Shunday qilib, sizning hayotingizda ajoyib voqea sodir bo'ldi. Siz haqiqatan ham hayajonlanasiz, xursandsiz, hatto quvonchlisiz, lekin bu ijobiy his -tuyg'ularni o'zingizga yoki atrofingizdagilarga qanday ifoda etishni bilmayapsiz. Siz yolg'iz emassiz! Ko'p odamlar o'z baxtlarini ifoda etishga qiynalishadi va buning ko'p usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizga baxtni ifoda etish
1 -qadam. Yaxshi fikrlarni o'ylab ko'ring
Odamlar o'zimizning salbiy tomonlarimizga e'tibor qaratishlari odatiy holdir. O'z-o'zini tanqid qilish-bu evolyutsion xususiyat bo'lib, bizni rivojlanish yo'lida ushlab turadi. Salbiy tomoni shundaki, bu xatti -harakatlar bizning ijobiy fikrlash qobiliyatimizga ta'sir qiladi. Boshqalarga baxtni ifoda etish uchun siz salbiy fikrlarga berilmasdan, bu baxtni saqlay olishingiz va o'zingizga ham bu baxtni ifoda eta olishingiz kerak.
Agar siz o'zingizni baxtli his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his eting va salbiy fikrlardan voz kechishga harakat qiling. O'z yutuqlaringiz bilan faxrlaning va "Men buni yaxshiroq qilsam bo'lardi" yoki "Men bunga loyiq emasman" kabi fikrlar sizning yo'lingizga tushishiga yo'l qo'ymang. Tabriklaymiz, xafa qilmang
2 -qadam. San'at yarating
"Qiynoqqa solingan rassom" ning odatiy tabiatiga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, san'atning yaratilishi aslida baxtni oshiradi va zavqlanish hissini uzaytiradi. Art-terapiya paytida odamlar, og'riqli fikr yoki xotirani etkazadigan san'at yaratayotganlarida ham, san'at asarlari quvonch manbai ekanligini aytishadi. Agar siz allaqachon baxtli bo'lsangiz, bu baxtni san'at orqali ifodalash sizning ijobiy his -tuyg'ularingizni kuchaytirishi mumkin.
- Qo'llaringiz bilan biror narsa bo'yab, chizib, haykaltaroshlik qiling yoki yarating. Art -terapiya bilan shug'ullanadigan odamlar, odatda, biror narsa yaratish - bu quvonchli tajriba, chunki ular kashfiyot va yangiliklardan zavqlanishadi. Ba'zi odamlar moddiy mahsulotni oldilariga qo'yib, muvaffaqiyat qozonishadi.
- Minnatdorchilik jurnalini tuzing. Agar siz tasviriy san'atga unchalik qiziqmasangiz, his -tuyg'ularingizni yozish baxtli fikrlarga e'tiborni qaratishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Siz minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishdan ko'ra, xayoliy hikoya yoki she'r yozishingiz va bu his -tuyg'ularingizni mavhum tarzda ifodalashingiz mumkin.
- Musiqa qiling. Miyaning tasviriy tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, quvnoq musiqa miyamizdagi mukofot markazlarini faollashtiradi va dopamin chiqaradi; Bu bizga giyohvandlik yoki jinsiy aloqa kabi baxt baxsh etadi. Musiqa asbobini chalish va ijobiy qo'shiq yaratish, uni musiqa orqali ifoda etayotganingizda baxtingizni oshirishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
Baxtli odamlar odatda muvozanatli hayot kechirishadi, ya'ni ular qachon ishlash va qachon o'ynash kerakligini bilishadi. O'zingizga kerakli tarzda g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish - baxt va ong va tanaga bo'lgan muhabbatni ifoda etishning ajoyib usuli. O'zingiz uchun yaxshi ishlar qilish - bu o'zingizga ijobiy tasdiqlarni aytib berishga tengdir.
- Agar siz ko'pikli hammomni intizorlik bilan kutgan bo'lsangiz, lekin siz band bo'lganingiz uchun uni kechiktirgan bo'lsangiz - kunning ikkinchi yarmiga rejalashtiring, shunda kerakli dam olishingiz mumkin.
