Sevgi - bu ajoyib tuyg'u, lekin noto'g'ri odamni sevish va oxir -oqibat xafa bo'lish mumkin. Biror kishiga oshiq bo'lishni boshlaganingizda, o'zingizga uning xarakteri haqida savollar bering. Avvalo, sizning xavfsizligingiz va farovonligingizga e'tibor bering va shubhali, haqoratli yoki faol qaram bo'lgan odamni sevmang. Shaxsiyatidagi har qanday katta "kelishuv buzuvchilar" ga e'tibor bering. Nihoyat, ehtiyojlaringizni va sevgan insoningizdan nimani xohlayotganingizni birinchi o'ringa qo'ying.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Xavfsizligingizga ehtiyot bo'ling
Qadam 1. Sog'lom munosabatda ekanligingizni aniqlang
Hamma munosabatlarda muammolar bor, hatto eng yaxshisi ham. Bularning barchasi hayot va ta'limning bir qismidir. Ammo sog'lom munosabatlarda ikkala sherik ham birgalikda harakat qilishi va o'z harakatlari uchun javob berishi mumkin. Har bir sherik o'z muammolari bilan birgalikda kurashishga harakat qiladi. O'zingizning munosabatingizni baholash uchun sog'lom munosabatlarning quyidagi belgilarini qidiring.
- Siz va sherigingiz bir -biringizni qo'llab -quvvatlaysiz, hurmat qilasiz va qadrlaysiz.
- Siz va sizning sherigingiz muloqot qilishni davom ettirmoqdasiz va sizning shaxsiy munosabatlaringizdan tashqarida do'stlaringiz bor.
- Siz va sizning sherigingiz ochiq va halol muloqot vositasida kelishmovchiliklar va tushunmovchiliklarni hal qila olasiz.
- Siz va sizning sherigingiz har biringiz nimani his qilayotganingizni va munosabatlardan sizga kerak bo'lgan narsani halol aytasiz.
2 -qadam
Mushuk ovlash deganda, o'zini internetda bo'lmagan odamdek ko'rsatayotgan odam tushuniladi. Agar siz Internetda ajoyib odam bilan uchrashsangiz, lekin u siz bilan telefon orqali gaplashishdan bosh tortadi yoki nima uchun siz bilan video suhbat qila olmasligini bahona qiladi. Ular sizga rasmlar yoki ovozli xabarlar yuborishlari mumkin, lekin bu ular o'zlarini haqiqatdan ham ifodalaydi degani emas. Mumkin bo'lgan har qanday aldanishdan xabardor bo'ling yoki agar odam haqiqatan ham haqiqatdan ham yaxshi bo'lsa.
- Agar siz kimgadir oshiq bo'lsangiz, real vaqtda uning yuzini ko'rish va ovozini eshitish uchun unga video qo'ng'iroq qilishni so'rang.
- Ba'zi odamlar tanishish va ishqiy veb -saytlardan boshqalarni aldash uchun foydalanadilar. Agar odam sizdan pul yoki boshqa narsalar yoki xizmatlarni so'rashni boshlasa, bilingki, ular sizni aldashadi.
Qadam 3. Muammolarni qidiring
Biz bir muncha vaqt aloqada bo'lganimizda, ba'zida yomon belgilarga e'tibor bermasligimiz mumkin. Bu, ayniqsa, agar yangi munosabatlar, bu erda hayajonli cho'qqilar pastliklar bilan aralashsa, to'g'ri bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlardagi hissiy va psixologik holatingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling, chunki bu sizni hal qilish kerak bo'lgan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Quyidagi muammo belgilariga e'tibor bering:
- Depressiya va tashvish hissi.
- Sizning sherigingizdan yoki sherigingiz bilan bo'lgan vaziyatdan qo'rqish hissi.
- O'zini umidsiz, nochor his qilish, o'z qadr-qimmatini yo'qotish va o'zini past baholanish tuyg'ularining kuchayishi.
- Jismoniy salomatlikning pasayishi va immunitetning pasayishi.
- Aybdorlik, sharmandalik, umidsizlik, shikastlanish yoki g'azab hissi.
