Hammamiz kundalik hayotdagi stresslar va dunyodagi barcha jiddiy muammolarga berilib ketganimizda, o'ynoqi bo'lish oson emas. Shunday bo'lsa -da, har kim kulgiga, o'yinlarga va hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan ko'proq vaqt ajratishi mumkin. Ko'proq o'ynoqi bo'lish stress darajasini pasaytiradi va dunyoga optimistik nuqtai nazardan qarashga majbur qiladi. Xo'sh, buni qanday qilasiz? O'ynashni to'xtating va quyidagi bosqichlarni bajaring.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Boshqalar bilan o'ynoqi bo'lish
Qadam 1. Bolalardan o'rganishga ko'proq vaqt ajrating
Bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazish - o'ynashning eng oson yo'li. Siz ular bilan hayot haqida ko'proq ma'lumot berish maqsadida emas, balki ularning hayotga qanday qarashlarini va qarashlarini kuzatish orqali ko'proq o'rganish uchun o'ynashingiz kerak. Bolalar hamma narsaga qiziquvchanlik, hayajon va quvonch bilan qarashadi va siz hayotga shunday o'ynoqi munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Agar sizning farzandlaringiz bo'lmasa, bolalar bilan ko'ngilli bo'lishga yoki do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizning bolalari bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Shubhasiz, siz tashqariga chiqib, notanish bolaga yaqinlashmasligingiz kerak
2 -qadam. Uy hayvonlari bilan o'ynang
Agar sizda it yoki mushuk bo'lsa yoki do'stingizni bilsangiz, ko'proq vaqtni hayvonlar bilan o'ynashga sarflang. Siz it bilan yurasizmi yoki unga to'p tashlaysizmi yoki mushuk va tukli o'yinchoq bilan o'ynaysizmi, hayvonlar bilan o'ynash sizning nuqtai nazaringizni o'zgartiradi va sizni hayotga yanada o'ynoqi va tuzilgan tarzda yondashishga majbur qiladi. Siz hatto it yuruvchi sifatida ishlashingiz yoki do'stingiz hayvonlar atrofida bo'lishini mushuk o'tirishga sarflashingiz mumkin. Agar siz hayvonlarning g'oyasini yoqtirsangiz, ko'ngilli ravishda hayvonlar boshpanasida bo'ling.
Odam bo'lmagan odamlarning atrofida bo'lish sizga ba'zi tuzilmalarni hayotingizdan olib tashlashga va narsalarga kamroq tartibli yondashishga yordam beradi
3 -qadam. Raqs
Salsa yoki Zumba darslariga boring, yoki do'stlaringiz bilan to'garaklarga boring. Sochingizni tashlab, bema'ni yoki kulgili musiqaga raqs tushing. Bu go'zal ko'rinishda emas - bu o'zingizni yaxshi his qilishda, va siz qanchalik raqsga tushsangiz, shunchalik bo'shashib, o'zingizni bo'shashtira olasiz va umuman o'zingizni tiyishingizdan voz kechsangiz, shunchalik o'ynoqi bo'lasiz.
- "Dugie", "Cupid Shuffle" yoki hatto "Harlem Shake" kabi o'ziga xos harakatlar bilan raqsga tushish, raqs harakatlari chog'ida sizni yanada ko'proq qo'yib yuborishi mumkin.
- Bunday o'ynoqi bo'lish uchun, albatta, yaxshi raqqosa bo'lish shart emas!
4 -qadam. O'zingizga kulib qo'ying
Boshqalar atrofida o'zingizni ustidan kulish qobiliyati - o'ynoqi bo'lishning muhim usuli. Agar siz har doim o'zingizga juda jiddiy qarasangiz va o'zingizni ahmoq qilganingizda, ahmoqona fikr bildirganingizda yoki bilmasdan kulgili ish qilganingizda orqaga chekinib tan olmasangiz, unda siz hech qachon o'ynay olmaysiz. O'zingizga kulib boqish, odamlarga sizning vaqt o'tkazishingiz qiziqarli ekanini va siz 100% jiddiy harakat qilishga bel bog'lagan odam emasligingizni ko'radi.
