Agar boshingiz qichishgani uchun boshingizni chizishni to'xtata olmasangiz, qichishish sababini davolash eng yaxshisidir! Soch mahsulotlariga kepek va allergik reaktsiyalar eng ko'p uchraydi. Yaxshiyamki, siz bu muammolarni uyda sotiladigan mahsulotlar bilan hal qila olasiz. Agar sizning tirnalishingiz qichishishdan kelib chiqmasa, siz dermatilomaniya deb ataladigan kasallikdan aziyat chekishingiz mumkin. O'zingizga mos keladigan davolanish rejasini olish uchun shifokorga tashrif buyuring. Qo'llab -quvvatlash guruhlari va onlayn manbalar, shuningdek, tiklanish yo'lida sizga yordam beradigan ajoyib va samarali vositalardir.
Qadamlar
2 -usul 1: bosh terisining qichishini tinchlantirish
1 -qadam. Agar siz oq parchalarni ko'rsangiz, sochlaringizni kepekli shampun bilan yuving
Agar sizning bosh teringiz qichishsa va sochlaringizda oq pulchalarni ko'rsangiz, ehtimol aybdor kepekdir. Kepek juda keng tarqalgan, shuning uchun xijolat bo'lmang! Kepekni davolash uchun pulni va qichishishni oldini olish uchun selen yoki sink piritioni bo'lgan retseptisiz shampundan foydalaning.
- Ko'pchilik retseptlarsiz shampunlarni har safar sochingizni yuvganda, kepekni davolash va oldini olish uchun ishlatish mumkin.
- Agar retseptsiz shampun ishlamasa, retsept bo'yicha antifungal shampun uchun shifokorga murojaat qiling. Mahalliy kortizon ham tavsiya qilinishi mumkin.
- Kepek po'stlog'i odatda oq yoki sariq rangda bo'ladi. Ular seboreik dermatitdan kelib chiqadi, bu juda keng tarqalgan teri kasalligi.
Qadam 2. Agar bosh teringiz birdan qizarsa va tirnash xususiyati bo'lsa, yangi soch mahsulotlarini ishlatishni to'xtating
Ba'zi soch mahsulotlari bosh terisini bezovta qilishi va kontakt dermatit deb ataladigan allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz yaqinda sochlaringizni bo'yagan bo'lsangiz yoki yangi mahsulot ishlatgan bo'lsangiz va ko'p o'tmay qizil, qichimali toshma paydo bo'lgan bo'lsa, ehtimol kontakt dermatit sabab bo'ladi. Qichishish va tirnash xususiyati yo'qolishini bilish uchun mahsulotni ishlatishni darhol to'xtating.
- Soch oqartgichlari, bo'yoqlar, shampunlar, konditsionerlar va perm va tuzatuvchilar uchun ishlatiladigan kimyoviy moddalar kontakt dermatitning eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchilari hisoblanadi.
- Agar toshma bir necha kundan keyin yo'qolmasa, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling. Odatda ular davolanish uchun topikal steroidlar yoki og'iz antigistaminlarini buyuradilar.
- Agar siz qanday kimyoviy moddaga reaktsiya berayotganingizga amin bo'lmasangiz, dermatologingizdan uni aniqlaydigan maxsus testlarni so'rang. Shunday qilib, siz kelajakda bu kimyoviy moddadan qochishingiz mumkin!
3-qadam. Agar bosh bitidan shubhalansangiz, retseptsiz dorivor shampundan foydalaning
Birovdan bosh terisi va sochingizni yaxshilab tekshirib ko'rishni so'rang, bu bitlarning tuxumlari. Kattalashtirish oynasidan foydalanish yordam beradi! Piretrin yoki permetrinni o'z ichiga olgan dorixonada dorivor shampunni qo'llash orqali nits va bitlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Har bir mahsulot boshqacha, shuning uchun ko'rsatmalarga aniq amal qiling. Odatda, siz mahsulotni qo'llaysiz, belgilangan vaqtni kuting va yuving.
- Nitslar bosh terisiga yaqin bo'lgan alohida soch tolalariga biriktiriladi va birinchi qarashda o'jar kepekka o'xshab ko'rinishi mumkin. Voyaga etgan bitlar kunjut kattaligiga yaqin va bosh terisida ko'rinishi mumkin.
- Dori aloqada o'ldirishi kerak. Yuvib bo'lgach, o'lik bit va nitslarni olib tashlash uchun ingichka tishli taroq yoki maxsus "nit taroq" dan foydalaning.
