Agar siz noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, ularni o'zingizning tizimingizdan tezda chiqarib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin, masalan, ish bilan boshqariladigan giyohvandlik testidan o'tish uchun. Yoki siz dori -darmonlardan butunlay voz kechmoqchi bo'lib, uni tanadan butunlay chiqarib tashlashni xohlaysiz. Dori -darmonlarning barcha turlarini tanadan bir xil tarzda olib tashlash mumkin: hidratsiyani va sog'lom ovqatlarni ko'paytirish, toksinlarni detoksli ichimliklar bilan yuvish va mashqlarni bajarish. Har qanday doridan to'liq detoksifikatsiya qilish ko'p vaqt talab etadi, shuning uchun o'zingizni dori -darmonlarni tizimdan to'liq chiqarib tashlash uchun o'zingizga kamida bir hafta vaqt bering.
Qadamlar
3 -usul 1: Giyohvand moddalarni tozalash uchun namlash
1 -qadam. Kun davomida kamida 10-12,5 s (2, 400-3, 000 ml) suv iching
Har qanday turdagi dori -darmonlarni tizimdan tozalashning eng yaxshi usuli - tanangizni juda nam holatda saqlashdir. Kun davomida ko'p miqdorda suv iching. Bir necha kun davomida suv tanadagi dorilar kontsentratsiyasini susaytiradi va tez -tez siyish, preparatning aniqlangan belgilarini yo'q qilishga yordam beradi.
- Sizning tanangizning yog 'hujayralarida saqlanadigan dorilar uchun (masalan, marixuanadan kokain va THC) suv iste'molini ko'paytirish sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
- Voyaga etgan erkaklar kuniga kamida 15,5 stakan (3,7 L) suv ichishi kerak, va kattalar ayollar kuniga kamida 11,5 stakan (2,7 L) suv ichishlari kerak.
- Agar siz dori -darmonlarni tizimdan olib tashlash uchun suv ichayotgan bo'lsangiz, har kuni ichadigan suv miqdorini taxminan 2-3 stakanga (0,47-0,71 L) oshiring.
2 -qadam. Har kuni suvga qo'shimcha ravishda choy yoki klyukva sharbatini iste'mol qiling
Choyning barcha turlari detoksifikatsiya qiluvchi ajoyib vositadir va klyukva sharbati sizni tez -tez siyishga majbur qiladi. Dori-darmonlarni tizimdan tozalashga harakat qilayotganingizda har kuni 3-4 stakan choy yoki sharbat iching. Siz yashil, qora, oq, yasemin yoki boshqa choy ichishingiz mumkin. Choy sizning tanangizni antioksidantlar va elektrolitlar bilan ta'minlaydi, bu sizning metabolizmingizni tezlashtiradi.
- Siz choy paketlarini tikib, yashil choyingizni issiq ichishingiz mumkin. Yoki siz sovuq choy ichib, sovuq holda ichishingiz mumkin.
- Agar siz issiq yashil choy ichayotgan bo'lsangiz, quying 1⁄4 Taomni yaxshilash uchun choy qoshig'iga (1,2 ml) limon sharbati qo'shing.
Qadam 3. Giyohvand moddalarni yuvishda spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar marixuana tarkibidagi kokain va THC bilan oson bog'lanadi va moddalarning tanadagi yog'larga birikishiga yordam beradi. THC va kokain yog 'hujayralarida saqlangach, ularni tanadan olib tashlash qiyin bo'ladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish-ayniqsa ko'p miqdorda-bu muammoni yanada kuchaytiradi.
Spirtli ichimliklar o'z -o'zidan tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuningdek, sizning inhibisyoningizni kamaytirishi va siz olib tashlamoqchi bo'lgan dori -darmonlarni ko'proq qabul qilishingizga olib kelishi mumkin
3 -usul 2: Giyohvand moddalarni terlash
Qadam 1. Yog 'yoqish uchun aerob mashqlarini bajaring
Dori -darmonlarning ayrim turlari (ayniqsa, giyoh va marixuanadan THC) tananing yog 'hujayralarida to'planadi. Shunday qilib, tanangizning yog'ini kamaytirish ham dori miqdorini kamaytiradi. Yog 'yoqishning eng yaxshi usullaridan biri terlashdir va aerobik mashqlar sizni ko'p terlashga majbur qiladi. Yog 'va terni yoqib yuborganingizda, siz tanadan dori qoldiqlarini olib tashlashga yordam berasiz. Aerobik va boshqa ter ishlab chiqaruvchi mashqlar o'z ichiga oladi.
- Velosiped yoki piyoda.
- Yugurish yoki yugurish.
- Arqon bilan sakrash.
Qadam 2. Giyohvand moddalarni yo'q qilish uchun har kuni saunada 20-30 daqiqa vaqt sarflang
Garchi u hech qanday jismoniy faoliyatni talab qilmasa ham, issiq, bug'li saunada o'tirish - tanangizni terlashning ajoyib usuli. Bu dori metabolitlarini yo'q qiladi. Saunalarni jamoat markazlarida yoki sport zallarida, ko'pincha hovuz yonida topish mumkin. Terlash va teridan va yog 'hujayralaridan toksinlarni tozalashning boshqa usullari:
- Issiq yoga bilan shug'ullanish.
- Quyosh botish.
