Tomoq qichishishining bir qancha sabablari bor. Yuqumli bo'lmagan sabablarga allergik rinit, burun tomchilari, og'izdan nafas olish, chekish, gastroezofagial reflyuks (GERD), shuningdek allergen va ifloslanish ta'sir qilish kiradi. Bundan tashqari, siz viruslar, bakteriyalar yoki xamirturushlardan kelib chiqqan tomoq qichishi mumkin. Tomoqning qichishishining sababini birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga yozib baholash kerak. Bu orada siz tomoqdagi qichishishni dori -darmonsiz yengillashtirishga urinib ko'rishingiz mumkin, ayniqsa, agar siz dori -darmonga oson kira olmasangiz. Issiq ichimliklar, tabiiy dori -darmonlarni iste'mol qilish yoki ovqatlanish yoki turmush tarzining o'zgarishi tomoqdagi qichishishni engillashtirishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Issiq ichimliklar iste'mol qilish
Qadam 1. Limonli issiq suv iching
Siz yangi limon sharbati qo'shilgan issiq suv ichib, tomoq qichishini yumshata olasiz. Tomog'ingizni tinchlantiruvchi va issiq ichimlik qilish uchun siz issiq suvga asal va yangi zanjabil ildizini qo'shishingiz mumkin.
- Tomog'ingizni tinchlantirish uchun har bir necha soatda limonli issiq suv iching. Har bir chashka issiq suv uchun yarim limon siqib, bir choy qoshiq asal va yangi zanjabil qo'shing.
- Qo'shimcha foyda olish uchun siz limonli issiq suvga ½ choy qoshiq zerdeçal qo'shishingiz mumkin. Zerdeçal tomoqni tozalashga va har qanday qichishishni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 2. Zanjabil yoki qizilmiya choyini iching
Shuningdek, zanjabil choyini tayyorlash orqali tomog'ingiz yengillashishi mumkin. Siz choy paketlarini yoki yangi zanjabil ildizidan foydalanishingiz mumkin. Zanjabil ildizini mayda bo'laklarga bo'ling va 10-15 daqiqa davomida pishiring. Keyin, zanjabil bo'laklarini torting va tomoqdagi og'riqni ketkazish uchun suyuqlikni iste'mol qiling.
- Qizilmiya ildizi, shuningdek, tirnash xususiyati bo'lgan tomoqni tinchitishi ma'lum bo'lgan. Siz qizilmiya choy paketlarini yoki haqiqiy qizilmiya ildizidan foydalanishingiz mumkin. Qizilmiya ildizining bir unsiyasini mayda bo'laklarga bo'lib, qaynab turgan suvda 24 soat tursin. Keyin qizilmiya bo'laklarini torting, asal qo'shing va suyuqlikni iching.
- Qo'shimcha tinchlantiruvchi kuch uchun choyga asal qo'shing.
Qadam 3. Tinchlantiruvchi o'tli choy tayyorlang
Siz choy tayyorlash uchun o'tlardan yoki damlamali o'tlardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin. Har doim ishonchli manbadan yuqori sifatli o'tlardan foydalaning. Siz o'tlardan tayyorlangan uchdan to'rt chashka choy ichishingiz yoki damlamali shaklda kuniga uch -to'rt marta o'tlarning bir -uch tomchisini iste'mol qilishingiz mumkin. Tomoqdagi qichishishni davolash uchun maxsus tabiiy o'tlar mavjud, jumladan:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Ko'z nurlari (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Sut qushqo'nmas (Silybum marianum)
- Qizil yonca (Trifolium pratense)
- Qichitqi o'tlar (Urtica dioica)
Qadam 4. Issiq olma sirkasi bor
Olma sirkasi tomoq og'rig'i va tomoq qichishi natijasida yo'talni bartaraf etishga yordam beradi. Organik olma sirkasini ishlatishga harakat qilib, bir osh qoshiq sirkani 8 - 10 untsiya suvga aralashtiring. Siz suvni issiq bo'lguncha isitishingiz va sirka ta'mini suyultirish uchun asal qo'shishingiz mumkin.
Agar siz olma sirkasi ta'mini oshkor qila olsangiz, siz kamroq suv qo'shib, sirka ichishingiz mumkin. Ba'zi odamlar olma sirkasi ta'mi bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, shuning uchun kuchingizni xohishingizga qarab sozlang
4 -dan 2 -usul: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Bir osh qoshiq xom asal iste'mol qiling
Xom asal tomoqdagi qichishishni engillashtirishi ma'lum. Hech qanday qo'shimchalar yoki qayta ishlangan ingredientlar bo'lmagan xom asalni qidirganingizga ishonch hosil qiling. Siz xom asalni mahalliy supermarketda yoki mahalliy sog'lom oziq -ovqat do'konida topishingiz mumkin.