- Giyohvandlik xatti -harakatlarining rivojlanishi (masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ko'paytirish yoki ishlatishni boshlash, boshqa giyohvand moddalarga qaram bo'lish yoki ularni suiiste'mol qilish).
Qadam 4. Nazorat masalalari belgilaridan ehtiyot bo'ling
Boshqarish boshqalarning harakatlariga yoki xatti -harakatlariga yoki umuman ularning muhitiga ta'sir o'tkazishni anglatadi. Odatda nazoratchi odamlar buni oldindan aytib bo'lmaydigan narsadan qo'rqishadi va ko'pincha boshqalarning rahm -shafqatidan qo'rqishadi. Bu turdagi xatti-harakatlar o'tmishdagi shikastlanishlardan kelib chiqqan bo'lishi mumkin, bu ularni ojiz va ojiz his qilishiga olib kelgan bo'lishi mumkin-ehtimol ular zo'ravonlikka uchragan yoki tashlab ketilgan bo'lishi mumkin, yoki tashvish, o'zini past baholashi yoki muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bo'lishi mumkin. Yana o'zini zaif his qilmaslik uchun, ular nosog'lom yo'llar bilan harakat qilishlari mumkin. Bu shaklni olishi mumkin:
- Boshqalarning xatti-harakatlari va xatti-harakatlarini mikro-boshqarish, shu jumladan o'z sherigini do'stlari yoki oilasini ko'rishdan saqlash va kundalik tuzilish va tartibni saqlash bo'yicha qat'iy qoidalarga ega bo'lish.
- O'z sherigiga yolg'on gapirish.
- Jismoniy, hissiy yoki psixologik zo'ravonlik. Shuningdek, zo'ravonlik, haqorat va gazli yorug'lik.
- Jinsiy zo'ravonlik.
- Boshqarish muammosi bo'lgan ko'plab odamlar, odatda, tartibsiz ovqatlanish odatlaridan (ya'ni, cheklovli va qattiq dietalar, ba'zida anoreksik yoki bulimik tabiat), majburiy mashqlardan, o'zlariga zarar etkazuvchi xatti-harakatlardan, tozalash yoki tozalash bilan obsesif kompulsivlikdan va nazoratdan o'tadilar. suiiste'mol qilish
- Boshqaruv muammolari bo'lgan sherik ko'rsatishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilar: uyat, tashvish, depressiya, surunkali stress, manipulyatsiya va boshqa ko'plab ruhiy sog'liq muammolari.
Qadam 5. Jismoniy va jinsiy zo'ravonlikdan ehtiyot bo'ling
Zo'ravonlik yoki zo'ravonlik qiladigan odamni kuzatib turing. Erkaklar ham, ayollar ham zo'ravonlik qilishlari mumkin, garchi erkaklar jismonan tajovuzkor bo'lishsa. Jismoniy zo'ravonlik sizga qarshi ishlatilgan zo'ravonlik yoki kuchni o'z ichiga oladi. Masalan, ular sizni ushlab olishlari, urishlari, sochlaringizni tortishlari yoki sizga biror narsa tashlashlari mumkin. Jinsiy zo'ravonlik sizni majburlashi yoki jinsiy harakat qilishga majburlashi, qasddan qo'pollik qilish, to'xtatish haqidagi iltimoslaringizni e'tiborsiz qoldirish, sizga zarar keltiradigan ishlar qilish yoki sizning roziligisiz jinsiy aloqani boshlash bo'lishi mumkin.
- Agar sizni haqorat qilishsa, sherigingiz o'zgaradi yoki vaziyat yaxshilanadi deb umid qilmang. Siz bu odamni o'zgartira olmaysiz. Ketish va yordam va yordam olish yaxshiroqdir.
-
Jinsiy zo'ravonlik va jinsiy tajovuz turli jinoyatlarga tegishli bo'lishi mumkin, jumladan:
Zo'rlash, jinsiy zo'ravonlik, qarindoshlik va bolalarni zo'rlash. Umumiy ta'rifga to'g'ri kelmaydigan jinsiy zo'ravonlikning boshqa shakllari orasida sizning roziligingizsiz yalang'och fotosuratlarni nashr etish, nomunosib jinsiy xatti -harakatlar qilish yoki bolalar borligida jinsiy aloqa qilish kiradi
-
Quyidagi xatti -harakatlar yoki harakatlar ham jismoniy zo'ravonlik hisoblanadi.
