Ko'zoynakni qo'yishga qaror qilish, sizni bezovta qiladigan katta qaror. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz teringizni parvarish qilish, sog'lig'ingizni saqlash va ijobiy kayfiyat bilan bo'yanishsiz mutlaqo chiroyli ko'rinishingiz mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Teringizga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Terining turini aniqlang
Teringizga g'amxo'rlik qilayotganda, terining turiga e'tibor qaratish lozim, shunda siz uni to'g'ri parvarish qilish uchun hamma narsani qilishingiz mumkin. Har xil turdagi teriga quyidagilar kiradi: normal, quruq, yog'li va sezgir. Shuni yodda tutingki, sizda terining ba'zi joylari boshqalarga qaraganda yog'li bo'lishi mumkin va terining turi o'zgarishi mumkin. Qaysi turdagi teringiz borligini aniqlash uchun har bir turdagi terining asosiy xususiyatlarini ko'rib chiqing:
- Oddiy teriga ega odamlarda mayda teshiklar, kam kamchiliklar (masalan, sivilciya yoki dog'lanish), nisbatan sezgir bo'lmagan teri va porloq yuz bor.
- Quruq teriga ega odamlarda ko'rish qiyin bo'lgan mayda teshiklari, terining turli joylarida qizil dog'lar yoki dog'lar, terisi qo'pol va chiziqlari boshqa teriga ega odamlarga qaraganda osonroq bo'ladi. Quruq teriga ega odamlar ko'pincha qichishgan yoki tirnash xususiyati beruvchi teri bilan shug'ullanishadi.
- Yog'li teriga ega bo'lgan odamlarda juda katta teshiklar, porloq yuz va odatda terining eng yog'li qismlarida bir nechta nuqsonlar (sivilcalar kabi) bo'ladi.
- Nozik terining ma'nosi shundaki, teringiz tez -tez tirnash, qichishish, qizarish yoki quruq va yoriq bo'ladi.
Qadam 2. Yuzingizni kuniga kamida ikki marta tozalang
Teringizga g'amxo'rlik qilish - bo'yanishsiz ajoyib ko'rinishning katta qismi. Yuzingizni terining turiga mos keladigan yuz yuvish vositasi bilan yuving. Umuman olganda, ertalab bir marta, kechasi esa yuzingizni yuvishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz ko'p terlaganingizdan keyin, masalan, mashqlar paytida, yuzingizni yuvishga harakat qilishingiz kerak.
- Yodda tutingki, yuzingizni ortiqcha yuvish teringizni quritib, tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Agar siz o'zingizga mos keladigan yuz yuvish vositasini topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, dermatolog bilan uchrashuv o'tkazib, terining turini va teringizni oziqlantiradigan yuz yuvish vositalarini muhokama qiling.
3 -qadam. Uyg'onganingizda qizil yoki shishgan teridan qutuling
Yuzingizni yuvganingizdan so'ng, bir zum teringizga qarang. Agar yuzingizning ba'zi joylari uyqudan shishgan yoki qizargan ko'rinsa, bu joyni muz kubini ishqalang. Muz kubining sovuqligi qon tomirlarini toraytirib, yuzingizni qizarishi va shishishini kamaytiradi.
4 -qadam. Har kuni nemlendirici kremdan foydalaning
Har safar yuzingizni yuvganingizda, yuzingizni namlovchi krem bilan qo'llang. Kundalik sifatli namlantiruvchi kremni tanlang (tercihen SPF bilan) va har kuni yuvgandan keyin qo'llang. Kechasi kiyish uchun ozgina boyroq namlovchi vositani tanlang.
- Shunga qaramay, terining turiga mos nemlendirici tanlashni unutmang. Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, yumshoq va xushbo'y narsalarga o'ting. Agar siz sivilcalarga moyil bo'lsangiz, yog'li emasligini aniq ko'rsatadigan engil narsani sinab ko'ring.
- Quruqroq teriga, yog'li yoki aloe vera kabi tinchlantiruvchi va oziqlantiruvchi tarkibiy qismlarga ega bo'lgan og'irroq namlovchi vositalar kerak bo'ladi. Asalni namlovchi sifatida ishlatishga ham urinib ko'rishingiz mumkin.
