Agar sizda ma'lumotni o'rganish yoki ko'nikmalarni rivojlantirish istagi bo'lmasa, sizning e'tiboringizni bir joyga jamlash qiyin bo'lishi mumkin. Televizor, aqlli telefonlar, ijtimoiy tarmoqlar, do'stlar va oila sizni maktabda yaxshi o'qish maqsadingizdan chalg'itishi mumkin. Diqqatni jamlashga yordam beradigan muhit yarating. O'qish vaqtini ko'paytiradigan jadval tuzing. Har xil o'qish usullarini sinab ko'ring va tanaffus qiling, shunda siz haddan tashqari asabiylashmaysiz. Mana, o'qishga bo'lgan e'tiboringizni kuchaytirish uchun olimlar tomonidan yaratilgan eng yaxshi fokuslar
Qadamlar
4 -usul 1: Ish uchun ideal muhit yaratish
Qadam 1. Chalg'ituvchi narsalardan xalos bo'ling
To'g'ri joyni tanlang. Diqqatni jamlash uchun siz chalg'itadigan narsalarni bilishingiz kerak. Mobil qurilmalarni joylashtiring. Televizorni o'chiring. Veb -brauzeringizdagi boshqa sahifalarni yoping. Ovoz chiqaradigan odamlardan uzoqroq o'tiring.
- Ish stolidagi stulga tik o'tiring. To'shakka yotmang yoki uxlab qolishingizni biladigan holatda yotmang. Faqat o'qish uchun mo'ljallangan joyni tanlang. Ko'p o'tmay, sizning tanangiz bu bo'shliqni bu faoliyat bilan bog'laydi va diqqatni jamlash osonroq bo'ladi.
- Yorug 'xonada o'qing. Bu ko'zlaringizni kitobga, yozuvlaringizga yoki kompyuter ekraniga haddan tashqari zo'riqishdan himoya qiladi. Yorqin chiroqlar ham sizni uxlab qolishdan saqlaydi.
- Sizga qulay stul kerak. Orqa yoki bo'yningizda hech qanday zo'riqish bo'lmasligi kerak. Og'riq - bu dahshatli chalg'itish.
Qadam 2. Matni qo'shiqsiz musiqa ijro etish
Ba'zi odamlar sukut saqlay olmaydilar. Ular o'zlarini rag'batlantirishga yordam berish uchun fon shovqiniga ega bo'lishlari kerak. Klassik musiqani yumshoq ijro etishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun musiqa diqqatni jamlashga yordam beradi. Ba'zilar uchun bunday emas. Buni sinab ko'ring va sizga eng mos keladiganini ko'ring. Orqa tarafdagi kichik bir narsa sizni zavqlanish o'rniga o'qiyotganingizni unutishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, o'qish musiqasi o'yin -kulgi uchun mashinada tinglanadigan musiqa bo'lmasligi mumkin. Siz xonani tovush bilan to'ldirishni xohlaysiz, lekin u chalg'itadigan yoki stressli bo'ladigan darajada emas. Turli janrlar bilan tajriba o'tkazing va diqqatni jamlashga nima yordam berishini aniqlang
3 -qadam. Tayyorlik bilan keling
Ishlash uchun zarur bo'lgan barcha materiallarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Qalamlar, qalamlar, ajratgichlar, qog'oz, darsliklar, kalkulyatorlar yoki boshqa narsalar sizning vazifangizni bajarishga yordam beradi. Hududni tartibga keltiring. Toza joy ham chalg'itishni kamaytiradi. Sizning maqsadingiz diqqatni jamlash uchun o'tirishdan oldin o'qishdan tashqari hamma narsaga g'amxo'rlik qilish bo'lishi kerak. Aks holda, siz bir necha marta turishingiz mumkin. To'xtash va boshlash kerak, uzluksiz ishlashdan ko'ra ko'proq vaqtni oladi.
Qadam 4. "Elektr tarmog'idan uzishingiz" mumkin bo'lgan joyni toping
O'qituvchilarning o'z o'quvchilaridan eng katta shikoyatlaridan biri bu ularning mavzuga diqqatini jamlay olmasligidir. Ijtimoiy tarmoqlar va uyali telefonlar kabi shaxsiy qurilmalardan doimiy foydalanish bizning e'tiborimizni ajratadi va diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.
