Siz ishonadigan hech kim yo'qligi sababli, yolg'iz sayohat paytida kasallik bilan to'g'ri kurashish odatdagidan ham muhimroq bo'lishi mumkin. Umid qilamanki, sizning kasalligingiz bir kun ichida o'tib ketadi, lekin u ketmaguncha, siz dam olishingiz, namlanishingizni saqlashingiz, alomatlaringizni davolash uchun retseptisiz dori-darmonlarni ishlatishingiz va kerak bo'lganda tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Oilangiz bilan bog'laning va kasal ekanligingizni ayting. Yakkaxon sayohatlaringizni boshlashdan oldin, sayohatchilar sug'urtasini oling va kerak bo'lganda vaksinalar va antiviral preparatlar batareyasini olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Qadamlar
3 -usul 1: Kasallik bilan kurashish
Qadam 1. Qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini biling
Ba'zi hollarda, birinchi to'xtash joyingiz shifokor bo'lishi kerak. Shifokorga murojaat qilish kerakmi yoki yo'qligini aniqlash uchun semptomlaringizni va oxirgi faoliyatingizni ko'rib chiqing. Siz darhol shifokorga murojaat qiling, agar:
- Diareya va isitma 102 darajadan yuqori.
- Najasingizda qon borligini payqadingiz.
- Bezgak epidemiyasi bilan mashhur bo'lgan hududga tashrif buyurganingizda, grippga o'xshash alomatlarga ega bo'ling.
- Hayvondan luqma yoki tirnalish oldi.
- Avtohalokatga uchragan yoki boshqa yo'l bilan shikastlangan.
- Jinsiy tajovuzga uchragan.
2 -qadam. Xotirjam bo'ling
Agar siz yolg'iz sayohat qilganingizda kasal bo'lsangiz, keraksiz kuch sarflab, ahvolingizni yomonlashtirmasligingiz kerak. Bu sizning tiklanishingizni kechiktirishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha, yotoqda yotish, uxlash, o'qish va umuman tepish orqali o'zingizni davolashga vaqt bering.
- Agar siz yakkaxon sayohat qilayotganingizda kasal bo'lsangiz, eng yaxshi yo'l - bu sizning sayohatingizga yozilgan va rejalashtirilgan tadbirlar bo'lsa nima qilish kerakligini hal qilishning to'g'ri usuli yo'q. Ba'zida toza havo sizga yaxshilik qiladi. Boshqa paytlarda, agar siz askar bo'lishga qaror qilsangiz, sizning kasalligingiz kuchayadi. O'zingizning holatingizni tahlil qiling va sog'lom fikr va eng yaxshi qarorlar yordamida qarorlar qabul qiling.
- Agar siz sayohatdan yoki sayohatdan zavqlanishingizga shubha qilsangiz, uni bekor qiling. Axir, ekskursiyaga borishdan maqsad - vaqtni yaxshi o'tkazish, va agar siz haddan tashqari kasal bo'lsangiz, siz bundan zavqlanmaysiz.
3 -qadam. Tegishli dori oling
Agar sizga retseptsiz yoki sizga yordam beradigan dori-darmonlarni qadoqlamagan bo'lsangiz, mahalliy dorixonaga murojaat qiling. Ko'pgina dorixonalarda sizning alomatlaringizga yordam beradigan retseptsiz sotiladigan dorilar mavjud. Iloji bo'lsa, retseptsiz dori sotib oling va uni ko'rsatmalarga muvofiq ishlating. Masalan, yo'talayotgan bo'lsangiz, dorixonaga tashrif buyuring va yo'tal siropini oling.
4 -qadam. Oshqozonga yumshoq taomlarni iste'mol qiling
Agar ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, BRAT ovqatlariga (banan, guruch, olma va tost) yopishib oling. Porridge va bulonda oddiy noodle kabi oddiy uglevodlar ham yaxshi tanlovdir. Bu ovqatlar sizning oshqozoningizni buzishi yoki ahvolingizni yomonlashtirishi dargumon.
