Olma sirkasi (ACV) pishirishning keng tarqalgan tarkibiy qismidir va ba'zi odamlar uning vazn yo'qotishiga, immunitet tizimini yaxshilashga va qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam bergani haqida xabar berishadi. Siz tanangizni tozalash va detoksifikatsiya qilish uchun har kuni ozgina ACV qo'shishingiz mumkin. Siz uni ichimliklar yoki ovqatlarga aralashtirasizmi, ACV detoksini osongina boshlashingiz mumkin! Ba'zi odamlar olma sirkasi ijobiy ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashsa, hozirgi tadqiqotlar qarama -qarshi.
Qadamlar
2 -usul 1: olma sirkasi xomini ichish
Qadam 1. Xom, filtrsiz olma sirkasini oling
Olma sirkasi uchun mahalliy supermarketdagi sirka bo'limiga qarang. Shishaning pastki qismiga cho'kma tushgan ACVni oling. Bu "ona" deb nomlanadi va foydali fermentlar va probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Pasterizatsiya qilingan ACVni olishdan saqlaning, chunki u filtrlanmagan sirka kabi xususiyatlarga ega bo'lmaydi.
Agar siz do'konlarda olma sirkasini topa olmasangiz, Internet -do'konlardan qidiring
Qadam 2. Olma sirkasini 1 c (240 ml) suvda suyultiring
O'z -o'zidan, olma sirkasi nihoyatda kislotali va agar yolg'iz qabul qilinsa, tish va tomoqqa zarar etkazishi mumkin. Bir stakan suvga aralashtirish uchun 1-2 osh qoshiqni (15-30 ml) o'lchashdan oldin ACV shishasini silkiting.
- Siz issiq yoki sovuq suvdan foydalanishingiz mumkin.
- ACVni boshqa lazzat uchun meva sharbati, choy yoki olma sirkasi kabi boshqa suyuqliklar bilan aralashtirib ko'ring.
- Odamlar olma sirkasi ichganidan qizilo'ngachiga gidroksidi shikast etkazilgani haqida xabarlar bo'lgan.
Qadam 3. Ishtahangizni bostirish va glyukoza darajasini nazorat qilish uchun ovqatdan 20 daqiqa oldin ACV iching
Ovqatlanishdan oldin ACVni qabul qilish ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi va ovqat paytida qondagi qand miqdorini tartibga soladi. Olma sirkasini suyultirganingizga ishonch hosil qiling, shunda u kislotali bo'lmaydi.
Agar siz insulin yoki diuretik dorilarni buyurgan bo'lsangiz, ACV rejimini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Olma sirkasi dorini zaiflashtirishi mumkin
Maslahat:
Agar sezgir tishlaringiz yoki emalingiz zaif bo'lsa, olma sirkasi eritmasini somon orqali iching. ACV tarkibidagi kislotalilik vaqt o'tishi bilan tish emalini osonlikcha yemirishi mumkin.
Qadam 4. 2-4 hafta davomida olma sirkasini olishni davom ettiring
Sog'likka foyda keltirish uchun kuniga 2-3 marta olma sirkasi iching. Kun davomida ACV iste'molini teng ravishda taqsimlang va och qoringa qabul qiling. Ertalab har kuni 1-2 osh qoshiq (15-30 ml) miqdorini kamaytirishdan oldin, rejimni bir oygacha davom ettiring.
Siz har kuni olma sirkasini olishni davom ettirishingiz yoki detoksifikatsiya rejimini yiliga 3-4 marta takrorlashingiz mumkin
2 -usul 2: olma sirkasi lazzatini maskalash
Qadam 1. Sirka kislotasini yashirish uchun 1-2 choy qoshiq (4-8 g) shakar yoki sun'iy tatlandırıcı aralashtiring
Ichimlik ta'mini yaxshilash uchun sevimli tatlandırıcıdan foydalaning va olma sirkasiga aralashtiring. Shakar butunlay eriguncha ichimlikni aralashtiring.
