Ko'pchilik vaqti -vaqti bilan ovozni eshitadi yoki g'alati fikrga ega bo'ladi. Ba'zida, bu o'z -o'zidan hal qilinmaydigan, ammo tibbiy aralashuvga muhtoj bo'lgan jiddiy ruhiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Agar siz ovozlarni eshitayotgan bo'lsangiz yoki sizning fikringiz g'ayritabiiy deb o'ylasangiz, bu haqda shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish vaqti bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: kiruvchi fikrlar va ovozlar uchun yordam so'rash
Qadam 1. Ovozlaringizning ta'sirini aniqlang
Odamlar eshitish gallyutsinatsiyalari yoki boshlarida tovushlar va tovushlarni boshdan kechirishlari odatiy hol emas. Ko'pincha, bu siz uxlab yotganingizda yoki tushdan uyg'onganingizda sodir bo'ladi. Boshqa paytlarda, bu ovozlar kun bo'yi vaqti -vaqti bilan bo'lishi mumkin. Agar siz ovoz boshqa odam emasligini bilsangiz, uni boshqa narsani o'ylab almashtirishingiz mumkin - va keyin ular xavfli emas. Agar ular sizni tashvishga solsa, josuslik qilsa, tahdid qilsa yoki manipulyatsiya qilsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Darhol psixiatr yoki shifokor bilan bog'laning.
Qadam 2. Siz eshitayotgan ovozning "turini" ko'rib chiqing
Ovozni eshitish, sizning sevimli qo'shig'ingizning boshingizda takrorlanishini eshitishdek oddiy narsa bo'lishi mumkin. Ovoz ham o'ziga xosligi bilan namoyon bo'lishi mumkin. Ovozning xarakteri yoqimli, ijobiy va dalda beruvchi bo'lishi mumkin. Boshqa ovoz sizni chalkashtirib yuborishi, boshqarishi yoki xafa qilishi mumkin. Siz har xil tovushlarni eshitishingiz mumkin, yoki bitta. Agar siz ish, kundalik voqealar haqida ijobiy/maqsadli fikrlash orqali ovozni boshqarishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz va hammasini to'g'ri ushlab turolmasangiz, narsalarni yozib ko'ring. Tahlil qilish va maslahatchi yoki shifokorni ko'rsatish uchun jurnaldan foydalaning.
Qadam 3. Ovozlar haqidagi fikringizni o'zgartiring
Bu ularni qayta tuzish deb nomlanadigan jarayon. Ovozingizni siz boshqara olmaydigan va yashirishingiz kerak bo'lgan narsa deb o'ylashning o'rniga, uni o'zingizning shaxsiy xabardorligingizga etkazib, uni boshqarishni boshlashingiz mumkin. Lekin, buni boshqa odamlarni jalb qilmasdan, jimgina bajaring. Bu faqat hamkasblarini yoki atrofdagilarni chalkashtirib yuborishi yoki ogohlantirishi mumkin edi. Ovozdan to'liq xabardor bo'ling va u eshitiladigan haqiqatga asoslangan emasligini tushuning. Bu sizga ovozni nazorat qilish mumkin bo'lgan nuqtai nazardan o'ylashga imkon beradi va sizni stressdan saqlaydi.
Ovozlar, odam stressga uchraganda, kuchayadi
Qadam 4. Ovozlarni shifokor bilan muhokama qiling
Eshitish gallyutsinatsiyalari ko'pchilik odamlar tomonidan har xil shakl yoki uslubda boshdan kechirilsa -da, ular, ehtimol, bipolyar buzuqlik, dissotsiativ kasalliklar, altsgeymer kasalligi, depressiya, maniya yoki shizofreniya belgilaridir. Agar siz ovozlarni eshitayotgan bo'lsangiz, ayniqsa, agar ular sizning nazoratingizdan tashqarida ekanligini his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu kasalliklarni imkon qadar erta aniqlash yaxshidir. Ushbu kasalliklarni tashxislash yoki yo'q qilish uchun to'g'ri test o'tkazish kerak. Siz bu kasalliklarni o'zingiz aniqlay olmaysiz.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi bemorlarda shizofreniya kabi jiddiy buzilishning eng yomon qismlarini oldini olish mumkin, agar u erta yoki prodromal bosqichda aniqlansa.
