Hayotdagi boshqa narsalar singari, sizning shaxsiyatingiz ham murakkab va uzluksiz davom etadi. Sizning miyangiz sizning introversiya yoki ekstroversiya darajangiz bilan bog'liqligini isbotlovchi dalillar mavjud bo'lsa-da, har kimda ham introvert va ekstrovert xususiyatlar bor. Ko'p odamlar tarozining o'rtasida bir joyga yiqilishadi. Hatto kunga yoki yaqinda boshdan kechirganlaringizga qarab, siz o'zingizni ko'proq introvert yoki ekstrovert his qilishingiz mumkin. Bu "ambiversiya" deb nomlanadi. Ba'zida, introvertlar o'zlarini nimadir noto'g'riligidek his qilishadi. Introversiya - bu ko'p odamlar uchun tabiiy yo'l, va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Garchi siz hech qachon "introvertdan ekstrovertga" o'tolmasangiz ham, siz o'zingizning o'jar xususiyatlaringizni qabul qilish va o'zingizning bu tomoningizni rivojlantirish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3 ning 1 -usuli: Introversiya va ekstravertiyani tushunish
Qadam 1. "introvert" xususiyatlarini tan oling
Introverts odatda ekstrovertlarga qaraganda tinchroq odamlardir. Ular tez -tez odamlar bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radilar, lekin ko'pchilik yangi odamlardan ko'ra, yaqin do'stlarining yoki ikki kishining sherigini afzal ko'rishadi (buni uyatchanlik bilan solishtirmang). Ekstroverts va introverts o'rtasidagi ba'zi farqlar, ehtimol, introvertsning miyasi ma'lumotni ekstrovertlardan farqli o'laroq qayta ishlaydi. Oddiy noto'g'ri tushunchalarga qaramay, introverts "odamlarni yomon ko'rmaydi" va ular har doim ham uyatchan emas. Quyida ba'zi umumiy introvert xususiyatlar keltirilgan.
- Yolg'izlikni qidiradi. Introverts odatda o'z -o'zidan yaxshi ishlaydi. Ko'p hollarda, ular hech bo'lmaganda ko'p hollarda yolg'iz qolishni afzal ko'rishadi. Bu boshqa odamlardan qo'rqishlarida emas; shunchaki ular boshqalarning yonida bo'lishga ehtiyoj sezmaydilar.
- Kamroq stimulyatsiyani afzal ko'radi. Bu ko'pincha ijtimoiy stimulyatsiyani anglatadi, lekin u jismoniy stimulyatsiyani ham anglatishi mumkin. Masalan, introvertlar, ekstrovertlarga qaraganda, kislotali narsani tatib ko'rishga javoban, ko'proq tupurik ishlab chiqaradi! Shovqin, olomon va yorqin chiroqlar (ya'ni, sizning odatiy tungi klubingiz) - introvertlarga yoqadigan narsa emas.
- Bir nechta odamlarning sherigidan yoki sokin suhbatlardan zavqlanadi. Introvertlar muloqot qilishdan zavqlanishlari mumkin, lekin ular, odatda, hatto yoqimli ijtimoiy muloqot ularni bir muncha vaqtdan keyin charchatib qo'yadi va mayda gaplar o'rniga chuqurroq suhbatlarni afzal ko'rishadi. Introvertlar o'z -o'zidan "zaryad olishlari" kerak.
- Yolg'iz ishlashni afzal ko'radi. Introverts ko'pincha guruhlarda ishlashni yoqtirmaydi. Ular hamma narsani mustaqil ravishda hal qilishni yoki bir yoki ikki kishi bilan ishlashni afzal ko'rishadi.
- Rejalar va rejalar tuzishni yaxshi ko'radi. Kuchli introvertlar yangilikka ekstrovertlar kabi javob bermaydilar. Introverts odatiy va oldindan aytib bo'lishga muhtoj bo'lishi mumkin. Ular biron bir harakatni amalga oshirishdan oldin, hatto kichiklarini ham rejalashtirish yoki mulohaza yuritish uchun ko'p vaqt sarflashlari mumkin.
