Jismoniy faol yoki yuqori sport bilan shug'ullanadigan odamlar shikastlanish xavfi yuqori. Umumiy shikastlanish - bu ajratilgan AC bo'g'imi. AC - bu sizning elkangizning ikki qismini bir -biriga bog'lab turadigan ligamentlardan biri bo'lgan akromiyoklavikulyarning qisqartmasi. AC yoki akromioklavikulyar ligament va CC yoki korakoklavikulyar ligament biroz yirtilishi yoki butunlay yirtilib ketishi mumkin. Elkalarni ajratish engil yoki og'ir bo'lishi mumkin, bu ligamentlarning qanchalik jiddiy shikastlanishiga bog'liq. Siz o'zingizni ajratilgan AC bo'g'imining belgilarini tekshirishingiz mumkin, lekin agar siz qattiq og'riyotgan bo'lsangiz yoki og'riq va boshqa alomatlaringiz saqlanib qolsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Umumiy simptomlarni tekshirish
Qadam 1. Yelka bo'g'imi yaqinidagi og'riqni aniqlang
Yelkangizda yoki uning atrofidagi og'riq yoki noqulaylik sizning elkangiz shikastlanganligini ko'rsatishi mumkin. Siz og'riqni har doim yoki zararlangan hududga harakat qilganingizda yoki bosganingizda sezishingiz mumkin. Yelkangiz dam olayotganida va uni qimirlatganda qanday his qilishiga e'tibor bering.
- Birgalikda bo'linishlar engil (birinchi sinf) dan og'ir (uchinchi daraja) gacha baholanadi. Birinchi sinf - burilish, ikkinchi daraja - qisman ajratish, uchinchi daraja - to‘liq ajratish. Uchinchi darajali ajratish kuchli og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
- Birdan uchgacha bo'lgan sinflar eng keng tarqalgan tasnifdir, lekin aslida yana uchta baho bor: to'rt, besh va oltita. Bu kamdan -kam uchraydi va odatda deltoid va/yoki trapetsiy mushaklarining yirtilishini o'z ichiga oladi.
- Og'riq bilan bir qatorda, agar sizda ikki yoki uchinchi darajali AC bo'linishi bo'lsa, elkangizda shish paydo bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Qo'ziqorin ovozini tinglang
Yelka bo'g'inini harakatlantirganda, u jim turishi kerak. Agar siz biron bir tovushni eshitsangiz, bu sizning AC bo'g'imingizga shikast etkazganingizni anglatishi mumkin. Yelkangizni muloyimlik bilan aylantiring va har qanday tovushlarni tinglang.
Shuni yodda tutingki, uchqunli tovushni ajratish bilan ovoz eshitiladi. Agar siz tovushlarni eshitsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling
3 -qadam. Yelkangizdagi zarbani qidiring
Yelkangizni va uning atrofini tekshirib ko'ring, sizda shish paydo bo'lganmi yoki yo'qmi. Yelkangizning tepasida, klavikula suyagi to'xtaydigan joyda mayda bo'rtma paydo bo'lishi mumkin. Bu deyarli har doim elkaning ajralishining alomati.
Yelkangizda bo'rtma paydo bo'lishi, odatda, uchinchi darajali bo'linish bilan kuzatiladi. Agar shish paydo bo'lganini ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 4. Klavikula harakatini tekshiring
Klavikula suyagining harakatlanishi ajratilgan AC bo'g'imining alomatidir. Sizning klavikula - ko'krak suyagingizni elkangiz bilan bog'laydigan suyak. Qo'lingizni klavikula ustiga qo'ying va uning harakatlanayotganini yoki harakatsiz qolishini ko'rish uchun uni sekin suring. Klavikula bosilganda qimirlamasligi kerak.
Klavikula ichidagi harakat, shuningdek, AC -ning uchinchi darajali bo'linishi bilan tez -tez uchraydi va iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish kerakligini ko'rsatadi
Qadam 5. Harakat cheklanganligini tekshiring
Jarohatdan keyin sizning harakat doirangiz o'zgarishi mumkin. Yaralangan elkangizni har xil yo'nalishda aylantirishga harakat qiling. Jarohatlangan yelkangizni xuddi boshqa yelkangizni qimirlata olmasligingiz, ajratilgan AC bo'g'imining alomati bo'lishi mumkin. Yelkangizni quyidagi yo'llar bilan harakatlantirishga harakat qiling:
- Yelkangizni yuqoriga ko'taring.
- Yelkangizni pastga tushiring.
- Yelkangizni tanangiz bo'ylab torting.
- Yelkangizni yon tomonga torting.
- Yelkangizni orqaga torting va boshingiz orqasiga cho'zing.
Qadam 6. Yelkangizda karaxtlikni his eting
Barmoqlaringiz yoki oyoq -qo'llaringizda sovuq yoki sovuq hislar ham yelkangiz shikastlanganligini ko'rsatishi mumkin. Yelkangizga va uning atrofiga yumshoq bosim o'tkazing, buni sezasizmi?
- O'tiring yoki turing va ta'sirlangan elkangizga sekin bosishni boshlang. Ikkala yelka ham xuddi shunday his qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun buni ta'sirlanmagan yelkangiz bilan ko'ring.
- Siz his qilmoqchi bo'lgan tuyg'u, tana qismlari "uxlab qolishi" ga o'xshaydi.