- O'zingizga kulib boqish ham dam olishga yordam beradi, bu sizni yanada o'ynoqilashtiradi.
- Noqulay vaziyatlarda ham hazil yoki istehzo izlang.
Qadam 5. Odamlarga yumshoq zarba
Agar siz yaxshi do'stlaringiz bilan muloqot qilayotgan bo'lsangiz va bahs-munozara o'rtasida bo'lsangiz, bir-biringizni sekin urishga yoki itarishga harakat qiling. Agar siz aylanib yurganingizda, plyajda yoki parkda o'tirsangiz, bu eng yaxshi ishlaydi - ehtimol restoranda yoki rasmiy tadbirda emas. Agar kayfiyat to'g'ri bo'lsa, do'stlaringizni sekin urish sizga dam olishga yordam beradi va hayotga va do'stlikka bo'lgan munosabatingizni yanada o'ynaydi.
Boshqa odamni etarlicha bilishingizga va urish o'zaro javob berishiga ishonch hosil qiling
6 -qadam. Do'stlaringizni engil mazax qiling
Odamlarni masxara qila olish, o'ynoqiligining muhim qismidir. Bu shuni anglatadiki, odamlarni shokoladga bo'lgan ehtirosidan tortib, qo'pol tabiatigacha, mayda -chuyda narsalarini masxara qila oladigan darajada yaxshi bilish. Modomiki, masxara qilish yomon niyatli emas, odamlarni masxara qilish va buning evaziga sizni masxara qilish sizni yanada o'ynoqi odamga aylantiradi.
- Siz odamlarni qanchalik masxara qilsangiz, ularning chegaralari qayerda ekanligini bilib olasiz.
- Odamlarni masxara qilish sizga ko'proq o'ynoqi bo'lishingizni va hayotni jiddiy qabul qilmasligingizni eslatadi.
7 -qadam. Shiqillagan jangga kiring
Qichitqi janjallari - kundalik hayotingizda o'ynoqiligingizning yana bir ajoyib usuli. Agar sizning farzandingiz bo'lsa, bu qichitqi kurashining asosiy maqsadi. Sizning muhim boshqangiz ham ajoyib maqsad. Yaxshi do'st, agar siz to'g'ri vaqtni topsangiz va boshqa odam unga qo'shilsa, katta maqsad bo'lishi mumkin. O'tirish, o'yin -kulgi va yoningizda turgan odamni qitiqlashga urinish - bu o'yin o'ynashning yana bir ajoyib usuli.
Yana, boshlashdan oldin, qitiqlayotgan odamga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling
8 -qadam O'yin o'ynang
Hayotingizda ko'proq o'yin o'ynashni maqsad qilib qo'yish - bu yanada o'ynoqi bo'lishning ajoyib usuli. O'yin kechasida odamlarni birlashtirish yoki do'stlaringizga o'yinni o'z -o'zidan tanishtirish - bu o'zgacha ish qilishning va ijtimoiy hayotingizni biroz boshqacha va o'ynoqi qilishning ajoyib usuli. Siz katta o'ljani sinab ko'rdingizmi? Musiqiy stullar haqida nima deyish mumkin? Yoki tinni cho'ktirasizmi?
- Boshqa o'yinlarga Risk, charades, Simon Says, Twister, stol o'yinlari va sehrli fokuslar kiradi.
- Siz kundalik mashg'ulotlardan o'yinlar yasashga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz va sizning sherigingiz uyda kechki ovqatni muntazam tayyorlasangiz, ularni sevimli taomingizning eng yaxshi versiyasini kim tayyorlay olishini bilish uchun ularni pishirishga taklif qiling.
Qadam 9. Ko'proq sport bilan shug'ullaning
Sport bilan jiddiy shug‘ullanmasdan, o‘ynash va do‘stlaringiz bilan ko‘proq vaqt o‘tkazishning ajoyib usuli. Agar siz hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz yoki shunchaki bo'lishni xohlasangiz, haftalik yoki oylik bouling kechasini o'tkazishga harakat qiling yoki hamkasblaringizni siz bilan softbol ligasiga qo'shiling. Maktabdan tashqari sport jamoasiga qo'shiling yoki siz bilan tennis yoki basketbol o'ynash uchun yaxshi do'st toping.
