Gargling - og'iz gigienasi tartibidagi muhim qadam. Og'iz bo'shlig'idan cho'tka yoki tish cho'tkasi paytida erisha olmaydigan bakteriyalarni tozalashga yordam beradi. Bu, shuningdek, yuqori nafas yo'llari infektsiyalarining oldini olishga yordam beradi yoki agar sizda mavjud bo'lsa, tiklanishni tezlashtiradi. Ba'zilarga tomoq chayish qiyin yoki noqulay tuyuladi, lekin siz o'z vannaxonangizda xavfsiz va oson chayishni o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: To'g'ri texnik
Qadam 1. Toza oynani toping
Bu endi sizning "gargling kosasi". Garchi siz yuvadigan suyuqlikni quyish uchun maxsus chashka ishlatishingiz shart bo'lmasa -da, masalan, bakteriyalarni yuqtirishdan saqlanayotganingiz uchun, masalan, og'iz yuvish vositasidan to'g'ridan -to'g'ri ichishdan ko'ra xavfsizroqdir.
2 -qadam. Gargling kosasini tanlagan tomoq chayish suyuqligingiz bilan to'ldiring
Birozni juda ko'pdan ko'ra kamroq boshlash yaxshidir.
3 -qadam. Og'zingizga oz miqdordagi suyuqlikni soling va uni aylantiring
Maqsad - bu birinchi supurish paytida og'izning old va yon tomonlarini, og'iz bo'shlig'i chayqalmaydigan joylarni olishga harakat qilish.
- Og'izda chayilgan suyuqlikni oldinga va orqaga silkitib, yonoqlarini ichkariga va tashqariga, tilni oldinga va orqaga siljiting.
- Ba'zilar chayqashdan oldin chayqaladigan suyuqlikni biroz qizdirishdan zavqlanishadi. Garchi siz og'iz yuvish vositasidan foydalansangiz, bu yoqimli bo'lmaydi, lekin iliq suv va ozgina tuz og'izning orqasida yoqimli his qiladi.
4 -qadam. Boshingizni orqaga egib, suyuqlikni yutib yubormasdan, og'zingizni ochib, "ahhh" ovozini chiqarishga harakat qiling
Tomoqning orqa qismidagi epiglottisni yopib turing, shunda hech bir suyuqlik tasodifan yutilmasin.
- Bunga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, lekin to'g'ri bajarilganda, og'izning orqa qismidagi tebranishlar chayqalayotgan suyuqlikni, xuddi suyuqlik qaynayotgandek, harakatga keltiradi.
- Gargling og'izning orqa qismini siz tanlagan suyuqlik bilan qoplaydi, ba'zi bakteriyalarni yo'q qiladi va tomoq og'rig'ini yumshatadi.
Qadam 5. Gargling suyuqligini lavaboga tupuring
Tish cho'tkasi yoki tish ipini tozalash orqali og'iz sog'lig'i tartibini davom ettiring.
2 -usul 2: Gargling uchun suyuqliklar
Qadam 1. Nafas olish salomatligi uchun oddiy sho'r suv (sho'r) eritmasi bilan gargle qiling
1 stakan (240 ml) iliq suvda yarim choy qoshiq (3 g) tuzni aralashtiring. Tuzni eritish uchun aralashmani aralashtiring. Nafas olish yo'llari infektsiyalarining oldini olish uchun tuzli eritmani kuniga 3 marta chaying.
- Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oddiy tuz eritmasini kuniga 3 marta chayib qo'ygan odamlarda yuqori nafas yo'llari infektsiyalari 40% kamaygan.
- Tuzli suv tomoq chayqalishi nafaqat sovuq alomatlarini yengillashtiradi, balki sovuq va gripp davrida ham sog'lig'ingizni saqlaydi.
- Boshqa tadqiqotlar sho'r eritmalar tomoq va tiqilishga qarshi kurashda yordam berishini isbotlaydi.
Qadam 2. Yangi nafas olish uchun tijorat yoki uy quradigan og'iz yuvish vositasini sinab ko'ring
Og'iz yuvish bir vaqtning o'zida nafasni yangilashga, og'zingizni tozalashga va infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. Og'iz yuvish vositalarini millionlab odamlar ertalab va kechqurun og'iz sog'lig'ining bir qismi sifatida ishlatishadi.
- Spirtli ichimliklar bilan og'iz chayish, odatda, kuchliroq bo'ladi, lekin bir qator salbiy ta'sirlar xavfini o'z ichiga oladi, jumladan, og'iz yarasi, korroziyali plomba va hatto saraton xavfi. Ulardan oqilona foydalaning.
-
Agar xohlasangiz, o'zingiz ham og'zingizni chayishingiz mumkin. Aslida, bu juda oson. Mana, tez va tetiklantiruvchi retseptlar:
- Yalpiz va choy daraxti og'zini chayish
- Anjelika og'iz yuvish
- Boshqa ko'plab oddiy og'iz yuvish vositalari
Qadam 3. Og'izdagi yaralarni engillashtirish uchun sodali suv va suv aralashmasidan foydalaning
Natriy bikarbonat yoki pishirish soda - tonna uy dasturlari uchun ishlatiladigan taniqli tozalovchi. Kim bildi, bu og'izni chayqashga olib keldi? Pishirish soda bilan og'iz yuvish vositasini tayyorlash uchun 1 stakan (5 g) sodali suvni.5 stakan (120 ml) iliq suvda eritib yuboring. Agar xohlasangiz, ta'mni yaxshilash va nafasingizni yangilash uchun bir necha tomchi yalpiz yog'i qo'shishingiz mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sodali suvni yuvish og'zingizdagi pH ni muvozanatlashiga va kislotani yaxshi ko'radigan bakteriyalarga nisbatan kamroq do'st bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, bu yaralar va boshqa og'iz yaralari og'rig'ini yumshatish uchun juda yaxshi
Qadam 4. Tinchlantiruvchi tomoq chayqash uchun issiq suvga limon va asal qo'shib ko'ring
Asal va limon tomoqni tinchlantiradi. Bu og'iz chayqash suyuqligining yana bir afzalligi shundaki, bu boshqa echimlardan farqli o'laroq, chayishdan keyin ichish mumkin. 6 suyuqlik untsiya (180 ml) suvga har biri 1 osh qoshiq (15 ml) asal va limon sharbati qo'shib ko'ring. Aralashmani chaying, so'ng uni yutib yuboring, ayniqsa tomog'ingiz og'rigan bo'lsa yoki shilliq qavatini olib tashlamoqchi bo'lsangiz.
Qadam 5. Tomoqning tirnalishini engillashtirish uchun romashka choyini chaying
Xuddi asal va limon chig'anoqlari singari, siz chayqashni tugatgandan so'ng choyni yutib yuborishingiz mumkin. O'zingizga bir chashka romashka choyini iching va u issiq bo'lguncha kuting, lekin qizib ketmaydi. Yutishdan oldin, bir ho'plab, chayqab tashlang.
- Romashka choyi, agar siz bo'g'iq bo'lsangiz, tomog'ingizni moylashda ayniqsa foydalidir.
- Yalpiz va malina kabi boshqa turdagi o'simlik choylari ham tomog'ingiz og'rigan yoki yallig'langanda tinchlantiradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Suvni chayib yubormasligingizga ishonch hosil qiling, chunki siz bo'g'ilib qolishingiz mumkin.
- O'zingizga yoqadigan xushbo'y og'iz yuvish vositasini tanlang; yordam beradi.
- Gargling suvi yoki og'izni chayish o'z -o'zidan bo'shliqlar bilan kurashmaydi va buni tish yuvish bilan bajarish kerak.
