Odamlar turli sabablarga ko'ra bosh og'rig'iga duch kelishadi. Bir necha soatdan bir necha kungacha davom etadigan migrenli bosh og'riqlar og'riqli va ularni engish qiyin. Ular aholining taxminan 12 foiziga ta'sir qiladi va ayollarda erkaklarga qaraganda uch barobar ko'proq uchraydi. O'chokli kasalliklarni dam olish va to'g'ri parvarish bilan davolash mumkin, lekin birinchi navbatda sizda kasallik bor yoki yo'qligini aniqlash kerak.
Qadamlar
2 -usul 1: bosh og'rig'ining migren ekanligini tekshirish
Qadam 1. Og'riqni aniqlang
O'chokli bosh og'rig'i, odatda boshning bir tomonida kuchli pulsatsiyalanuvchi og'riqni o'z ichiga oladi. Siz buni ma'badingizda yoki ko'zning orqasida sezishingiz mumkin. Og'riq doimiy va u har qanday joyda to'rt soatdan 72 soatgacha davom etishi mumkin.
O'chokli og'riqlar asta -sekin paydo bo'ladi, shuning uchun siz boshingiz og'riy boshlaganini, eng og'riqli og'riq kelmasidan bir necha daqiqa oldin og'riy boshlaganini sezasiz
Qadam 2. O'chokli boshqa alomatlarini qidiring
Bosh og'rig'idan tashqari, migren boshqa alomatlarni ham keltiradi. O'chokli boshdan kechirish tajribasi har bir bemor uchun o'ziga xosdir va migren bosh og'rig'i paytida sizda hammasi bo'lishi mumkin. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yorug'likka, tovushlarga va hidlarga sezuvchanlik
- Bulantı va qusish
- Xiralashgan ko'rish
- Bosh aylanishi va hushidan ketish
- Vaqt o'tishi bilan farq qiladigan alomatlar. Yoshi oshgani sayin, yangi migrenlar turli alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bosh og'rig'ining o'zi hali ham uzunlik va chastota bo'yicha odatdagi naqshga amal qilishi kerak. Agar bu o'zgarmasa, shifokor bilan gaplashing, chunki bu boshqa sog'liq muammosining alomati bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Triggerlarni tekshiring
Shifokorlar migren bosh og'rig'iga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, lekin ular tashqi omillar sabab bo'lishi mumkinligiga shubha qilishadi. Har bir insonning hayoti yoki atrofidagi tashqi o'zgarishlarni o'z ichiga olgan har xil tetikleyiciler bor. Agar yaqinda sizning hayotingizda bu narsalardan birortasi o'zgargan bo'lsa, bosh og'rig'i migren bo'lishi mumkin:
- Oddiy bo'lmagan uyqu, juda ko'p yoki juda kam
- O'tkazib yuborilgan ovqatlar
- Yorqin chiroqlar, baland tovushlar yoki kuchli hidlardan haddan tashqari sezgir yuklanish
- Stress va tashvish
- Oziq -ovqat mahsulotlarida ba'zi kimyoviy moddalarni iste'mol qilish, masalan, nitratlar (sosiskalarda va tushlik go'shtida), MSG (tez ovqat va ziravorlarda), tiramin (eski pishloqlar, soya mahsulotlari, qattiq kolbasa va füme baliq) yoki Aspartam (sun'iy tatlandırıcı NutraSweet sifatida sotiladi). yoki teng)
- Hayz ko'rish (ayollarda hayz davridagi gormonal o'zgarishlar tufayli migren paydo bo'lishi mumkin.)
4 -qadam. Umumiy jismoniy faoliyatni sinab ko'ring
O'chokli bosh og'rig'ining bir xususiyati shundaki, ular zaiflashadi, hatto eng oddiy vazifalarni ham qiyinlashtiradi. Zinadan ko'tarilish kabi oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling. Agar bu sizning og'riqni kuchayishiga olib kelsa, yoki og'riq hatto urinish uchun ham juda katta bo'lsa, ehtimol siz migren bilan og'rigan bo'lasiz.
