Ba'zida, qandaydir sabablarga ko'ra, siz munosabatlarni uzishni eng yaxshisi deb hisoblaysiz. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan, lekin qo'yib yuborishga majbur bo'lgan odamdan voz kechish - bu jarayon, lekin siz hayotingizni oldinga siljita olasiz. Xotiralar va xotiralardan uzoqlashib, hissiy jihatdan sog'ayish uchun qadamlar qo'yib, konstruktiv mashg'ulotlar bilan chalg'itib, siz tashlagan odamni chetlab o'ting.
Qadamlar
3 -usul 1: Eski munosabatlarni tark etish
Qadam 1. Kontaktni uzing
Ajralish orqada qolgandan so'ng, sovuq kurkaga boring va sobiq sevgilingiz bilan aloqa qilishni to'xtating. Bu sizning hech biringizga yaxshi aloqada bo'lmaydi. Agar siz kelajakda do'st bo'lishni tanlagan bo'lsangiz ham, o'zingizning kimligingizni qayta kashf qilish uchun vaqt ajratganingiz ma'qul.
Sizning sobiq telefoningiz, elektron pochtangiz va boshqa ommaviy axborot vositalaridagi kontaktlar ro'yxatidan olib tashlang
Qadam 2. Ijtimoiy tarmoqlardan detoks
Ijtimoiy tarmoqlarda vilkani tortib olish ruh uchun yaxshi bo'lishi mumkin, ayniqsa bo'linishdan keyin. O'zingizning sobiq sahifangizda yashirinishga, ularning do'stlarini tekshirishga yoki eski suratlaringizni birga tomosha qilishga soatlab vaqt sarflamang. Qisqa detoks qabul qilish sizga azob chekmasdan oldinga siljishga yordam beradi.
Ba'zi odamlar ijtimoiy tarmoqlar orqali ajralishlarini oshkor qilishlari yoki o'z sevgililariga hasad qilishlari mumkin. Bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida hisobdan chiqish, keyinchalik afsuslanishingiz mumkin bo'lgan dramadan qochishga yordam beradi
Qadam 3. Xotiralarni o'chiring
Ishning navbatdagi tartibi - bu sizning sobiq odamingizni eslatadigan narsalardan uzoqlashish. Har qanday sovg'alar va esdaliklarni saralab oling va ularni qaytarib, axlatga yoki saqlashga qaror qiling.
Qadam 4. Ular haqida gapirmaslikka harakat qiling
Siz tashlagan odamni qo'yib yuborish, ular haqida gapirishga sarflagan vaqtingizni ham qisqartirishni anglatadi. Asta -sekin ularning ismini aytishni yoki ular haqida hikoyalarni aytishni to'xtatishga o'zingizni chorlang.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan odamning ismini tilga olishni davom ettirganingizda sizni eslatib turishini so'rang.
- Siz bilagingizga kauchuk bant qo'yishingiz va xatti -harakatingizni farqlash uchun sobiq ismingizni aytganingizda uni teringizga tekkizishingiz mumkin.
3 -usul 2: Aloqani tugatgandan so'ng o'zingizni davolang
Qadam 1. Yopish
Davom etish uchun siz sobiq sevgilingizni o'z ichiga olgan bo'limni yopishingiz kerak. Hissiy xayrlashish uchun yopilish marosimini bajaring.
- Maktubni yozib ko'ring va ko'kragingizdan qandaydir yakuniy fikrlarni eshitganingizdek ovoz chiqarib o'qing. Ishingiz tugagach, xatni bo'laklarga bo'ling. Faqat uni yuborish istagiga qarshi turishni unutmang.
- Har qanday esdalik sovg'alarini yig'ib oling va munosabatlarning muhim voqealari haqida qisqacha o'ylab ko'ring. Oxirgi qutini yopishtirganingizda, o'tmishni aqldan ozdiring va kelajakni kutib oling.
Qadam 2. O'z tanlovingizni eslab qoling
Shuni yodda tutingki, negadir siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqani uzishni tanladingiz. Oldinga o'tish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz bu tanlovni hurmat qilishingiz kerak.
- O'zaro munosabatlarning tugashini xohlagan barcha sabablarni eslang. Ro'yxatni tuzing va qaroringizga shubha tug'ilganda uni qayta ko'rib chiqing.