Bundan tashqari, oz miqdorda probiyotikli ovqatlarni oling (qatiq, sut va/yoki probiyotik tabletkalar)
5 -qadam. Suvli bo'lib turing
Sayohat paytida faqat toza va xavfsizligiga ishonch hosil qilgan suvni iching. Agar kerak bo'lsa, suvni qaynatib oling yoki tozalash tabletkalarini ishlating. Tozalash tabletkalari - bu kimyoviy qo'shimchalar bo'lib, siz kasallikdan saqlanish uchun zararli bakteriyalar borligiga shubha qiladigan suvga tushirishingiz mumkin. Siz ularni Internetda, yirik do'konlarda yoki har qanday piyoda/lager do'konida sotib olishingiz mumkin.
- Shirin gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklardan voz keching.
- Agar suv ichish mumkin bo'lmagan joylarda sayohat qilsangiz, tozalash tabletkalarini o'zingiz bilan olib keling.
6 -qadam. Kasalligingiz sababini o'ylab ko'ring
Agar siz odatda yemaydigan narsani yeb qo'ysangiz yoki biron bir taomning ta'mi biroz tatib ko'rilgan bo'lsa, siz kasallikning sababi sifatida bu taomni tan olishingiz mumkin. Pishmagan go'sht, tuxum, pasterizatsiya qilinmagan sut va sharbatlar ovqatdan zaharlanish xavfini tug'dirishi mumkin. Siz aybdorni aniqlagandan so'ng, uni qayta yeyish bilan xatoni takrorlamang (yoki hech bo'lmaganda, sizni kasal qilgan taomning o'ziga xos versiyasini olgan restorandan qoching).
Qadam 7. Shifokorga borishdan qo'rqmang
Agar sizning og'riq yoki kasalligingiz 24-48 soatdan ko'proq davom etsa, alomatlari jiddiy bo'lmasa ham, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Faqat malakali tibbiyot xodimi sizga nima yomonligini aniq tashxis qila oladi.
- Agar siz mahalliy tilni bilmasangiz, shifokorga murojaat qilish murakkabroq bo'lishi mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingizni etkazish uchun so'z birikmasi va cho'ntak lug'atidan foydalaning. Sizning vaziyatingizni tasvirlash uchun "Men kasalman" kabi so'z birikmalaringizdagi asosiy iboralarni ko'rsating.
- Boshqa muloqot echimi - bu sizning alomatlaringizni taqlid qilishdir. Masalan, agar sizda yo'tal va og'iz og'rig'i bo'lsa, yo'talayotgandek bo'lib ko'ring, so'ng tibbiy xodimlarga tomog'ingiz og'riyotganini tushunish uchun tomog'ingizni ushlang.
8 -qadam. Hech qanday shoshilinch qaror qabul qilmang
Agar siz boshqa manzilga sayohat qilish uchun chiptalaringiz bo'lsa yoki sayohatni bron qilgan bo'lsangiz, kasal bo'lib qolishingiz bilan bekor qilmang yoki pulni qaytarib olmang. Kelgusidagi rejalaringizni darhol bekor qilishdan ko'ra, uni kutib, sog'ayib ketishingizni ko'rish yaxshiroqdir.
- Sayohat paytida, yangi patogenlar, bakteriyalar va muhitlarga duch kelganingizda kasal bo'lish odatiy hol emas. Ammo kamdan-kam holatlardan tashqari, siz 24-48 soatdan keyin tiklanasiz.
- Agar yolg'iz sayohat paytida kasal bo'lsangiz ham, agar kerak bo'lmasa, parvozlarni o'tkazib yubormang. To'lovni qaytarish yoki kelgusi reys ochilishi kutish sizning yagona variantingizdir va ikkalasi ham qiyin bo'lishi mumkin.
- Agar sizda isitma bo'lsa, ehtimol u bir necha kundan keyin o'tib ketadi. Ammo, agar sizning isitmangiz 103 F (39,4 C) dan oshsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar sizda sinus og'rig'i bo'lsa, samolyot kabinasining bosimi uni yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda sinus og'rig'i va/yoki sinus infektsiyasi bo'lsa, parvozingizni boshqa kunga o'tkazing.
