Shaxsiyatni rivojlantirish o'zingizni anglashdan boshlanadi. O'zingizda qanday fazilatlarni ko'rayotganingizni va nimani yaxshilashni xohlayotganingizni baholang. O'zingizga bo'lgan ishonch, ochiqlik, qat'iyatlilik, mehribonlik va kamtarlikni kuchaytiradigan ijobiy fazilatlarni aniqlang va ularga e'tibor qarating. Boshqa tomondan, qaysi xususiyatlar sizga kerakli natijaga olib kelmasligini bilish juda muhimdir. Oxir -oqibat, har bir kishining shaxsiyati o'ziga xosdir va bundan ham baxtli yoki jozibali shaxsga ega bo'lishning iloji yo'q. O'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lib, siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni ochib bera olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: O'zingizni baholash
1 -qadam. O'zingiz haqingizda beshta shaxsiy xususiyatni yozing
Hech bo'lmaganda besh yoki undan ko'p shaxsiy fazilatlaringiz haqida o'ylang. Ularni yozing va nima uchun bu shaxsiy fazilat sizga tegishli deb o'ylayotganingizni tushuntirish uchun bir nechta jumlalarni yozing.
- Hech bo'lmaganda bittasi siz o'zingiz ko'rgan ijobiy va yaxshi fazilat ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Shuningdek, salbiy yoki sizni bezovta qiladigan shaxsiy xususiyatlaringizni sanab o'ting.
- O'zingizni tasvirlash uchun tashqi ko'rinishingizdan foydalanmang. Faqat sizning shaxsiyatingizga e'tibor qarating.
2 -qadam. Ijobiy va salbiyni baholang
Bu shaxsiy fazilatlarni yozganingizda, siz asosan ijobiy yoki asosan salbiy xususiyatlarga e'tibor qaratgandirsiz? Misol uchun, sizda to'rtta salbiy xususiyat bor edi, va faqat bitta yaxshi?
- Tushuning, agar siz faqat o'zingizda salbiy narsani ko'rsangiz. Siz o'zingizni munosib emasligingizni his qilasiz yoki o'zingizga ishonmaysiz. O'zingizga bo'lgan hurmatni oshirish yo'llarini toping.
- Agar siz faqat bitta salbiy xususiyatni aytib o'tgan bo'lsangiz, o'zingizga ko'proq ishonishingiz mumkin, lekin nimaga muhtojligingiz to'g'risida tushuncha yo'q. O'zingizning chegaralaringizni sog'lom tarzda baholashni va ko'proq kamtarlikni topishni o'ylab ko'ring.
Qadam 3. Sizga yoqadigan tadbirlarni aniqlang
Agar siz shaxsiyatingizni qanday rivojlantirishni bilmasangiz, sizni nima baxtli qilishi haqida o'ylang. Sizga qanday mashg'ulotlar yoqadi? Boshqalar bilan vaqt o'tkazishni yoqtirasizmi yoki ko'proq narsani o'zingiz qilasizmi? Sizga narsalarni tuzatish yoki yaratish yoqadimi? Siz ko'proq badiiymi yoki fanga yo'naltirilganmisiz?
- Qaysi tadbirlar sizni baxtliroq yoki yoqimli odam qilishiga to'g'ri yoki noto'g'ri javoblar yo'q. Bu sizni baxtli qiladigan kontekstni aniqlashning bir usuli.
- Ba'zi odamlar mashg'ulotlarni boshqalardan ko'ra ko'proq o'zi yoki bir necha kishi bilan o'tkazishni yaxshi ko'radilar. Ba'zi odamlar ko'p odamlar bilan katta partiyalarda bo'lishni yaxshi ko'radilar.
- Faoliyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, boshqalar bilan muloqot qilishni va hurmat qilishni o'rganish muhimdir. Boshqalar bilan yaxshi muloqot qilish qobiliyati sizning shaxsingizning eng yaxshi tomonlarini ko'rsatishga yordam beradi.
Qadam 4. Nimani yaxshilashni xohlayotganingizni baholang
Ayniqsa, sizning shaxsiyatingiz haqida sizni nima bezovta qilayotgani haqida o'ylab ko'ring. O'zingizda nimani boshqacha ko'rishni xohlaysiz? Ko'proq tasavvurga ega bo'lish, bu o'zgarish uchun muhim qadamdir. Quyidagi sohalarda qanday yaxshilanish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring:
- Sizning asabiyligingiz, g'azabingiz yoki g'azabingiz
- Sizning uyatchanligingiz, qo'rquvingiz yoki noqulayligingiz
- Sizning yolg'izlik, qayg'u yoki tushkunlik
- Sizning o'jarligingiz, asabiylashishingiz yoki umidsizligingiz
- Sizning ishonchsizligingiz
- Sizning takabburligingiz
4 -usul 2: Ijobiy shaxsiyat xususiyatlariga e'tibor
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni toping
Ishonch - bu shaxsning o'ziga jalb etuvchi xususiyati. Ko'pincha o'ziga ishongan odamlar baxtliroq bo'lishadi. Mag'rurlik boshqalarni bezovta qilishi mumkin bo'lsa -da, o'zingizga ishonish asosiy hisoblanadi.