Ko'proq sport bilan shug'ullanish sizni ish haqida qayg'urmaydi va umuman o'ynoqi odamga aylantiradi
10 -qadam. Yaxshi sport bilan shug'ullaning
Yo'qotuvchi bo'lmang! Hech narsani shaxsiy qabul qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar siz odobli va xushmuomala bo'lish haqida qayg'ursangiz, siz katta hazil va hazilni yo'qotasiz. Agar siz tasodifan noo'rin gap aytgan bo'lsangiz, chin dildan kechirim so'rashga tayyor bo'ling. Ammo o'ynashda ma'lum bir raqobatbardoshlik va masxara bor, bu esa hayajonli keskinlikni keltirib chiqaradi.
11 -qadam. Achchiq hazillar ayting
Hamma hazilni yaxshi ko'radi, qanchalik kulgili bo'lmasin. Agar siz ko'proq o'ynoqi bo'lishni xohlasangiz, bir nechta jirkanch hazillarni o'rganing va ularni odamlarda sinab ko'ring. Agar siz ularga o'zingizni ahmoq ekanligingizni aytganingizda, jiddiy gapirmasangiz, hazillar to'g'ri qabul qilinadi; Agar odamlar kulmasa, ular hech bo'lmaganda sizning hazil qilishga urinishingizdan nola qilishadi, xoh u gapni, xoh ahmoqona havolani o'z ichiga olar. Siz taqillatadigan zarbalarni, muzni buzuvchilarni, qisqa latifalarni yoki qayiqda suzayotgan narsalarni urishingiz mumkin.
- Buni sinab ko'ring. Ovoz chiqarib ayting: "Oq ayiq!" Do'stlaringiz sizga qarab turganida, yelka qisib: "Nima? Men muzni buzmoqchi bo'ldim!"
- Qarama-qarshi taqillatish haqidagi hazil haqida nima deyish mumkin? Do'stingizga nok-knock haqida ajoyib hazilingiz borligini ayting va keyin: "Yaxshi, boshlaysiz", deb ayting. Do'stingiz "taqillat" deydi, siz esa: "Kim bor?" Shunda, siz javob bera olmasligini bilganingizda, do'stingiz qanchalik sarosimaga tushib qolganini ko'rib, kulishingiz mumkin.
12 -qadam. Kostyum partiyasini tashkil qiling. Kiyinish faqat Halloween uchun bo'lishi shart emas. Kostyum kiyish odamlarga o'z shaxsiyatlaridan voz kechishga va hayotga bo'lgan munosabatida o'ynoqil bo'lishga yordam beradi. Siz har qanday vaqtda kostyumlar ziyofatini uyushtirishingiz mumkin, va bu sizni yanada o'ynoqi ko'rinishga olib keladi. Mana bir nechta ajoyib kostyum partiyalari:
- Klassik Buyuk Getsbi partiyasi
- Hamma o'z sevimli hayvonidek kiyinsin
- "Chiroyli Rojdestvo kozoklari" bayramini o'tkazing
- Odamlarga bolalikdagi eng sevimli kumirlari sifatida kiyinishni taklif qiling
- Odamlarni adabiy qahramon qilib kiyintirsin
- Kosmik begona partiya o'tkazing
- O'zaro kiyinish partiyasini o'tkazing
3 -qismning 2 -qismi: O'z -o'zidan o'ynoqi bo'lish
Qadam 1. Kundalik ishingizga musiqa qo'shing
Musiqa stressdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Har kuni bir necha daqiqa vaqt toping, u erda siz o'z ishingizga musiqa qo'sha olasiz. Balki siz ishda hushtak chalishingiz mumkin bo'lgan sevimli qo'shig'ingiz bor yoki dushda kuylashni yaxshi ko'rasiz. Qachonki yig'ish kerak bo'lsa, siz hatto o'zingiz bilan raqs kechasini o'tkazishingiz mumkin.
