Agar siz ovozning tovushi, og'riq va ovozingizning o'zgarishi kabi vokal muammolarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, vokal kordonlaringizga dam berishingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa sizda ko'p gapirish yoki qo'shiq aytish kerak bo'lgan martaba bo'lsa. Vokal kordlarini davolash uchun uyda davolanishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Umuman olganda, shifokor engil va o'rtacha holatlarda vokal dam olish, namlantirish va uxlashni buyuradi. Og'ir holatlarda, shifokor ovozli terapiya, katta in'ektsiya yoki hatto jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Vokal kordlaringizni dam olish va namlantirish
Qadam 1. Doktoringiz bilan maslahatlashing
Vokal kordlarini davolash uchun uy sharoitida davolanishdan oldin, laringit bilan maslahatlashing. Sizning laringologingiz muammoni aniqlay oladi va sizning aniq holatingiz uchun davolanishni buyuradi.
- Engil holatlarda shifokor ovozli dam olishni buyurishi mumkin.
- O'rtacha va og'ir holatlarda, shifokor ovozli dam olishga qo'shimcha ravishda yo'talni to'xtatuvchi yoki antibiotiklarni buyurishi mumkin.
- Og'ir holatlarda, shifokor, ayniqsa vokal kordlaringizda tugunlar bo'lsa, muammoni hal qilish uchun operatsiyani buyurishi mumkin.
MUXTISH MASLAHAT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Qadam 2. Ovozingizni dam oling
Zararning og'irligiga qarab, ovozingizni bir -besh kunga tinchlantirishingiz kerak. Ovozingizni tinchlantirish uchun siz har qanday gapirishdan, shuningdek, og'ir mashqlar va og'ir yuklarni ko'tarish kabi vokal kordlarini zo'riqtirishi mumkin bo'lgan harakatlardan voz kechishingiz kerak. Agar siz boshqalar bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, narsalarni yozing.
- Agar gapirish kerak bo'lsa, har 20 daqiqalik suhbat uchun 10 daqiqalik tanaffus qiling.
- Gapirishni pichirlashni almashtirmang. Pichirlash, aslida, gapirishdan ko'ra, vokal kordlaringizga ko'proq yuk keltiradi.
- Ovoz berayotganda qilishingiz mumkin bo'lgan mashg'ulotlar - o'qish, nafas olish mashqlari, uxlash, kino yoki televizor ko'rish.
MUXTISH MASLAHAT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
3 -qadam. Suv iching
Ichimlik suvi vokal kordlarini moylangan holda saqlashga yordam beradi, bu esa shifo berishga yordam beradi. Suv shishasini yoningizda saqlang, shunda tomog'ingiz quruq qolganda yangilanishi mumkin.
Shu bilan birga, spirtli ichimliklar, kofein va shakarli ichimliklar kabi tez tiklanishni oldini oladigan suyuqliklardan voz kechishga harakat qilish kerak
4 -qadam. Ko'p uxlang
Uyqu, shuningdek, vokal kordlaringizga dam olish va shifo berish imkonini beradi. Shuning uchun, ular sog'ayib ketganda, har kecha kamida etti soat uxlashingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz vokal kordlarini dam olish uchun ishdan yoki maktabdan bir yoki ikki kun dam olsangiz, kech yotmaslikka harakat qiling
4 -usul 2: Suv, asal va o'tlar bilan gargling
Qadam 1. Bir stakan (236,6 ml) suvni qizdiring
Mikroto'lqinli pechda yoki pechkada bir stakan suvni iliq bo'lguncha qizdiring. Issiq suv Farangeytning 90 dan 100 darajagacha (32,2 dan 37,8 darajagacha). Suv juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling (yoki juda sovuq), chunki bu vokal kordlarini bezovta qilishi mumkin.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun filtrlangan yoki shisha suvdan foydalaning
Qadam 2. Ikki osh qoshiq (30 ml) asalni aralashtiring
Asalni erimaguncha iliq suvda aralashtiring. Bu vaqtda siz shifokor tomonidan tavsiya etilgan o'tlar ekstraktlarini aralashtirishingiz mumkin. Suvga uch -besh tomchi ekstrakti aralashtiring.
Tomoq va vokal kordlarini tinchlantirishga yordam beradigan o'tlar - qayin qalampiri, qizilmiya, zefir, propolis, adaçayı, silliq qayin va zerdeçal
Qadam 3. Gargle 20 soniya davomida
Suyuqlikni iching va boshingizni orqaga burang. Suyuqlikni yutib yubormasdan tomog'ingizga iloji boricha orqaga qaytishiga ruxsat bering. Tomoqning orqa qismidan havo chayqashni boshlash uchun. Garglingni tugatgandan so'ng, suyuqlikni to'kib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Har bir seans uchun uch marta chaying. Kun davomida har ikki -uch soatda gargle qiling.