- O'zingizni ishonchli his qilishning turli usullarini aniqlang.
- Boshqalardan qo'rqmasligingizni ko'rsatadigan yaxshi tana tiliga ega bo'ling. Yaxshi ko'z aloqasini saqlang. Tabassum. Boshqalarning nima deyishi va nima qilishiga qiziqing.
- O'zingizning hayotingizdagi ijobiy narsalarga va o'zingiz yaxshi qiladigan narsalarga e'tibor qarating. Oxirgi paytlarda siz qattiq ishlagan, biror narsada yaxshi ishlagan yoki kurashni yenggan voqealar haqida o'ylab ko'ring. Siz bezovta qilgan paytlarni emas, balki bu vaqtlarni eslang.
- Siz nima qilayotganingizni o'ylashdan tashqari, nima qilishni o'rganishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Agar siz hali rivojlanmagan ma'lum bir mahoratga ishonchingiz komil bo'lmasa -da, siz o'zingizning qat'iyatliligingizga va o'rganish va o'sishga moslashishga e'tibor qaratib, darhol ishonchga ega bo'lishingiz mumkin.
2 -qadam. Yangi tajribalarga ochiq bo'ling
Har doimgidek eski narsalarni qilish o'zingizni qulay his qilsa -da, sarguzashtli bo'ling va boshqa narsalarni sinab ko'ring. Siz uyalishingiz yoki yaxshi ketishiga ishonchingiz komil bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha, hamma narsa siz o'ylagandek yomon bo'lmaydi. Yangi narsalarga ochiq bo'lish sizni boshqalarga yanada moslashuvchan, qiziqarli va jozibali ko'rinishga olib keladi.
- Agar siz yangi narsani sinab ko'rishdan asabiy bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang, nima bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizning yagona xavfingiz noqulaylik yoki xijolat bo'lishdir. Agar siz o'zingizni bu his -tuyg'ularga dosh bera olasiz deb aytsangiz, siz sarguzashtli bo'lasiz.
- Agar siz o'zingiz mustaqil ravishda biror narsa qilishga tayyor bo'lmasangiz, narsalarni guruhlarda yoki ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan sinab ko'ring.
- Yangi tajribalar sizni yoki boshqalarni xavf ostiga qo'yadigan xavfli sarguzashtlar bo'lishi shart emas. Bu sizni qulaylik zonasidan olib chiqadigan narsa.
Qadam 3. Rozi va do'stona bo'ling
Har doim rozi bo'lish qiyin bo'lsa -da, agar siz mehribon va do'stona bo'lsangiz, odamlar ijobiy javob berishadi va sizga yordam berishadi. Boshqalarga ular bilan tanishishni xohlayotganingizni ko'rsating. Boshqa odamning nuqtai nazarini tinglashga va tushunishga tayyor bo'ling.
- Boshqalar gapirish yoki gapirish kerak bo'lganda hamdardlik bildiring. Ularning poyafzalida qanday bo'lishini tasavvur qiling. To'xtamasdan tinglang. Elektron qurilmalaringizni va qurilmalaringizni tashlab, muhtojlar bilan birga bo'lishga e'tibor qarating.
- Boshqalar qo'pol bo'lsa ham, muloyim va muloyim bo'lishga harakat qiling. Sizning chegaralaringizni bilish muhim bo'lsa -da, kimdir siz bilan rozi bo'lmasa, janjallashishdan saqlaning.
Qadam 4. Hurmatli va kamtarin bo'ling
O'zingiz uchun yaxshi ish qilayotgan bo'lsangiz ham, maqtanmang. Boshqa odamlarga ham hasad qilmang. Har bir insonning o'z yo'li borligini hurmat qiling va faqat o'zingizga va maqsadingizga erishishga e'tibor qarating.
- O'z-o'zini nazorat qilishni ko'rsating.
- O'zingizni va boshqalarni kechiring. O'tmishni o'tmishga qo'ying. O'tmishdagi xatolar haqida o'ylashdan saqlaning va qanday echim topishga va kelajakka yo'naltirilgan bo'lishga e'tibor qarating. O'z-o'zini tasdiqlovchi so'zlarni aytishni o'ylab ko'ring: "Men o'tmishni ozod qilaman, kelajakka toza niyat bilan qadam qo'yaman" yoki "Men o'zimni bir kun kechiraman va u tugaguniga qadar".