2 -qadam. Belgilangan joysiz sayr qiling
Uyingizdan tashqariga chiqing va oldingizga hech qachon bormagan yo'nalishda yarim soat yurishni maqsad qilib qo'ying. Chiqayotganingizda nimani payqadingiz, qarang va qancha itlar, o't o'chiruvchilar, ikki qavatli uylar yoki ba'zi turdagi gullarni ko'rishni o'yiningiz. Yurayotganingizda telefonda gaplashmang yoki ish haqida o'ylamang; iloji boricha manzarani olishga harakat qiling.
Siz telefoningizni o'zingiz bilan olib kelishingiz mumkin, lekin agar u sizni adashishdan saqlasa
3 -qadam. O'zingiz uchun san'at yarating
San'atni sotish yoki boshqalarni hayratda qoldirish maqsadida yaratmang. O'zingizga va o'zingiz uchun biror narsa qilayotganingizni ayting. Siz mushukdan haykal yasashingiz, bolaligingiz haqida qisqacha hikoya yozishingiz, o'zingizning limerik yozishingiz yoki eng sevimli sabzavotingiz haqida qo'shiq kuylashingiz mumkin. Yog'li yoki suvli rasm - bu qiziqarli yoki mazmunli san'at yaratishning yana bir ajoyib usuli. Telefonni, kompyuterni yoki chalg'itadigan boshqa narsalarni chalg'itib qo'ying, bu sizni san'atni yaratishga qaratadi.
Buning uchun kamida ikki soat vaqt ajrating. Haqiqatan ham, sizning ijodingizga e'tibor qarating va boshqa hech narsa yo'q
4 -qadam. Magnit she'r yozing
Sovutgichingizga magnitli she'rlar to'plamini qo'ying. Har kuni ertalab olingan so'zlar bilan yangi she'r yarating. Siz uyg'onganingizda buni qilsangiz, siz hushyorroq bo'lasiz, ijodkorlik sharbatlari oqadi va kun bo'yi o'zingizni yanada quvnoq his qilasiz. Agar har kuni ertalab yangi she'r yozishga vaqtingiz bo'lmasa, hafta bo'yi davom etish uchun har yakshanba kuni ertalab bittasini yozishga harakat qiling.
Agar do'stingiz kelib qolsa, uni so'zlaringizni aralashtirishga undang
5 -qadam. Oynada o'zingizga kulgili yuzlarni yarating
Bu o'zingizni dunyoga jiddiy qarashdan saqlashning ajoyib usuli. Agar siz og'ir vaziyatga tushib qolsangiz va bir necha daqiqa nafas olishingiz kerak bo'lsa, bu stressni engillashtiradi. O'zingizni ko'zguda tikib turing va o'zingizni yorib yubormaguningizcha, tilingizni chiqarib, hirqirab, ko'zingizni chayqab yoki tishlarini g'ijirlatib, kamida to'rtta kulgili yuzni yarating.
Agar sizda ham bir necha daqiqa vaqtingiz bor do'stingiz bo'lsa, bir -biringizning ahmoqona yuzlaringizni suratga oling va ularni bir -biringizga yuboring
Qadam 6. YouTube -ning ahmoq videolarini tomosha qiling
Mushukni banan bilan o'ynayotganini ko'rish yoki Jenna Marblesning hayot haqidagi so'nggi tasavvurlarini ko'rish uchun YouTube -ga kirishga vaqtingiz yo'q deb kim aytadi? Hammaga besh daqiqa vaqt ajratiladi, shuning uchun sizni chindan ham bezovta qiladigan narsani topmaguningizcha YouTube -ni ko'rib chiqing. Hatto har safar sizni kuldirishga qodir bo'lgan, hatto, darvozabon futbol to'pi yiqilib tushgani tasvirlangan videoni topishingiz mumkin. Bu videoni sevimlilaringizga qo'ying va stress paytida o'zingizga qaytarib bering, shunda siz o'zingizni xotirjam va o'ynoqi his qilasiz.