- Tomog'ingizning qichishishini engillashtirish uchun bir necha soatda bir osh qoshiq xom asal iching.
- Tomog'ingizni tinchlantirish va immunitetingizni kuchaytirish uchun kuniga 1-2 osh qoshiq (4,9-9,9 ml) jo'xori siropi ichishingiz mumkin.
2 -qadam. Tuzli suvni chaying
Iliq tuzli suvni chayish orqali tomog'ingizning qichishishidan xalos bo'lishingiz mumkin. Siz bir stakan iliq suvga ¼ dan teasp choy qoshiq tuz aralashtirib, o'zingiz tuzli suvli eritma yaratishingiz mumkin. Har ikki -uch soatda chayqash tomog'ingizdagi tirnalishni engillashtirishi kerak. Osh tuzini ishlatmang, chunki unga yod va boshqa qo'shimchalar qo'shilgan.
- Tuzli suvli eritmani chayish uchun eritmani yutib, og'zingizga tuting. Keyin, og'zingizni oching va og'zingizdagi sho'r suvli eritmani silkiting. Tomoqning orqa qismidan havo chiqaring, shunda sho'r suv titray boshlaydi va og'iz va tomoq atrofida chayqaladi.
- Tuzli suvni yutib yubormaslikka harakat qiling, chunki bu sizni kasal qilishi mumkin. Tuzli suvni bir necha daqiqa chayganingizdan keyin tupuring.
Qadam 3. Burun yo'llarini allergenlardan tozalash uchun burun sho'ridan foydalaning
Siz distillangan yoki qaynatilgan (va keyin sovutilgan) suvdan foydalanib, o'zingizning burun tuzini tayyorlashingiz mumkin. 8 untsiya stakanga ½ choy qoshiq tuzli suv va ½ choy qoshiq soda qo'shing. Eritma qilganingizdan so'ng, har bir burun yo'lingizga uch -to'rt tomchi tomizing. Agar sizda pipetka bo'lmasa, eritmani har burun teshigiga qo'yish uchun choy qoshiqdan foydalaning. Bir choy qoshiqda taxminan 5 tomchi bor. Agar sizda tibbiy ukol, siqish shishasi yoki Neti Pot bo'lsa, siz sho'r suv bilan yuvishingiz mumkin.
Qadam 4. Tabiiy tomoq pastillalariga ega bo'ling
Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan tomoq pastillalarini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Tabiiy tomoq pastillalarini mahalliy dorixonada yoki Internetda topishingiz mumkin. Tabiiy tomoq pastillalarida asal, zanjabil yoki yallig'lanishga qarshi ingredientlar kombinatsiyasi mavjud.
Dori -darmonlar to'plamidagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga va har kuni to'g'ri dozani olganingizga ishonch hosil qiling
3 -usul 4: odatlaringizni sozlash
1 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Suvsiz qolishga harakat qiling, chunki suvsizlanish tomog'ingizni yomonlashtirishi mumkin. Ko'p suv iching, kuniga kamida sakkizdan 10 gacha 10 stakan stakan, shuningdek o'simlik choyi kabi issiq ichimliklar.
Siz ovqatni bir qismi sifatida issiq sho'rva yoki boshqa issiq suyuqlik ichish orqali ham suyuqlik olishingiz mumkin. Bu sizga namlikni saqlab qolishga yordam beradi
2 -qadam. Til va og'zingizni toza tuting
Tomog'ingizning qichishiga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni olib tashlash uchun siz og'zingizni yaxshilab tozalashingiz va tozalashingiz mumkin. Agar tomog'ingizning qichishi mavsumiy allergiya kabi allergik reaktsiyaning natijasi bo'lsa, tilingizni cho'tkalash tomog'ingizning qichishiga olib kelishi mumkin bo'lgan polenni olib tashlashga yordam beradi.
- Og'zingizni chindan ham tozalash uchun har bir cho'tkadan keyin siz sho'r suv bilan chayishingiz mumkin. Og'izdagi bakteriyalar yoki oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun tish iplarini tozalash tartibiga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizning ishingiz sizni tirnash xususiyati beruvchi ta'sirga duchor qilsa - masalan, qurilish paytida tsement changlari yoki pulpa tegirmonidagi zarrachalar - zarrachalarning nafas olishiga yo'l qo'ymaslik uchun chang niqobini taqing.