5 -qadam. Haftada bir marta teringizni tozalang
Terini tozalash uchun o'lik hujayralarni tozalash kerak, shunda yuzingiz yangi va yorqin bo'ladi. Bu, ayniqsa, agar siz makiyajdan ozod bo'lsangiz, juda foydali bo'ladi, chunki teringizni peeling qilish sizga bronzadan va poydevordan foydalangan holda porlashni beradi. Tarkibida peeling zarralari bo'lgan yuz yuvish vositalarini qidiring.
- Shu bilan bir qatorda, iliq suvga namlangan toza mato bilan teringizni tozalashingiz mumkin. Yuzingizni sekin -asta dumaloq harakatlar bilan yuving. Bu variant nozik teriga ega odamlar uchun yaxshi.
- Hech qachon yuzingizni peeling bilan juda qattiq silamang yoki tez -tez ishlatmang. Bunday qilish teringizni quritishi va tirnash xususiyati qoldirishi mumkin.
Qadam 6. Toner ishlatishga harakat qiling
Toner - bu terini parvarish qilish mahsuloti bo'lib, u tez -tez e'tiborga olinmaydi, lekin terining ko'rinishini yaxshilashda mo''jizalar yaratishi mumkin. Toner terining tabiiy pH muvozanatini tiklaydi, bu esa o'z navbatida teringizni tekis va ravshan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Alkogolsiz toniklarni qidiring-bu odatda teringizni kamroq quritadi va terining ohangini tekislashga yordam beradi.
- Yog'li yoki sivilcaga moyil bo'lgan teriga mo'ljallangan toniklar ortiqcha yog'ni olib tashlash va teshiklarni toraytirishga yordam beradi, quruq teriga mo'ljallangan toniklar esa tirnashni yumshatadi va qo'shimcha namlikni yopib qo'yadi.
- Ko'p toniklarni har kuni, tozalashdan keyin va namlashdan oldin ishlatish mumkin.
7-qadam. Tabiiy terini parvarish qilish usullarini sinab ko'ring
Agar siz kimyoviy asosdagi yuz yuvish vositalarini sotib olmoqchi bo'lmasangiz, yuzingizni yangi ko'rinishga olib kelishi mumkin bo'lgan tabiiy mahsulotlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Yuzingizni tabiiy tozalash uchun aloe yoki sovunli sovundan foydalaning.
Bundan tashqari, zerdeçal, ikki choy qoshiq limon sharbati, asal, sut, pomidor pyuresi va yarim chashka besan unini (no'xat no'xati deb ham ataladi) birlashtirib, tabiiy yuz niqobini yaratishingiz mumkin. Niqobni teringizga qo'llang, bir necha daqiqaga qoldiring va keyin yuving
Qadam 8. Har safar kiyganingizda makiyajingizni olib tashlang
Garchi bu maqola bo'yanishsiz qanday qilib chiroyli ko'rinishga ega bo'lish bo'yicha qo'llanma bo'lsa -da, ehtimol siz hali ham vaqti -vaqti bilan kiyinishni xohlaysiz. Bu juda yaxshi, lekin ishonch hosil qilingki, siz bo'yanish paytida, uni yotishdan oldin butunlay olib tashlashni unutmang. Bir kechada qoldirilgan bo'yanish teshiklarni tiqib, sivilcalarga olib kelishi mumkin.
Makiyajni olib tashlash uchun odatdagi yuz yuvishdan ko'ra, ko'pikni tozalash vositasi yoki krem kabi maxsus bo'yanish olib tashlash vositasidan foydalaning. Maskara, ko'zoynak va ko'z qopqog'ini tozalash uchun ko'zni bo'yash uchun maxsus vositadan foydalaning
Qadam 9. Har qanday sivilcaga g'amxo'rlik qiling
Yalang'och holda yurish, shuningdek, sivilcalarga ega bo'lish fikri qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Shu sababli, sivilcalardan xalos bo'lish sizga bo'yanishdan voz kechishga ishonch bag'ishlashga yordam beradi. Oldingi qadamlar sivilcalarni va boshqa dog'larni tozalashga yordam beradi. Yog'li yoki sivilcaga moyil bo'lgan teriga mo'ljallangan yuvish va namlantiruvchi vositalardan foydalanishga harakat qiling va ko'zlaringizni tiqib qolmaydigan quyoshdan himoya qiluvchi boshqa mahsulotlarni qidiring (bu komedogen bo'lmagan deb ataladi).