- Ruhiy kasalliklarni sinab ko'rish odatda psixologik baho bilan birga keladi, lekin ba'zi hollarda sizning shifokoringiz dori -darmonlarga, miya shishi, qon tomirlarining tiqilib qolishiga (insultga o'xshash) reaktsiyasini tekshirishi kerak bo'ladi, shuning uchun siz fizik tekshiruv o'tkazishingiz mumkin. qon tekshiruvi, KT yoki boshqa turdagi laboratoriya tekshiruvini buyurish.
Qadam 5. Har qanday travma haqida o'ylab ko'ring
Ko'p odamlar, hissiy tajribadan so'ng, ovozni eshitishni boshlaganliklarini aytishadi. Bu ba'zida ruhiy tajriba bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha shikastli tajriba sifatida qayd etiladi. Ovozlarni qachon eshitishni boshlaganingizni va bu har qanday shikastlanish bilan bog'liqligini yozib oling. Ovozlarning sababini aniqlash sizga ularni boshqarishga yordam beradi.
Shikastlanishning keng tarqalgan turlari - baxtsiz hodisa, hujum, ijtimoiy tahqirlash yoki yaqin odamidan ayrilish. Travmatik bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tajribalar ham bor. Bu tajriba aslida qanday bo'lganiga emas, balki tajribaning sizga qanday ta'siri haqida
6 -qadam. Sog'ligingizni baholang
Ruhiy kasalliklar, masalan, shizofreniya, ovozni eshitishga olib kelishi mumkin bo'lgan yagona sog'liq muammolari emas. Surunkali suvsizlanish yoki to'yib ovqatlanmaslik ovozlarni eshitishga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik ham gallyutsinatsiyalarga olib kelishi ma'lum.
Qadam 7. Stress darajangizni biling
Har bir inson kun davomida stressni boshdan kechiradi. Bu "oddiy" stress miqdori sog'lom odamning ovozini eshitishiga olib kelmaydi. Ammo, agar siz stressni yaxshi bartaraf qila olmasangiz va uning uzoq vaqt to'planishiga yo'l qo'ymasangiz, ehtimol siz gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Shizofreniya diagnostikasi va davolash
Qadam 1. Shizofreniya uchun testdan o'ting
Hozirgi vaqtda shizofreniya tashxisi uchun tasdiqlangan fizik test yo'q. Buning o'rniga, u klinik mutaxassis tomonidan tashxis qilinadi. Tashxis uchun, agar sizda g'alati gallyutsinatsiyalar bo'lmasa, sizning fikringiz va xulq -atvoringizni izohlaydigan doimiy ovozni eshitmasangiz yoki bir -biringiz bilan gaplashayotgan ikki yoki undan ortiq ovozni eshitmasangiz, siz kamida ikkita (yoki bitta ekstremal) A toifali alomatlarni ko'rsatishingizni talab qiladi.
A toifadagi alomatlar ijobiy yoki salbiy deb tasniflanadi. Ijobiy alomatlar - bu normal funktsiyadan oshib ketish, salbiy alomatlar - bu normal funktsiyalarning kamayishi
Qadam 2. Shifokor bilan davolanish variantlarini muhokama qiling
Dori -darmonlar, antipsikotiklar ko'rinishida, shizofreniya davolashda eng yaxshi vosita hisoblanadi. Aytgancha, antipsikotiklarni to'ldirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa davolanish usullari mavjud. Bularga qo'shimcha simptomlar, terapiya, qo'llab -quvvatlash guruhlari, transkranial magnit stimulyatsiya, qo'shimchalar va parhez uchun qo'shimcha dori -darmonlar kiradi.
Qadam 3. Davolash rejangizga rioya qiling
Shifokor bilan davolanish rejasi tuzilgach, unga rioya qilish muhim. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, siz dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Buni faqat shifokor tavsiya qilgan taqdirdagina qiling.
4 -qismning 3 -qismi: Depressiya, maniya va bipolyar buzuqlikni tashxislash va davolash
Qadam 1. Bu buzilishlar haqida doktoringizdan so'rang
Shifokoringiz sizni maniya va depressiya belgilari uchun baholaydi. Ikkalasining ham mavjudligi bipolyar buzuqlikni ko'rsatadi. Boshqacha qilib aytganda, siz manik, ruhiy tushkunlikka tushishingiz mumkin, yoki agar siz ikkalasi o'rtasida oldinga va orqaga o'tsangiz, bipolyar.