Qadam 3. Tamaki tutuni yoki quruq, sovuq havo kabi nafas yo'llarining tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning
Chekish, ifloslantiruvchi moddalar va quruq, sovuq havo kabi ekologik omillar tomog'ingizni bezovta qiladigan yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz chekadigan bo'lsangiz, chekishni tashlash tomoqdagi tirnash xususiyati kamaytirishi mumkin. Agar siz sovuq va quruq havoda tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, og'zingizga sharf o'rang. Agar uyingizdagi havo quruq bo'lsa, namlagichga sarmoya kiritishga harakat qiling.
Siz chekishni tashlaganingizdan so'ng, qichishish vaqtincha ko'payishi mumkin. Buning sababi, nikotinning desensibilizatsiya qiluvchi ta'siri bo'lishi mumkin. Tuzli suv bilan chayqab, bu davrni o'tkazib yuboring va qichishish tez orada yo'qoladi
Qadam 4. Yuzingizni bug'lang
Bundan tashqari, tomoqdagi qichishishni qo'shimcha namlik va namlik yordamida tinchlantirishingiz mumkin. Tomoqdagi qichishishni engillashtirish uchun siz bug'li bug 'ishlatishingiz yoki pechka ustiga suv quyib, yuzingizni bug' ichiga qo'yishingiz mumkin. Yana bir oson variant - havodagi namlikni olish uchun hammom eshigi yopiq va dushda chuqur nafas oladigan uzun bug 'dushini qabul qilish.
Siz xonangizda namlagichni o'rnatishingiz mumkin. Agar yotoqxonangizda havo nam va nam bo'lsa, kechasi tomoq qichishi bilan uxlash osonroq bo'lishi mumkin
4 -usul 4: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Yashil, bargli sabzavotlar bor
Oziqlantiruvchi moddalarni etarli darajada olishini ta'minlash uchun ratsioningizda qayla, ismaloq, ko'kat va shveytsariya shoxi kabi quyuq yashil, bargli sabzavotlar ko'proq bo'lishi kerak. Sabzi, qalampir va yam kabi sariq va to'q sariq rangdagi sabzavotlarni tanlang.
- Hammayoqni, lavlagi, qichitqi o'tlari va bambuk kurtaklarini ko'proq iste'mol qiling. Sizning dietangizda ko'proq sabzavot bo'lsa, sog'ligingiz saqlanib qoladi va tanangiz tomoqdagi shilimshiq bilan kurashadi.
- Baliq va zaytun yog'i kabi ko'plab meva, sabzavotlar va sog'lom yog'lar bilan sog'lom, muvozanatli dietani iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
Qadam 2. Sarimsoq va piyozni iste'mol qiling
Ovqatlaringizga ko'proq sarimsoq va piyoz qo'ying. Siz sarimsoq va piyozni salatlarga qo'shishingiz yoki sabzavot bilan sarimsoq va piyozni qovurishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz sarimsoqni pechda qovurib, to'liq iste'mol qilishingiz mumkin.
- Sarimsoq ham, piyoz ham S vitamini va antioksidantlarga ega, bu sizning immunitet tizimingizga tomog'ingizning qichishishiga olib keladigan har qanday kasallikka qarshi kurashishga yordam beradi: allergiya yoki infektsiya.
Qadam 3. Tomog'ingizning qichishi aniqlang
Tomog'ingizning qichishi ma'lum bir oziq -ovqat mahsulotiga allergiyaning natijasi bo'lishi mumkin. Agar siz ma'lum bir ovqatga alerjiy bo'lsangiz va sizning alomatlaringizdan biri tomoqning qichishi bo'lsa, bu taomni iste'mol qilmaslik kerak.
Allergiyani tasdiqlash uchun allergistga tashrif buyurib, bug'doy, sut mahsulotlari va qisqichbaqasimonlar kabi boshqa keng tarqalgan oziq -ovqat allergiyasini tekshirish mumkin
Maslahatlar
- Agar tomoqdagi qichishish tabiiy muolajalardan foydalangandan keyin yo'qolmasa yoki alomatlaringiz yomonlashsa, siz shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Ular tomog'ingizning qichishi tibbiy muammo, infektsiya yoki allergik reaktsiya natijasi ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Agar tomog'ingiz qichishsa, allergiya sabab bo'lsa, allergenlardan saqlaning, profilaktika qiling va ochiq havoda mashq qilish uchun ertalab emas, peshin va tunni tanlang, chunki chang miqdori ertalab eng yuqori. Og'zingiz o'rniga burundan nafas oling va uyingizda chang/mog'or yo'qligiga ishonch hosil qiling.