Agar siz haqiqatan ham o'zingizni o'ynoqi his qilsangiz, o'zingiz YouTube -da video qilishingiz mumkin
7 -qadam. O'z -o'zidan kuling
Kulgidan yolg'iz ham, do'stona ham bahramand bo'lish mumkin. O'zingizni kuldirish uchun kerak bo'lgan hamma narsani qiling-YouTube-ni tomosha qiling, komikslarni o'qing, mehmon bo'lganingizda Saturday Night Live-ni tomosha qiling, Tina Feyning memuarini o'qing, yoki yangi qizni yoki hatto stend-komediyani tomosha qiling. qorin kuladi. O'z-o'zidan sindira olish sizni o'ynoqi, qiziqarli odamga aylantiradi va boshqalar bilan kulishni osonlashtiradi.
Sizni chindan ham kulib yuboradigan narsani topish, uni boshqalar bilan bo'lishishga yordam beradi. Balki siz ziyofatlarda katta xit bo'ladigan dinamit YouTube klipini topdingiz
8 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga - bu juda o'ynoqi mashg'ulot, va bu sizning tanangiz qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni o'rganishdir. Yoga mashg'ulotlarini yakunlashning hech qanday usuli yo'q, va ko'pchilik sinflar egiluvchanlik va o'ynoqilik uchun joy qoldiradi, xoh siz shtativ tayoqchasini egallamoqchi bo'lsangiz, xoh bir oyoqli chaturanga sinab ko'rsangiz, yoki baxtli chaqaloq pozasini chuqurroq o'rgansangiz.
Yoga kashfiyot uchun joy ajratadi, aynan siz ko'proq o'ynoqi bo'lishingiz kerak. Qulaylik zonasidan biror narsani sinab ko'rishdan qo'rqmang - aynan mana yoga
3dan 3 qism: Qo'shimcha milga borish
Qadam 1. Yana baquvvat bo'ling
Ko'proq energiyaga ega bo'lish sizni ancha o'ynoqi odamga aylantiradi. Odamlarning o'yinchoq bo'lishni to'xtatishining sabablaridan biri shundaki, ular juda charchagan, chunki ular o'yin o'ynashga yoki dunyoga unchalik ahamiyat bermaydilar. Shunday qilib, uchta muvozanatli ovqat eyishga, etarlicha dam olishga, muloqotga vaqt sarflashga va umuman tabassum qilish uchun juda charchagan narsadan qochishga harakat qiling.
Kunduzi paypoqlaringizni almashtirishdan, yanada yorqinroq ranglarni kiyib, ko'proq energiya ishlab chiqarish uchun, yanada baquvvat bo'lishning millionlab usullari bor
2 -qadam. Ha deb ko'proq ayting
Bu ko'proq o'ynashning yana bir muhim usuli. Bolaligingizda oldingizda turgan ko'p narsalarga ha deb javob bergan bo'lsangiz kerak; yoshingiz ulg'aygan sayin, siz odat va tartibingizga ko'nikib, yangi mashg'ulotlarga qiziqishni kamaytira boshladingiz. Shunday qilib, agar siz ko'proq o'ynoqi bo'lishni istasangiz, ko'proq taklifnomalarga "ha" deb ayting va keyingi safar kimdir siz bilan hayvonot bog'iga borishni xohlasa, sizga jonglingni yoki keramika darsini o'rgating. Undan faqat yaxshilik keladi.
- Kundalik hayotingizda kamida 30% ko'proq ha deb javob berishni maqsad qilib qo'ying.
- Bahonalar bilan to'xtating. Keyingi safar biror narsaga "yo'q" demoqchi bo'lganingizda, o'zingizga savol bering, sizni nima to'sqinlik qilmoqda? Charchoqmi? Dangasalikmi? Yangi narsani sinab ko'rishdan qo'rqasizmi?
3 -qadam. Qulaylik zonasidan chiqing
Qulaylik zonasidan chiqish sizga chindan ham o'ynoqi odam bo'lishga imkon beradi. Suzish darslari, Efiopiya taomlarini sinab ko'rish yoki siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlar bilan suhbatlashish sizni qo'rqitadigan biror narsa qiling. Qulaylik zonasidan chiqib ketish, siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq o'rganish va qilish kerakligini o'rgatadi va sizni bezovta qiladigan narsalar hammasi uchun eng foydali bo'lishi mumkin.