- Agar siz ish jadvalini to'ldirish uchun ish paytida tushlikni o'tkazib yuboradigan odam bo'lsangiz, uni o'zgartiring va piyoda yurish va sendvich olish uchun bir soat tanaffus qiling.
3 -usul 2: Boshqalarga baxtni ifoda etish
Qadam 1. Baxtni to'g'ridan -to'g'ri til orqali ifodalash
Yaxshi kayfiyatda bo'lgan odamga aytish - bu ijobiy his -tuyg'ularni etkazishning oson usuli. Baxtli bo'lishingiz bilan maqtanmaslikka harakat qiling, chunki bu o'z -o'ziga ishonch yoki bezovtalanishga olib kelishi mumkin.
Shuningdek, "Men o'zimni baxtli his qilyapman" o'rniga "Siz meni baxtli his qilasiz" demaslikka harakat qiling. Siz gaplashayotgan odamlar sizga quvonch baxsh etishidan xursand bo'lishlari mumkin bo'lsa -da, ular javob berishga majbur bo'lishlari yoki sizning baxtingizni davom ettirish uchun javobgarlikni his qilishlari mumkin
2 -qadam. Boshqalarni eng yaxshi bo'lishga undang
Bu sizning baxtingizning bevosita ifodasi emasdek tuyulishi mumkin, chunki siz odamga nima uchun yaxshi kayfiyatda ekanligingizni aytmaysiz. Ammo bu keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha. Baxtning ifodasi mavhum bo'lishi mumkin. Texnik jihatdan, sizning his -tuyg'ularingiz xatti -harakatlaringizga ta'sir qilganda, siz baxtni ifoda etasiz. Shunday qilib, boshqa birovning hayotida ijobiy kuch bo'lib, sizning baxtingiz porlaydi. Rag'batlantirish misollariga quyidagilar kiradi:
- Do'stingizga ularning so'nggi yutuqlari bilan qanchalik faxrlanayotganingizni ayting.
- Mashinada o'zlari yoqtirgan metall qo'shiqlarni yig'lab yig'laganlarida, ularning qo'shiq ovoziga boshqa qo'shimcha iltifotlarni ayting.
- Kichik ukangizni, hatto ular tushkunlikka tushgan taqdirda ham, ushbu stipendiya olishga taklif qiling.
3 -qadam. Yaxshilik harakatlarida ishtirok eting
Baxtning og'zaki ifodalari tez -tez uchraydi, lekin ba'zida harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, nega boshqalarga ijobiy his -tuyg'ular bilan bo'lishish uchun yaxshilik qilmaysiz?
- Siz onangizga uni qanchalik sevishingizni bildirish uchun karta yasashingiz mumkin.
- Siz kasal do'stingizning uyiga sho'rva va DVD bilan kelishingiz mumkin.
- Siz tanlagan maqsadingizga yaxshi pul sarflashingiz mumkin.
- Siz odatdagidan ko'ra ko'proq quchoqlashingiz mumkin.
Qadam 4. Salbiy vaziyatlardan ko'tarilib, boshqa birovning hayotida ijobiy kuch sifatida harakat qiling
Agar siz bilgan odamning kayfiyati yomon bo'lsa, uning salbiy kayfiyatiga tushib qolish oson. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, siz bu ijobiy energiyani boshqa odamga o'tkazish va vaziyatni o'zgartirish uchun kuchga egasiz.
- G'iybatdan saqlaning. Agar siz bilgan odam boshqa odam haqida yomon so'zlar gapirayotgan bo'lsa, suhbatni yomon mavzulardan uzoqlashtirishga harakat qiling va o'zingiz yoqtirgan yoki qadrlaydigan odam haqida gapiring.
- Salbiy muhitni tark eting. Agar siz haddan tashqari qizib ketgan, charchagan yoki bezovta bo'lgani uchun asabiy odam bilan bo'lsangiz, kayfiyatingizni o'zgartirish uchun ikkalangizga boshqa joyga ko'chib o'tishni taklif qiling.