- Kompyuterda sizni nima ko'proq chalg'itishini biling, agar kerak bo'lsa. SelfRestraint, SelfControl va Think kabi veb -saytlar va dasturiy ta'minot blokerlari mavjud, ular sizni qarshilik ko'rsatish qiyin bo'lgan veb -saytlar va dasturlardan uzoqlashtirishi mumkin.
- Internet yo'q yoki mobil telefoningiz ishlamaydigan joyni toping. Shu bilan bir qatorda, siz kutubxonaning sokin qismida bo'lgani kabi, odamlarga uyali telefondan foydalanishga ruxsat bermaydigan joyda o'qishni tanlashingiz mumkin.
MUXTISH MASLAHAT
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Qadam 1. Yo'q, qachon aytishni bilib oling
Ko'pincha, odamlar o'z majburiyatlarini haddan tashqari oshirib yuborganligi sababli, o'qishga diqqatni jamlash qiyin kechadi. Agar bu siz bo'lsangiz, odamlarga yo'q deb aytishdan qo'rqmang. Agar siz ularga yordam bersangiz, o'qish kerakligini va bunga vaqtingiz yoki kuchingiz yo'qligini tushuntiring.
2 -qadam. Jadval tuzing
30-60 daqiqalik ishlarni 5-10 daqiqali tanaffuslar bilan bajarishga harakat qiling. Agar tanaffus kutayotganini bilsangiz, o'zingizni ma'lum bir vaqtga itarish ancha oson. Sizning miyangiz ma'lumotni qayta zaryad qilish va qayta ishlash uchun tanaffusga muhtoj.
- O'zingizni turli fanlarni o'rganishni rejalashtiring. Xuddi shu narsani uzoq vaqt o'rganish - zerikishning retsepti. O'zingizni biling. Siz osongina zerikasizmi? Agar shunday bo'lsa, vaqtingizni strategik rejalashtiring.
- Qachon siz eng samarali bo'lasiz? Quvvat ko'p bo'lganda ishlash ishni osonlashtiradi. Agar siz kunning ma'lum bir vaqtida charchaganingizni bilsangiz, kamroq e'tibor talab qiladigan vazifalarni rejalashtiring.
- Ba'zi odamlar erta qushlardir. Ko'p odamlar hatto kunlarini boshlashdan oldin ular erta uyg'onishadi. Ular o'qishlarini davom ettirish uchun bu tinch vaqtni oladilar. Boshqa odamlar - tungi boyqushlar. Hamma yotgandan keyin ular gullab -yashnaydilar. Ularning uyi tinch va ular diqqatni jamlashi mumkin. Ba'zilar erta uyg'onish yoki kech qolish kabi hashamatga ega emaslar. Balki siz ulardan birisiz. Agar shunday bo'lsa, o'zingiz uchun foydali bo'lgan vaqtni o'rganishga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan kunni toping.
3 -qadam. Ro'yxatlar tuzing
O'sha kun uchun o'quv maqsadlaringizni yozing. Siz nimaga erishmoqchisiz yoki nimaga muhtojsiz?
Ularning bajarilishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Agar siz haftasiga 10 sahifa yozishingiz kerak bo'lsa, 5 kun davomida kuniga 2 sahifa yozishni rejalashtiring. Vazifa endi qo'rqinchli va tushkun ko'rinmaydi. Bu kitob o'qish, test uchun o'qish, fan darslari uchun biror narsa qurish kerak bo'ladimi yoki yo'qmi, har qanday topshiriq uchun ishlaydi. Vazifani boshqariladigan qismlarga bo'ling
4 -ning 3 -usuli: Samarali o'qish
Qadam 1. O'qish usullarini o'zgartiring
Darslikni o'qish kabi bitta o'rganish usuli bilan cheklanib qolmang. O'quv kartalarini tayyorlang. O'zingizni viktorina qiling. Agar mavjud bo'lsa, ma'lumotli videolarni tomosha qiling. Qaydlaringizni qayta yozing. Xilma -xillik sizni o'qishga qiziqtiradi va vaqtingizni yanada samaraliroq qiladi.
Sizning miyangiz ma'lumotni turli yo'llar bilan qayta ishlashi mumkin. Turli metodlarni o'rganib, sizning miyangiz ma'lumotni turlicha qayta ishlaydi, shu sababli ma'lumotni saqlab qolish imkoniyatini oshiradi
2 -qadam. O'qishni faollashtiring
O'qish samaradorligini oshirish va diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun faol o'qish texnikasidan foydalaning. Darsligingizni ovoz chiqarib o'qing. Eslatmalaringizni yozing va ularni ovoz chiqarib o'qing. Sizning miyangiz ma'lumotni boshqacha ishlaydi va bu sizni vazifada ushlab turadi.