2 -qadam. "Extroverted" xususiyatlarini tan oling
Ekstrovertlar boshqa odamlar bilan bo'lishni yaxshi ko'radilar. Ular ko'pincha juda faol va odatda har xil voqealarga ega. Oddiy afsona shundaki, ekstrovertlar yolg'iz qola olmaydi, lekin bu to'g'ri emas. Ular yolg'iz vaqtlarini boshqacha boshdan kechirishadi. Quyida ba'zi keng tarqalgan ekstrovert xususiyatlar keltirilgan:
- Ijtimoiy vaziyatlarni qidiradi. Ekstrovertlar odatda kuchli ijtimoiy tarmoqqa ega bo'lganlarida baxtli bo'lishadi. Ular muloqotni "zaryadlash" sifatida boshdan kechirishadi va agar ular ijtimoiy aloqaga ega bo'lmasa, o'zlarini charchagan yoki tushkun his qilishlari mumkin.
- Sensor stimulyatsiyani yoqtiradi. Ekstroverts odamlar ko'pincha dopaminni qayta ishlashning boshqa usuliga ega, bu esa ularni yangi va rag'batlantiruvchi tajribalarga duch kelganida hayajonlantiradi yoki xursand qiladi.
- E'tiborni quvontirishi mumkin. Ekstrovertlar boshqalarga qaraganda befoyda emas, lekin odamlar ularga e'tibor berishsa, bunga umuman qarshi emaslar.
- Guruhlarda ishlashda o'zini qulay his qiladi. Extroverts har doim ham guruhlarda ishlashni afzal ko'rmasligi mumkin, lekin ular odatda o'zlarini qulay his qilishadi va bu ularni bezovta qilmaydi.
- Sarguzashtlardan, tavakkallardan va yangiliklardan zavqlanadi. Ekstrovertlar zavqlanishadi va yangi tajribalarni qidirishadi. Ular osongina zerikishlari mumkin. Shuningdek, ular mashg'ulot yoki tajribaga juda tez o'tishlari mumkin.
3 -qadam. Ekstraversiya elementlari biologik ekanligini tan oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ekststraversiya miyangizning ikkita mintaqasi bilan bog'liq: sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun javob beradigan amigdala va dopamin bilan stimullarga javob beradigan "mukofot markazi" bo'lgan yadro akumbens. Xavf va ogohlantirishlarga qanday munosabatda bo'lishingiz - ekstraversiyaning asosiy omili - hech bo'lmaganda qisman miyangizga bog'liq.
- Bir nechta tadqiqotlar dopamin funktsiyasini ekstversiya bilan bog'laydi. Ko'rinib turibdiki, extrovertsning miyasi, xavf yoki sarguzashtlar o'z samarasini berganda, kimyoviy "mukofotlar" bilan ko'proq javob beradi va kuchli javob beradi.
- Dopamin funktsiyasi tufayli ekstrovertlar ko'proq yangilik va o'zgaruvchanlikni qidiradilar. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dopaminni kuchaytiradigan o'ziga xos genga ega bo'lgan odamlar, bu genga ega bo'lmaganlarga qaraganda, ekstrovert bo'lish ehtimoli ko'proq.
4 -qadam. Shaxsiyat testidan o'ting
Intensivlik/ekstraversiya dinamikasini qo'llaydigan eng katta testlardan biri bo'lgan Myers-Briggs shaxsiyat testi professional tomonidan o'tkazilishi kerak. Sinov odatda 15-40 dollar turadi va uni onlayn yoki shaxsan olish mumkin. Agar narx juda yuqori bo'lsa yoki bunga arzimaydi deb o'ylasangiz, bepul onlayn testlarni sinab ko'rishingiz mumkin. MBTIga asoslangan yoki boshqa yo'l bilan introversiya va ekstraversiyani o'lchaydigan ko'plab shaxsiy testlar mavjud. Ular MBTI kabi keng qamrovli yoki professional darajada haqiqiy emas, lekin ular sizga odatda introversiya yoki ekstraversiya davomiyligi qayerda tushishi haqida tushuncha berishi mumkin.
