Sizning hayotingizda kimdir-ehtimol o'qituvchi yoki o'z-o'ziga yordamchi muallif sizga "baxtingizga ergashing" deb ko'rsatma bergan bo'lishi mumkin. Ammo, baxt nima? Bu oliy baxt yoki eyforiya haqida, ya'ni siz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilyapsiz va sizning dunyoda hamma narsa to'g'ri. Hayotingizda xabardorlik, ijobiylik va ochiqlikni rag'batlantirish orqali siz o'zingizning shaxsiy baxtingizni topishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ko'proq xabardor bo'lish
Qadam 1. Meditatsiya amaliyotini boshlang
Meditatsiya - bu ruhiy tushkunlik, xavotir va og'riqning kamayishi bilan bog'liq bo'lgan qadimiy amaliyot. Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashdan tashqari, siz meditatsiya yordamida ichki fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga ko'proq mos kelishingiz mumkin. Amaliyot sizga baxt izlashga yordam beradi.
- Meditatsiya yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin u uchta oddiy qadamdan iborat: qulay o'rindiq toping. Chuqur nafas olishga e'tibor qarating. Nafas olayotganda, e'tiboringizni qaytaring.
- O'zingizning amaliyotingiz uchun muqaddas makonni loyihalash orqali meditatsion holatingizni yaxshilang. Siz yostiqqa o'tirishingiz, sham yoqishingiz yoki yaqinida vaza yoki gulli idish qo'yishingiz mumkin. Har kuni taxminan besh daqiqa mashq qilishni boshlang. Bir vaqtning o'zida yigirma daqiqa meditatsiya qilmaguningizcha, bu vaqtni asta -sekin oshiring.
- Qo'llaniladigan meditatsiya yozuvlari, videolar va ilovalar meditatsiya paytida diqqatni jamlashga yordam beradi.
Qadam 2. Jurnal amaliyotini boshlang
Har kuni o'sha kunning voqealari haqida o'ylashga vaqt ajrating. Jurnal sizda katta quvonch keltiradigan voqealar yoki tadbirlar kabi takrorlanuvchi fikrlash modellarini aniqlashga yordam beradi. Vaqt o'tgach, siz o'zingizning baxtingiz haqida ko'proq bilib olasiz.
Kundalik jurnalga bor -yo'g'i besh -o'n daqiqa vaqt ajrating
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Agar siz meditatsiyani juda qo'rqinchli deb hisoblasangiz, tez -tez harakatlanuvchi meditatsiya deb hisoblanadigan yoga - bu ajoyib tanlov. Yoga sizga tanangiz va ongingiz bilan chuqur, mazmunli aloqani rivojlantirishga imkon beradi.
- Bundan tashqari, yoga tanani qabul qilishni rag'batlantiradi, ovqatlanishni rag'batlantiradi va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi-bularning barchasi sizni baxtingizga yaqinlashtirishi mumkin.
- Yoki mahalliy sinfga yoziling yoki YouTube -dagi darslikni ko'ring. Yoga turlarining ko'p turlari bor, shuning uchun mashg'ulotlarga kirishdan oldin bir nechtasini sinab ko'ring.
4 -qadam. Tabiatda vaqt o'tkazing
Tabiiy go'zalligidan tashqari, ajoyib tashqi makon sizga kundalik hayot talablaridan qochishni taklif qilishi mumkin. Tabiiy muhitda o'tkazilgan vaqt psixologik tiklanishga yordam beradi, bu sizning muammolaringizdan xalos bo'lishga va baxtingizga yaqin bo'lishga imkon beradi.
- Siz hatto ongni tozalashdan tashqari, tabiat siz uchun katta quvonch manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin.
- Har kuni kamida 30 daqiqani ochiq havoda bo'lishga bag'ishlang. Siz tog'larga yoki cho'lga borishingiz shart emas. Sizning shahringizdagi yashil maydon, masalan, bog 'yoki park, afzalliklarni ham beradi.
5 -qadam Ma'naviyatingizni faollashtiring
Sizning baxtingizni topish-bu o'z-o'zini kashf qilishdir. Ko'p odamlar ma'naviy va/yoki diniy amaliyotlar ularga hayotdagi maqsadlarini va oxir -oqibat ularning baxtini yaxshiroq tushunishga yordam beradi deb hisoblaydilar. Ma'naviyat bilan bog'lanishning ko'plab usullari mavjud: tabiat, sukunat, meditatsiya, ibodat va musiqa va boshqalar.
Ma'naviyatni qanday faollashtirishingiz muhim emas. Muhimi, siz o'zingiz va mavjudligingiz haqida ko'proq kashf qilish uchun ongingizni ochasiz
3 -dan 2 -usul: yanada ijobiy bo'lish
Qadam 1. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Minnatdorchilik - bu sizning hayotingizdagi ajoyib narsalarni hurmat qilish. Bu koinotga minnatdorchilik bildirish va "Ha, ko'proq, iltimos!" Xabarini yuborish kabi. O'zingizga yoqmaydigan narsalar haqida o'ylashning o'rniga, e'tiboringizni o'zingiz qadrlaydigan narsaga qaratganingizda, siz o'z hayotingizga ko'proq narsani taklif qilasiz.
- Hayotingizdagi yaxshiliklarga minnatdorchilik izhor qilib, baxtingizni toping. Har kuni minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani, odamlarni yoki voqealarni yozing.
- O'zingizga kundalik minnatdorchilik eslatmalarini o'rnatish uchun signal yoki ilovadan foydalaning.
