Qondagi alkogol miqdori yoki BAC - bu qondagi alkogol nisbati o'lchovidir. Siz BACni turli yo'llar bilan hisoblashingiz mumkin, ammo mutlaq va aniq o'lchovni qon testisiz olish mumkin emas. Qondagi alkogol miqdorini oqilona baholash uchun BAC yoki onlayn kalkulyatordan foydalaning. Sizning BAC -ga hissa qo'shadigan juda ko'p o'zgaruvchilar bo'lgani uchun, faqat professional sinovsiz taxmin qilish mumkin. O'zingizning vazningiz, spirtli ichimliklar miqdori va vaqtingiz haqidagi bilimlaringizdan foydalanib, siz BACni hisoblab chiqishingiz va haydash qonuniy xavfsizligini taxmin qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: BAC bahosini hisoblash
Qadam 1. Qondagi alkogol miqdori (BAC) nimani anglatishini tushuning
Qondagi alkogol miqdori - bu tanadagi alkogol miqdorini o'lchash. Shunday qilib, BAC 0,10% qonning har 1000 qismi uchun spirtning 1 qismini bildiradi. U tez -tez yuridik yoki tibbiy maqsadlarda ishlatiladi, masalan, ichish va haydash uchun haddan tashqari ko'pligingizni aniqlashda.
- 0,08%BAC, ko'pincha qonuniy daraja, sizning tanangizda 100 ml qon uchun 80 mg spirt borligini ko'rsatadi.
- Politsiyachilar, agar mast holatda mashinani boshqarganlikda gumon qilinib, sizni ushlab tursa, BACni sinab ko'rish uchun tezlikni o'lchash moslamasidan foydalanadi. Shuningdek, siz qonuniy chegarada ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizning nafas o'lchagichingizni olishingiz mumkin.
- Agar sizda nafas olish moslamasi bo'lmasa, BAC -jadval yoki onlayn kalkulyatordan foydalanib, xavfsiz haydashingiz mumkin. Nafas olish moslamasisiz BAC ni hisoblash sizdan qancha spirtli ichimlik iste'mol qilganingizni diqqat bilan kuzatib borishingizni talab qiladi.
2 -qadam. Har xil turdagi spirtli ichimliklar BAC ga qanday ta'sir qilishini tushuning
Turli xil ichimliklar tarkibida spirtli ichimliklar miqdori har xil bo'ladi va "standart" ichimlik hajmi ham farq qiladi. Shunday qilib, standart pivo ichimligi nafaqat viskidan farq qiladi, balki tarkibida boshqa alkogol bor.
- Bir standart ichimlik bitta 12 fl oz pivo hisoblanadi; bir stakan sharob 5 ml. bitta qattiq likyor 1,5 fl oz. Umuman olganda, standart ichimlik - 14 gramm (0,49 oz) sof spirtli ichimlik.
- Pivo odatda 4-6% alkogoldan iborat. Bu pivoning turiga qarab o'zgaradi, shuning uchun yorliqqa ishonch hosil qiling. Ba'zi import, malt likyorlari va pivo pivolari kuchliroq (8% - 12% yoki undan ko'p).
- Bir standart sharob (oq, qizil, atirgul, shampan yoki ko'pikli sharob) 5 untsiya bilan o'lchanadi. 5 untsiya stakan sharobning o'rtacha spirt miqdori 12%atrofida.
- 80 ta qattiq alkogolli bitta standart ichimlik 1,5 untsiya bilan o'lchanadi. Spirtli ichimliklarning bir zarbasi odatda 40% spirtni o'z ichiga oladi. Shuni yodda tutingki, ba'zi ichimliklar 151 ta rom yoki donli alkogol kabi kuchli kuch bilan ishlab chiqariladi. Shunday qilib, pivo yoki sharob o'rniga qattiq spirtli ichimliklar ichganingizda BAC tezroq ko'tarilishi mumkin.
- Ba'zi aralash ichimliklar tarkibida bir nechta spirtli ichimliklar bor va ular oddiy ichimliklarga qaraganda ko'proq bo'ladi.
3 -qadam. O'zingizni torting va jinsingiz va yoshingizni hisobga oling
Sizning BAC jinsingiz, yoshingiz va vazningizga bog'liq. Bu elementlar tanangizning alkogolni qanchalik tez metabolizatsiyalashiga yordam beradi.
- Erkaklar va ayollar spirtli ichimliklarni har xil qabul qiladi. Erkak tanasida odatda ko'proq suv bor (61% va 52%) va spirtni ko'proq suyultirishga qodir.