- Qabul qilish o'rniga qanday berish mumkinligiga e'tibor qarating.
Qadam 5. O'zingizning chidamliligingizni sozlang
Chidamlilik - bu qiyinchiliklarga ijobiy javob berish qobiliyati. Bu sabr qilish mumkin degan ishonch. Bu muhim xususiyat, ayniqsa qiyinchiliklarni engish va hatto muvaffaqiyat qozonish uchun, va siz uni ko'p ishlatmagan bo'lsangiz ham, sizda allaqachon mavjud.
- Kundalik hayotda qanday qilib kuchli bo'lishga e'tibor qarating. Agar siz qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'z qo'lingizda nima borligini aniqlang va nima qilmoqchi ekanligingizni hal qiling. O'zingizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalarga xolis munosabatda bo'lish ham muhim.
- Ishlarga jiddiy qaramasdan, chidamlilikni rivojlantiring. Yaxshilash va yaxshilash uchun ikkinchi va uchinchi imkoniyatlarga ishoning. Ijobiy qolish va sog'lom bo'lish yo'llarini topib, tanangiz, ongingiz va ruhingizga g'amxo'rlik qiling.
- Xafa bo'lish yoki tushkunlikka tushishdan saqlaning. O'tmishdagi stressli voqealar haqida o'ylayotganda, ulardan nima yaxshi bo'lganiga e'tibor bering: nimani o'rgandingiz yoki hozir ko'proq qadrlaysiz. Bu sizga kelajakdagi qiyinchiliklardan yaxshi narsa kelishi mumkinligiga ishonishga yordam beradi va o'zingizni umidsiz his qilmaydi.
3 -usul 4: Shaxsning salbiy xususiyatlaridan qochish
Qadam 1. Qattiqlik va o'jarlikdan saqlaning
Qaysarlik ko'pincha bu sizning yo'lingiz yoki magistralingiz deganidir. Siz qora va oq rangdagi narsalarni ko'rasiz va narsalar qanday bo'lishi yoki bo'lishi kerakligini aniq tushunasiz.
- Tasavvur qiling, narsalar chalkash, tushunarsiz va kulrang bo'lishi mumkin. Va hech narsa emas.
- Vaziyatni yoki odamni tushunishning muqobil usullarini tasavvur qiling. Muqobil fikrlash usuli yo'q deb o'ylamang.
2 -qadam. G'azabdan ko'ra sabr qiling
G'azab va tashvish hamma odamlarda uchraydi. Ba'zida siz o'zingizni nazoratdan mahrum qilgandek his qilasiz yoki his -tuyg'ularingiz bilan nima qilishni bilmay qolasiz. Tinch va sabrli bo'lishning yo'llarini toping.
- G'azabingizni jilovlash usullarini aniqlang.
- Agar siz o'zingizni nazoratdan chiqib ketayotganingizni his qilsangiz, o'zingizni jang yoki parvoz rejimidan chiqarish uchun nafasingizni bir necha marta nafasingizdan ko'ra uzunroq qiling.
- Xafagarchilikni nima qo'zg'atayotganiga qarang va bu stress omillarini kamaytirish yo'llarini toping.
- Biror narsa sizni qanchalik bezovta va g'azablantirishi haqida o'ylashning o'rniga, bir daqiqa vaqt ajrating. Nafas oling. O'zingizni tinch va osoyishta joyda tasavvur qiling.
3 -qadam. Boshqalarga ko'proq yordam bering
Boshqalar bilan bo'lishishdan qochasizmi? Yoki biron sababga ko'ra har doim o'z ehtiyojlaringizni boshqalardan ustun qo'yishni xohlaysizmi? Bu xudbinlik odatidan voz keching va boshqalarga ko'proq yordam berishga e'tibor qarating.
- Odatda siz shikoyat qiladigan yoki qilmaydigan narsalarni qiling. Sizning yordamingizga muhtoj bo'lgan boshqalarga yordam bering.
- Avvalo, yaqinlaringizga-oilangiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz, qo'shnilaringiz, sinfdoshlaringiz yoki hamkasblaringizga qanday yordam bera olishingizga e'tibor qarating.
- O'zingizning qulay zonangizdan chiqib, vaqtingizni boshqalarga ixtiyoriy ravishda berishni o'ylab ko'ring. Jamoangizga qaytaring.