- Bitlardan qutulganingizga ishonch hosil qilish uchun bu jarayonni har 2-3 kunda kamida 2 hafta takrorlang.
Qadam 4. Agar qichiydigan va qizargan kal dog'lari bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar sizda sochlarning to'kilishi bilan bir qatorda qichiydigan terining qizil yamoqlari bo'lsa, ehtimol sizda qo'ziqorin infektsiyasi - tinea capitis, shuningdek bosh terisi chuvalchanglari deb ataladi. Retseptsiz qabul qilinadigan dori-darmonlar uni kamaytirmaydi, yengillik olish uchun, shifokor yoki dermatolog sizni qo'ziqorinlarga qarshi og'iz orqali yuboriladigan dorilar bilan tashxislashi va davolashi kerak.
Ba'zida bosh terisidagi toshmalar ko'tarilib, qora nuqta yoki o'jar ko'rinishga ega bo'ladi
Qadam 5. Agar kumush tarozi bilan qalin, qizil terining qichimali joylarini ko'rsangiz, shifokorga tashrif buyuring
Bu holat toshbaqa kasalligi deb ataladi va u ko'pincha bosh terisiga yoki soch chizig'iga ta'sir qiladi. Tashxis qo'yish va samarali davolanish uchun siz tarozi deb ataladigan bu yamoqlarni hech qachon boshdan kechirmagan bo'lsangiz, dermatologga murojaat qilish juda muhimdir. Shifokorlar, odatda, toshbaqa kasalligi bilan kurashish uchun maxsus kremlar, og'iz orqali yuboriladigan dorilar va nur terapiyasini buyuradilar.
- Agar siz buni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, toshbaqa kasalligi biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin! Davolash usullari odatda juda samarali, lekin undan butunlay qutulish uchun siz dietangizni o'zgartirish yoki stressni kamaytirish kabi turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz hamma narsani tushuntiradi.
- Agar siz ilgari alangalanishni boshdan kechirgan bo'lsangiz va nima bilan shug'ullanayotganingizni bilsangiz, yengillikni olish uchun retseptisiz dorivor shampunlar va massaj muolajalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar ular ishlamasa, dermatolog bilan uchrashuvga yoziling.
2 -usul 2: majburiy odat bilan shug'ullanish
1 -qadam. O'zingizdan bosh teringiz qichishadimi yoki majburan qirib tashlaysizmi deb so'rang
Agar siz tez-tez qichishish kabi bosh terisini tirnab, terayotganingizni sezsangiz, sizda dermatillomaniya kasalligi bo'lishi mumkin. Dermatillomaniya bilan og'rigan odamlar, odatda, biror narsadan bezovtalanishganda yoki tashvishlanishganda, eng ko'p chizishadi yoki tanlaydilar. Ko'pincha, siz qon olmaguningizcha yoki boshingizda og'riqli yaralar hosil qilmaguningizcha, buni qilayotganingizni sezmay qolishingiz mumkin.
- Xafa bo'lganlar ijtimoiy vaziyatlardan, ishdan va maktabdan qochishlari mumkin, chunki ular xijolat bo'lishadi.
- Dermatillomaniya yoki terini yig'ish buzilishi odatda balog'at yoshidan boshlanadi, lekin bolalar va kattalar buni sezishi mumkin.
Qadam 2. Tashxis va davolash rejasini olish uchun shifokorga murojaat qiling
Dermatillomaniya boshdan kechiradigan bezovtalik bo'lishi mumkin. Bilingki, siz yolg'iz emassiz va boshqalar ham bu muammodan aziyat chekishadi. Xulq-atvorni nazorat qilish uchun o'zingiz qila oladigan narsalar bo'lsa-da, tanaga yo'naltirilgan takroriy xatti-harakatlar (BFRB) bo'yicha ixtisoslashgan psixiatr yoki terapevtni ko'rishdan boshlang. Shunday qilib, siz kuchli davolanish rejasini ishlab chiqishingiz va ahvolingizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
- Kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) va odatlardan voz kechish bo'yicha treninglar juda samarali davolanish ekanligi isbotlandi.
- Depressiya va obsesif-kompulsiv buzilish kabi asosiy sharoitlar dermatillomaniya bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shifokoringiz, asosiy sharoitlarni davolash uchun fluoksetin, fluvoksamin va eskitalopram kabi og'iz orqali qabul qilinadigan dorilarni tavsiya qilishi mumkin.