Agar siz hali ham asosiy jismoniy vazifalarni bajara olsangiz, ozgina noqulaylik bo'lsa ham, sizda migren emas, balki umumiy kuchlanishli bosh og'rig'i bo'lishi mumkin
Qadam 5. Qabul qilayotgan doringizga qarang
O'chokliga davo yo'q, lekin siz turli xil dorilar yordamida ba'zi alomatlarni boshqarishingiz mumkin. Agar ular yordam bermasa, siz shifokor bilan davolanishni muhokama qilishingiz kerak bo'ladi.
- Retseptsiz beriladigan ibuprofen (Advil, Motrin IB) va asetaminofen (Tylenol), qorong'i xonada dam olish bilan birga, bosh og'rig'i boshlanganda, bir oz yengillik berishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda migren bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokor sizning bosh og'rig'ingizni kamaytirish uchun yurak -qon tomir yoki antidepressantlar kabi qo'shimcha dori -darmonlarni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin.
- Bosh og'rig'iga qarshi juda ko'p dori aslida migren bo'lmagan qo'shimcha bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz bosh og'rig'ini engillashtiradigan retseptsiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz va bu dorilarni har oyda 10 kundan ortiq uch oy davomida yoki yuqori dozalarda qabul qilgan bo'lsangiz, siz dori-darmonli bosh og'rig'idan azob chekishingiz mumkin. Agar siz tez -tez dori ichayotgan bo'lsangiz va qo'shimcha bosh og'rig'i bo'lsa, uni qabul qilishni to'xtating. Ehtimol siz o'zingiz uchun vaziyatni yomonlashtirasiz.
Qadam 6. Sinus tiqilib qolishini qidiring
Agar sizda sinuslar tiqilib qolsa, masalan, shamollab qolsangiz, bu ham bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sinusli bosh og'rig'i, og'riqli bo'lsa ham, migren bilan bir xil emas. Agar siz tiqilib qolsangiz, ko'ngil aynishni his qilsangiz, nurga sezgir bo'lsangiz va burun oqayotgan bo'lsa, bu sinusli bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.
7 -qadam. Bosh og'rig'ingizning chastotasiga e'tibor bering
Agar siz bosh og'rig'ini muntazam va qisqa, kuniga sakkiz martagacha 15 dan 180 minutgacha boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu klasterli bosh og'rig'i. Ular juda kam uchraydi va 20 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan erkaklarda ko'proq uchraydi. O'chokli bir necha soat davom etadi va odatda ular paydo bo'lishidan kamida bir necha hafta oldin bo'ladi.
Klaster bosh og'rig'i odatda tiqilib qolish, burun oqishi, peshona va yuzning terlashi, ko'z qovoqlarining tushishi yoki shishishi kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi
2 -usul 2: O'chokli boshlanishidan oldin uni payqash
Qadam 1. Oilangiz tarixiga qarang
O'chokli kasallarning 90 foizga yaqini xurujlari bo'lgan oilalardir. Agar ota -onangizdan biri yoki ikkalasi ham migren bilan og'rigan bo'lsa, ehtimol sizda ham shunday bo'ladi.
2 -qadam. Prodrom simptomlariga e'tibor bering
Prodrom - bu migrenni olishning birinchi qadami va sizga uning kelishi haqida xabar berishi mumkin. Siz bosh og'rig'idan 1-2 kun oldin sog'ligingiz yoki kayfiyatingizda nozik o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin, bu yaqinlashayotgan migrenni ko'rsatadi. O'chokli bemorlarning taxminan 60 foizi bosh og'rig'idan oldin ma'lum alomatlarni ko'rishadi. Prodromning ba'zi belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Kabızlık
- Depressiya
- Ovqatlanish istagi
- Giperaktivlik
- Asabiylik
- Bo'yinning qattiqligi
- Nazorat qilib bo'lmaydigan esnash
3 -qadam. Auraga e'tibor bering
Har qanday joyda hujumdan 10-30 daqiqa oldin, siz ba'zi alomatlarni gallyutsinatsiyalashni boshlashingiz mumkin. Bu aura deb ataladi va migren kelayotganini anglatishi mumkin. O'chokli bemorlarning atigi beshdan birida aura seziladi, ayollar esa erkaklarga qaraganda kamroq. Agar sizning aura alomatlaringiz bir soatdan ko'proq davom etsa, bu miyada qon ketishining belgisi bo'lishi mumkin - insult. Agar shunday bo'lsa, darhol shifokorni ko'rishingiz kerak. Auraning belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Vizyoningizda miltillovchi chiroqlar, yorqin yoki ko'r dog'lar
- Yuzingizda yoki qo'lingizda karaxtlik yoki karıncalanma
- Afaziya - bu nutq yoki til muammolari
Qadam 4. Bosh og'rig'i kundaligini saqlang
Sizning bosh og'rig'ingiz haqida ma'lumot yozib, siz azob -uqubatlaringizning namunalarini ko'rishingiz mumkin. Bu ma'lumot sizga va shifokoringizga migrenni nima qo'zg'atayotganini va ularni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Sizning kundaligingizda boshingiz qachon og'riganligi, qancha davom etganligi, qanday og'riqni his qilganingiz, boshqa alomatlar va siz sinab ko'rgan davolanish haqida ma'lumotlar bo'lishi kerak. Bu ma'lumot sizga va sizning shifokoringizga tetiklarni aniqlashga va eng samarali davolash usullarini aniqlashga yordam beradi.
