippga qarshi in'ektsiya o'tkazilmasligi kerak, u mushak ichiga emas, balki teriga yuboriladi. 6 oygacha bo'lgan bolalar grippga qarshi emlay olmaydi.
- Burunga qarshi emlash 2 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan odamlar uchun tasdiqlangan.
- 2 yoshgacha bo'lgan bolalar va 50 yoshdan oshganlar burun spreyi vaktsinasidan foydalana olmaydilar. Uzoq muddatli aspirin rejimida 2 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan bolalar burun spreyi vaktsinasidan foydalana olmaydi. 2 yoshdan 4 yoshgacha astma bilan og'rigan bolalar burun spreyi vaktsinasidan foydalanmasligi kerak.
- Homilador ayollar va immuniteti zaif odamlarga burun spreyi emlanmasligi kerak. Immunitet tizimi juda zaif bo'lgan odamlarni parvarish qiluvchilar emlashdan keyin 7 kun davomida burun tomchilariga qarshi emlashni olmasliklari kerak.
- Agar siz oxirgi 48 soat ichida grippga qarshi antiviral dorilarni qabul qilgan bo'lsangiz, siz burun spreyi vaktsinasini qabul qilmasligingiz kerak.
Qadam 4. Yaxshi gigienaga amal qiling
Qo'lingizni tez-tez alkogolli sovun yoki sovun bilan yuvish, ayniqsa jamoat joyidan qaytgandan keyin, grippdan saqlanishning yaxshi usuli. Lavabo va sovun bo'lmagan joyda o'zingizni topganda antibakterial qo'l ro'molchalarini olib yuring.
- Yuzingizga, ayniqsa burun, og'iz va ko'zingizga tegmang.
- Siz hapşırırken yoki yo'talayotganda burun va og'zingizni yoping. Agar sizda bo'lsa, ro'molchadan foydalaning. Agar shunday qilmasangiz, tirsagingizga hapşırma yoki yo'tal, lekin qo'llaringizni emas - siz mikroblarni bu yo'l bilan tarqatish ehtimoli kamroq.
5 -qadam. Tanangizni umumiy salomatlikda saqlang
To'g'ri ovqatlanish, tanangiz uchun tavsiya etilgan vitaminlar va ozuqa moddalarining kunlik dozasini olish va jismoniy mashqlar bilan formada bo'lish grippdan yaxshi himoya. Har kecha etarlicha tinch uxlang va sog'lom bo'lishingiz uchun ko'p suv iching. Agar u zarba bersa, tanangiz kasallik bilan kurashish uchun yaxshi jihozlangan bo'ladi.
- D vitamini etarli miqdorda iste'mol qilish grippning oldini olishda muhim rol o'ynashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni 1200 IU qo'shilishi A grippining oldini olishga yordam beradi. Yaxshi manbalarga quyosh nuri, losos kabi yog'li baliqlar, A va D vitaminlari bilan boyitilgan sut kiradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni bir vaqtning o'zida uxlash va ovqatlanish tanani o'zini himoya qilishga yordam beradi.
Qadam 6. Grippga jiddiy yondashing
Gripp juda yuqumli bo'lib, u jiddiy tibbiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Emlash tufayli grippdan o'lim darajasi o'nlab yillar mobaynida tobora kamayib bormoqda, ammo agar siz gripp alomatlarini ko'rsatsangiz va yuqumli vaziyatlarning oldini olish uchun qo'lidan kelgancha tibbiy yordamga murojaat qilish muhim.
- 2009 yilgi H1N1 pandemiyasi butun dunyo bo'ylab 200000 dan ortiq o'limga sabab bo'ldi. CDC, ayniqsa, odamlar etarli darajada emlanmagan taqdirda, yana shunday pandemiya bo'lishi mumkin, deb hisoblaydi.
- Faqat yuqori isitma juda xavfli bo'lishi mumkin. Sizning tanangiz uzoq vaqt davomida 106 ° F (41 ° C) yoki undan yuqori haroratga bardosh bera olmagan, shuning uchun miyangizdagi oqsillar parchalanib, vaqtincha yoki doimiy miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatlanish va undan voz kechish kerak bo'lgan ovqatlar
Gripp bilan ovqatlanadigan ovqatlar
Grippdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
Maslahatlar
- Boshingiz ostiga bir yoki ikki yostiq qo'yib uxlang, burun tiqilishini engillashtiradi.
- Gomeopatik usul - har kuni ertalab va har oqshom, ketma -ket uch kun davomida, mayda to'g'ralgan va taxminan to'rt osh qoshiq qatiqqa aralashtirilgan bir tish sarimsoqni yutish. Bu ko'ngil aynish va bo'shashgan najas belgilarini tezda yaxshilaydi.
- Choy tayyorlang va asal va/yoki limon sharbati qo'shing. Sovutayotganda, bug 'bilan nafas oling. Buni qilish tiqilinchga yordam beradi va choy, siz ichganingizda, tomog'ingiz kamroq og'riydi va bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldiradi!
