Refleksologiya - bu tananing ayrim qismlariga, asosan oyoqlarga, qo'llarga va quloqlarga bosim o'tkazish orqali ishlaydigan terapiya shakli. Ba'zi tadkikotlar og'riqni kamaytirish, yengillik va qon aylanishini yaxshilashda samarali ekanligini ko'rsatdi. Garchi ko'pchilik professional refleksologga tashrif buyursa -da, ba'zi texnikani o'zingiz qo'llashingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Ishga kirishish
Qadam 1. Refleksologiyaning qanday ishlashi haqida bilib oling
Refleksologiyaning qanday ishlashi haqidagi asosiy nazariya birinchi marta 1890 -yillarda shakllantirilgan. Teoriyada aytilishicha, refleksologiya texnikasini qo'llash orqali signallar asab tizimi bo'ylab yuboriladi, natijada tananing umumiy kuchlanish darajasi pasayadi. Bu kuchlanishning pasayishi qon aylanishini va farovonligini oshiradi.
- Qo'shimcha nazariyada ta'kidlanishicha, stressni engillashtirgan holda, stressdan kelib chiqqan og'riq ham kamayadi.
- Bitta yakuniy nazariyada tanada "baquvvat" zanjirlar borligi aytiladi, ularni stress bilan to'sib qo'yish mumkin. Refleksologiya bu to'siqlarni olib tashlashga va "hayotiy energiyangizni" oqishiga yordam beradi.
2 -qadam. Yaxshi refleksologik jadvalni toping
Bu jadvallar sizga tananing qaysi sohalari tananing boshqa joylariga to'g'ri keladigan xaritani beradi. Ko'pgina jadvallar rangli kodlangan va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan joylarni topishni osonlashtiradi.
- Yaxshi jadvallar ishlanayotgan joylarni bir necha burchakdan ko'rsatadi. Bu, siz maqsad qilmoqchi bo'lgan oyoqning aniq joylarini aniqlashni osonlashtirishi mumkin.
- Tegishli belgilarga ega bo'lgan jadvalni oling. Siz juda kam yoki juda ko'p ma'lumotga ega bo'lgan jadvalni xohlamaysiz. O'zingiz osongina tushunadigan jadvalni toping.
- Grafiklar tavsiflovchi atamalar yordamida maydonlarni to'g'ridan -to'g'ri belgilaydi yoki raqamlash yoki ramziy tizimdan foydalanadi. Agar jadvalda raqamlash yoki ramziy tizim ishlatilsa, ular afsona yoki kalit bilan kelganligiga ishonch hosil qiling.
- Sizning jadvalingizda refleksologiyaning oddiy usullarini qo'llash bo'yicha asosiy ma'lumotlar bo'lishi kerak.
- Refleksologiya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun siz chuqurroq kitob sotib olmoqchisiz yoki ba'zi darslarga borishingiz mumkin.
- Qaysi jadval va kitoblarni tavsiya qilishlarini bilish uchun refleksolog bilan gaplashing.
3 -qadam. O'zingizning jadvalingizni o'qing
Diagrammada qon aylanish va yurak -qon tomir tizimi uchun mos keladigan reflekslarni toping. Ko'krak yoki yurak bilan bog'liq har qanday joy siz ishlaydigan refleks nuqtalari bo'ladi.
- Sizning jadvalingizda yurak -qon tomir kasalliklari uchun qaysi nuqtalarga e'tibor berish kerakligi haqida asosiy ma'lumotlar bo'lishi kerak.
- Agar sizning jadvalingizda raqamli tizim ishlatilsa, bu raqamlarga mos keladigan oyoq maydonini toping.
- Ba'zi jadvallarda qon aylanishi bilan shug'ullanadigan joylar bo'ladi, lekin o'pka, qalqonsimon bezlar, buyrak usti bezlari, buyraklar, siydik pufagi va siydik pufagi kabi organlarni nishonga olishni tavsiya qiladi.
Qadam 4. Bosh barmog'ingiz bilan yurishni o'rganing
Bosh barmog'ida yurish-bu sizning qon aylanishini oshirish uchun refleksologiyada ko'rsatilgan oyog'ingizga bosim o'tkazishda qo'llaniladigan usul. Bundan tashqari, qo'l yoki bosh barmog'ingizni zo'riqtirmasdan uzoq vaqt ishlashga imkon beradi.
- Bosh barmog'ida yurish, bosh barmog'ingizni egish va to'g'rilash kabi oson.
- Siz bosim o'tkazish uchun bosh barmog'ingiz uchining ichki chetidan foydalanasiz.
- Bosh barmog'ingizni oyoq yuzasiga yoki mashq qilish uchun har qanday yuzaga tekis qilib qo'ying.
