Ko'p yillar davomida odamlar ortiqcha vazndan qutulishning eng yaxshi usullarini aniqlashga, sog'lom ko'rinishga va sog'lom ko'rinishga erishishga harakat qilishdi. Kilo yo'qotish tavsiya etilgan va sog'lom mashg'ulot bo'lishining ko'p sabablari bor. Haddan tashqari yog 'terining va sochlarning yog'lanishi, suyak va bo'g'imlarga noto'g'ri bosim, yurak xastaligi va diabet va hatto erta o'lim xavfining oshishiga olib kelishi mumkin. Haqiqat shundaki, Amerika sog'lig'ining umumiy holati o'nlab yillar davomida doimiy ravishda pasayish tendentsiyasida bo'lgan. Kilo berishning tez va oson usulini kashf etishni istaganlar, afsuski, afsuski, sehrli o'q yo'q. Ortiqcha vazndan qutulish uchun ishlashga tayyor bo'lgan, lekin hali ham o'z vaznini yo'qotishga yordam beradigan ittifoqchisiga umid bog'lagan odamlar, olma sirkasini ideal variant deb bilishlari mumkin. Agar siz olma sirkasini qanday ichishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, "Apple sirkasini qanday ichish mumkin?"
Qadamlar
1 -qadam. Oziqlanish ma'lumotlari va olma sirkasining kimyoviy tarkibi bilan tanishing, bu qo'shimchaning sog'lom vazn yo'qotishga qanday yordam berishini aniq aniqlash uchun
Olma sirkasi - bu butun olma fermentatsiyasi natijasida hosil bo'lgan kislotali suyuqlik. Kilo yo'qotishning samarali qo'shimchasi sifatida olma sirkasi haqidagi fan ko'plab ilmiy doiralarda so'roq ostida. Biroq, olma sirkasi ishtahani to'xtatib, yog'ni asta -sekin kamaytirishga yordam beradi, deb hisoblaydigan dietologlar va dietologlar soni teng
Qadam 2. Olma sirkasi sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerakligini tushunib oling
- Ko'p olma sirkasi mahsulotlari ko'p marta distillangan. Har bir distillash yoki filtrlash jarayoni olma sirkasini asosiy oziq moddalar va vitaminlardan tozalaydi.
- Olma sirkasi yoki olma sirkasi qo'shimchalarini sotib oling, ular to'liq olmadan tayyorlanadi va distillangan yoki filtrlangan sirka ishlatilmaydi.
3 -qadam. Olma sirkasini oziq -ovqat do'konidan emas, balki sog'lom oziq -ovqat do'konidan xarid qiling
Bu siz sotib olgan sirka, faqat pishirish uchun mo'ljallangan olma sirkasi emas, balki vazn yo'qotadigan qo'shimchaning barcha ijobiy xususiyatlarini o'z ichiga oladi.
4 -qadam. Har ovqatdan oldin 1-2 choy qoshiq olma sirkasi iste'mol qiling
- Ba'zi iste'molchilar olma sirkasini 8 untsiya stakan suv yoki muzli choyda suyultirishni afzal ko'rishadi. Yana bir variant - uni kukunli yashil ichimlik yoki smetana bilan aralashtirish.
- Agar olma sirkasi xushbo'yligi sizni doimiy iste'mol qilish uchun juda kuchli bo'lsa, siz olma sirkasi dozasiga 1-2 choy qoshiq xom asal qo'shishni tanlashingiz mumkin.
- Agar sirka ichishni xohlamasangiz, balzam yoki qizil sharob sirkasi o'rniga olma sirkasi bilan salat tayyorlash mumkin.
5 -qadam. Olma sirkasi va energiya sig'imi, ochlik, ishtahaning ko'tarilishi, uxlash odatlari va vazn yo'qotishingizni kataloglaydigan jurnalni saqlang
- Jurnalingizda ovqatdan oldin ishlatilgan olma sirkasi miqdorini, olma sirkasini qanday iste'mol qilganingizni va dozangizga rioya qilgan ovqatni sanab bering.
- Qaysi turdagi olma sirkasi dozasi tanangiz uchun eng samarali ekanligini aniqlash uchun bu faktlarni natijalaringiz bilan solishtiring.
Qadam 6. Esda tutingki, har kuni yoqadigan kaloriya miqdori har kuni iste'mol qilinadigan kaloriya miqdoridan oshmasa, samarali vazn yo'qotish deyarli mumkin emas
Olma sirkasi ishtahangizni engishga va metabolizmni yaxshilashga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, u jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanishni o'rnini bosa olmaydi. Faqat sog'lom ovqatlanishni muntazam aerob mashqlari bilan bog'lash orqali siz vaqt o'tishi bilan vazn yo'qotishingizga umid qilishingiz mumkin.
Qadam 7. Olma sirkasi vazn yo'qotish ta'siriga nisbatan sabrli bo'ling
Olma sirkasi mo''jizaviy dori emas; aslida bunday mo''jizaviy dori yo'q. Samarali va sog'lom usulda vazn yo'qotishning yagona yo'li - asta -sekinlik bilan bajarish, bu sizning yog'li hujayralaringizga yangi hajmiga moslashish va moslashish uchun vaqt berishdir.
Olma sirkasi har yili vazn yo'qotishni taxminan o'n besh funtga oshiradi. Har yili qo'shimcha o'n besh kilogramm vazn yo'qotish insonning tashqi qiyofasi va sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin
8 -qadam. Tana massasi indeksini hisoblang va ideal vaznga erishish uchun qancha vazn yo'qotish kerakligini aniqlang
O'zingiz uchun vazn yo'qotishning aniq maqsadlarini belgilang va ularni amalga oshirish mumkin bo'lgan va bajariladigan qilib qo'ying. Maqsadga erishib bo'lmaganda, umidsizlikka tushasiz va o'zingizni vazn yo'qotish sayohatingiz muvaffaqiyatsiz bo'lib tuyuladi. Maqsadli maqsadlar qo'ying va maqsadingizga erishishda muntazam ravishda yordam berish uchun olma sirkasidan foydalaning.
9 -qadam. Yog'li ovqatlardan voz kechib, sog'lom vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun olma sirkasidan foydalanishni davom ettirib, maqsadga erishganingizdan so'ng, sog'lom tana vaznini saqlang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
Muzqaymoq tepsisini olma sirkasi va suv bilan to'ldiring va ovqat iste'mol qilishdan oldin ichimlikka bitta olma sirkasi aralashmasini qo'shing. Bu har ovqatdan oldin to'g'ri dozani olishingizga ishonch hosil qilishning oson va samarali usuli
Ogohlantirishlar
- Olma sirkasi retsept bo'yicha ma'lum dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin. Diuretik yoki insulin qabul qilganlar olma sirkasini iste'mol qilishdan bosh tortishlari kerak. Olma sirkasi, shuningdek, inson tanasida kaliy miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Olma sirkasi juda kislotali, ya'ni olma sirkasi pH darajasi oshqozondagi pH miqdorini pasaytirishi va bir qancha yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Olma sirkasi kislotasi tomoq, qizilo'ngach va oshqozonning sezgir shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Agar tomoqda tirnash xususiyati yoki sezuvchanlik paydo bo'lsa yoki qizilo'ngach yoki oshqozonda yonish hissi sezilsa, olma sirkasini qo'llashni darhol to'xtating.