- Sivilcadan qutulish uchun juda samarali bo'lgan benzoil peroksid yoki salitsil kislotasi kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan birjadan sotiladigan krem va jellarni qidiring.
- Agar teringizni tozalashda muammolarga duch kelsangiz, dermatologdan yordam so'rang. Sizning dermatologingiz qolgan kremlarni tozalashga yordam beradigan tibbiy kremlar va tozalash vositalarini yoki antibiotiklarni tavsiya qilishi mumkin.
10 -qadam. Tashqariga chiqayotganingizda quyoshdan himoya kremini ishlating
Sovuq, bulutli yoki qorli bo'lsa ham, har kuni quyoshdan himoya kremini kiyishga harakat qilishingiz kerak, chunki UVA/UVB nurlari hali ham teringizga zarar etkazishi mumkin. Quyoshning shikastlanishi terining erta qarishiga olib kelishi mumkin, o'ta og'ir hollarda teri saratoni va boshqa teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.
SPF 30 yoki undan yuqori sini ishlatishga harakat qiling va iloji bo'lsa, namlovchi sifatida ikki baravar ko'payadigan quyoshdan saqlovchi kremni toping. Bu quyoshdan himoya kremini eslab qolishni osonlashtiradi, chunki u sizning ertalabki rejimingizning bir qismiga aylanishi mumkin
11 -qadam Yuzingizga tegishni to'xtating
Bu odat ko'pchilik odamlar aybdor bo'lib, terining sifatiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dog'larni tanlash, peshonangizni ishqalash yoki iyagingizni qo'lingizga tekkizish - bularning barchasi teringizga yog 'va bakteriyalar qo'shib, uning chiqib ketishiga va yog'li ko'rinishiga olib keladi.
Shuni ham yodda tutingki, yuzingizga surtish terini bo'shatib, erta ajinlarga olib kelishi mumkin
5 -usul 2: Yaxshi gigienaga amal qilish
1 -qadam. Doimiy dush qabul qiling.
Tanani toza saqlash - jozibali bo'lishning zaruriy qismi. Qo'llaringizga kir va yog'li sochlar bilan yurish, siz istayotgan joydan boshqa tasvirni aks ettirishi mumkin. Umuman olganda, kuniga bir marta dush qabul qilib ko'ring va o'zingizni terining turiga moslashtirilgan sovun bilan yuving.
Agar sizda quruq yoki sezgir teringiz bo'lsa, iliq suvdan ko'ra iliq suvdan foydalaning, chunki issiq suv teringizni bezovta qilishi va undan ham quruq bo'lishiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Sochlaringizni har kuni yuving.
Vujudingizni muntazam yuvib turish muhim bo'lsa -da, lekin har kuni sochingizni yuvish bilan cheklanishga harakat qilishingiz kerak. Soch va terining yog'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sochlaringizni tez -tez yuvish muhim bo'lsa -da, agar sizda juda yog'li sochlar bo'lmasa, sochlaringizni har kuni yuvish kerak emasdir. Sochingizni har kuni yuvganda, sochlar qurib ketishi mumkin va teginish paytida mo'rt bo'lib qoladi.
- Soch turiga mos keladigan shampun va balzamdan foydalaning. Umuman olganda, sochingizni yuvayotganda uzum o'lchamidagi konditsioner qo'g'irchog'idan foydalanishga harakat qiling.
- Ba'zi odamlar, sochlarini salqin suv bilan yuvib tashlash, sochlarning porloq va yumshoq bo'lishiga yordam beradi deb o'ylashadi.
3 -qadam. Qoshlaringizni tarang yoki mumlang.
Qoshlaringizni toza tuting, har qanday sochni olib tashlang. Qoshlarning mukammal shaklga ega bo'lishi, ko'zlaringizni ramkalash orqali yuzingizni mo''jizalar yaratishi mumkin, shuning uchun ularni bo'yanishsiz ham diqqat markaziga aylantirish mumkin. Yaxshi bo'yalgan qoshlar juda ajoyib bo'lishi mumkin va sizning xususiyatlaringizga ta'rif qo'shishi mumkin. Sochning tepasidan tortib olishga urinishdan ko'ra, qoshning pastki qismidan, ildiziga yaqinroq yirtib tashlang.