- Birovni qo'lga olish yoki sizni irodangizga qarshi zararli tarzda jismonan cheklash.
- Zımba, yonish, qaltirash, tishlash, qisish yoki urish.
- Biror narsa bilan urish yoki urish.
- Zaharlanish yoki kimdir jismonan kasal bo'lib qolish.
- Biror kishiga zarar etkazadigan har qanday boshqa kuchsiz harakatlar.
6 -qadam. Hissiy va og'zaki zo'ravonlikni tan oling
Og'zaki va hissiy zo'ravonlik jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikdan ko'ra nozikroq bo'lishi mumkin, lekin shunga qaramay, bu o'zingizga bo'lgan hurmatga ta'sir qilishi mumkin. Hissiy va og'zaki zo'ravonlikning ba'zi misollari sizni haqorat qilish, omma oldida sizni xijolat qilish, nima qilish kerakligini yoki kimni ko'rishingiz mumkinligini aytib berish yoki yomon xulq -atvori uchun sizni ayblash bo'lishi mumkin. Sizning sherigingiz sizga juda sezgir ekanligingizni aytishi mumkin, sizni hazillarini ochib beradi va sizga tuxum qobig'ida yurish kerakligini his qiladi.
Agar sizning sherigingiz sizni kichik his qilsa yoki sizni qisqartirsa, bu og'zaki haqoratni ko'rsatishi mumkin
Qadam 7. Moliyaviy ogohlantirish belgilarini qidiring
Kimdir moddiy jihatdan befarq bo'lsa, hayotining boshqa sohalarida beparvo bo'lishi mumkin, shuning uchun ularning moliyaviy ahvolini ko'rib chiqing. Sizning sherigingiz sizni va xatti -harakatlaringizni nazorat qilish uchun moliyaviy mablag'lardan ham foydalanishi mumkin. Masalan, ular sizning pulingiz va moliyangizga kirishingizni cheklab qo'yishi, sizning ruxsatingizsiz o'z nomingizga kredit kartalari yoki kredit olishlari yoki kredit kartalaringiz yoki chek daftarchangizdan foydalanishlari mumkin.
Ayniqsa, agar sizning sherigingiz sizdan ko'ra ko'proq pul topsa, ular sizning moliyaviy imkoniyatlaringizni sizni xohlagan tarzda qilishingizga undashi mumkin
Qadam 8. Giyohvand moddalar yoki alkogol bilan bog'liq muammolarga e'tibor bering
Sizning sherigingiz o'z odatlarini yashirishga yoki ularni kamsitishga urinishi mumkin, shuning uchun ular giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolardan xabardor bo'lishlari kerak. Giyohvandlik, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklar stressni engishga yordam beradi yoki ular tez -tez ishlatmaydi, deyishi mumkin. Giyohvandlikning ba'zi belgilari ulardan foydalanishni yashirish yoki bahonalar bo'lishi mumkin. Agar ular buni ishlatsalar, ular yolg'on gapirishlari yoki qilgan ishlarini kamsitishlari mumkin, hatto ularga qarshi dalillar bo'lsa ham. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, statsionar dori -darmon bilan davolanishni tavsiya eting.
- Agar ular muammoga duch kelayotgani aniq bo'lsa -da, ular buni tan olishdan yoki yo'llarini o'zgartirishdan bosh tortishsa, demak, ketish vaqti keldi.
- Ba'zi odamlar o'zgarishga tayyor, lekin giyohvandlik bilan og'rigan odam bilan bo'lgan munosabatni bilish juda qiyin. Ehtiyotkorlik bilan davom eting.