Tabiiy tatlandırıcı uchun tatlandırıcıyı 1 osh qoshiq (21,25 g) asal bilan almashtiring
Qadam 2. Qo'shimcha ozuqaviy qiymat uchun darchin yoki qayin qalampir qo'shing
Ichkilikka ko'proq antioksidantlar qo'shish uchun 1 choy qoshiq (2,3 g) maydalangan dolchin yoki qayin qalampiri seping. Darçın va qalampir sizning ichimlikingizga yanada xushbo'y hid qo'shadi, shuningdek tanangizga kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ziravorni yaxshilab aralashmaguncha ichimlikingizga aralashtiring.
Achchiq ta'mga ega bo'lish uchun darchin tayog'ini issiq ichimlikka soling
Qadam 3. 2 osh qoshiq (30 ml) limon sharbati solib, ichimlikni tortib oling
Siz sharbatni 2 limondan siqib qo'yishingiz yoki oldindan qadoqlangan limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin. Limon sharbati miqdorini ta'mga qarab nordon ta'mga qarab sozlang.
Ichkilikni isitib oling va tomoq og'rig'iga yordam berish uchun 1 osh qoshiq (21,25 g) asal qo'shing
Qadam 4. Olma sirkasini salat sosiga aralashtiring
3 osh qoshiq (44 ml) zaytun moyini aralashtiring, 1⁄4 bir piyola (59 ml) olma sirkasi, 1 tish sarimsoq va ½ choy qoshiq (2,8 g) tuz. Kiyinishni yaxshi birlashtirilguncha aralashtiring. Kiyimning uchdan bir qismini salatingizga to'kib tashlang, qolganini muzlatgichga qo'ying.
Bundan tashqari, 1 osh qoshiq (15 ml) ACV ni do'konda xarid qilingan kiyimga aralashtirishingiz mumkin
Qadam 5. Go'sht va sabzavotlarni olma sirkasida marinadlang
Qayta yopiladigan plastik to'rva ichiga 2 qism pishirish yog'ini 1 qismli olma sirkasi bilan aralashtiring. Zaytun qalampiri, tuz va sarimsoq kukuni kabi ziravorlarni aralashtiring. Marinad yaxshi kombinatsiyalanganida, go'sht yoki sabzavotni tanlab qo'ying va pishirishdan oldin 3-4 soat davomida ularning ta'mini so'rib oling.
Turli xil lazzatlar bilan tajriba o'tkazing. Agar siz sho'r tuzlamoqchi bo'lsangiz, Worcestershire va soya sosining har biriga 1 osh qoshiq (15 ml) qo'shing
Qadam 6. olma sirkasini sho'rvalaringizga yoki pishiriqlarga soling
Sho'rvalar va pishiriqlar olma sirkasining kislotaliligini yashiradigan turli xil lazzatlar bilan to'ldirilgan. Sho'rva solingan idishga 1 osh qoshiq (15 ml) soling va yaxshilab aralashtiring. Sho'rvangizni tugatganingizdan so'ng, ACV -ni olish uchun bulonni ichganingizga ishonch hosil qiling.
Olma sirkasi do'kon yoki uy qurilishi sho'rvasiga qo'shilishi mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- 2018 yil oktyabr oyi holatiga ko'ra, olma sirkasi sog'lig'i haqidagi da'volarni qo'llab -quvvatlash uchun juda ko'p tadqiqotlar yo'q.
- Olma sirkasi insulin yoki diuretik dorilarning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin, agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz. Detoksifikatsiya rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Olma sirkasi juda kislotali bo'lgani uchun tish emalini yemirishi mumkin. Sirka ichishdan oldin uni suyultirganingizga ishonch hosil qiling.
- Olma sirkasi sizning ichak shilliq qavatini buzishi mumkin, bu sizga zarar etkazishi mumkin.