- Teri terish dermatologik, otoimmun yoki giyohvandlik buzilishining alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun aniq tashxis qo'yish uchun shifokorni ko'rish juda muhimdir.
- Agar sizga terapevt topishda yordam kerak bo'lsa, tashrif buyuring
3 -qadam. Istakka qarshi turish uchun stress to'pini siqib qo'llaringizni band qilib turing
Xavotir ko'pincha qichishish yoki terini yig'ish epizodini qo'zg'atadigan aqlsiz chalkashliklarni keltirib chiqaradi. Buning oldini olishning eng oson usullaridan biri - qo'llaringizni boshqa ishlar bilan band qilishdir! Stress to'pini yaqin tuting va qo'llaringiz bo'sh bo'lmagan paytda uni siqib qo'ying.
- Stress to'pi sizga o'zingizga zarar bermasdan "qimirlash" imkonini beradi va uni siqib qo'yishi hatto stressingizni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz stress to'pidan foydalana olmasangiz, qo'lqop kiyish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Triggerlaringizni aniqlang va iloji bo'lsa, ularni oldini oling yoki ularga murojaat qiling
Qachon va qayerda eng ko'p tirnalishni xohlayotganingizga e'tibor bering va bu tetiklarni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Triggerlardan qochish har doim ham mumkin emasligi sababli, siz hech bo'lmaganda stress to'pi yoki qo'lqop kiyib tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Agar sizning tetikingiz o'zgarishi mumkin bo'lgan narsa bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirish yoki undan qochish o'rniga, uni boshidanoq hal qilishga harakat qiling.
- Misol uchun, agar siz kundalik qatnovingizda avtotransport bilan band bo'lsangiz, sizga qulay bo'lgan boshqa yo'lni toping.
- Ko'zgular keng tarqalgan tetiklerdir. Agar ular sizni qo'zg'atsa, yotoqxonangizdagi oynalarni olib tashlash va hammomga yumshoqroq yorug'lik o'rnatish yordam berishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, qo'zg'atuvchilar har doim ham stressni keltirib chiqarmaydi. Tirnashish, siz qo'riqchini tashlab yoki chalg'ib ketganda, xotirjam damlarda yuz berishi mumkin.
5 -qadam. Tirnoqlaringizni qisqa qilib turing, shunda tirnalish unchalik qoniqarli bo'lmaydi
Uzoq tirnoqlar terini yig'ish buzilishini tezda kuchaytirishi mumkin, chunki tirnoqlar tirnalishni osonlashtiradi va qoniqtiradi. Bilishdan oldin, boshingizdan qon ketmoqda yoki sizda og'riqli, yuqtirgan yaralar bor, siz ulardan qutulolmaysiz. Uzoq mixlar ham ko'proq zarar etkazishi va doimiy iz qoldirishi mumkin.
Tirnoqlarni qisqa tutish sizning xohishingizni to'liq nazorat qila olmaydi, lekin bu zararni kamaytiradi va umid qilamanki, xatti -harakatni biroz jozibali qiladi
Qadam 6. Qo'shimcha yordam uchun qo'llab -quvvatlash guruhlari va onlayn manbalarni o'rganing
Siz nima qilayotganingizni tushunadigan boshqa odamlar bilan gaplashish BFRBni tiklashning muhim qismidir. Bu kabi muhim ittifoqchilarni mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlari va onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlarida topishingiz mumkin. Qayta tiklanishda sizga yordam beradigan juda ko'p bepul onlayn resurslar mavjud. Siz yolg'iz emassiz!
Qo'llab-quvvatlash guruhlari va boshqa BFRB manbalari haqida ma'lumot olish uchun https://www.bfrb.org/find-help-support saytiga tashrif buyuring
Maslahatlar
- Agar sizda dermatillomaniya bo'lsa, uyalmang. Bu spektrdagi shartlar siz o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydi va hamma tiklanish uchun yordam va qo'llab -quvvatlashga muhtoj.
- Bir nechta ishonchli odamlardan sizning chizishingiz yoki terishingizni kuzatib turishini so'rang, shunda ular sizni to'xtatishni eslatadi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz bosh terisining qichishishidan dorixonadagi mahsulotlar bilan qutulolmasangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
- Agar boshingizda shishgan yoki yallig'langan tirnalishlar, shikastlanishlar yoki boshqa ochiq yaralar bo'lsa, infektsiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan shifokorni tez ko'rish juda muhimdir.