- Agar siz har hafta o'sha beshta eski ishni qilsangiz, siz hech qachon haqiqiy o'ynoqi bo'lolmaysiz. Haftada kamida bir marta sizni bezovta qiladigan ishni qilishga harakat qiling.
- Sizni yangi narsalarni sinab ko'rishga undaydigan odamlar bilan suhbatlashing.
Qadam 4. O'ynash uchun vaqt ajrating
Ko'p odamlar vaqt topa olmaganlari uchun etarli darajada o'ynamaydilar. Haftada kamida uch soatni "o'yin vaqti" ga ajratganingizga ishonch hosil qiling - hatto rejalashtiruvchingizga ham shunday qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, shunda siz bu vaqtga unchalik jiddiy qaralmasligingiz kerak. Siz o'ylashingiz mumkinki, vaqtni qiziqarli va beparvo o'tkazish uning maqsadini yo'qqa chiqaradi, lekin aslida o'ynoqi bo'lish - bu yarmi.
Boshqalar ham qo'shilishi mumkin bo'lgan jadval tuzing. Masalan, haftalik o'yin kechasini o'tkazing yoki do'stlaringiz bilan haftalik kechani rejalashtiring. Keyin, qochish xonasi yoki oshxona kabi qiziqarli va yangi narsalarni sinab ko'ring
5 -qadam. Boshqa odamlar sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang
Agar siz kimdir bilan hazillashsangiz yoki noz -karashma qilsangiz, u yig'lab yuboradi yoki ko'zlarini yumadi yoki sizga o'n boshli kabi qarasa, ijobiy bo'ling! Bola nima qilishi haqida o'ylab ko'ring-yelkasini qimirlatib, sakrab, boshqa o'yin do'stini qidirib toping.
6 -qadam. Hozirgi vaqtda yashang
Hozirgi hayot - bu ertangi kun yo'qdek yashashdir. Bu amaliyotni talab qiladi, lekin oxir -oqibat siz to'laqonli hayot kechirasiz. Buning uchun siz har lahzada va kundalik ishlarda go'zallikni sezishingiz kerak. Eng o'ynoqi odamlar - bu hozirgi kunga eng "moslashtirilgan" odamlar. Ular hozirda dunyoni shunchalik hayratda qoldirdiki, ular har doim o'zlarini jalb qilish yo'llarini izlaydilar!
Qadam 7. Ko'proq tabassum qiling
Siz ko'proq tabassum qilishga harakat qilsangiz, siz yolg'iz bo'lasizmi, begonalarning yonidan o'tib ketasizmi, sinfda o'tirasizmi yoki eski do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazasizmi, sizni dunyodagi barcha ijobiy energiyani qabul qiladigan yanada o'ynoqi odam qilib qo'yasiz.. Agar yuzingizda katta qoshlar bo'lsa, siz juda o'ynoqi bo'lolmaysiz va ko'proq tabassum qilish sizni dunyo taklif qiladigan barcha o'yinlarga ochiq qiladi.
Hatto yoningizda hech kim bo'lmaganida tabassum qilishingiz mumkin. O'z -o'zidan tabassum qilish sizni yanada ijobiy va o'ynoqi fikrlashga olib keladi
Maslahatlar
- Agar kimdir sizga to'xtashni aytsa, ya'ni ularning kayfiyati yomon bo'lsa yoki shunchaki o'ynoqi munosabat yoqmasa, to'xtating. Bu ular sizni yoqtirmaydi degani emas, balki ular o'ynashga kayfiyati yo'qligini bildiradi.
- O'yin -kulgi sizning ichki farzandingiz bilan aloqada bo'lishi bilan bog'liq bo'lsa -da, "bolalik" va "bolalik" o'rtasida farq borligini unutmang. O'ynashda jahl, jaholat yoki qo'pol xatti -harakatlar bo'lishi shart emas.
