Siz televizorda va filmlarda ko'rgan ba'zi ayollarga qaraganda egiluvchan bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizning egri va tana turiga kirishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. O'zingizni ijobiy bahslashish va o'zingizni ijobiy do'stlar bilan o'rab olish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Tana turiga qarab kiyinish, o'zingizga yoqqan tana qismlariga urg'u berish va aksessuar berish orqali kiyimlarni ishonch bilan kiying. Esda tutingki, sog'lom bo'lish va egri chiziqlar bir -birini istisno qilmaydi. O'zingiz yoqtirgan mashqlar tartibini toping va shu zahotiyoq o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: tanangizga ishonchni oshirish
1-qadam. Tanadagi ijobiy o'z-o'zini gapirish bilan shug'ullaning
O'zingizning tanangiz yoqtirmaydigan narsalarga e'tibor berishning o'rniga, o'zingiz yoqtirgan narsalarga va tanangiz sizga nima qilishiga e'tibor bering. Sizning tanangiz maqsadlaringizni amalga oshirishga, hatto yurish va qo'shiq aytish kabi oddiy ishlarni bajarishga imkon bergan degan fikrga e'tibor qarating.
O'z tanangizni tanqid qilayotganingizda, o'zingizni to'xtating va muloqotni o'zgartiring, masalan: "Men o'z tanam bilan faxrlanaman. Oyoqlarim va sonlarim tufayli men raqsga tushaman va raqsga tushishni yaxshi ko'raman! " Yoki: "Men qo'llarim va qo'llarimni yaxshi ko'raman, chunki ular kuchli va meni tushkunlikka tushganda do'stlarimni quchoqlab tasalli berishimga imkon beradi."
Qadam 2. Salbiy ommaviy axborot vositalaridan foydalanishni cheklang
Yupqa tana idealini yorituvchi jurnallar, televizorlar va ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni cheklang. Shuningdek, ayollarni va ularning tashqi qiyofasini doimo tanqid qiladigan ommaviy axborot vositalarini kesib tashlashga harakat qiling. O'zingizni bunday salbiy narsalar bilan o'rab olish, o'z tanangiz va boshqalarning tanasi haqida salbiy fikrlarga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Qaysi shakli yoki kattaligidan qat'i nazar, o'z tanasini sevadigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan va o'z tanangizda go'zallikni topishga undaydigan do'stlar toping. Oxir -oqibat, ularning ishonchi va yaxshi odatlari ular bilan qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, sizga ham o'tadi va aksincha.
Agar siz doimo tanqid qilib, tanasini boshqalar bilan taqqoslaydigan yaxshi do'stingiz bo'lsa, suhbatni teskari yo'naltirishga harakat qiling. Sizning tanangiz chiroyli deb o'ylayotganingizni ularga ayting. Bundan tashqari, suhbatni o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarga emas, balki tanangizga yoqadigan narsalarga qaratishga harakat qiling
Qadam 4. Oyna oldida ko'proq vaqt sarflang
Buni oynadan qochish o'rniga qiling, chunki sizga egri chiziqlar yoqmaydi, ayniqsa yalang'och holatda. Haftada kamida bir marta yalang'och bo'lganingizda bo'yanish yoki sochni ko'zgu oldida qiling. Yalang'och ko'zgu oldida boshqa mashg'ulotlar bilan siz egri chiziqlar bilan o'zingizni qulayroq his qila olasiz va tanangizni nima ekanligini emas, balki nima ekanligini qadrlay olasiz.
Bu boshida noqulay bo'lishi mumkin, lekin buni qanchalik ko'p qilsangiz, yalang'och tanangiz va egri chiziqlaringiz bilan shunchalik qulay bo'lasiz
3 -usul 2: Tana turiga qarab kiyinish
1 -qadam. Tanangiz turini aniqlang
Tanangizni oynada tekshiring. Sizning nisbatlaringizga va belning bel va ko'krak bilan qanday bog'lanishiga qarang. Ishonch hosil qilish uchun büstü, bel va bel sonini o'lchab ko'ring. Tana turini bilish sizga mos keladigan va tanangiz turiga mos keladigan kiyim tanlash imkonini beradi.