- Bosh barmog'ingizni buking. Bosh barmog'ingizni egganda butun qo'lingiz biroz yuqoriga ko'tarilishi kerak. Tırtıl emaklayotganini tasavvur qiling.
- Bosh barmog'ingizni tekislang. Faqat bosh barmog'ingiz oldinga siljiydi, qo'lingizni ushlab turing.
- Bosh barmog'ingizning egilishi va burilmasligi o'rtasida bosim o'tkazing.
- Buni barmoqlaringiz bilan ham qilishingiz mumkin. Xuddi shu harakatni ko'rsatkich barmog'ingiz bilan ishlating, uni egib tekislang, chunki maydonni asta -sekin ishlasangiz.
4 -qismning 2 -qismi: Oyoq refleksologiyasidan foydalanish
Qadam 1. Ishlash uchun bo'shashadigan va toza joy toping
Refleksologiya har qanday joyda o'tkazilishi mumkin; ammo, tinch va toza muhitni yaratish yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
- Tinch muhit sizni dam olishga va mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
- Yorug'likni past tuting va harorat qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling.
- Yumshoq musiqani yoki hatto sukunatni o'ylab ko'ring. Ikkalasi ham dam olishga yordam berishi mumkin.
- Qo'lingizni yuving va tirnoqlarni kesing. Qo'lingizdan zargarlik buyumlarini olib tashlang.
Qadam 2. Qo'l va oyoqlaringizni tayyorlang
Paypoq yoki poyabzalni olib tashlang. Oyoqlar toza va har qanday jarohatlar va aniq shikastlanmaganligiga ishonch hosil qiling. Ishni boshlashdan oldin ikkala qo'lingizni va oyog'ingizni yuving.
- Tirnoqlarning kesilganligiga va o'tkir qirralarning yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Agar oyoqlar biron -bir tarzda shikastlangan bo'lsa, ularga refleksologiya texnikasini qo'llamang. Davom etishdan oldin kesilgan joylar, toshmalar yoki siğillarni qidiring.
Qadam 3. Oyog'ingizda ko'rsatilgan raqamlar yoki belgilar uchun jadvalingizni tekshiring
O'zingiz ishlayotgan oyoq sohalarini xaritadan ko'rsatadigan refleksologik jadvalingizni chiqaring. Siz butun oyoq bilan ishlay olsangiz -da, yurak va qon aylanishini yaxshi nishonga oladigan ba'zi joylar bor.
- Agar sizning jadvalingizda raqamli yoki ramziy ma'lumotlardan foydalanilsa, qaysi raqamlar va belgilar oyoqlarning qaysi sohalariga to'g'ri kelishini bilib oling.
- Belgilangan yoki yurak, qon aylanishi va o'pkaga to'g'ri keladigan joylarni toping.
- Jadvalingizni ishlay boshlagandan so'ng unga havola qilishni osonlashtiradigan joyda saqlang.
Qadam 4. Yurakning refleks nuqtasini belgilang
Bosh barmog'ingiz bilan chap oyog'ingizdagi yurak refleksini bosing. Bu refleks nuqtasi juda katta, shuning uchun bosh barmog'ingizni butun maydon bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
- Yurak refleksi maydonini nishonga olish, bu sohadagi stressni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
- "Bosh barmog'i bilan yurish" texnikasidan foydalaning. Bosh barmog'ingizni tekis qilib qo'ying, keyin egilib, qo'lingizni buking. Bosh barmog'ingizni yana tekis qilib qo'ying va qo'lingizni qimirlatmang.
- Siz "barmoq bilan yurish" texnikasidan ham foydalanishingiz mumkin. Bu bosh barmog'i bilan bir xil fikr, lekin siz barmog'ingizni ishlatasiz. Bu asosan oyoqning yuqori qismida qo'llaniladi.
- Yurak refleksi bo'ylab harakatlanayotganda bir necha soniya davomida bosim o'tkazing.
- Agar siz yurak refleksi nuqtasini aniq unutib qo'ysangiz, refleksologik jadvalingizni tekshiring.
Qadam 5. O'pkaning refleks nuqtasini nishonga oling
Chap oyog'ingizdagi o'pkaning refleks nuqtasiga bosim o'tkazing. Bu refleks maydoni yurak refleksi maydonidan ham katta.
- O'pka refleks nuqtasi yurak refleks nuqtasini o'rab oladi.
- Bir necha soniya davomida yumshoq bosim o'tkazing, chunki siz butun maydonni ishlaysiz.
- Bosh barmog'ingiz bilan o'pkaning butun refleks nuqtasini bosing va bo'shating.