3 -qismning 2 -qismi: Ularning shaxsiyati va xulq -atvoriga qarash
1 -qadam. Hamdard odamni toping
Ideal holda, sizning sherigingiz sizga tasalli berishi va his -tuyg'ularingizni empatik tarzda tasdiqlashi kerak. Agar sizning sherikingiz sizni kamsitsa, sizning ehtiyojlaringiz yoki xohishlaringizni kamaytirsa yoki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga bo'lgan talablaringizni e'tiborsiz qoldirsa, siz o'zingizni yaroqsiz deb hisoblaysiz yoki ularga o'z xohishingiz yoki ehtiyojlaringizni etkaza olmaysiz. Ba'zi haqiqiy bo'lmagan so'zlar: "Siz buni mutanosib ravishda buzyapsiz", "Menga bu muhim emas" yoki "Salqin bo'l" kabi so'zlarni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizni bekor qilish sizning orangizda uzilib qolgan his -tuyg'ularga olib kelishi va o'zingizni kamroq tushunishingizga olib kelishi mumkin.
- Sizning sherigingiz nima deb o'ylayotganingiz va nimani his qilayotganingiz haqida qayg'urishi kerak. Misol uchun, agar siz qiyin kundan keyin uyga kelsangiz, ular: "Engib o't", deb aytmasliklari kerak. Buning o'rniga, siz: "Kechirasiz, bu og'ir kun edi", deyishlarini qadrlashingiz mumkin.
- Sizning sherigingiz sizga nisbatan hurmatsizlik his qilmasligi kerak.
2 -qadam. Hamkoringizga ishoning
Siz sevgan kishiga ishonishni xohlaysiz. Ishonch - bu so'zlar va harakatlarda izchil bo'lishni, chegaralarni hurmat qilishni va ishonchli bo'lishni anglatadi. Bu bir -birining shaxsiy hayotiga hurmat bilan munosabatda bo'lishni, lekin sir saqlamaslikni anglatadi. Agar ular tez -tez yashirin yoki qochishsa, ba'zi savollar berishni boshlang. Savol berganingizda, siz halol javob olayotganingizni his qilishingiz kerak.
- Ichki sezgilaringizga quloq soling. Sizning ishonchingiz komil emasligi, ularning ishonchsizligining belgisi bo'lishi mumkin.
- Siz sherigingizga hech qanday tajovuzkor, zo'ravonlik yoki tahdid qilmasligiga ishonishingiz kerak.
3 -qadam. Hasadga e'tibor bering
Biroz rashk qilish odatiy holdir, lekin agar sherigingizning rashki sizning munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatsa, e'tibor bering. Masalan, ular sizga yoqmaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni to'xtatishingizni yoki sizga boshqa kiyim kiyishni yoki faqat siz xohlagan kiyimni kiyishni aytishingizni talab qilishlari mumkin. Balki ular sizning xatti -harakatingizni kuzatish va siz aldash yoki ular yoqtirmaydigan tarzda harakat qilishingizga ishonch hosil qilish uchun sizning elektron pochtangizni, telefon qo'ng'iroqlaringizni yoki matnlaringizni tekshiradilar.
Agar sherigingiz sizdan va boshqa odamlardan tez -tez shubha qilsa, rashk nosog'lom bo'lishi mumkin
4 -qadam Ularning munosabatlarini tekshiring
Odamning do'stlari va oilasi bilan qanday aloqasi borligiga e'tibor bering. Agar ular o'z oilalarini kesib tashlasalar va ko'p do'stlari bilan ko'priklarni yoqishgan bo'lsa, bu nizolar va shaxslararo muammolarning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin. Hamma ham o'z oilasi bilan yaxshi munosabatda bo'lmasa -da, munosabatlarni saqlay oladigan va do'stlari orasida hurmatga sazovor bo'lgan odamni qidiring.
Agar ular munosabatlaridagi nizolar haqida gapirsa, ular qanday gaplashayotganiga e'tibor bering. Masalan, ular boshqalarni ayblayaptimi va o'z roli uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilarmi? Ideal holda, ular ishlar yomon ketayotgani yoki muammoli vaziyatga yaxshi javob bermaslik uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishlari kerak
5 -qadam. Agar ular narsist bo'lsa, e'tibor bering
Agar sizning sherigingizning ehtiyojlari ko'pincha sizning ehtiyojlaringizdan ustun bo'lsa, siz narsist bilan uchrashishingiz mumkin. Ular o'z hayotlari bilan band bo'lishlari, sizga va boshqalarga nisbatan nafratlanishlari, sizni o'z ehtiyojlarini qondirishga undashlari va o'z chegaralaringizdan o'tishlari (yoki buzish) mumkin. Bunday odam o'zini hamma narsada eng zo'r deb hisoblaydi va hech kim ularga teng kelmaydi.