- Agar sizda gripp bo'lsa, albatta sayohat qilmaslik kerak.
3 -usul 2: Kayfiyatingizni yaxshilash
Qadam 1. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odam bilan bog'laning
Yolg'iz sayohat qilish paytida kasal bo'lish sizni uy va o'choqqa intilishga olib kelishi mumkin. Uzoqda bo'lsangiz ham, kasal bo'lganingizda sizni biladigan va g'amxo'rlik qiladigan odam bilan gaplashish tasalli berishi mumkin. Ota -onangizga yoki boshqa yaqin do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling. Agar qo'ng'iroq qila olmasangiz, ularga elektron pochta xabarini yuboring.
2 -qadam. Xona xizmatiga kasal ekanligingizni bildiring
Agar mehmonxona xodimlari sizning kasal ekanligingizni bilsalar, sizga yordam beradigan dori -darmon olishlari mumkin. Ular sizga achinib, choy kabi imtiyozlar berishlari mumkin. Agar siz haqiqatan ham og'ir ahvolda bo'lsangiz, ular sizga shifokor chaqirishlari mumkin.
3 -qadam. O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling
To'shakda qolish. Kitob o'qish yoki televizor oldida dam olish kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Agar siz bunga rozi bo'lsangiz, kafega boring va shunchaki dam oling, mahalliy hayot ritmidan zavqlaning.
3 -usul 3: Yo'lda kasallikdan saqlanish
Qadam 1. Uy vazifangizni bajaring
Yakkaxon sayohatga chiqishdan oldin, siz borayotgan hududda qanday xatolar, kasalliklar va viruslar keng tarqalganligini o'rganing. Qaerga sayohat qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, ma'lumot qidirish uchun CDC "Travellers Health" ma'lumotlar bazasidan foydalaning. Ro'yxatga keng tarqalgan kasalliklarning nomlarini yozing.
CDC Travelers 'Health ma'lumot bazasi https://wwwnc.cdc.gov/travel saytida mavjud
Qadam 2. Ketishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing
Sayohat paytida duch kelishi mumkin bo'lgan kasalliklar ro'yxati bilan qurollangan holda, shifokoringizdan barcha tavsiya etilgan vaktsinalarni yuborishni so'rang. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, ulardan foydalanishingiz mumkin bo'lgan antiviral dorilar turini so'rang. Doktoringizdan sizning sog'lig'ingizga bog'liq qo'shimcha tavsiyalar borligini so'rang.
Agar shifokor antibiotiklar yoki boshqa dori -darmonlarni buyurgan bo'lsa, ulardan faqat ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning
3-qadam. Ba'zi retseptlarsiz dorilarni to'plang
Shifokor sizga nima berayotganidan tashqari, siz umumiy og'riq qoldiruvchi vositalarni (masalan, ibuprofen), pastillalarni va yo'tal siropini to'plashingiz kerak. Bundan tashqari, siz bilan multivitaminli paketlarni olib boring. Tavsiya etilgan minerallar va vitaminlarni olishingizga ishonch hosil qilish uchun yakka sayohat qilganingizda har kuni kamida bittasini oling.
Bundan tashqari, siz ba'zi ko'mir tabletkalarini to'plashingiz mumkin. Ushbu planshetlar detoksifikatsiyaga yordam beradi. Ammo, agar siz antibiotik qabul qilsangiz, ularni ishlatmang, chunki ular antibiotiklar ta'sirini inkor etadi
Qadam 4. Sog'ligingizni himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib oling
Doktoringizdan uyda vaksinalar va dori -darmonlarni olishdan tashqari, tez -tez qayerga borsangiz ham, qila oladigan (yoki qilmaslik) narsalar bor. Masalan, siz suvni ichishdan oldin qaynatishingiz yoki chivinlari ko'p bo'lgan botqoqli hududlarda yurishdan saqlanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yolg'iz sayohat qilayotgan hududlar uchun sayohat bo'yicha maslahatlar va ogohlantirishlarga amal qiling.