16 Shaxsiy shaxslar uchun qisqa, foydali shaxsiyat testi bepul. Sizga "turingiz" ni aytib berishdan tashqari, u sizning ustun fazilatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan umumiy kuchli va zaif tomonlarini tushunishga yordam beradi. Siz testni https://www.16personalities.com/free-personality-test saytida topshirishingiz mumkin
Qadam 5. Siz ichkariga kirgan yoki uyatchanligingizni aniqlang
Introvert odamlar haqida keng tarqalgan afsona shundaki, ular juda uyatchan. Bu afsonaning teskari tomoni shundaki, o'jar odamlar har doim partiyadagi hayvonlardir. Bularning hech biri har doim ham to'g'ri emas. Uyatchanlik ijtimoiy muloqotdan qo'rqish yoki xavotirdan kelib chiqadi. Introversiya past darajadagi ijtimoiylashishga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqadi. Introverts ijtimoiy muloqotni boshlashda past ball to'playdi, lekin undan qochish uchun ham past baho beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyatchanlik va uyatchanlik juda past korrelyatsiyaga ega, ya'ni uyatchanlik sizning atrofingizda bo'lishni xohlamasligingizni, boshqalarning yonida bo'lishni xohlamasligingizni (yoki xohlamasligingizni) anglatmaydi. uyatchan Hatto extroverts ham uyatchan bo'lishi mumkin!
- Uyatchanlik - bu sizni tashvishga solayotganini yoki qilmoqchi bo'lgan ishingizga xalaqit berishini his qilganingizda muammo. Qo'llab-quvvatlash guruhlari va o'z-o'zini qabul qilish bo'yicha trening sizga uyatchanlikni engishga yordam beradi.
-
Wellesley kolleji bu erda tadqiqotlarda ishlatiladigan uyatchanlik o'lchovining bepul versiyasini taklif qiladi. Viktorina sizning uyatchanligingizni quyidagi savollar asosida hisoblab chiqadi:
- Boshqalar atrofida bo'lganingizda (ayniqsa, siz yaxshi tanimaydigan odamlar) o'zingizni keskin his qilasizmi?
- Boshqalar bilan chiqishni xohlaysizmi?
- Siz xijolat bo'lishdan qo'rqasizmi yoki nima deyishni bilmayapsizmi?
- Qarama -qarshi jins vakillari atrofida o'zingizni noqulay his qilyapsizmi?
- Uellesli shkalasi bo'yicha 49dan yuqori ball siz juda uyatchanligingizni, 34-49 ball sizni biroz uyatchanligingizni, 34dan past ball esa unchalik uyalmasligingizni ko'rsatadi. Siz ushbu vositadan foydalanib, uyatchanlikni kamaytirish uchun ishlashingiz kerakligini his qilasiz.
- Esda tutingki, siz ham uyatchan, ham ichkariga kira olasiz.
3 -usul 2: qulaylik zonasidan tashqariga chiqish
1 -qadam. Sizning maqbul tashvishingizni toping
Psixologlarning aytishicha, sizning qulaylik zonangizdan tashqarida "optimal bezovtalik" ("ishlab chiqarish noqulayligi" deb ham ataladi) zonasi mavjud. Optimal xavotirning nazariyasi shundaki, cheklangan tashvishning mavjudligi sizning mahsuldorligingizni oshiradi.
- Masalan, ko'p odamlar yangi ishni boshlaganlarida juda yaxshi ishlaydilar. Yangi ish ular uchun biroz noqulay bo'lgani uchun, ular o'zlariga va yangi xo'jayiniga bu ishni bajara olishlarini isbotlash uchun juda ehtiyotkorlik va fidoyilik ko'rsatadilar.
- O'zingizning maqbul tashvish zonangizni topish qiyin bo'lishi mumkin; tashvish samaradorligini oshiradigan nuqtani topish uchun o'z-o'zini nazorat qilishni o'z ichiga oladi.
- Sizning maqbul tashvish zonangizdan tashqariga chiqishga misol, ishni samarali bajarish uchun zarur bo'lgan ta'lim va malakasiz yangi ishni boshlash bo'ladi. Bunday holda, samarali ishlamaslik haqidagi tashvish, ehtimol, unumdorlik salohiyatini yo'q qiladi.
Qadam 2. O'zingizni bir oz suring
O'zingizni qulaylik zonasidan biroz chetga surib qo'yish, yangi narsalarni o'rganishga va siz o'ylagandek bo'lmagan narsalarga erishishga yordam beradi. Qulaylik zonasidan tashqariga chiqishda o'zingizni qulay his qilish, sizga yangilikdan zavq olish kabi boshqa ekstraditsiya qilingan xususiyatlaringizni qabul qilishga yordam beradi.