- Bilingki, saunada terlash faqat oz miqdordagi metabolitlarni chiqarib yuborishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz yaqinda giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, saunalardan voz keching, chunki saunaning issiqligi xavfli bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Hammom suvingizga 2 stakan (400 gramm) Epsom tuzini qo'shing
Hammom uchun suv tortayotganda, Epsom tuzlarini hammom suviga to'kib tashlang. Tuzli suvda kamida 15-20 daqiqa ushlab turing. Tuzlar sizning teshiklaringizni ochadi, bu esa tanadan toksinlarni olib tashlashga imkon beradi. Siz Epsom tuzlarini har qanday supermarketda yoki sog'lom oziq-ovqat do'konida xarid qilishingiz mumkin.
Epsom tuzi tarkibida magniy mavjud bo'lib, u tanangizga toksinlarni (shu jumladan, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan qolgan kimyoviy moddalarni) olib tashlashga yordam beradigan muhim mineraldir
3 -usul 3: Metabolizmni tezlashtirish uchun dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Ratsiondan shakar va nosog'lom yog'larni chiqarib tashlang
Sizning tanangiz oldinda juda ko'p ish bor, chunki u giyohvand moddalarni qayta ishlaydi va tizimingizdan toksinlarni olib tashlaydi. Shakar va nosog'lom yog'larga o'xshash trans va to'yingan yog'larni qayta ishlash va parchalash qiyin. Agar siz shakar va yomon yog'larga boy dietani iste'mol qilsangiz, tanangizda giyohvandlik belgilarini yo'q qilish uchun ancha vaqt kerak bo'ladi.
- Ko'p miqdorda shakar va nosog'lom yog'lar soda, konfet, qayta ishlangan ovqatlar va arzimas ovqatlar tarkibida uchraydi.
- Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarida ham natriy ko'p bo'ladi, bu esa suvni ushlab turishiga olib keladi. Suvni ushlab turish sizning dori -darmonlarni tanadan chiqarib yuborish tezligini pasaytiradi.
2 -qadam Sabzavotlar va tolaga boy bo'lgan boshqa taomlarni iste'mol qiling
Vujudingizni sog'lom sabzavotlar va tabiiy, to'liq ovqatlar bilan to'ldirish vitamin va minerallarning kamayib ketgan zaxiralarini tiklaydi. Sizning tanangiz sog'lom bo'lganda, dori qoldiqlarini qayta ishlash va olib tashlash yaxshiroq bo'ladi. Xuddi shunday, tolaga boy ovqatlar tanadagi metabolizmni tezlashtiradi va giyohvand moddalarni olib tashlaydi.
- Bu siydik sinovidan o'tishning eng yaxshi yo'li bo'lmasa -da (o'rniga ichimlik suvi yoki detoksli ichimliklarga e'tibor qarating), bu tanangizga dori qoldiqlarini olib tashlashga va bir necha oy davomida sog'lom bo'lishga yordam beradi.
- Tarkibi yuqori bo'lgan boshqa oziq -ovqat mahsulotlariga jo'xori uni, yasmiq, qora va lima loviya, brokkoli va ko'pchilik donalar kiradi.
3 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'molini ko'paytiring
Antioksidantlar tanangizning umumiy holatini yaxshilaydi va toksinlar va kimyoviy qoldiqlarni dori -darmonlardan tozalash va qayta ishlash qobiliyatini yaxshilaydi. Ko'p miqdorda antioksidantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Mevalar, shu jumladan ko'k, qulupnay va malina.
- Bargli yashil sabzavotlar, shu jumladan qayla, bug'doy va romashka salatasi.
Maslahatlar
- Sizning tanangizda ma'lum bir dori qoladigan vaqt yo'q. Har bir inson dori -darmonlarni har xil tezlikda metabolize qiladi. Dori -darmonlarni tanada aniqlashning davomiyligi jismoniy omillarga, shu jumladan odatdagi dozalarga, qancha tolerantlikka bog'liq.
- Giyohvand moddalarni qon, siydik va sochlardan aniqlash mumkin. Siz, odatda, siydikdan qanday olib tashlasangiz, qondagi dori izlarini ham shunday olib tashlashingiz mumkin. Giyohvand moddalarni sochlarda bir necha oy davomida aniqlash mumkin, shuning uchun soch sinovidan o'tish uchun sochlaringizni iloji boricha yaxshilab yuving. Boshqa variantni tanlash uchun siz sochingizni kesishingiz kerak bo'ladi.
- Umumiy qoida sifatida, marixuana sizning tizimingizda eng uzoq vaqt qoladi: uni siydikda 30 kungacha va qonda 2 haftagacha aniqlash mumkin.
- Morfin va kodein kabi dorilar tanangizda qisqa vaqt qoladi: ularni siydikda 1-3 kun, qonda 6-12 soatdan aniqlash mumkin.
- Kokain siydikda 3-4 kun va qonda 1-2 kun davomida aniqlanishi mumkin.
- Geroinni siydikda odatda 3-4 kun davomida aniqlash mumkin va qonda 12 soatgacha aniqlash mumkin.
Ogohlantirish
- Agar siz dori-darmonlarni tizimdan olib tashlashga shoshayotgan bo'lsangiz ham (masalan, siydik tekshiruvi uchun), "detoks ichimliklar" deb nomlanuvchi mahsulotlarni sotib olishdan saqlaning. Bu ichimliklar tibbiy nuqtai nazardan keng tarqalgan va tizimdan giyohvand moddalarni olib tashlash uchun deyarli foydasiz.
- Giyohvand moddalarning ko'p turlari-ayniqsa, haqiqiy va sintetik opiatlar-tanangiz uchun zararli va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz har qanday turdagi giyohvandlikka qaram bo'lsangiz, giyohvandlikdan qutulish uchun choralar ko'ring.