Boshqalarni ham jalb qiling. Ma'lumotni o'rganishning eng samarali usullaridan biri, agar siz uni boshqalarga o'rgatmoqchi bo'lsangiz. Talabani boshqa muhim, xonadoshi, do'sti yoki oila a'zosi o'ynatsin. Qarang, ularga qiyin materialni tushuntirib bera olasizmi
Qadam 3. Eslatmalaringizni o'z so'zlaringiz bilan yozing
Maktab eslab qolishdan iborat emas. Bu ma'noni tushunish haqida. Sinf yoki uy vazifasi bo'limlaridagi yozuvlaringizni o'z so'zlaringiz bilan qayta yozishga harakat qiling.
Qadam 4. "Yana 5" qoidasini sinab ko'ring
Ba'zida o'qishingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingiz bilan aqlli o'yinlarni o'ynashingiz kerak bo'ladi. O'zingizga ayting -chi, tashlab ketishdan oldin yana besh ishni bajaring yoki yana besh daqiqa. Buni tugatganingizdan so'ng, "yana beshtasini bajaring". Vazifalarni kichik qismlarga ajratish, kontsentratsiyasi qisqarganlarga ishni osonlashtiradi va bu sizning fikringizni uzoq davom ettiradi.
Qadam 5. Avval eng kam yoqimli vazifalarni bajaring
Bu orqaga qarab eshitiladi, lekin agar siz birinchi navbatda eng qiyin vazifalarni bajargan bo'lsangiz, unda har bir keyingi harakat taqqoslaganda osonroq ko'rinadi. Qattiq muammolarni vaqtni behuda sarflashga yo'l qo'ymang. Biror narsani o'rganish uchun sizga qo'shimcha yordam kerak yoki kerak emasligini tezda aniqlang.
4 -usul 4: tanaffuslar
Qadam 1. Tanaffus qiling
Sizning miyangiz shimgichga o'xshaydi, agar u ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, u ma'lumotni "oqadi". Fikringizni tinchlantirish uchun tanaffus qiling.
2 -qadam. O'zingizni mukofotlang
Ba'zida o'zimizni davom ettirishimiz uchun rag'bat kerak. Agar yaxshi baholar mukofot uchun etarli bo'lmasa, o'qishga e'tiboringizni qaratish uchun boshqa narsa yarating. Balki shirinliklar va biroz vaqt televizor oldida? Xarid qilish sharmandalikmi? Massaj yoki uxlashmi? O'qish vaqtini nimaga olib keladi?
3 -qadam. Atıştırmalık iste'mol qiling
Oziqlanish - sizni hushyor va o'qishga undovchi kalit. Yaqin atrofda nonushta qiling. Bir hovuch yong'oq, ko'k yoki qora shokolad kabi oddiy narsada saqlashga harakat qiling. Suvni yaqin joyda saqlang; ko'p qahva, kofeinli choylar yoki har qanday energetik ichimliklar ichmang (siz tun bo'yi turasiz). Oxir -oqibat, siz ularga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantirasiz va ular unchalik yordam bermaydilar.
Super ovqatlar iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'k, ismaloq, qovoq, brokkoli, qora shokolad va baliqlar miya faoliyatini yaxshilaydi. Oziqlantiruvchi qiymati bo'lmagan arzimas va shirinliklardan saqlaning. Sizning tanangiz ularni yo'q qilish uchun energiya sarflaydi, lekin ular uchun hech qanday foyda bo'lmaydi. Sog'lom ovqatlanish sizni kuchliroq qiladi va fikringizni sinovdan o'tkazishni osonlashtiradi
Qadam 4. Dekompressiyani mashq qilish
Jismoniy mashqlar tanani va miyani ajoyib qiladi. Jismoniy mashqlar xotira, kayfiyat, hushyorlik va hissiyotga yordam beradi. Tanangizning mashg'ulot paytida qattiqlashishi mumkin bo'lgan joylarini bajaring. Barmoqlaringizni tekkizing. Kichik vaznlarni ko'taring. Yugurishga boring.
5 -qadam
Uyqu sizning miyangizga siz o'rganayotgan ma'lumotlarni saqlashga imkon beradi. To'g'ri uyqusiz, hamma narsa behuda. Ko'p uxlash gormonlaringizni tartibga solishga yordam beradi, bu sizning kayfiyatingizni ushlab turadi.