- O'zingizni juda uzoqqa tashlamang - va shoshmang. Sizning konfor zonangizdan juda ko'p kengayish yordam berishdan ko'ra ko'proq tashvish tug'diradi va sizning ishlashingiz pasayadi.
- Kichikdan boshlashga harakat qiling. Misol uchun, agar siz odatda kechki ovqat uchun biftek va kartoshka bilan tinch odam bo'lsangiz, ko'pchilik oldida hali ham urishayotgan kobra yuraklarini yeyish uchun sakrash yaxshi fikr emas. Do'stingiz bilan sushi ichish va ilgari bo'lmagan rulonni sinab ko'rish kabi qulaylik zonasidan biroz tashqarida bo'lgan qadamni ko'ring.
3 -qadam. O'zingizga qiyinchilik tug'diring
Haftada bitta yangi narsani sinab ko'ring (yoki sizga mos keladigan daraja), shuning uchun siz doimo o'zgarib turasiz. O'zingizni qulaylik zonasidan o'tib ketishning afzalliklaridan biri shundaki, siz yaratadigan optimal tashvishga o'rganib qolasiz. Agar siz miyangizni yangilikka o'rganishga o'rgatsangiz, yangi narsalarni sinab ko'rish noqulay bo'ladi.
Shuni tan olingki, bu qiyinchiliklar sizni bezovta qilishi mumkin, ayniqsa birinchi navbatda. Gap shundaki, siz uchun yangi bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni sinab ko'rishni darhol his qilishning hojati yo'q. Gap shundaki, siz o'zingizni yangi narsalarni o'rganishga tayyor ekanligingizni tan olishingiz kerak
Qadam 4. O'z -o'zidan biror narsa qiling
Ekstrovertlarning bir xususiyati shundaki, ular yangi tajriba va sarguzashtlarni yaxshi ko'radilar. Boshqa tomondan, introvertlar harakat qilishdan oldin har bir detalni rejalashtirishni va o'ylashni yaxshi ko'radilar. Vaqtingiz va rejalaringizni qat'iy boshqarishdan voz keching.
- Bu siz hamma narsani tashlab, birdaniga dunyo bo'ylab rejasiz sayohat qilishingiz kerak degani emas (agar xohlamasangiz, buning hech qanday yomon joyi yo'q). Boshqa hamma narsada bo'lgani kabi, kichikdan boshlang va o'z -o'zidan paydo bo'ladigan kichik harakatlar bilan tanishing.
- Masalan, hamkasbining kabinetiga o'girilib, u siz bilan o'sha kuni tushlik qilishni xohlaydimi, deb so'rang. Qaerga borishni yoki nimani ko'rishni rejalashtirmasdan, romantik sherigingizni kechki ovqat va filmga olib chiqing. Bu kabi kichik harakatlar xavfsiz va foydali vaziyatlarda o'z -o'zidan paydo bo'lishga yordam beradi.
5 -qadam. Guruhlarning o'zaro ta'sirini oldindan rejalashtiring
Agar siz omma oldida bo'lishingizni yoki biron bir tadbir yoki uchrashuvni boshqarishingizni bilsangiz yoki ko'p odamlar guruhida bo'lsangiz, o'z fikrlaringizni tayyorlang va tartibga soling. Bu tashvish va stressni kamaytiradi.
6 -qadam. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni kengaytiring
Oddiy afsona shundaki, ekstrovertlar boshqalar bilan muloqot qilishda introvertlarga qaraganda "yaxshiroq". Bu aniq haqiqat emas. Biroq, boshqalar ekstroversiyani dastlab ijobiy deb qabul qilishlari mumkin, chunki ekstrovertlar boshqalar bilan o'zaro munosabatlarni izlashga moyil. O'zingizni keyingi potentsial ijtimoiy vaziyatda hech bo'lmaganda bitta o'zaro ta'sirni qidirishga chaqiring.
- Bayramda bitta odam bilan gaplashing. Kuchli ekstrovert kabi "xonani ishlashga" urinish juda og'ir tuyulishi mumkin. Buning o'rniga, bitta odam bilan gaplashishni rejalashtiring. O'zingizni tanishtiring: "Men uchrashmadik deb o'ylayman, men …"
- Boshqa "devor gullari" ni qidiring. Ular introvert bo'lishi mumkin yoki ular uyatchan bo'lishi mumkin. Ular bilan salomlashish katta do'stlikning boshlanishi bo'lishi mumkin, lekin siz urinmaguningizcha buni bila olmaysiz.