- Bu, shuningdek, migrenni erta aniqlashga yordam beradi, bu foydalidir, chunki davolashga javob prodrom yoki aura paytida samaraliroq bo'ladi.
- Shifokorga tashrif buyurib, davolanishni boshlaganingizdan so'ng, kundalikni saqlashga ishonch hosil qiling. Har bir davolanish sizga yordam bermaydi, shuning uchun siz o'zingiz uchun eng yaxshisini topganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
5 -qadam. Sinovdan o'ting
Agar siz hali ham bosh og'rig'ingiz migren ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz buni aniqlashga yordam beradi. O'chokli uchun hech qanday test yo'q. Shifokor faqat sizning alomatlaringiz haqida so'raydi. Doktoringizga yordam berish uchun, unga aytadigan bir nechta so'zlarga e'tibor bering.
- Sizning bosh og'rig'ingiz, shu jumladan qachon va qanchalik tez -tez sodir bo'lishi, og'riq qaerda va qancha davom etishi haqida ma'lumot.
- Boshqa alomatlar, shu jumladan ko'ngil aynish yoki ko'r dog'lar.
- Qo'shimcha ma'lumotlar, shu jumladan oila tarixi, siz qabul qilayotgan har qanday dori -darmonlar va bu dorilarning yon ta'siri.
- Agar sizning bosh og'rig'ingiz ayniqsa kuchli bo'lsa, shifokoringiz boshqa mumkin bo'lgan sabablarni, shu jumladan qon tekshiruvi, KT, MRT yoki o'murtqa tegishni istisno qilish uchun boshqa testlarni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu testlar sizning migreningiz borligini tasdiqlay olmaydi, lekin ular sizning bosh og'rig'ingizga sabab bo'lmagan boshqa narsalarni isbotlay oladi.
Maslahatlar
- Gidrotexnikani saqlash, muntazam uxlash va tetiklantiruvchi omillarni tan olishni o'rganish migren bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Agar migrenli bosh og'rig'i sizning hayotingizga to'sqinlik qilsa va maktabda yoki ishda vaqtingizni o'tkazib yuborsangiz, shifokoringiz davolanish uchun dori -darmon taklif qilishi mumkin.
- Agar siz migrenli bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, yotib, uxlab yotganingiz ma'qul. Agar buni uddalay olmasangiz, qorong'i, sokin joyga borishga va dam olishga harakat qiling.
- Doktoringizga magniy qo'shimchalari, 5-gidroksitriptofan (5-HTP) va B2 vitamini (riboflavin) qo'shimchalari haqida gapiring. Ular migrenni davolashda samarali bo'lishi mumkin. Ayniqsa, magniy migrenlari hayz ko'rishi bilan qo'zg'aladigan ayollarga yordam berishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar bosh og'rig'iga isitma, bo'ynining qattiqligi, aqliy chalkashlik, tutqanoq, ikki tomonlama ko'rish, zaiflik, uyqusizlik, gapirish qiyinligi hamroh bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bu boshqa jiddiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.
- Agar sizda bosh og'rig'i tugaganidan keyin bir haftagacha davom etadigan aura bo'lsa, sizda insultga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin. Bu infarkt bo'lmagan doimiy aura bo'lishi mumkin, bu jiddiy holat emas, lekin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