- Ehtiyojmand odamning yonida bo'ling. Agar do'stingiz qiyin davrni boshidan kechirayotgan bo'lsa, ularning fikrlari va his -tuyg'ularini tinglashga harakat qiling va hukm qilmang. Ularni siz bilan yaxshi kayfiyatda bo'lishga majburlamang, balki baxtingizni hamdard quloqqa aylantirishga harakat qiling. Vaqtingizni muhtojlarga berish - bu o'z baxtingizni ifoda etish va atrofdagilarga ijobiy energiya berishning mavhum usuli.
3 -usul 3: Baxtingizni ifodalash uchun nima uchun kurashayotganingizni baholash
Qadam 1. O'zingizdan chindan ham baxtli ekanligingizni so'rang
Ba'zilar bu savolga javob berishning iloji yo'q, deb bahslashishadi, chunki baxt - bu sub'ektiv atama. Lekin ko'pchilik psixologlarning fikricha, shaxslar o'zlarining hissiy holatlari to'g'risida o'z-o'zidan hisobot berishlari mumkin; Agar kimdir o'zini baxtli his qilsa, demak ular baxtli.
- Biroq, kimdir boshqalarga yoqish yoki hayotdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirishga xursand bo'lganday tuyulishi mumkin.
- O'zingizdan so'rang, siz haqiqatan ham baxtlisizmi yoki biron sababga ko'ra baxtni o'ylayapsizmi?
- Agar siz o'zingiz xohlagan darajada baxtli emasligingizni bilsangiz, bu sizning baxtingizni boshqalarga etkazish uchun kurashayotganingizning sababi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. O'z ifodangizga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlang
Har bir insonning baxtning ifodasi bilan kurashish uchun o'ziga xos sabablari bor. Hissiy to'siqni engib o'tishning yagona, birdaniga echimi yo'q. Ammo bu sizni tushkunlikka solishiga yo'l qo'ymang! Biz baxtga bo'lgan munosabatlarimiz va bu bizning xatti -harakatlarimizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylashga vaqt ajratib, bu savollarga ko'pincha o'zimiz javob bera olamiz.
- O'zingizning baxtingizni ifodalashda muvaffaqiyat qozongan vaziyatlar haqida o'ylab ko'ring. Har qanday daqiqalar esingizga tushadimi? Siz diqqatga sazovor bo'lgan vaziyatda nima qildingiz? Siz o'sha lahzaning qaysi qismlarini qaytarishingiz mumkin?
- O'zingizni ifoda eta olmagan holatlar haqida o'ylang. O'zgartirish uchun nima qildingiz? O'sha paytda o'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishni qiyinlashtiradigan qanday fikrlar bor edi?
- O'tmishda sizning baxtingizni bo'g'ib qo'ygan holatlar bormi? Siz baxtli bo'lishni xohlagan paytlaringizni eslaysizmi, umuman baxtli bo'lmaganingizda?
3 -qadam. Qanday ifoda usullari sizga mos kelishini aniqlang
Baxtning ifodasi hamma uchun ham doim ham bir xil ko'rinmaydi. Sizning sevimli televizion qahramoningiz baxtini ko'p tabassum qilish va do'stlariga tushlik sotib olish bilan ifodalagani uchun, bu sizga kerak degani emas. Har bir inson o'ziga xosdir va uni ifodalash usullari ham o'ziga xosdir.
- Qanday his qilishlarini bilish uchun ba'zi ifoda usullarini sinab ko'ring. Biror kishiga gul sotib oling, o'zingizni qimmat kechki ovqatga taklif qiling yoki yo'lovchiga tabassum qiling.
- Agar baxtning ba'zi ifodalari boshqalarga qaraganda tabiiyroq tuyulsa, u holda o'zingizni to'g'ri deb biling. O'zingizga qulay bo'lgan narsani qiling, shunda kelajakda siz chegaralarni bosib o'tishingiz va odatdagidek ifoda etish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin. Chaqaloq qadamlarini qo'yishdan uyalmang.
