Braxton Xiksning qisqarishi, shuningdek, yolg'on yoki amaliy mehnat deb ham ataladi, homiladorlik paytida noqulay bezovtalik bo'lishi mumkin. Biroq, ular juda keng tarqalgan va odatda 1 soatdan kamroq vaqt ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi. Noqulayliklarni engillashtirish va kasılmaların tezroq to'xtashiga yordam berish uchun, ba'zi tezkor tuzatishlar qilib ko'ring. Agar kasılmalar davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling yoki mahalliy kasalxonaga tashrif buyuring. Kasılmalar susaygach, Braxton Xiks kasılmalarının eng keng tarqalgan tetikleyicilerine qarshi oldini olish uchun choralar ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: Braxton Xicks qisqarishini to'xtatish uchun tezkor tuzatishlardan foydalanish
Qadam 1. O'zingizni suvsizlantirish uchun tez 2 stakan suv iching
Suvsizlanish Braxton Hicks kasılmalarının keng tarqalgan sababidir, shuning uchun avval buni sinab ko'ring! O'zingizga bir stakan suv quying, tezda iching, so'ngra o'zingizga yana bir stakan suv quying va darhol iching. Keyin, kasılmaların ketishini ko'rish uchun kuting. Ular boshlanganidan keyin 1 soat yoki undan kamroq vaqt ichida yengillashishi kerak.
Suvni ichganingizdan so'ng, o'zingizga bir stakan kofeinsiz choy yoki iliq sut tayyorlang va asta -sekin iching. Bu sizga dam olishga va tizimingizga ko'proq suyuqlik kiritishga yordam beradi
2 -qadam. Agar siz bir muddat shu pozitsiyada bo'lsangiz, pozitsiyalarni o'zgartiring
Bir pozitsiyada uzoq vaqt qolish ba'zi ayollar uchun Braxton Hicksning qisqarishiga olib kelishi mumkin. Agar siz bir muncha vaqt tik turgan yoki yurgan bo'lsangiz, uning o'rniga o'tiring yoki yoting. Agar siz o'tirgan yoki yotgan bo'lsangiz, o'rnidan turing yoki aylanib o'ting.
Yurish sizga Braxton Xiks yoki haqiqiy mehnat ekanligini aniqlashga yordam beradi, chunki siz haqiqiy kasılmalardan o'tolmaysiz
Qadam 3. 30 daqiqagacha issiq hammom yoki dush oling
Vannada yoki dushda dam olish Braxton Xiks kasılmalarının bezovtalanishini engillashtiradi va to'xtashini kutib dam olishga yordam beradi. Suvni juda issiq qilmang va 30 daqiqadan ko'proq turmang.
Agar siz hozir dush yoki hammomni qabul qila olmasangiz, qisqarishni engillashtirish uchun orqa tomoningizga isitgich yostig'ini suring
Ogohlantirish: Isitgichni bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq qoldirmang, aks holda siz haddan tashqari qizib ketishingiz mumkin.
4 -qadam. Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz, uxlashga harakat qiling
Yoningizda yoting va kasılmaların to'xtashini kutayotib uxlab qolishingiz mumkinligini ko'ring. Bu sizga dam olishga, qolganlari esa qisqarishni to'xtatishga yordam beradi.
Agar siz haqiqiy mehnatda bo'lsangiz, siz qisqarish paytida uxlay olmaysiz
3 -usul 2: sog'liqni saqlash xizmatiga qachon qo'ng'iroq qilishni bilish
Qadam 1. Agar kasılmalar 1 soatdan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Kasılmalar qanchalik kuchli bo'lmasin, agar ular 1 soatdan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ularga sizning kasılmalarınız qanday bo'lganini va boshqa alomatlar haqida xabar bering.
Maslahat: 5-1-1 qoidasini eslang, ya'ni 1 daqiqadan har birida 1 daqiqadan 5 daqiqalik tanglik qisqarishi, agar siz to'liq muddatga ega bo'lsangiz, haqiqiy mehnatda ekanligingizning belgisidir.
Qadam 2. Agar uchinchi trimestrdan oldin qisqarishlar boshlansa, shifokoringizga ayting
Uchinchi trimestrda Braxton Xiksning qisqarishi tez -tez uchraydi, chunki tanangiz tug'ilishga tayyorlanmoqda. Biroq, ikkinchi yoki birinchi trimestrda qisqarish kamroq uchraydi va davolanishni talab qiladigan muammoni ko'rsatishi mumkin. Agar uchinchi trimestrdan oldin soatiga 4 martadan ko'proq qisqarish bo'lsa va namlanish va dam olish bilan to'xtamasa, darhol shifokoringizga xabar bering.