- Sizning zaifligingizni qabul qiling. Agar begonalarga yaqinlashish sizga noqulay bo'lsa, shundan boshlang! Sizning asabiyligingiz haqida hazilomuz izoh berish - masalan, "men hech qachon muzni qanday sindirishni bilmayman" - taranglikni bartaraf etishga va boshqa odamni siz bilan muloqot qilishga undashi mumkin.
- Bir nechta "suhbat" ni rejalashtiring. Introverts odatda oldindan rejalashtirishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun keyingi safar chiqishingiz uchun bir nechta suhbatni tayyorlang. Bular jirkanch yoki jirkanch bo'lishi shart emas. Ha yoki yo'q javobni talab qiladigan ochiq savollarni sinab ko'ring. Masalan, "Menga nima qilayotganingizni ayting" yoki "Bu erda nima qilishni yaxshi ko'rasiz?" Odamlar o'zlari haqida gapirishni yoqtirishadi va ochiq savollar ularni siz bilan muloqotda bo'lishga taklif qiladi.
Qadam 7. Siz uchun to'g'ri ijtimoiy vaziyatlarni toping
Agar sizning maqsadlaringizdan biri yangi do'stlar orttirish bo'lsa, buning yo'llarini topish kerak bo'ladi. Agar xohlamasangiz, tungi klublar yoki barlarga yoki boshqa joylarga borishingiz kerak degan qoida yo'q. Ekstrovertlarning hammasida ham dam oladigan maxsus klub uyi yo'q. (Aslida, ba'zi ekstrovertlar uyatchan!) Siz do'st bo'lishni istagan odamlarning turlarini ongli ravishda ko'rib chiqing. Keyin, ular bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy vaziyatlarni qidiring yoki o'zingiz yarating.
- Bir nechta do'stlaringizni uyingizdagi kichik uchrashuvga taklif qiling. Har bir do'stingizni o'z do'stini olib kelishga taklif qiling, yaxshisi siz oldin uchrashmagansiz. Shunday qilib, siz tanish odamlar bilan qulay muhitda yangi odamlar bilan uchrashasiz.
- Onlayn aloqalarni kengaytiring va ijtimoiy muloqotni yuzma-yuz muloqotga aylantiring. Agar siz forumlardan foydalansangiz, masalan, siz mahalliylarga e'tibor qaratishingiz va oflayn rejimda uchrashish imkoniyatlarini qidirishingiz mumkin. Siz o'zingizni mutlaqo begona his qiladigan odamlar bilan uchrashmaysiz.
- Esingizda bo'lsin, kuchli introverts ko'pincha haddan tashqari rag'batlantiriladi. Agar siz chalg'ituvchi har xil ogohlantirishlarga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, siz odamlar bilan tanisha olmaysiz. Qulay joylarni va vaziyatlarni tanlang (yoki biroz noqulay). O'zingizni qulay his qilganingizda, muloqot qilish ehtimoli ko'proq.
8 -qadam. Mashg'ulot mashg'ulotlariga qo'shiling
Siz hali ham o'z introvert tendentsiyalaringizni hurmat qilishingiz mumkin. Masalan, yoga mashg'ulotlari siz uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin, chunki yoga ichki meditatsiya va xotirjamlikka e'tiborni o'z ichiga oladi. Yoningizdagi odam bilan do'stlashing yoki o'qituvchiga bir nechta savol bering.
Yodingizda bo'lsin, sizning o'jar xususiyatlaringizni qabul qilish uchun har bir odam bilan gaplashishning hojati yo'q
Qadam 9. Kitob klubiga qo'shiling yoki boshlang
Bu yakka faoliyatni ijtimoiy faoliyatga aylantirishning ajoyib usuli. Kitob klublari sizning qiziqishlaringiz o'xshash odamlar bilan o'z fikrlaringiz va fikrlaringiz bilan bo'lishish imkonini beradi. Introvertlar ko'pincha kam sonli odamlar bilan chuqur suhbatdan zavqlanishadi va kitob klublari ham bunga mos kelishi mumkin.