- Yotishdan oldin chayqaganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, o'tlar va asal siz uxlab yotganingizda vokal kordlarini tinchlantiradi va davolaydi.
4 -ning 3 -usuli: Bug 'inhalatsiyasidan foydalanish
Qadam 1. Olti stakan (1, 419,5 ml) suvni qizdiring
Olti stakan suvni idishga quying. Idishni pechka ustiga qo'ying va olovni o'rtacha balandlikka qo'ying. Suv bug'lana yoki bug'lana boshlagach (taxminan sakkizdan o'n minutgacha), olovni o'chiring va idishni pechdan oling.
- Farangeytning 150 graduslik suvi etarli bug 'beradi.
- Agar suv qaynayotgan bo'lsa, u juda issiq. Bug 'inhalatsiyasini boshlashdan oldin suvni bir -ikki daqiqa sovushini kutib turing.
Qadam 2. Issiq suvni idishga quying
Bir piyola stolga qo'ying va ichiga issiq suv quying. Bu vaqtda siz o'simlik ekstraktlarini suvga qo'shishingiz mumkin. Suvga besh dan sakkiz tomchi ekstrakt qo'shing.
Qo'shimcha foyda olish uchun siz suvga romashka, kekik, yalpiz, limon, oregano va chinnigullar kabi o'simlik ekstraktlarini qo'shishingiz mumkin
Qadam 3. Sochiqni bosh va elkangizga o'rab oling
Siz o'tirganingizda, bug'dan qulay masofada, piyola ustiga egiling. Himoya qilish uchun boshingizga, elkangizga va idishga sochiq qo'ying.
Bu bug'ni ushlab turadi, shunda siz nafas olasiz
4 -qadam. Bug'da nafas oling
Samarali bo'lishi uchun bug'ni sakkiz -o'n daqiqa davomida nafas olish kifoya. Vaqtni kuzatib borish uchun taymerni o'rnating. Bug 'inhalatsiyasini tugatgandan so'ng, keyin 30 daqiqa gapirmaslikka harakat qiling. Bu operatsiyadan keyin vokal kordlaringizga dam olish va shifo berish imkonini beradi.
4 -usul 4: Og'ir travmani davolash
Qadam 1. Ovozli terapevt bilan uchrashuvni belgilang
Ovozli terapevt turli mashqlar va mashg'ulotlar orqali vokal kordlarini mustahkamlashga yordam beradi. Zararlarning og'irligiga qarab, sizning ovozli terapevtingiz nutq paytida nafasni nazorat qilishni tiklashga, shuningdek g'ayritabiiy taranglikni oldini olish yoki yutish paytida nafas yo'llaringizni himoya qilish uchun shikastlangan vokal simining atrofidagi mushaklarni nazoratini tiklashga yordam berishi mumkin.
Qadam 2. Ommaviy in'ektsiyani qabul qiling
Katta in'ektsiya sizning laringologingiz tomonidan amalga oshiriladi. Bu shikastlangan vokal kordini kollagen, tana yog'i yoki simni kattalashtirish uchun boshqa tasdiqlangan moddalarni yuborishdan iborat. Bu sizning ovoz kordlaringizga gapirganda yaqinroq aloqa o'rnatishga imkon beradi. Ushbu protsedura sizning nutqingizni yaxshilaydi va yutish va yo'talish paytida og'riqni kamaytiradi.
3 -qadam. Operatsiya qiling
Agar ovozli terapiya va/yoki katta in'ektsiya sizning ahvolingizni yaxshilamasa, shifokor jarrohlik amaliyotini taklif qilishi mumkin. Jarrohlik tizimli implantlardan (tiroplastika), vokal kordlarining joyini o'zgartirishdan, nervlarni almashtirishdan (reennervatsiyalar) yoki traxeotomiyadan iborat bo'lishi mumkin. Qaysi protsedura sizning shaxsiy vaziyatingiz va ehtiyojlaringizga mos kelishini bilish uchun shifokoringiz bilan variantlarni muhokama qiling.
- Tiroplastika vokal simini qayta joylashtirish uchun implant yordamida amalga oshiriladi.
- Vokal kordlarini qayta joylashtirish vokal kordlarini bir -biriga yaqinlashtirishdan iborat bo'lib, to'qimalarni vokal qutisining tashqarisidan ichkariga siljitadi.
- Qayta tiklanish shikastlangan vokal simini bo'ynining boshqa joyidan sog'lom asab bilan almashtirishdan iborat.
- Traxeotomiya - bu sizning nafas yo'lingizga kirish uchun teshik yaratish uchun bo'yningizda kesma qilishdan iborat. Teshikka havo singan vokal kordlarini chetlab o'tishi uchun naycha qo'yiladi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Vokal kordlar davolanayotganda chekishni tashlashga harakat qiling.
- Issiq, sho'r suvni chayish shifo jarayoniga yordam beradi.