- O'zingizni mamlakatda himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilish uchun mahalliy kutubxonangizga tashrif buyuring va qayerga bormoqchi bo'lsangiz, so'nggi sayohatlar bo'yicha qo'llanmalar bilan tanishing. Qo'llanmani diqqat bilan o'qing, sog'lik va farovonlikka oid ma'lumotlarni qidiring.
- Sayohat qo'llanmalari, shuningdek, haqiqatan ham og'ir kasallik bo'lsa, siz borishingiz mumkin bo'lgan mahalliy tibbiyot muassasalarini ro'yxatini tuzadi. Agar kerak bo'lsa, ularni tezda topishingiz mumkin bo'lgan sayohatingizdagi tibbiy muassasalarga alohida e'tibor bering.
- Agar siz shubhali suvli hududda yakkaxon sayohat qilsangiz, muzli ichimliklarni yemang, og'zingizni yumib yuving va tishlaringizni yuvish uchun shisha suvdan foydalaning.
5 -qadam. Kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Ba'zi mamlakatlarda ichimlik suvidan ehtiyot bo'ling. Yaxshi tayyorlanmagan go'sht va baliqni iste'mol qilmang. Daraxtlardan uzilgan mevalarni toza suvda yuvmasdan eyishdan saqlaning.
- Go'sht butunlay pushti bo'lmasdan jigarrang bo'lishi kerak. Hech qachon xom go'sht yoki baliq iste'mol qilmang.
- Iloji bo'lsa, ovqat tayyorlash paytida sanitariya qoidalariga rioya qilinishini tekshiring. Masalan, agar siz ko'cha-ko'yda oziq-ovqat sotiladigan do'konlarni ko'zdan kechirayotgan bo'lsangiz va tovuq ishlab chiqaruvchi xom tovuq va pishirilgan tovuqni yalang'och qo'llari bilan ishlayotganini ko'rsangiz, boshqa joyni qidiring.
6 -qadam. O'zingizning xonangizni oling
Haqiqiy tinchlik va osoyishtalik salomatlik uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. Agar siz ob -havo sharoitida o'zingizni biroz yaxshi his qilsangiz va boshqa sayohatchilar bilan to'la yotoqxonalarda qolsangiz, jiddiy dam olish uchun shaxsiy xonaga keling.
Qadam 7. Sayohat sug'urtasini oling
Agar siz yo'lda kasal bo'lib qolsangiz va shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lsa, sizga katta tibbiy to'lov kerak bo'ladi. Ammo sayohatni sug'urtalash bilan siz olgan har qanday tibbiy xarajatlar (sizning politsiya chegarangizgacha) qoplanadi. Siyosatingizni imzolashdan oldin yaxshilab o'qib chiqing, shunda nima olayotganingizni va kerak bo'lganda undan qanday foydalanishni bilib olasiz.
Yakkaxon safarga chiqishdan oldin, sizning sayohatingiz sug'urtasi o'z ichiga olgan shifoxonalar va shifokorlar ro'yxatini oling. Ro'yxatni o'zingiz bilan olib keling. Faqat qo'llab -quvvatlanadigan shifoxonalardan foydalaning
8 -qadam. Reja tuzing
Yolg'iz sayohat qilish paytida kasal bo'lish bir qator tajribalarni o'z ichiga oladi. Bu sizning 24 soat davomida oshqozon kramplari va ko'ngil aynishingizni anglatishi mumkin, lekin bu sizning qon qusayotganingizni ham anglatishi mumkin. Birinchi holatda, sizning eng yaxshi pul tikishingiz - bu kutishdir, lekin ikkinchi holat shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi (xuddi boshqa jiddiy holatlar kabi). Sizning vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz nima qilishni bilishingiz va darhol choralar ko'rishga tayyor bo'lishingiz kerak.