2 -qadam. Eng baxtli onlaringizni qayta yarating
Sekin -asta o'zingiz haqingizda xabardorlikni oshirganingizda, siz o'zingizni ayniqsa eyforik his qiladigan narsalarni, harakatlarni, odamlarni yoki hodisalarni payqay boshlaysiz. Bu ishlar ko'payib borishi bilan sizning yaxshi narsalaringiz ko'paysin.
Sizga ajoyib quvonch keltiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Iloji boricha ularni tez -tez bajaring. Masalan, siz qo'shiq kuylashdan zavq olishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, deyarli har kuni qo'shiq aytish usulini toping
3 -qadam Ma'noli ishni bajaring
Siz hayotingizning ko'p qismini ish bilan o'tkazasiz, shuning uchun sizga quvonch keltiradigan ishni qilish ajoyib g'oya. Bu sizning kasbingiz emas, balki yon ish yoki ehtirosli loyiha bo'lishi mumkin. O'zingizni maqsadli va zavqli deb bilgan ishni qilsangiz, siz ko'proq mashg'ul bo'lasiz va stressni kamaytirasiz.
Agar siz o'z ehtirosingiz haqida gapiradigan ishni qilmagan bo'lsangiz, bu nima bo'lishi mumkinligini aniqlang. Kasb-hunar bo'yicha maslahatchi, kimdir ishdan bo'shatilganini ko'ring yoki sizni qiziqtiradigan sanoat haqida kitob o'qing
4 -qadam. Qaytaring
Ko'ngillilik va xayriya ishlari sizga maqsadni chuqur his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, o'z jamoangiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Bu kabi fidoyilik harakatlari boshqalar uchun juda yaxshi, lekin ular sizga ham foyda keltiradi. Qaytadan berish umrni uzaytiradi, depressiyani kamaytiradi, o'z-o'zini hurmat qiladi va baxtga olib keladi.
O'zingizdan ilhom oladigan sababni toping va uning orqasida qoling. Har hafta yoki oyda bir necha soatni jamoat ishlariga bag'ishlang. O'zingiz ishongan xayriya tashkilotiga chek yozing. Yoki qo'shningizga yoki do'stingizga ko'maklashing
3 -dan 3 -usul: yanada ochiq bo'lish
Qadam 1. Tavakkal qiling
Sizning baxtingizni topish xavfli biznesdir, chunki siz sayohatingiz sizni qaerga olib borishini aniq bilolmaysiz. Sizning baxtingiz sizni ishdan bo'shatishga, baxtsiz munosabatlarni qoldirishga yoki butun mamlakat bo'ylab ko'chib o'tishga undashi mumkin. Tajribalarga, ayniqsa sizni qo'rqitadigan narsalarga ochiqlik munosabatini qabul qiling.
- Agar sizning baxtingizni uzoqdan uyg'otadigan imkoniyat paydo bo'lsa, unga o'ting. Masalan, do'stim qo'ng'iroq qilib, ular bilan sayohatga chiqishni xohlaysizmi, deb so'raydi. Siz chuqur ketmoqchisiz, lekin qolishingiz kerak bo'lgan barcha mantiqiy sabablarni o'ylab ko'ring. Sizning baxtingizni topish-bu sakrash va uni amalga oshirishdir, chunki bu sehrli joyga olib kelishi mumkin.
- Qulay zonada qolish sizni baxtli qilmaydi. Buning o'rniga, qo'rquvingizga qarshi turing va tajribangizni kengaytirish yo'llarini toping.
2 -qadam. Yangi narsalarni sinab ko'ring
Tajribaga ochiqlik, shuningdek, o'zingizni atrofingizdagi dunyo haqidagi bilimingizni yoki tushunchangizni kengaytirishga da'vat etadi. Agar siz allaqachon qilgan ishlaringizni qilsangiz, baxtingizni topa olmaysiz. Har kuni yoki haftada bitta yangi narsani sinab ko'rishga va'da bering.
- Masalan, siz yangi restoranda ovqatlanishingiz, odatda sizga yoqmaydigan muallifdan kitob o'qishingiz yoki uyatchan bo'lishingiz bilan kimdir bilan suhbat qurishingiz mumkin.
- Yangi narsalar haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Haddan tashqari o'ylash sizni ikkilanishga yoki zavqlanishingizga xalaqit berishi mumkin.
3 -qadam. Qiziquvchan bo'ling
Aqlingiz ochiq bo'lganda, siz o'z baxtingizni topa olasiz. Shunday qilib, hech narsani kamaytirmang. Agar siz qiziq narsani ko'rsangiz, ko'proq bilib oling. Agar kimdir sizga qiziqish uyg'otadigan biror narsa aytsa, savollar bering.
Qadam 4. Umidsizliklarni kuting va ularni yengillashtiring
O'zingizni yangi tajribalarga ochsangiz, ulardan ba'zilari yoqimsiz bo'lishini kutishingiz kerak. Siz kimnidir qiziqtirishi mumkin va rad etishingiz mumkin. Siz yangi restoranda ovqatlanishingiz va ovqatni yoqtirmasligingiz mumkin. Buni kuting va bunga rozi bo'ling. Har bir xato yoki yomon natijani faqat sizni baxtingizga yaqinlashtirishga qarang.
- Yo'lda ketayotganingizda xato qilish yaxshi. Bu xatolar yangi tajribalarga duch kelganda o'rganishga yordam beradi.
- Haqiqatan ham baxtni his qilish uchun, bu umidsizliklarni engil qiling. Masalan, agar sizni potentsial uchrashuv rad etsa, siz o'zingizga shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Bilaman, bu mening hamkasbim emas edi!" Agar siz restorandagi ovqatni yoqtirmasangiz, o'ylab ko'ring: "Bu qiziqarli tajriba edi, lekin men bu erda boshqa ovqatlanmayman".