4 -qadam. Ko'proq gapiring
O'zingiz va boshqalar uchun turishni o'rganing. Uyatchanlikni yengish qiyin bo'lishi mumkin va amaliyotni talab qiladi. Qancha ko'p harakat qilsangiz, vaqt bilan shuncha yaxshi bo'lasiz. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani rad etishdan yoki hukm qilishdan qo'rqmasdan gapirishni o'rganing.
- Notiqlik kursiga borishni o'ylab ko'ring. Toastmasters orqali butun mamlakat bo'ylab notiqlik nutqini o'rganishga yordam beradigan ko'plab uchrashuvlar mavjud:
- Agar siz maktabda bo'lsangiz, munozara mashg'ulotlari yoki notiqlik san'atini o'rganishning boshqa imkoniyatlari bo'lishi mumkin.
- Maktab, ijtimoiy uchrashuvlar, ish orqali tanishlar bilan tez -tez gaplashishga harakat qiling. O'zingizning muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring.
5 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating
Siz baxtliroq, aqlli va sizdan ko'ra chiroyliroq odamni ko'rishingiz mumkin va siz ham shunday bo'lishni orzu qilasiz. Agar sizda yo'q narsaga to'xtalishni davom ettirsangiz, sizda bor narsani qadrlashni sog'inasiz.
- Hammasi yaxshiroq bo'lishini xohlash o'rniga, borligingiz uchun minnatdor bo'ling. Har kuni hayotingizdan minnatdor bo'ladigan kamida uchta narsani eslang.
- Sizga qanday yomon munosabatda bo'lganingizni aniqlashdan ko'ra, dunyo taklif qilayotgan narsalarni qadrlang.
4 -usul 4: O'zingizga ishonish
Qadam 1. Har bir inson o'ziga xos ekanligini unutmang
O'zingizni yo'q odamdek ko'rsatishingiz shart emas. Sizga mos keladigan va sizga tabiiy tuyuladigan shaxsga sodiq bo'ling. Sizning shaxsiyatingizdagi o'ziga xoslik o'ziga jalb etuvchi sifatdir.
- Shaxsiyatingizni statik deb bilishdan saqlaning. Vaqt o'tishi bilan siz o'zgarasiz. Siz kamroq uyatchan bo'lishingiz mumkin. Siz ochiq fikrli bo'lishingiz mumkin. Yoki qariganing sari qaysar bo'lasan.
- Sizning shaxsiyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, u moslashuvchan. Bu sizga xosdir va siz uni moslashtirish, o'zgartirish yoki avvalgidek saqlash imkoniyatiga egasiz.
2 -qadam. O'zingizning ichki baxtingizni toping
Oxir -oqibat, sizning shaxsiyatingiz baxtga bog'liq bo'lishi mumkin. Siz baxtli va sog'lom bo'lishingiz uchun qanday qilib shaxsiyatingizni o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Bu sizning ichki baxtingizni topishdan boshlanadi. Sizga tinchlik nima beradi? Sizni nima tinchlantiradi, tinchlantiradi va dam oladi?
- O'zingizda baxtni rivojlantirish yo'llarini bilib oling.
- Yengillik harakatlarini bajaring. Meditatsiya qiling. Musiqa tinglamoq. Tabiatda sayr qiling. O'zingizga vaqt ajrating.
3 -qadam. O'zingizni sevishga e'tibor qarating
Shuni yodda tutingki, o'zingizni va o'ziga xos shaxsiyatingizni his qilish o'zingizni sevishdan boshlanadi va tugaydi. O'zingizni kimligingizni va boshqalarga nimani taklif qilayotganingizni qadrlang. O'zingga ishon.
- Salbiy gapirishdan yoki o'ylashdan qoching. Agar kimdir sizni qo'yib yuborsa, o'z shartlari bo'yicha o'zingizni aniqlashdan qoching. Siz kimligingizni aniqlaysiz.
- Sizning ijobiy fazilatlaringizni kuchaytiradigan tayanchlarni toping. Sizni kutib oladigan va sizni sevishingizni his qiladigan boshqalarni toping. O'z tashvishlaringiz bilan ular bilan bo'lishing.
- Har kuni o'zingizga mehribon bo'ling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz o'zingizni yo'qotganingizni his qilsangiz va o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, maslahatchi yoki terapevtdan maslahat so'rang. Vaqti -vaqti bilan har bir kishi o'zini ishonchsiz his qilishi mumkin. Ba'zan, begona odamning nuqtai nazari sizga o'zingiz ko'ra olmaydigan narsalarni aniqlashga yordam beradi.
- Siz uchun faqat o'zingizni o'zgartiring. Siz hech qachon boshqalarning baxt va muvaffaqiyat standartlari bilan yashashingiz shart emas.