- Kitob klublari odatda kamdan -kam uchraydi, masalan, haftada yoki oyda bir marta. Shu sababli, ular tez -tez muloqot qilishni istamaydigan introvertlar uchun yaxshi bo'lishi mumkin.
- Agar siz kitob klubini qaerdan topishni bilmasangiz, Internetga qarang. Goodreads.com onlayn kitoblar klubi vazifasini bajaradi, u erda odamlar munozara va fikr almashadilar. Goodreads shuningdek, ko'plab mahalliy kitob klublarining ro'yxatini ko'rsatadi. Sizning qiziqishlaringizga mos keladigan guruhni toping.
10 -qadam. Aktyorlik kursiga o'ting
Ko'plab mashhur aktyorlar kuchli introverts ekanligini bilish sizni ajablantirishi mumkin. Robert De Niro juda introvert, lekin u Amerikaning eng mashhur aktyorlaridan biri. "Garri Potter" shuhrati Emma Uotson ham o'zini sokin va ichkariga kirgizgan deb ta'riflaydi. Aktyorlik sizga boshqa "persona" ni tanlashga va xavfsiz muhitda o'zingizni qulay his qilmaydigan xatti -harakatlarni o'rganishga imkon beradi.
Improv darslari introvertlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Improv sizga oyoqlaringiz ustida o'ylashni, moslashuvchanlikni rivojlantirishni va yangi ma'lumotlar va tajribalarga "ha" deb aytishni o'rgatadi. Improvning asosiy tushunchalaridan biri - sizga tashlangan narsani qabul qilish va u bilan yugurish - bu mahorat, albatta, sizga introvertning qulaylik zonasidan chiqib ketishga yordam beradi
11 -qadam Musiqiy guruhga qo'shiling
Xor, guruh yoki hatto sartaroshlar kvarteti kabi musiqiy guruhga qo'shilish sizga yangi do'stlar orttirishga yordam beradi. Musiqa ijro etish va tinglash do'stlikni mustahkamlaydi. Bu mashg'ulotlar introverts uchun yaxshi bo'lishi mumkin, chunki musiqaga e'tibor siz bilan muloqot qilish uchun biroz bosim o'tkazishi mumkin.
Bir nechta mashhur musiqachilar introvertsdir. Mamlakat afsonasi Uill Rojers va estrada yulduzi Kristina Agilera bir nechta misol
12 -qadam. O'zingizga bo'sh vaqt bering
O'zingizni ijtimoiy vaziyatga ko'ndirishga majburlaganingizdan so'ng, o'zingizga aqliy va hissiy jihatdan tiklanish uchun bir oz vaqt bering. Introvert sifatida siz o'zingizni tetik va qayta muloqotga tayyor bo'lish uchun "bo'sh vaqt" ga muhtojsiz.
3 -dan 3 -usul: Shaxslararo munosabatlarni boshqarish
Qadam 1. Boshqalar bilan ro'yxatdan o'ting
Introverts ba'zida unutishi mumkinki, hamma ham yolg'izlikdan "zaryadlangan" emas. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan uchrashishni unutmang, hatto "salom" deb aytsangiz ham. Kontaktni boshlash uchun odam bo'lish - bu o'jarroq fazilat, lekin ozgina amaliyot bilan buni qilish unchalik qiyin emas.
Ijtimoiy tarmoqlar sizning munosabatlaringizda birinchi qadamni qo'yishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Do'stingizga do'stona tvit yuboring. Birodaringizning Facebook devoriga mushukning kulgili rasmini joylashtiring. Boshqa odamlar bilan muloqotni boshlash, hatto ozgina bo'lsa ham, o'zingizni o'jar tomoningizni qabul qilishga yordam beradi
2 -qadam. Ijtimoiy o'zaro ta'sir ko'rsatmalarni belgilang
Agar siz o'zingizdan ko'ra ekstrovert bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, siz o'zingizdan o'jar fazilatlaringizni qabul qilishga yordam berishini so'rashingiz mumkin. Biroq, siz muloqot qilishni yoqtiradigan va yoqtirmaydigan narsalarni muhokama qilish sizga foyda keltiradi. Turli xil ehtiyojlaringizni qanday hal qilish bo'yicha ko'rsatmalar bering.
