Hayotingizning bir nuqtasida, hamma narsa siz xohlagandek emasdek tuyulishi mumkin. Ehtimol, bu sizning hayotingizni o'zgartirish uchun o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish vaqti keldi degan ma'noni anglatadi. Bu juda katta vazifa bo'lib tuyulsa -da, bu haqiqatan ham siz erishmoqchi bo'lgan narsaga e'tiboringizni qaratish uchun fikrlash tarzingizni o'zgartirishdir. Bir nechta kichik o'zgarishlar bilan siz buni qila olasiz!
Qadamlar
12-usul 1: harakatga asoslangan nuqtai nazarni shakllantirish
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Harakat qilish va hayotingizni o'zgartirish yo'llarini izlang
O'zgartira olmaydigan narsalar haqida o'ylashning o'rniga yoki hamma narsa yaxshi bo'ladi deb umid qilishning o'rniga, harakat rejasini tuzing! Sizni hayotiy maqsadlar sari undaydigan narsalarni qiling. Masalan, agar siz oxir -oqibat boshqa ishni xohlasangiz, o'qing yoki kurslarga boring, shunda siz martaba almashishingiz mumkin bo'ladi.
Masalan, agar siz ish uchun intervyu olsangiz, uni olasiz deb umid qilmang. Ishonchli fikr bilan kiring va suhbatdan keyin kuzatishga chaqiring. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish nafaqat suhbatdoshga sizning xohishingiz va qiziqishingizni ko'rsatadi; bu sizning hayotingizni nazorat qilishni anglatadi
12 -usul 2: Maqsad va yo'nalishingizni so'rang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Fikrlash tarzingizni to'g'rilab, o'zingizni yomon ahvoldan qutqaring
Agar siz o'zingizni xuddi shu fikrlash jarayonlari bilan kaltaklayotganingizni his qilsangiz, o'zingizga turli savollar berish vaqti keldi! Sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam berish uchun bir nechta savollarga javob berishga harakat qiling.
- Men nimaga erishmoqchiman?
- Mening keyingi eng yaxshi harakatim nima?
- Men hozir bu haqda biror narsa qila olamanmi?
- Men bundan nimani o'rganishim mumkin?
- Yaxshi natija nimaga o'xshaydi?
12 -ning 3 -usuli: O'zingizga savollar bering
0 5 Yaqinda
Qadam 1. O'z variantlaringizni eslatib, o'zingizni nazorat ostiga oling
O'zingizni yomon ko'radigan savollarni berib, salbiy fikrga tushib qolish oson. "Nega men bilan bu sodir bo'lyapti?" Deb so'rashning o'rniga. yoki "Nega ishlar meniki bilan keta olmaydi?" "Men xohlagan natijaga erishish uchun nima qilishim kerak?" deb so'rang. Bu sizni qurbon bo'lishdan ko'ra, nazoratni o'rnatadi.
Ba'zida siz hamma narsani o'zgartira olmaysiz. Bunday vaziyatlarda o'zingizdan bor narsangiz bilan qanday ishlashni so'rang
12 -ning 4 -usuli: Sizning ixtiyoringizdagi hamma narsani o'ylab ko'ring
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Vaqtingizni o'zgartira olmaydigan narsalarga qaratmang
Agar siz xavotirlansangiz yoki stressni his qilsangiz, bu sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalarga qaratilgandir. Yangi nuqtai nazarga ega bo'lish uchun, o'zingiz qila oladigan barcha narsalar haqida o'ylab ko'ring va buning o'rniga o'z kuchingizni sarflang.
- Masalan, agar siz ishsiz bo'lsangiz, sizda mehnat bozori yoki kerakli reklamalarni nazorat qila olmaysiz, lekin siz qaysi ish joylariga ariza berishni tanlashingiz mumkin va siz o'zingizning rezyumeni jilolaysiz, shunda siz ajoyib nomzodsiz.
- Shaxsiy muammo bilan shug'ullanasizmi? Ehtimol, siz sevganingizning tibbiy tashxisini o'zgartira olmasligingiz mumkin, lekin siz ularga qo'shimcha yordam va mehr berishni tanlashingiz mumkin.
12 -usul 5: hissiy holatingizni boshqaring
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Biror narsaga qanday munosabatda bo'lganingizni va bu sizni qanday his qilayotganingizni tan oling
Ba'zida, darhol javob berishdan voz kechish va ruhiy holatingiz haqida o'ylash, aniq fikrlashga yordam beradi. Doimiy reaktsiya yoki haddan tashqari reaktsiya o'rniga, o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'zingiz eslatib turing.
- Masalan, agar kimdir sizni oxirgi daqiqada bekor qilsa, darhol asabiylashish yoki g'azablanish o'rniga, bir zum pauza qiling. Sizning dastlabki his -tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring, lekin keyin qanday his qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizning xohishingizga bog'liq emasligini yoki rejalaringizga moslashuvchan bo'lishingiz kerakligini eslatib, xotirjam bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz yomon kun o'tkazayotgan bo'lsangiz, hech narsa to'g'ri ketmaganga o'xshaydi. Sizning g'azabingizni kun davomida boshqa o'zaro munosabatlarga olib kelmaslik uchun, umidsizlikni tan olishga harakat qiling.