- Maniya "simli" yoki giper, o'zini haddan tashqari baxtli yoki muhim his qilish bilan tavsiflanadi. Sizda nazorat qilinmaydigan fikrlar bo'lishi va siz odatda qilmaydigan xavfli xatti -harakatlar qilishingiz mumkin.
- Depressiya - haddan tashqari g'amginlik yoki charchoq hissi va yoqimli narsalarni qilishni xohlamaslik bilan tavsiflanadi. Klinik tashxis qo'yish uchun simptomlar ikki yoki undan ortiq hafta davom etishi kerak.
Qadam 2. Siz uchun mavjud bo'lgan davolash usullarini baholang
Kayfiyatni barqarorlashtiruvchi dorilar odatda manik, depressiv yoki bipolyar epizodlarni oldini olish yoki kamaytirish uchun uzoq muddat ishlatiladi. Terapiya ham muntazam ravishda amalga oshiriladi, chunki bu kasallik sizning hayotingiz davomida keltirib chiqargan zararni davolashga yordam beradi. O'zingizning buzuqligingiz va uni boshqarish uchun turmush tarzingizni qanday o'zgartirish mumkinligi haqida ma'lumot olish ham yaxshi fikr.
Qadam 3. Davolash rejangizni shifokor taklif qilganidek o'zgartiring
Vaqt o'tishi bilan, shifokoringiz dori yoki dozani o'zgartirish zarurligini sezishi mumkin. Ular, shuningdek, boshqa terapiya turini yoki qo'llab -quvvatlash guruhida ishtirok etishni taklif qilishlari mumkin. Doktoringiz aytadigan narsalarga ochiq bo'ling va ular bilan umumiy ahvolingiz haqida ochiq muloqot qiling.
4 dan 4 qism: Dissosiyativ identifikatsiya buzilishlarini davolash
Qadam 1. Dissosiyativ identifikatsiyaning buzilishi haqida shifokor bilan bog'laning
Bu buzuqlik sizning shaxsiyatingizning bo'linishi bilan tavsiflanadi. Ikki yoki undan ortiq alohida shaxslar bir odamda bo'ladi va navbat bilan odamning (uy egasining) tanasini boshqaradi. 1990 -yillarning o'rtalariga qadar bu kasallik ko'p kishilik buzilishi sifatida tanilgan.
2 -qadam. Ushbu buzuqlik uchun qanday davolash usullari mavjudligini bilib oling
Dissosiyativlik buzilishlarini davolaydigan dorilar yo'q. Buning o'rniga, parchalanib ketgan shaxsni birlashtirish maqsadida terapiya qo'llaniladi. Bu odatda psixoterapiya shaklidir, lekin ba'zida kognitiv yoki ijodiy terapiya kabi boshqa terapiyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Dissosiyativlik buzilishidan kelib chiqadigan boshqa ruhiy salomatlik alomatlarini boshqarishga yordam beradigan dori -darmonlar buyurilishi mumkin, lekin ular bu kasallikni bevosita davolashmaydi
3 -qadam. Davolash rejasiga rioya qiling
Parchalanib ketgan shaxsni qayta birlashtirish uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Shifokor tavsiya qilguncha terapiyani davom ettirish kerak. Semptomlar kamaygan taqdirda ham, kasallikni nazorat ostida ushlab turish uchun terapiya muhim bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Stressni kamaytirish aqliy suhbatni kamaytirishga yordam beradi.
- Yaxshi ovqatlanish tanangizni muvozanatli saqlashga yordam beradi va kundalik stressni engish uchun zarur bo'lgan energiyani beradi.
- Agar sizning tasavvuringiz juda faol bo'lsa, bu sizga ustunlik beradigan sohaga kirishni o'ylab ko'ring. San'at - yaxshi variant.
- Ba'zilar o'z ovozlari o'zlari tashqaridan, masalan, musofirlar, telepatik odamlar, arvohlar, farishtalar, jinlar va boshqalardan kelib chiqqan deb da'vo qiladilar, lekin bu muqobil tushuntirishlarni o'rganing, lekin tibbiyot va psixologiya sohalarida o'z dalillarini qo'llab -quvvatlaydigan eng ko'p faktlar borligini tan oling. nuqtai nazar.
Ogohlantirishlar
- Ovozlar sizga ko'rsatma berishiga yo'l qo'ymang.
- Agar kimgadir zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz o'z fikrlaringiz yoki ovozingizdan bezovta bo'lsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.