Agar siz terish paytida asabiylashsangiz va qaysi qosh shakli sizning yuzingizga mos kelishini bilmasangiz, kosmetologga murojaat qiling, ularni birinchi marta tarash yoki parvarish qilish. Kosmetologingizdan uyingizda qosh shaklini saqlash haqida so'rang va yaxshi cımbız sarmoya qiling
4 -qadam. Tana hidlari bilan kurash
Muntazam ravishda dush qabul qilish, albatta, sizga yaxshi hid berishga yordam beradi, lekin qo'ltiq ostingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan hidlarni yo'q qilishga harakat qilish juda muhimdir. Sifatli deodorantga sarmoya kiriting va hidi yangi va yoqimli bo'lishiga yordam berish uchun siz bilan birga olib ketishingiz mumkin bo'lgan parfyum sotib oling.
Qadam 5. Tish gigienasiga e'tibor bering
Oq va sog'lom tabassum sizning tashqi ko'rinishingiz uchun ajoyib ishlarni yaratishi mumkin, shuning uchun tishlaringizga munosib g'amxo'rlik va e'tibor berishga ishonch hosil qiling. Tishlaringizni kuniga ikki marta, kamida ikki daqiqa, yumshoq dumaloq harakatlar bilan yuving. Har bir tishga alohida e'tibor qarating va orqa tarafdagi tishlarga etib bormaslik kerak.
- Tishlaringizni yuvganingizdan so'ng, har kuni tish ipini yuvishga harakat qiling. Tish iplari tishlarning orasidan to'plangan bakteriyalarni, oziq-ovqat zarralarini va blyashka olib tashlaydi va shu bilan bo'shliq paydo bo'lishining oldini oladi.
- Shuningdek, har safar tishingizni yuvayotganda tilingizni yuvishga harakat qilishingiz kerak. Cho'tkasi va tish ipini olib tashlaganingizdan so'ng, qolgan bakteriyalarni olib tashlash va nafasingizga yoqimli hid berish uchun og'zingizni yuvish vositasi bilan yuving.
5 -usul 3: Xususiyatlaringizni bo'yanishsiz ochish
Qadam 1. Kirpiklaringizni burish
Uzoq, kıvrılmış kirpiklar sizni juda nazokatli qilib qo'yishi mumkin, lekin bu ko'rinishga erishish uchun sizga bir kilogramm maskara kerak emas. Buning o'rniga, kirpiklar hajmini oshirish uchun kirpik kıvırıcıdan foydalaning. Kirpik kıvırıcıdan foydalanish uchun:
- Kirpiklar atrofidagi bukuvchilarni mahkamlang va konstipatsiyani 10-20 soniya ushlab turing.
- Shu bilan bir qatorda, kirpiklaringizni qalin qilib kirpiklarga vazelin surtib, keyin kirpik cho'tkasi yordamida tarashingiz mumkin.
- Agar sizda kıvırıcı bo'lmasa, kirpiklaringizni burish uchun qoshiqning orqa qismini ishlatishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Qadam 2. Dudoqlaringizni silliq va yoqimli ko'rinishini saqlang
Yumshoq, to'la lablar quruq va yoriqlarga qaraganda ancha jozibali, shuning uchun peeling va namlash kombinatsiyasidan foydalanib, lablaringizga g'amxo'rlik qiling. Dudoqlaringizni namlangan tish cho'tkasi yoki sochiq bilan yaxshilab silab, lablaringizni tozalang, so'ngra ularni eng sevimli lab balzamingiz bilan namlang.
- Quyoshda SPF bilan labda balzam yoki qishda himoya cho'tkasi yordamida lablaringizni haddan tashqari ob -havo sharoitidan saqlang.
- Shu bilan bir qatorda, lablaringizni sog'lom va yoriqsiz saqlash uchun vazelindan foydalanishingiz mumkin.
3 -qadam. Ko'zlaringiz oq va sog'lom ko'rinishi uchun ko'z tomchilaridan foydalaning
Ko'zlaringizni ochib, sog'lik va hushyorlik haqida umumiy taassurot qoldirish uchun qizarishni kamaytiruvchi ko'z tomchilaridan foydalaning. Ular mahalliy dorixonalarda mavjud va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashning tez va oson usulidir. Yorqinlik va ravshanlik uchun har kuni ertalab har bir ko'zga bir yoki ikki tomchi qo'shing.