- Misol uchun, sizning sobiq sobiq odamingiz haqiqatan ham nazorat qilgan bo'lishi mumkin, bu sizni munosabatlarda bo'g'ilib qolganga olib keladi. Yoki do'stlaringiz va oilangiz sizning sobiq odamingizni ma'qullamagan bo'lishi mumkin. Bu ikkalasi ham siz sabablarni hal qilishni tanlaganingizning yaxshi sabablari.
3 -qadam. O'zingizni tarbiyalang
O'zaro munosabatlardan voz kechish, hatto qaror zarur bo'lganda ham, ruhiy va hissiy stressdir. Bir muncha vaqt o'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling. O'zingiz yoqtirgan dam olish mashg'ulotlariga vaqt ajrating.
- Hamma uchun o'ziga g'amxo'rlik boshqacha ko'rinadi. Siz o'rmon bo'ylab yurishni, do'stingizni chaqirishni, tirnog'ingizni bo'yashni yoki uy hayvonlari bilan quchoqlashni xohlashingiz mumkin. Faqat o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qiling.
- Qo'shimcha jismoniy faollik, sport zalida ko'proq vaqt yoki tushlik paytida sayr qilish stress va xavotirni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Bo'lajak sherigingizda kerakli fazilatlarni sanab o'ting
O'tmishdagi munosabatlar kelajakda nima qilayotganingizni va nima qilishni xohlamasligingiz uchun ko'rsatma bo'lib xizmat qilishi mumkin. Birinchi og'riq yo'qolgandan so'ng, munosabatlaringiz haqida o'ylang. Qalamni oling va kelajakdagi munosabatlarda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan saboqlarni yozing.
Masalan, sizning sherigingiz juda yopishqoq va egiluvchan bo'lishi mumkin, bu sizni chetga surib qo'ydi. Kelajakda siz o'zingizga ishonadigan va o'z manfaatlari va do'stlariga ega bo'lgan sherikni xohlashingiz mumkin
5 -qadam. Maslahatchiga murojaat qiling
Ba'zida, munosabatlar uzilganidan keyin oldinga siljish kerak. Agar sizda hech kim bilan gaplashmasangiz yoki kundalik hayotingizda qiyinchiliklarga duch kelmasangiz, maslahatchi bilan gaplashish yordam berishi mumkin.
Sizning hududingizda ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan uchrashish uchun birlamchi tibbiy yordam shifokoringizdan yo'llanma so'rang
3 -usul 3: Ajralishdan keyin o'zingizni chalg'itish
Qadam 1. SMART maqsadlarini belgilang
O'zaro munosabatlarning tugashi, har qanday odam kabi, orzularingizga erishish uchun oldinga intilish uchun yaxshi vaqt. Endi siz yolg'iz bo'lsangiz, hayotdan nimani xohlayotganingizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. o'tiring va kelgusi yil uchun bir nechta SMART maqsadlarini yozing.
- SMART maqsadlari aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, real va vaqt chegaralangan.
- Masalan, siz kollejga kirishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin, buning uchun siz yaxshi baholar olishingiz, ko'ngilli bo'lishingiz va o'qituvchilardan tavsiyalar olishingiz kerak.
2 -qadam. Yangi narsalarni bilib oling
Bo'sh vaqtingizni yangi ko'nikmalarni rivojlantirish uchun ishlating. Sizning munosabatingiz tufayli siz o'rganishni kechiktirgan yoki vaqtingiz bo'lmagan biror narsa bo'lishi kerak. Endi siz yangi ko'nikmalar va sevimli mashg'ulotlarni tanlash imkoniyatiga egasiz.
Masalan, siz kod yozishni yoki ot minishni o'rganishni tanlashingiz mumkin
3 -qadam. Rejangizni o'zgartiring
O'zaro munosabatlardan chiqish birinchi navbatda o'zingizni noqulay his qilishi mumkin, chunki sizning jadvalingizda er -xotin mashg'ulotlari uchun ajratilgan teshiklar bo'lishi mumkin. Kundalik va haftalik jadvalingizni o'zgartiring, vaqtingizni konstruktiv mashg'ulotlar bilan to'ldiring.
Siz maktabdan yoki ishdan oldin yugurish yoki yoga bilan shug'ullanishning yangi ertalabki tartibini boshlashingiz mumkin. Yoki siz eng yaxshi do'stlaringiz bilan yangi juma o'yinlari kechasi an'anasini boshlashingiz mumkin
4 -qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Sizga yaqin bo'lganlar ajralishdan keyin kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Ular sizni sobiq odamingiz haqidagi fikrlardan chalg'itishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning va ularning yordamiga muhtojligingizni bildiring.
