Tamaki chekish yoki sigaret chekish uchun odatiy alternativ hisoblanadi. Butun mamlakat bo'ylab tobora cheklangan tutunni nafas olish va ufurish o'rniga, tamakini og'izga solib, sharbatini so'rib, nikotin tuzatish mumkin. Shuni yodda tutingki, tutunsiz tamaki iste'mol qilish og'iz atrofidagi saraton kasalligiga, shuningdek, qon bosimi, yurak xuruji yoki qon tomir xavfi kabi boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, buni qilish juda oddiy.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Tamakiga botishga tayyorgarlik
1 -qadam. Tamaki sotib olish uchun voyaga etgan bo'ling
Tamaki mahsulotlarini tartibga soluvchi qonunlar tutunsiz tamaki mahsulotlarini qamrab oladi. 2019 yil dekabr oyida AQShning barcha shtatlarida federal minimal yosh 21 ga ko'tarildi.
Tutunsiz tamaki - bu qonuniy mahsulot, lekin siz qonunni buzgan holda, o'zingizni voyaga etmagan qilib ko'rsatib yoki voyaga etmaganlarga sotib olmoqchi emassiz
2 -qadam. Siz qanday tutunsiz tamaki xohlayotganingizni hal qiling
U erda har xil tutunsiz mahsulotlar bor. Ulardan foydalanish juda o'xshash, shuning uchun sizning xohishingiz shaxsiy ta'mingizga bog'liq bo'ladi.
- Nam namlik. Bu tamaki fermentlangan, qarigan va mayda to'g'ralgan. U qutilarga qadoqlangan. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu quruq burundan farqli o'laroq, ozgina namlanadi, uni changga aylantiradi va uni buruningizga hidlab olish mumkin. Bu AQShda sotiladigan tamakining eng keng tarqalgan shakli va uni do'konlarda ko'rish mumkin.
- Bo'sh bargli tamaki. Tamaki chaynashning yana bir keng tarqalgan shakli bu barglar quritilgan va achitilgan, keyin folga paketlarda sotilgan.
- Tamaki soling. Bu shaklda tamaki, pekmez yoki boshqa yopishtiruvchi bilan mahkam bir blokga o'ralgan. Siz uni ishlatish uchun blokning bir qismini kesib yoki tishlab olasiz. Siz burmalangan tamakini ham topishingiz mumkin, xuddi shunga o'xshash tamaki uzun iplarga o'ralgan.
- Snus. Bu Skandinaviyada ishlab chiqilgan yangi shakl. Tamaki alohida paketlarga solinadi va ularga turli xil tatlandırıcılar qo'shilishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda ishlab chiqarilgan snus o'rtasida Shvetsiya kabi mamlakatlar bilan taqqoslaganda, paketdagi tamaki miqdori farq qiladi, bu sizning og'zingizga jismoniy ta'sir qilishda farqlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Tamakidan foydalanishingiz mumkin bo'lgan joyga boring
Chekish bilan taqqoslaganda, chekish mumkin bo'lmagan tamakidan foydalanish cheklovlari kamroq. Siz tupurmoqchi bo'lganingiz uchun, siz buni xushmuomalalik bilan qilishingiz mumkin bo'lgan joyda bo'lishni xohlaysiz yoki hech bo'lmaganda shisha yoki tupurishingiz mumkin bo'lgan narsaga ega bo'lishni xohlaysiz.
- Siz jismonan faol bo'lishni xohlamaysiz, chunki siz tasodifan tamaki yutib yubormasligingiz yoki tupurishingizni xohlaysiz. O'qish, televizor ko'rish yoki do'stlar bilan dam olish kabi dam olish mashg'uloti suvga cho'mish uchun yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin.
- Suvga cho'mish paytida, eyish yoki ichish kabi boshqa narsalarni og'zingiz bilan qilmang. Oziq -ovqatingizni suv bilan aralashtirishni xohlamaysiz.
2 -qismning 2 -qismi: tamakiga botirish
Qadam 1. Bir chimdim tamaki oling
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizni qalay yoki sumkaga kiriting yoki vilkaning bir qismini uzing. Agar siz suvga cho'mishni boshlayotgan bo'lsangiz, chimchilashingiz barmog'ingiz va barmog'ingiz o'rtasida juda oz bo'lishi kerak, ehtimol bu chorakka teng. Siz ta'mga va kuchga o'rganganingizda, chimchiligingiz kattalashishi mumkin, bu sizning og'izda qancha vaqt o'tirishini va siz izlayotgan nikotin dozasining qanchalik kuchli bo'lishiga bog'liq.
Qadam 2. Tish go'shti va yonoq orasiga qo'ying
Tamaki oling va og'zingizga tish go'shti bilan pastki labingizning yonoqlari orasiga qo'ying. Barglarning birortasini yo'qotmaslik uchun ularni yaxshilab o'rab oling va tasodifan yutib yuboring.
Snus paketlarini yuqori labda ham ushlab turish mumkin. Ta'siri deyarli bir xil, garchi siz pastki labingizda ko'proq sharbat hosil qilishingiz mumkin
Qadam 3. Tamaki og'zingga o'tirsin
Chekish chaynaydi, chunki nikotin tutunga nafas olish orqali emas, balki tish go'shti orqali qon oqimiga kiradi. Tamaki cho'milish, og'izingizda o'tirishi mumkin, agar siz undan biror narsa kelayotganini sezsangiz. Bir chimdik tamakidan sigaretaga qaraganda ancha uzoq umr ko'radigan bir necha soatgacha nikotin olishingiz mumkin.
Agar tamaki bo'shaya boshlasa va siz yutishdan xavotirda bo'lsangiz, barmog'ingiz yoki tilingiz bilan uni joyiga qo'ying
Qadam 4. Zarur bo'lganda tupuring
Og'zingizda biror narsa bo'lsa, tupurik paydo bo'ladi, u tamaki bilan aralashadi. Siz bu sharbatni yutmoqchi emassiz, chunki u tupurish uchun mo'ljallangan. Agar siz tashqarida bo'lsangiz, siz shunchaki erga tupurishingiz mumkin, lekin agar siz uyda bo'lsangiz, tupurish uchun bo'sh suv idishini saqlang.
- Tupurilgan shishadan foydalanganda, uni qo'yganingizda qopqog'ini almashtirish yaxshiroqdir. Siz tasodifan uni yiqitib, tamaki tupurib to'kishni xohlamaysiz.
- Qo'ziqorinlardan olingan tamaki bo'shasholmagani uchun, siz tayyorlagan sharbat yutib yuborish uchun mo'ljallangan. Snusda ishlatiladigan xushbo'y hid uni boshqa tamaki sharbatiga qaraganda kamroq bezovta qilishi mumkin.
5 -qadam. Tamakini tashlang
Tamakiingizni yutmang. Tamakini tugatganingizdan so'ng, yoki siz nikotin his qilmagani uchun, yoki siz og'izni tozalashni talab qiladigan ishni qilayotgan bo'lsangiz, uni og'zingizdan olib tashlang. Tamakini qo'lingiz bilan ushlang, tortib oling, so'ng tashlab yuboring. Agar siz axlat qutisiga yaqin bo'lsangiz, tamakini ham tupurishingiz mumkin. Endi tamakini saqlashga hech qanday sabab yo'q.