- Bir soat ichida to'rtta standart pivo iste'mol qilgan 165 kilogrammli odamning BACi 0,082%ni tashkil qiladi. Agar uning 130 kilogrammli ayol do'sti o'sha soat davomida unga ichish uchun ichishga qaror qilsa, uning BACi taxminan 0,123%ni tashkil qiladi.
- Hozirgi vazningizni bilib oling. Sizning vazningiz sizning taxminiy BAC darajangizga ta'sir qiladi, chunki odatda siz gidratlangan bo'lsangiz, qanchalik ko'p tortsangiz, shunchalik ko'p suv tanangiz spirtli ichimliklarni suyultirishi kerak bo'ladi. Bu so'rilishini sekinlashtirishi mumkin.
- E'tibor bering, spirt yog 'emas, balki mushak to'qimasi orqali so'riladi. Tana yog'i qancha ko'p bo'lsa, BAC shunchalik yuqori bo'ladi. Shunday qilib, vazni 180 kilogramm bo'lgan, lekin yaxshi holatda bo'lgan erkak, odatda, vazni 180 kilogramm bo'lgan, shakli bo'lmagan erkakdan pastroq bo'ladi.
- Sizning yoshingiz ham bunga ta'sir qiladi. Yosh o'tishi bilan metabolizm sekinlashadi va tanamiz spirtli ichimliklarni tez qayta ishlay olmaydi.
4 -qadam. Sizning ichishingizni kuzatib boring
Sizning taxminiy BACni hisoblash uchun, qancha ichimlik ichganingizni, balki nima ichganingizni va qanchalik tez ichganingizni kuzatib boring.
- Siz o'zingizga xizmat qilyapsizmi yoki barda ichasizmi, odatdagi ichimlikni iste'mol qilish ehtimoli kamayadi. Agar siz bankadan yoki qadahdan ichmasangiz, sizga har doim aniq nisbatda standart ichimlik quyilmaydi. Ko'pincha barmenlar quyilgan spirtli ichimliklar yoki sharob miqdorini ko'rishadi. Shuning uchun, ichimliklar sonini hisoblash yaxshidir, lekin xavfsiz bo'lish uchun.
- Spirtli ichimliklarni qanchalik tez iste'mol qilayotganingizga e'tibor bering. Siz qanchalik tez ichsangiz, BAC tezroq o'sadi. Chunki tanangiz bir vaqtning o'zida faqat ma'lum miqdordagi spirtli ichimliklarni qayta ishlay oladi, sizning oshqozoningizda va qoningizda qancha ko'p bo'lsa, BAC darajasi shuncha yuqori bo'ladi.
Qadam 5. BACni baholash uchun ma'lumotlardan foydalaning
BACni hisoblashning eng aniq usuli - qon olish. Boshqa usullar sizning BAC qayerda ekanligini yaxshi baholaydi, lekin to'liq aniqligiga ishonmaslik kerak.
- Qayerda ekanligingizni aniqlash uchun BACning taxminiy jadvalidan foydalaning. Siz hamyonni Internetda qidirishingiz yoki chop etishingiz mumkin.
- Haqiqat shundaki, nafas o'lchagichsiz, qon olishsiz yoki murakkab matematikasiz BACni aniq o'lchash juda qiyin. Har kimning tanasi turlicha bo'lgani uchun, oziq -ovqat iste'moli, tana turi, namlanish, charchoq, ichimliklaringizdagi boshqa ingredientlar va boshqalar kabi o'zgaruvchilar taxmin qilishni qiyinlashtiradi.
- Hisoblash uchun siz onlayn BAC kalkulyatoridan foydalanishingiz mumkin. Agar siz iste'mol qilingan ovqatni kuzatgan bo'lsangiz va vazningizni bilsangiz, bu sizga oqilona baho beradi.
3 -dan 2 -qism: BACga ta'sir qiluvchi boshqa omillarni hisobga olish
Qadam 1. Yorliqlarni o'z vaqtida saqlang
Vaqt sizning BACga ta'sir qiladi. Agar siz ichishni bo'shatib qo'ysangiz, BAC tezroq pasaymaydi. Ammo bu qisqa vaqt ichida bir nechta ichimlik ichgandek baland bo'lmaydi. Biroq, tanangiz ma'lum vaqt davomida spirtli ichimliklarni qayta ishlasa, BAC darajasi pasayadi.
- Misol uchun, agar sizda bir soat ichida uchta 12 fl oz pivo ichimlik bo'lsa, erkaklar va vazni taxminan 200 funt bo'lsa, sizning taxminiy BACingiz taxminan 0,044%ni tashkil qiladi. Agar siz o'sha to'rtta ichimlikni uch soat ichida bo'shatgan bo'lsangiz, sizning BACingiz 0,010%atrofida bo'ladi.