Jinsiy narsisizm - bu boshqa sherikni hisobga olmasdan, g'azablantiruvchi talablar qo'ymasdan yoki tez -tez tanqid qilmasdan, qoniqishni anglatadi
3dan 3 qism: ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish
Qadam 1. O'zgarganingizni ko'ring
O'zaro munosabatlar natijasida sizning yoqtirishlaringiz, yoqtirmasliklaringiz, fikrlaringiz, gapirish uslubingiz yoki kiyim turingiz o'zgarganini payqadingizmi? Agar siz kimligingizni tubdan o'zgartirgan bo'lsangiz, bu yomon belgi bo'lishi mumkin. Hukm va tanqiddan qo'rqmasdan, o'zingizni erkin his qilishingiz va o'z fikringizni bildirishingiz kerak.
Agar siz va sizning sherigingiz rozi bo'lmasangiz, siz ham, ular ham katta muammolarni keltirib chiqarmasdan farqni qabul qilishlari kerak
2 -qadam. Umumiy qadriyatlaringizni baholang
Agar siz etuk sherikni xohlasangiz, ishi bor va o'zini ta'minlay oladigan odamni qidiring. Agar siz uylanishni va farzand ko'rishni xohlasangiz, uylanishni yoki farzand ko'rishni xohlamaganiga ehtiyot bo'ling. O'zaro munosabatlardagi qadriyatlaringiz va muzokara qilinmaydigan narsalar haqida o'ylab ko'ring va sherigingizning qatoriga ishonch hosil qiling. Ayniqsa, munosabatlarga sarmoya kiritishdan oldin, kelajak haqida muhim munozaralar o'tkazing.
Masalan, agar sizning itingiz bo'lsa, ehtimol siz uchun bu odam itlarni yoki hech bo'lmaganda sizning itingizni yoqtirishi muhim
Qadam 3. Sizni bezovta qiladigan har qanday narsaga e'tibor bering
O'zaro munosabatlarning boshida ba'zi sharhlar yoki harakatlarga e'tibor bermaslik oson, lekin ularga jiddiy o'ylab ko'ring. Ehtimol, hatto birinchi uchrashuvingizda ham o'zingizni noqulay his qilganingiz yoki sherigingiz yoqimsiz gap aytgan payt bo'lgan. Masalan, ba'zi odamlar munosabatlardagi dramani yoki ziddiyatni yoqtirishadi. Agar bu siz xohlamagan narsa bo'lsa, bu naqshlarga e'tibor bering.
O'zingizning ijobiy va salbiy ta'sirlaringiz haqida o'ylang. Sizning ijobiy tajribangiz mana shu paytda salbiy tajribalardan ustun turishi kerak
Qadam 4. exes haqida gapiring
Hech kim exes haqida gapirishni yoqtirmaydi, lekin o'tgan munosabatlar haqida gaplashish sizga sherigingiz bilan uchrashish va nima bo'lishini tushunishga yordam beradi. Misol uchun, agar ular hech qachon uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lmagan bo'lsa, ular qanday qilib uzoq vaqt uchrashishni bilmasligi mumkin. Agar ular barcha exlari bilan yomon munosabatda bo'lishsa, nima bo'lganini ko'ring. Ideal holda, siz xatolaridan saboq olgan va muammolarda teng aybdor bo'lgan odamni topmoqchisiz.
- Agar siz ular sobiq turmush o'rtog'i bo'lmasligi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, ularning o'tmishdagi munosabatlari haqida gapiring va ular bu odamni, munosabatlarni qanday ta'riflaganini va nima uchun tugaganini bilib oling.
- Siz o'z exlarini "aqldan ozgan" deb ta'riflaydigan odam bilan uchrashishni xohlamasligingiz mumkin, chunki siz bir paytlar kimgadir aylanishingiz mumkin.