Ba'zi keng tarqalgan tana turlari - nok, to'rtburchak, olmos, qum soati va teskari uchburchak shakli
2 -qadam. O'rnatib oling
To'g'ri tanlangan sutyen va ichki kiyimga ega bo'lish, sizning tanangiz turiga mos keladigan kiyimlarga ega bo'lishdek muhim. Yaxshi o'rnatilgan sutyen va ichki kiyim sizga kerakli joylarda yordam beradi. Shunday qilib, sizning kiyimlaringiz tanangizga to'g'ri osib qo'yiladi va sizning holatingiz yaxshilanib, o'zingizga bo'lgan ishonchni yanada oshiradi.
O'rnatish uchun ichki kiyim do'koniga tashrif buyuring. Do'stlaringizni siz bilan birga kelishga taklif qiling va undan kun o'tkazing
3 -qadam. Tanangizning sevgan qismlarini ta'kidlang
Tanangizning qaysi qismlarini yaxshi ko'rishingizni va ko'rishni xohlayotganingizni aniqlang. Keyin tananing bu qismlarini ta'kidlaydigan kiyimlarni tanlang. Buni rang yordamida ham qilishingiz mumkin. Yorqin ranglardan foydalanib, tanangizning sevimli qismlariga e'tibor qarating.
Misol uchun, agar siz son va sonlaringizni yaxshi ko'rsangiz, unda bu xususiyatlarga urg'u beradigan shimlarni to'plang
4 -qadam. Aksessuarlar
Aksessuarlar - bu sizning kiyimingizga hayajon qo'shishning qiziqarli usuli. Kamar, sirg'a, marjon, bilaguzuk va uzuklardan tanlang. Bundan tashqari, aksessuarlardan foydalanib, sizga yoqqan tana qismlarini ta'kidlashingiz mumkin.
- Misol uchun, agar siz yoqa suyagingizni ta'kidlamoqchi bo'lsangiz, qalin bo'yinbog'li marjon yoki biqinli marjon taqing.
- Ko'zlaringizga rang chiqaradigan sirg'alarni taqib, ko'zingizga e'tibor qarating; masalan, agar yashil ko'zlaringiz bo'lsa, qizil halqa sirg'alarini sinab ko'ring.
- Aksessuarlar, shuningdek, sizning uslubingiz bo'lsa, moda tendentsiyalaridan xabardor bo'lishning ajoyib usuli.
Qadam 5. Belingizni belbog'lar bilan ta'kidlang
Kemerlar, shuningdek, katta ko'ylaklar va tepalar kiyganingizda bel chizig'ini yaratishning ajoyib usuli. Shuningdek, siz belda yupqa, yoki belda diqqatni tortadigan, boncuk kabi tafsilotlarga ega ko'ylaklar kiyib, bel chizig'ini yaratishingiz mumkin.
Yuqori va pastki ikki xil, lekin bir -birini to'ldiruvchi ranglar kiyish bel chizig'ini ham yaratishi mumkin
3 -usul 3: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zingiz yoqtirgan mashqlar tartibini tanlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ayollar, qanday turdagi bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarini yaxshi his qilishadi. Agar buni hali qilmagan bo'lsangiz, o'zingiz yoqtirgan mashqni toping va unga amal qiling. Bu velosiped, raqs, piyoda, konkida uchish yoki yugurish bo'lishi mumkin. Sizga yoqadigan narsani tanlash sizga mashqni uzoqroq bajarishga yordam beradi.
- Agar yolg'iz borishni xohlamasangiz, do'stlaringizdan sizga qo'shilishni so'rang.
- Og'irlik maqsadi bilan mashq qilmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga har hafta o'z oldingizga turli maqsadlar qo'ying, masalan: "Men bu haftada ikki -uch marta velosipedda bo'laman".
2 -qadam. Sizning dietangizni muvozanatlashtiring
Vujudingizni ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlash ham aqliy, ham jismoniy ishonchingizni oshirishi mumkin. Tavsiya etilgan oqsil, sabzavot, meva, uglevod va sut mahsulotlarini har kuni qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, shakar miqdorini cheklashga harakat qiling.
Har kuni kamida besh porsiya meva va sabzavot, uch porsiya oqsil va uch porsiya uglevod iste'mol qilish tavsiya etiladi
3 -qadam. Tanangizni mukofotlang
O'zingizni massaj yoki manikyur bilan davolang. Uzoq vanna oling va keyin namlovchi loson bilan yuving. Tanangizni mukofotlash, u bilan qayta bog'lanishga va uni qadrlashga yordam beradi.