- Hushyor bo'lishga kelsak, umumiy qoida - oxirgi ichimlikdan keyin o'tgan har bir soat uchun umumiy BACdan 0,015% ni olib tashlash. Biroq, bu aniq emas. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, ehtiyotkorlik bilan xato qiling va kechasi uyga ketayotgan bo'lsangiz, taksi chaqiring.
Qadam 2. BACga ta'sir etuvchi boshqa omillardan xabardor bo'ling
Yosh va jinsdan tashqari, sizning BACga quyidagi BAC o'zgaruvchilari ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- Tana turi
- Yog '/mushaklarning tarkibi
- Metabolizm
- Hissiy holat
- Qandli diabet
- Spirtli ichimliklarga intolerans
- Irsiy omillar
- Boshqa ingredientlar. Spirtli ichimliklar bilan aralashtirilgan suv va sharbat pastroq BAK uchun so'rilishini sekinlashtirishi mumkin. Tonik suv va energetik ichimliklar kabi gazlangan ichimliklar so'rilish tezligini oshiradi.
- Ko'pgina onlayn BAC jadvallari va kalkulyatorlari siz bo'sh qoringa ichmaysiz yoki sizning BAC -ga ta'sir qiladigan har qanday sharoitga ega deb o'ylaysiz. Bu o'zgaruvchilar, nima uchun BACni professional sinov yoki nafas o'lchagichsiz hisoblash qiyin.
3 -qadam. Ba'zi narsalar sizning BACga ta'sir qilmasligini tushuning
Ba'zi odamlar, ba'zi moddalar, ovqatlar yoki harakatlar sizni hushyor bo'lishingizga yordam berishiga ishonsa -da, bu usullarning ko'pchiligi sizning BAC -ga ta'sir qilmaydi.
- E'tibor bering, bir stakan suv yoki qahva ichish qonni suyultirmaydi va sizni hushyor qiladi. Suv yangi alkogolning so'rilishini sekinlashtirishi mumkin, lekin qondagi alkogol ta'sirini kamaytira olmaydi. Kofein sizni yanada uyg'oq his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin BACga ta'sir qilmaydi.
- Oziq -ovqat sizning BAC tez ko'tarilishiga to'sqinlik qiladi, agar u spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin tizimingizda bo'lsa.
- Siz iste'mol qiladigan alkogol turi BACga ta'sir qilmaydi. Spirtli ichimliklarning bir turi sizning BACga boshqasidan ko'ra ko'proq ta'sir qilmaydi. Sizning BAC ga alkogol miqdori ta'sir qiladi, turiga emas.
- Sizning bag'rikengligingiz BACga ta'sir qilmaydi, faqat o'zingizni qanday his qilasiz. BAC qoningizdagi alkogol miqdori bilan o'lchanadi. Agar siz o'zingizni mast his qilmasangiz ham, qonuniy chegaradan oshib ketishingiz mumkin.
Qadam 4. BACni hisoblashda faqat bitta usulga tayanmang
Vaqt o'tishi bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni, sizning vazningizni va mos yozuvlar jadvallarini kuzatib, nafas o'lchagichlardan foydalaning va BACni hisoblang. Biroq, BACni hisoblash uchun faqat bitta usulga tayanish yoki biron bir usuldan aniq hisoblash tavsiya etilmaydi.
- O'zingizning his -tuyg'ularingizga qarab, hushyorlik darajasini baholashni o'rganing, lekin bunga ishonmang. Buzilish belgilari odamga qarab farq qiladi. Hatto BAC darajasida 0,02%bo'lsa ham, siz o'z fikringizni yo'qotishingiz, kayfiyatingiz o'zgarishi va ko'p vazifalarni bajarish qobiliyatingiz pasayishi mumkin.
- Agar siz mashinani haydash uchun juda mast deb o'ylayotgan bo'lsangiz, uni xavfsiz o'ynang va qilmang.
- Malumot sifatida foydalanish uchun BAC jadvalini smartfonda yoki hamyoningizda saqlang.
3 -qismning 3 -qismi: mas'uliyatli ichish odatlariga amal qilish
Qadam 1. Har doim mas'uliyat bilan iching
Ichimliklarni tezlashtirishni va oqilona ichishni o'rganing; Do'stlar orasida vaqt o'tkazishga ko'proq e'tibor qarating. Shunday qilib, siz o'zingizni va atrofingizdagi har bir kishini xavfsiz saqlashingiz mumkin.
- Alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni almashtirish. Bir stakan suv yoki sodali suv va ohak sizni tezroq tinchlantirmaydi, lekin sizni BACni boshqariladigan darajada ushlab turishga yordam beradi.
- Ichishdan oldin ovqatlaning. Bo'sh qoringa ichmang, chunki bu nafaqat spirtning tezroq so'rilishiga, balki kasal bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Hidratlangan holatda qoling. Spirtli ichimliklar tanangizni suvsizlantiradi va ertasi kuni ochlikni his qilishingizga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Oldindan rejalashtiring
Agar biror joyga ichmoqchi bo'lsangiz, uyga xavfsiz yo'l bilan borganingizga ishonch hosil qiling. Siz qanchalik mast bo'lsangiz, yomon qarorlar qabul qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Belgilangan haydovchini tayinlang yoki do'stingizdan sizni ma'lum vaqtda yoki qo'ng'iroq qilganingizda olib ketishini so'rang.
- Taksi, Uber yoki Lyftdan foydalaning. Agar siz mashinani haydash uchun juda mast bo'lishingizni bilsangiz, uyga taksiga o'tirishni rejalashtiring va buning uchun byudjet.
- Do'stingiznikida qolish uchun shartnoma tuzing.
- Avtomobil kalitlarini uyda yoki siz ishongan odamda qoldiring.
Qadam 3. Agar qonuniy chegaradan oshsangiz, zaxira sayohat rejalariga ega bo'ling
Agar siz biror joyga mashinada borib, ko'p ichsangiz yoki o'zingizni noqulay ahvolga solib qo'ysangiz, zaxira rejasini tuzganingiz ma'qul.
- Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bor, ular sizni olib ketish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Qolgan pulingizni qolgan pulingizdan alohida joyda saqlang. Agar kerak bo'lsa, bu qo'shimcha pul sizga taksi olish uchun ishlatilishi mumkin. Siz uni ajratib, o'zingizni sarflashga to'sqinlik qilasiz.
Qadam 4. O'zingizning taxminiy BAC -ni buzilishlar uchun qo'llanma sifatida foydalaning
DUI yoki baxtsiz hodisa - dahshatli va qimmat tajriba. Ko'proq muloqot qilayotganda, kamroq ichishdan zavqlanishni o'rganing.
- BAC jadvali, kalkulyator yoki nafas o'lchagich - ichish paytida xavfsiz bo'lishga yordam beradigan yaxshi vositalar. Ammo qon testisiz mutlaq BACni hisoblash mumkin emas. Agar siz o'zingizni ichkilikbozlik yoki mashinani haydashga qodir emasligingizni his qilsangiz, buni qilmang.
- O'zingizning ichkilikbozlik bosqichlaringizni o'qishni va chegaralaringizni o'rganishni o'rganing. O'zingizni kesib tashlash har doim ham oson emas. Do'stlaringizdan sizni diqqat bilan kuzatib turishni, namlanishni saqlab qolishni va sekinlashishini so'rang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Mas'uliyat bilan iching va yosh chegaralariga oid barcha mahalliy qonunlarga rioya qiling.
- Agar siz mashinani haydasangiz, havo o'lchagichga sarmoya kiriting. Bu sizga advokatlik to'lovlari, jarimalar va sug'urta mukofotlarining ko'payishidan minglab dollarlarni tejash imkonini beradi. O'z hayotingizni yoki boshqa odamning hayotini saqlab qoling.
- Hamyoningizda yoki smartfoningizda BAC jadvalini saqlang, uni ma'lumotnoma sifatida tekshirishingiz mumkin. Bu to'liq aniq bo'lmaydi, lekin foydali bo'lishi mumkin.
- Esingizda bo'lsin, sizning BAC sizning his -tuyg'ularingizga emas, balki qondagi alkogol miqdoriga ta'sir qiladi.
- BAC kalkulyatorlari va jadvallari ichimlikning standart porsiyasini hisobga oladi. Lekin siz ichadigan narsa har doim standart deb o'ylamang. Spirtli ichimliklar foizini tekshiring yoki bufetchidan so'rang.
- Xavfsiz bo'lish uchun har doim to'plang. Agar siz qonuniy chegaraga yaqin bo'lsangiz, yig'ing.
Ogohlantirishlar
- Dam olish kunlarida va bayramlarda juda hushyor bo'ling.
- Agar siz BAC -ni noto'g'ri hisoblasangiz, siz ichimlik chekish chegarasidan oshib ketgan bo'lishingiz mumkin. Yaxshisi, umuman ichmaslik va mashinada yurmaslik.