4 -qadam. Yonoqlarga ozgina rang qo'shing.
Yonoqlarga pushti rang qo'shilsa, sizga sog'lom va yorqin ko'rinish beradi. Biroq, bu rangga erishish uchun qizarish kerak emas; ularga biroz rang berish uchun yonoqlarini sekin chimchilashingiz yoki tegizishingiz mumkin.
Agar siz quyoshda vaqt o'tkazib, tez -tez mashq qilsangiz, yonoqlaringiz ham tabiiy ravishda pushti rangni qidiradi
5 -usul 4: umumiy ko'rinishingizni yodda saqlang
Qadam 1. Yaxshi kiying
O'zingizni ishonchli va ravshan his qiladigan kiyimlarni kiyish sizga kerakli tabiiy ko'rinishga erishishga yordam beradi. Agar siz endi bo'yanish uchun vaqt sarflamasligingiz kerak bo'lsa, siz o'sha vaqtdan o'zingizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan va o'zingizni ishonchli his qiladigan qotil kiyimlarini o'ylab topishingiz mumkin.
2 -qadam. Soch turmaklash
Yuzingizni xushnud qiladigan soch turmagini tanlash sizga bo'yanish qilmaslikka o'zingizni ishontirishingizga yordam beradi. Ba'zi soch turmagi hatto yuzning ba'zi qismlariga e'tiborni qaratishi mumkin, bu esa makiyajni keraksiz holga keltiradi (masalan, sochli portlashlar sizning ko'zingizga e'tiborni qaratishga yordam beradi).
- Soch turmagini tanlashda yuzning shakliga e'tibor bering. Buni qanday qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erni bosing.
- Agar sochingiz yomon bo'lsa, vahima qo'ymang; tartibsiz sochlarni zamonaviy sharf yoki zamonaviy shlyapa bilan yopish mumkin. Agar siz uydan chiqishdan oldin yuvishga vaqtingiz bo'lmasa, sochlaringizni kamroq yog'li qilib ko'rsatish uchun quruq shampundan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 3. Ko'zoynak va kontaktlar o'rtasida qaror qabul qiling
Agar sizda yaxshi ko'rish bo'lmasa, ehtimol siz ko'zoynak yoki kontakt taqishingiz kerak bo'ladi. Siz bo'yanishsiz hayot tarziga o'tayotganingizda, sizga qaysi biri sizga ko'proq yoqishini ko'rish uchun ko'zoynak taqishga yoki kontaktlarni taqishga vaqt ajrating.
Agar siz ko'zoynak tanlashga qaror qilsangiz, yuzingizni ramkaga soladigan va yuz xususiyatlaringizni (ayniqsa ko'zlaringizni) ochadigan juftlikni tanlang
Qadam 4. Tirnoqlaringizni bo'yang
Agar siz bo'yanish qilishni xohlamasangiz, siz hali ham rang -barang maskara yoki lab bo'yog'isiz uslubingizga ba'zi ranglarni qo'shishingiz mumkin. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini odamlarning e'tiborini tortadigan yorqin, kulgili ranglarga bo'yang.
Agar siz o'z mixlaringizni bo'yashni xohlamasangiz, manikyur va pedikyur uchun salonga boring
5 -qadam. Sog'lom tus oling
Sog'lom porlash sizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishi mumkin, bu sizning teringizni yanada yorqinroq va yuzingizni silliq va tekis rangga aylantiradi. Quyoshdan past kremni qo'llang va ochiq havoda vaqt o'tkazing; tabiiyki, sizning teringiz sog'lom va och ko'rinishga ega bo'ladi.
- Soxta tan olish uchun bronzor va boshqa vositalardan foydalanmaslikka harakat qiling; Bularning saraton kasalligiga olib kelishi ma'lum bo'lgan. Buning o'rniga, tabiiy porlash uchun bronzadan foydalaning.
- Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan yuz nemlendiricilari bor, ular tabiiy ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi.
5 -usul 5: Jozibali munosabatni loyihalash
Qadam 1. Tabassum
Tabassum sizning yuzingizni ochishga va ichki go'zalligingizni ochishga yordam beradi. Tabassum, shuningdek, baxt va ishonch taassurotini beradi, shu bilan birga sizni yanada yaqinroq ko'rinishga olib keladi. Tez -tez tabassum qilish, bo'yanishdan qat'i nazar, o'zingizni yaxshi ko'rinishga olib keladi.