- Masalan, ekstrovert haqiqatan ham boshqalar bilan tez -tez muloqot qilib turishi kerak bo'lishi mumkin. Siz ochiq va ochiq bo'lishga harakat qilsangiz ham, siz hali ham sherigingiz kabi muloqot qilishni xohlamasligingiz mumkin. Ba'zida sherigingizga yolg'iz o'zi chiqib ketishga ruxsat berish, siz uyda qolishga va zaryad olishga imkon beradi, shuning uchun ikkalangiz ham baxtli bo'lasiz.
- Siz sherigingizdan sizni ijtimoiy tadbirlarga taklif qilishni so'rashingiz mumkin. Agar siz borishni xohlamasangiz ham, vaqti -vaqti bilan tashqariga chiqishga harakat qiling. Siz biladigan va ishonadigan odamingiz bo'lsa, o'zingizni xotirjam his qilasiz.
3 -qadam. Boshqa odamga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting
Ular juda ichki yo'naltirilgan bo'lishi mumkinligi sababli, introverts o'z his-tuyg'ularini boshqalarga aytishni har doim ham eslay olmasligi mumkin. Boshqa odamlarga, ayniqsa, o'ta ekstraditsiyali odamlarga, siz zavqlanayotganingizni yoki yashirishni xohlayotganingizni aytish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalarga so'rashdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.
- Masalan, agar siz do'stingiz bilan partiyada bo'lsangiz, unga "Men juda yaxshi dam olaman!" Deb ayting. Siz tabiatan ko'proq xotirjam yoki xotirjam bo'lishingiz mumkin, lekin bu siz to'liq sir bo'lishi kerak degani emas.
- Xuddi shunday, agar siz jamoat yig'ilishida boshqalardan oldin benziningiz tugab qolsa - va siz ham buni aniq bilishingiz mumkin. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men o'zimga juda yoqdim, lekin hozir charchadim. Men uyga ketyapman. Ajoyib vaqt uchun rahmat!” Shunday qilib, boshqalar sizning yaxshi tajribaga ega ekanligingizni bilib olishadi, lekin siz ham uyingizga borib, zaryad olishingizga qarshi turishingiz mumkin.
Qadam 4. Farqlaringizni hurmat qiling
Introversiya va ekstroversiya - bu mavjud bo'lishning boshqa usullari. Biri boshqasidan ustun emas. Vaziyatlarga do'stlaringiz yoki yaqinlaringiznikidan boshqacha tarzda javob berish uchun o'zingizni pastga qo'ymang. Xuddi shunday, boshqalarni vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lgani uchun hukm qilmang.
Afsuski, ekstrovertlar introvertsni "odamlardan nafratlanadigan" yoki "zerikarli" deb stereotip qilishlari odatiy holdir. Introverts uchun hamma ekstrovertlarni "sayoz" yoki "tartibsiz" deb umumlashtirish odatiy holdir. O'zingizning kimligingizni bilish uchun "boshqa tarafni" qo'yishingiz kerak deb o'ylamang. Har bir insonning kuchli va qiyinchiliklari bor
Maslahatlar
- Introvert bo'lish uyatchanlik bilan bir xil emas. Introvert ijtimoiy ishlarga qaraganda, yakka tartibdagi mashg'ulotlardan ko'proq zavq oladi, uyatchan odam qo'rquv va tashvish tufayli ijtimoiy vaziyatlardan uzoqlashadi. Agar siz odamlar bilan gaplashishni va muloqot qilishni xohlasangiz, lekin o'zini falaj his qilsangiz yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ehtimol siz uyatchanlik bilan kurashasiz. Uyatchanlikni qanday engish kerakligini ko'rib chiqing.
- Introverts ijtimoiy vaziyatlarni charchatadi. Agar siz introvert bo'lsangiz, yolg'iz vaqt kerak bo'lganda, muloqot qilishdan xavotir olmang.
- Uyatchanlik va ijtimoiy tashvish - bu hal qilinishi mumkin bo'lgan xususiyatlar bo'lsa -da, introversiya - bu shaxsiyatning asosiy xususiyati bo'lib, u umr bo'yi barqaror bo'ladi. O'zingizni kimligingiz va o'zingizning qadr -qimmatingiz va hissa qo'shganingizni individual va introvert sifatida tan olganingiz ma'qul.