3 -usul 2: Ajralgan AC bo'g'inini davolash
Qadam 1. Og'ir alomatlar uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar kuchli og'riqlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar vaqt o'tishi bilan elkangizdagi og'riq yoki og'riq kuchaysa yoki davom etsa, rasmiy tashxis qo'yish uchun shifokor bilan bog'laning.
Doktoringiz fizik tekshiruv va rentgen tekshiruvini o'tkazadi, sizda AC-ni ajratish yoki boshqa biror narsa og'riqni keltirib chiqaradimi yoki yo'qmi
Qadam 2. Muzni shikastlanishga qo'llang
Og'riqni yumshatish va shishishni engillashtirish uchun siz yelkangizga muz to'plami surtishingiz mumkin. Muz paketini (yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasini) toza, quruq sochiq bilan o'rab oling va paketni yelkangizga 20 daqiqagacha qo'ying.
20 daqiqadan so'ng teringizni tanaffus qilib, normal haroratga qaytishiga ishonch hosil qiling. Aks holda, muzlash xavfi bor
3-qadam. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang
Atsetaminofen, ibuprofen va aspirin kabi og'riq qoldiruvchi dorilar og'riqni ajratilgan ACdan xalos etishga yordam beradi. Dozalash uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
Qancha ichish kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan so'rang
Qadam 4. Yelkangizni dam oling
Sizning elkangiz bir necha hafta davolanishi mumkin. Bu vaqt davomida yelkangiz bilan hech qanday og'ir ish qilmaslikka harakat qiling va iloji boricha dam oling. Siz hatto jarohatning og'irligiga qarab sling kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Yelkangizni yomonlashishiga olib keladigan har qanday harakatdan saqlaning. O'zingizni qulay his qiladigan holatda saqlashga harakat qiling
Qadam 5. Doktoringizdan fizioterapiya haqida so'rang
Shikastlanishning og'irligiga qarab, sizga fizioterapiya kerak bo'ladi. Jismoniy terapevt sizga elkangizning mushaklarini kuchaytirish va cho'zish mashqlarini o'rgatishi mumkin, chunki sizning AC bo'linishingiz davolanadi.
Shifokor ruxsatisiz kuch -quvvat mashqlari yoki cho'zish mashqlarini bajarishga urinmang. Shuningdek, siz bajaradigan mashqlar shifokor tomonidan tasdiqlanganligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi mashqlar shikastlanishni kuchaytirishi mumkin
Qadam 6. Og'ir shikastlanishning jarrohlik variantlarini muhokama qiling
Agar AC o'zgarishi og'ir bo'lsa yoki vaqt o'tishi bilan yaxshilanmasa, siz shifokor bilan jarrohlik variantlarini muhokama qilishingiz kerak bo'ladi. Jarroh sizning yelkangizdagi yirtilgan ligamentlarni tuzatishi va jarohat paytida joyidan siljigan suyaklarni joyini o'zgartirishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, jarrohlik konservativ davo bilan davolanmaydigan, doimiy og'riqli yoki jiddiy deformatsiyali holatlarga ajratilgan. Ko'p ajratilgan AC bo'g'imlari bir necha kundan 12 haftagacha o'z -o'zidan davolanadi
3 -usul 3: Sabablari, xavf omillari va asoratlarini hisobga olish
Qadam 1. Sizning shikastlanish sababini aniqlashga harakat qiling
Ajralgan AC qo'shilishining eng ko'p uchraydigan sababi - bu jiddiy tushish yoki maydonga to'g'ridan -to'g'ri zarba. Ajralib turadigan AC bo'g'iniga olib kelishi mumkin bo'lgan umumiy harakatlar - bu yuqori kontaktli sport turlari, ustki harakatlarning takrorlanishi, hatto bog'dorchilik yoki tozalash kabi narsalar.
Sizning jarohatingiz sababini aniqlay olasizmi yoki yo'qligini bilish uchun so'nggi bir necha haftadagi faoliyatingiz haqida o'ylang. Yiqilib tushganingizda, baxtsiz hodisaga uchraganingizda yoki yelkangizda to'satdan og'riqni boshdan kechirgan paytingiz bo'lganligini aniqlashga harakat qiling
Qadam 2. Siz xavf ostida ekanligingizni o'ylab ko'ring
Kontaktli sport bilan shug'ullanadigan yoki yiqilish tez -tez uchraydigan sport bilan shug'ullanadigan har bir kishi yelkasidan shikastlanish xavfi ko'proq. Quyidagi sport turlari bilan shug'ullanish katta xavf tug'dirishi mumkin:
- Xokkey
- Gimnastika
- Kayak
- Kurash
- Futbol
Qadam 3. Shuni yodda tutingki, ba'zi asoratlar bo'lishi mumkin
Ko'pchilik engil jarohatni o'z -o'zidan davolasa ham, sizni og'riq va/yoki bezovtalikka olib keladigan ACni ajratish uchun davolanishni izlash juda muhimdir. Tegishli davolanishni izlamaslik, elkangizda doimiy og'riqqa olib kelishi mumkin, ehtimol:
- Artritni rivojlantiring
- Klavikula suyagining joyini almashtiring
- Yelkangizdagi boshqa tuzilmalarga, masalan rotator manjetiga zarar etkazing