- Shuningdek, siz bo'g'imlardan foydalanib, bosim o'tkazishingiz mumkin.
- O'pka refleks nuqtasi bilan ishlash orqali bu sohadagi har qanday keskinlik kamayadi deb ishoniladi. Bu qon aylanishining yaxshilanishiga va nafas olishning yaxshilanishiga olib keladi.
4 -qismning 3 -qismi: Refleksologiyaning qo'l texnikasidan foydalanish
Qadam 1. Tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi muhitni toping
Qo'l refleksologiyasi uchun maxsus uskunalar sotib olishning hojati yo'q. Oyoqlarni davolashda bo'lgani kabi, tinch muhit ham dam olishga va mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
- Agar siz boshqa odam bilan ishlasangiz, uni yolg'on gapiring yoki o'tiring.
- Qo'l bilan ishlov berish har qanday joyda qo'llanilishi mumkin; ammo, ideal - tinch va xavfsiz muhit.
- Qo'lingizni yuving va tirnoqlarni kesing. Hamma qo'lidan zargarlik buyumlarini olib tashlashi kerak.
Qadam 2. Qo'lda ko'rsatilgan raqamlar yoki belgilar uchun jadvalingizni tekshiring
Refleksologik jadvalingizga qarang va qon aylanish tizimi bilan bog'liq joylarni toping. Jadvalda ko'rsatilgan joylarni topish uchun qo'llaringizni yoki ishlayotgan odamning qo'llarini ko'rib chiqing.
- Sizning jadvalingizda oyog'iga chizilgan raqamlar yoki belgilar bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, qaysi raqamlar yoki belgilar tirajga mos kelishini bilib oling.
- Diagrammada o'pka yoki buyrak kabi qon aylanishida ishlash tavsiya etilgan boshqa joylar bo'lishi mumkin.
- Bu sohani nishonga olish, bu sohadagi stressni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi deb ishoniladi.
Qadam 3. Barmoqlaringizga bosim o'tkazing
Barmoqlaringiz bo'yningizdagi hamma narsaga to'g'ri keladi, masalan, miya, bosh suyagi, eshitish va ko'rish. Chap bosh barmog'ingizning yuqori, orqa tomonida ishlashni boshlang. Bosh barmog'ingizni bir oz pastga siljitishdan oldin, bir necha daqiqaga barqaror bosim o'tkazing. Bosh barmog'ingizning butun uzunligi bo'ylab harakat qiling.
- Qarama -qarshi barmog'ingiz bilan bu nuqtalarga kiring. Qattiq itaring va bosh barmog'ingizni juda kichik doira ichida harakatlantiring.
- Taxminan uch -besh soniya davomida bosim o'tkazing.
- Bosh barmog'ingiz bilan ish tugagach, ko'rsatkich barmog'ingizga o'ting. Yana yuqoridan boshlang va pastga qarab harakatlaning, barmog'ingiz bilan ketayotganda bosim o'tkazing.
- Buni hamma barmoqlaringiz bilan qilishni davom ettiring.
- Ushbu texnikani qo'lingizga qo'llaganingizda, tanadagi kuchlanish kamayadi deb ishoniladi. Bu kuchlanishning pasayishi qon aylanishini yaxshilaydi.
Qadam 4. Kaftingizga bosim o'tkazishni boshlang
Sizning kaftingiz tanangiz va undagi organlar bilan refleksli aloqaga ega deb taxmin qilinadi. Qo'lingizni tekis yuzaga qo'ying, kaftlaringizni yuqoriga qarating. Barmoqlaringiz ostidagi yostiqlarga bosh barmog'ingiz bilan ishorali bosim o'tkazing. Pastga, yuqoriga va har bir yostiq bo'ylab harakatlaning.
- Barmoqlaringiz ostidagi prokladkalarni tugatgandan so'ng, kaftingizga o'ting.
- Qo'lni kaft bilan tugatgandan so'ng, pastga, yuqoriga va bo'ylab harakatlanishda davom eting, bu safar qo'lingizning tashqi chetida.
- Endi bosh barmog'ining tagidan qo'lning tashqi chetigacha ishlang. Bu sizning qo'lingizning katta qismini va tananing ko'plab tegishli joylarini qamrab oladi.
- Nihoyat, bilagiga, o'ngdan chapga, keyin chapdan o'ngga yumshoq bosim bilan yakunlang.
5 -qadam Qarama -qarshi qo'l bilan ishlang
Qarama -qarshi qo'lingizning barcha nuqtalarini nishonga olish uchun xuddi shu qadamlarni bajaring. Ikkala qo'l bilan ishlashda muvozanatli va optimal ta'sirga erishiladi deb ishoniladi.