2 -qadam. Baxtingizni loyihalashtiring
Agar siz baxtli bo'lmasangiz, sizning baxtsizligingiz, albatta, siz bo'yanish kiyasizmi yoki yo'qligini ko'rsatadi. Tabassum - bu sizning baxtingizni aks ettirishning bir qismidir. O'zingizning ichki baxtingizni ko'rsatishning boshqa usullari - bu sizni kuldiradigan, o'zingiz yoqtirgan ishlarni qiladigan va ijobiy munosabatni saqlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish.
Ijobiy bo'lish juda jozibali xususiyat bo'lishi mumkin. Yoqimli munosabat va hayotga ijobiy nuqtai nazar va hayotingizga yaxshi narsalar olib keladi
3 -qadam Ishonchli bo'ling
Haqiqiy go'zallik ichidan porlaydi, shuning uchun o'zingizni ishonchli his qilish uchun maskara kerakligiga ishonishni bas qilishga harakat qiling va sizga ishonishni boshlang. Yelkangizni orqaga va iyagingizni yuqoriga ko'tarib, baland turing. Odamlar bilan ko'z tegib turing va tez -tez tabassum qiling.
Esda tutingki, bo'yanish-bu ma'lum xususiyatlarni ta'kidlash uchun ishlatiladigan vosita-sizning tabiiy go'zalligingiz u erda bo'lgan
4 -qadam. Ko'p uxlang
Ko'p uxlash sizning umumiy ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi va sizga ijobiy munosabatni saqlashni osonlashtiradi. Har kimga har xil miqdordagi uyqu kerak bo'lsa -da, umuman olganda, o'rta va o'rta maktab bolalariga 9-11 soat, 18 yoshdan katta kattalarga esa 7-8 soatlik uyqu kerak.
Agar siz biron sababga ko'ra to'liq uxlay olmasangiz va ko'zingiz ostidagi sumkalar bilan uyg'onmasangiz, xafa bo'lmang. Muzlatgichga o'nta metall qoshiqni qo'ying. O'n daqiqa tugagach, har bir ko'zingiz ostiga, qosh ostidagi sumkalaringizga bir qoshiq bosing. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi
5 -qadam. Suvli bo'lib turing
Har kuni ko'p miqdorda suv ichish tanadagi toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida terining porlashi va nurlanishiga yordam beradi. Umuman olganda, har kuni kerak bo'ladigan suv miqdori sizning faolligingizga bog'liq.
- 9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan qizlarga odatda 2,1 litr suv kerak bo'ladi, o'g'il bolalar esa 2,3 litr.
- 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan qizlarga odatda 2,3 litr suv kerak bo'ladi, o'g'il bolalar esa 3,3 litr (0,9 AQSh gal).
6 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
Sog'lom ko'rinish va o'zingizni sog'lom his qilish, tanangizga kiritgan narsangiz bilan bog'liq. Teri, ayniqsa, noto'g'ri ovqatlanish ta'sir qilishi mumkin. Iloji boricha ko'p yog'li, yog'li va shirin taomlarni olib tashlashga harakat qiling, buning o'rniga meva, sabzavot, don va yog'siz go'shtni yuklang.
Agar siz kundalik ehtiyojlaringizni faqat dietadan olmaysiz deb o'ylasangiz, vitamin qo'shimchasini oling. A, C va E vitaminlari teriga ayniqsa foydali
7 -qadam. Hayotingizda stressni kamaytiring
Kundalik stress bilan shug'ullanganingizda, teringizda dog 'paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Har kuni duch keladigan stressni kamaytirishga harakat qiling. Stressni kamaytirishning ba'zi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Yoga bilan shug'ullanish.
- Nafas olish mashqlarini bajarish.
- Mediatsiya harakat qilmoqda.
Maslahatlar
- Yuzingizga yog 'tushmasligi uchun kechasi sochlaringizni past dum quyruq bilan bog'lang.
- Agar kirpik va qoshingizga ozgina kirsangiz vazelin yordam beradi
- Ko'p suv iching. Bu sizning teringizni hech qanday bo'yanishsiz ajoyib ko'rinishga olib keladi. Bundan tashqari, quyosh kremi teringizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