Homiladorlikning uchinchi trimestri homiladorlikning 27 xaftaligidan boshlanadi, shuning uchun shu vaqtda Braxton Xiksning qisqarishini kuzatishni boshlang
3 -qadam. Kasalxonaga borish kerak bo'lishi mumkin bo'lgan belgilarga e'tibor bering
Ba'zi hollarda, sizning kasılmalarınız, tug'ish paytida yoki tez yordam talab qiladigan muammo borligini ko'rsatishi mumkin. Agar sizda bo'lsa, darhol kasalxonaga boring:
- Og'riqli va nafaqat noqulay bo'lgan qisqarishlar
- Vaginadan qon yoki suyuqlik oqishi
- 2 soatlik davrda 10 dan kam homila harakati
- Kuchlanishlar shunchalik kuchliki, siz ular orqali yura olmaysiz
- Agar homiladorligingiz 37 haftadan oshsa, har 5 daqiqada 1 soat davomida kuchli qisqarishlar yoki muddatidan oldin 15 daqiqalik farqlar
3 -usul 3: Umumiy tetiklarni yo'q qilish
Qadam 1. Suvsizlanish natijasida kelib chiqadigan qisqarishlarning oldini olish uchun gidratlangan holda turing
Suvsizlanish - Braxton Hicks qisqarishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri, shuning uchun ularning oldini olish uchun o'zingizni namlang. Kun bo'yi suv iching, masalan, har doim yoningizda suv idishini olib yurib, kun davomida to'ldiring.
Suvli bo'lish uchun kuniga 64-80 fl oz (1, 900 dan 2, 400 ml) gacha suv iching. Terlaganingizda yoki chanqaganingizda ko'proq iching
MaslahatKundalik suyuqlik miqdorining bir qismi sifatida siz choysiz choy, sharbat, sut va bulon ichishingiz mumkin, lekin suv sizning asosiy suyuqlik manbai bo'lishi kerak.
Qadam 2. Kasılmalar jismoniy faoliyat bilan bir vaqtda bo'lsa, ko'proq dam oling
Jismoniy faollikdan keyin siz Braxton Xicksning qisqarishiga moyil bo'lasizmi yoki sizning chaqalog'ingiz ayniqsa faol bo'lganida, bu qisqarish moyilligini o'ylab ko'ring. Agar bu qisqarishni keltirib chiqaradigan bo'lsa, jismoniy faolligingizni kamaytiring.
Siz chaqalog'ingizning faollik darajasini nazorat qila olmasangiz -da, chaqalog'ingiz haddan tashqari faol bo'lganda dam olishingiz mumkin. Bu, shuningdek, kasılmaları engillashtirishga yordam berishi mumkin
3 -qadam. Agar odam qisqarishga olib kelsa, qoringa tegmaslikni so'rang
Agar kimdir sizning qorningizga tekkanidan keyin Braxton Xiks kasılmalarına moyilligingizni sezsangiz, odamlarga unga tegmaslikni ayting. Bu sizga noqulay bo'lgan Braxton Hicks kasılmalarına sabab bo'lganini tushuntiring.
Qadam 4. To'liq qovuq qisqarishga olib kelsa, hammomdan tez -tez foydalaning
Uchinchi trimestrda siz hammomni tez -tez ishlatishingiz kerak bo'ladi. Agar siz hammomdan turishingizni kutsangiz, bu Braxton Xiksning qisqarishiga olib kelishi mumkin. Quviqni bo'sh qoldirish uchun soatiga bir marta hojatxonaga borishga harakat qiling.
Qadam 5. E'tibor bering, qisqarish jinsiy aloqadan ko'p o'tmay boshlanadi
Homiladorlik paytida, agar shifokor sizga boshqacha maslahat bermagan bo'lsa, jinsiy aloqa qilish odatda xavfsizdir. Biroq, ba'zi ayollar jinsiy aloqadan keyin Braxton Hicksning qisqarishini sezishi mumkin. Ular boshlanganidan keyin bir soatdan kamroq vaqt ichida susayishi kerak, lekin agar ular sizni bezovta qilsa, jinsiy aloqadan qochish yoki cheklash haqida o'ylashingiz mumkin.