4dan 4 qism: Tayyorlangan refleksologni topish
Qadam 1. O'z hududingizda refleksologlarni tadqiq qiling
Yaxshi shifokor yoki mexanikni tanlashga o'xshab, siz ularning amaliyotini diqqat bilan o'rganishni xohlaysiz. Potentsial refleksologlarni tekshirish sizning muolajalaringiz eng sifatli va pulingiz yaxshi sarflanishiga yordam beradi.
- Tavsiyalarni qidiring. Doktoringiz bilan gaplashishga harakat qiling va ular sizni mintaqangizdagi refleksologlarga yuborishi mumkinligini bilib oling. Shuningdek, siz o'z fikringizni bilish uchun mintaqadagi refleksologlarga tashrif buyurgan oila va do'stlaringiz bilan maslahatlashib ko'rishingiz mumkin.
- Professional tashkilotlar va ularga aloqador refleksologlarni qidiring. Amerika Refleksologiya Sertifikatlashtirish Kengashi, Amerika Refleksologiya Assotsiatsiyasi va Professional Refleksologiya Assotsiatsiyasi kabi tadqiqot tashkilotlari.
- Sizning refleksologingiz bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday ta'lim yoki sertifikatni ko'rib chiqing. O'zingizning refleksologingizdan ular olgan ta'lim va ular olgan sertifikatlar yoki akkreditatsiya haqida so'rang. Akkreditatsiyaning milliy standartlari mavjud bo'lib, ular 110 soatlik o'qitishni o'z ichiga olishi kerak edi.
2 -qadam. Oldindan mavjud bo'lgan shartlarni muhokama qiling
Ba'zi tibbiy muammolar va sharoitlar borki, ular refleksologiyani tanlashga to'sqinlik qiladi. Quyidagi shartlar haqida refleksologingizga xabar bering, chunki ular sizni davolanishga to'sqinlik qilishi mumkin:
-
Agar sizda quyidagi shartlar mavjud bo'lsa, refleksologiyaga murojaat qilmang:
- Chuqur tomir trombozi
- Tromboflebit
- Oyoqlarda yoki oyoqlarda selülit
- Yuqori harorat bilan o'tkir infektsiya
- Qon tomir- birinchi ikki haftada
- Barqaror bo'lmagan homiladorlik
-
Agar sizda quyidagi shartlardan biri bo'lsa, faqat to'g'ri o'qitilgan refleksolog siz bilan ishlashi kerak:
- Birinchi trimestrda homiladorlik
- Insulinga bog'liq diabet
- Saraton
- Epilepsiya
- Qon ivishiga qarshi dorilar
- Odamlar yuqori dozali dorilarni yoki har xil dorilarni qabul qilishadi
- Yaqinda 6 oy ichida yurak operatsiyasini o'tkazgan.
- Plantar siğillari, OITS, Gepatit B yoki C kabi yuqumli kasalliklar
Qadam 3. Bir nechta uchrashuvlarga tayyor bo'ling
Refleksologiya muntazam qo'llanilganda yaxshi ishlaydi. Faqat bitta uchrashuv foydali bo'lishi mumkin, ammo refleksologiyaning natijalari kumulyativ xarakterga ega.
- Olti -sakkiz hafta davomida har haftada bitta mashg'ulotni boshlash tavsiya etiladi.
- Muayyan kasallikni davolash uchun davolanishning yuqori chastotasi talab qilinishi mumkin.
- Faqat refleksologiyadan foydalanmang. Garchi bu qandaydir tarzda yordam berishi mumkin bo'lsa -da, uning texnikasini sizning asosiy shifokoringiz tavsiya qilgan boshqa davolash usullari bilan birlashtiring.
Maslahatlar
- Oyoq va qo'l refleksologiyasi oyoq va qo'l massajidan farq qilmaydi.
- Oyoq va qo'l refleksologiyasi bir -biridan farq qiladi. Qo'l refleksologiyasi bir nuqtaga yaqin doimiy bosimdan foydalanadi, oyoq refleksologiyasi esa katta maydonda harakatlanadigan bosimdan foydalanadi.
- Refleksologiyani boshqa tibbiy muolajalar bilan birgalikda ishlatish kerak, ularni almashtirmaslik kerak.
- Siz etarlicha suv ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu tanadan chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Sizda mavjud bo'lgan har qanday kasallik haqida har doim refleksologingizga xabar bering.
- Refleksologiyani qo'llashda qattiq bosim o'tkazing, lekin hech qachon kuch ishlatmang.
- Hech qachon tananing shikastlangan qismiga refleksologiya qabul qilmang. Har qanday kesish, toshma yoki ko'kargan joylardan saqlanish kerak.