12 -ning 6 -usuli: ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirish
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Muammolarni hal qilish uchun har kungi vaziyatda yaxshilikni qidiring
Ko'p odamlar, shuningdek, yaxshi tomonlarini ko'rish uchun o'z fikrlarini qayta o'qitganda, o'zlarini baxtli his qilishadi. Bir oz mashq qilib, siz baxtli bo'ladigan narsalarni ko'proq ko'rishni boshlashingiz mumkin, shu bilan birga muammolarga yoki nazorat qila olmaydigan narsalarga kamroq e'tibor qaratasiz.
O'zingizga yordam beradigan ijobiy kitoblarni o'qishingiz yoki har kuni bir necha daqiqani yaxshi bo'lgan narsalar haqida o'ylashingiz mumkin
12 -dan 7 -usul: Cheklangan e'tiqodlaringizni ushlang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Sizning salbiy fikrlaringiz haqida xabardor bo'lishni boshlang
Biz ko'pincha biror narsaga qodir emasligimizni yoki xohlagan narsamizga loyiq emasligimizni aytib, bizga zarar keltiradigan naqshlarni o'ylab qolamiz. Sizning e'tiboringizni va nuqtai nazaringizni o'zgartirish uchun quyidagi kalit so'zlarga e'tibor bering:
- "Har doim/hech qachon:" Mutlaqo o'ylash moslashuvchan fikrlashga olib kelishi mumkin.
- "Hamma/hech kim:" Boshqa odamlarni birlashtirish haqiqatni aks ettirmaydi.
- "Men qila olmayman:" Siz o'zingizni sinab ko'rmaguningizcha, boshqalarning yordami bilan urinib ko'rmaguningizcha va yana urinib ko'rmaguningizcha hech narsa qila olmaysiz deb o'ylamang!
12 -ning 8 -usuli: Hayotingizda mulohaza yuritishni boshlang
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Jurnal yoki yoga kabi zehnli mashqlarni bajaring
Muntazam ravishda o'z-o'zini aks ettirishga undaydigan faoliyat bilan shug'ullaning. Jurnal kabi amaliyot sizning fikrlaringizni, qo'rquvlaringizni va orzularingizni inventarizatsiya qilishga yordam beradi. O'zingiz bilan yaxshiroq aloqada bo'lganingizda, siz xohlagan hayotingizni shakllantirish uchun tashqi diqqat va tasavvurni tashqi tomondan loyihalashtira olasiz.
- O'zingizga maslahat bering: "Bugun qanday his qilyapman? Xayolimda biror narsa bormi?”
- Maqsadlarni tekshirish uchun jurnalingizdan foydalaning: “Men bu muammoni qanday hal qila olaman? Maqsadlarimga erishish uchun menga nima kerak?"
12 -usul 9: Sizning ideal hayotiy natijalaringizni tasavvur qiling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Tana va ongni maqsadlar sari intilishga tayyorlash uchun barcha beshta sezgidan foydalaning
Sportchilarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, biz harakat qilishni tasavvur qilganimizda, miyamizning bir qismi xuddi biz haqiqiy hayotda xuddi shunday qilayotgandek faollashadi. Vizualizatsiyani maqsadlaringizga erishish uchun amaliyot deb o'ylang. Maqsadlarni tasavvur qilish, hatto ularga bo'lgan intilish va intilishlaringizni kuchaytirishi mumkin.
- Agar sizning ideal hayot maqsadlaringiz tasavvur qilish uchun juda katta bo'lsa, ularni kichikroq bosqichlarga bo'lishga harakat qiling. Masalan, yangi ishga joylashish uchun ariza topshirish nimani his qilishini tasavvur qiling.
- Siz qanday muhitda bo'lishni xohlayotganingizni, tanangizni qanday his qilayotganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur qiling.
12 -usul 10: Miyangizni moslashishga chaqiring, shunda siz bardoshliroq bo'lasiz
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Tanqid va o'rganishga ochiq bo'ling
Fikrlashda moslashuvchan odamlar fikr -mulohazalarni shaxsan qabul qilmaydi. Tanqid yoki fikr -mulohazalarni kuchli odam bo'lish yo'llari deb hisoblang. Kundalik hayotingizga o'zgartirishlar kiritib, miyangiz kuchliroq bo'lib, tuzalib ketishi mumkin.
Misol uchun, agar kimdir sizga ish joyida fikr bildirsa, ularni o'chirib qo'yish va tashvishlarini rad etish o'rniga, takliflar uchun minnatdorchilik bildiring va ularni amalga oshiring. Sizning ishingiz kuchliroq bo'ladi va bu sizning o'rganishga tayyorligingizni ko'rsatadi
12 -ning 11 -usuli: texnologik stimulyatsiyani qisqartirish
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Ekran vaqtini cheklab, yangi g'oyalar va ijodkorlikni yarating
Agar sizning fikringiz chalg'ishdan chalg'ishga o'tayotgandek tuyulsa, buning sababi sizning miyangiz stimulyatsiyani izlashga o'rgatilgan bo'lishi mumkin. Bir necha kunga texnologik tanaffus qiling va siz o'ylagan narsalarga e'tibor bering. Siz o'zingizni qiziquvchan his qilishingiz yoki atrofingiz haqida xabardor bo'lishingiz mumkin. Siz hatto o'zingizni yanada ijodiy his qilishingiz yoki atrofingizdagilarga qiziqishingiz mumkin. Ishni boshlash uchun bir nechta texnikani sinab ko'ring:
- Ekranni ishlatmaydigan vaqtni belgilang
- Elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlardagi bildirishnomalarni o'chiring
- Telefonni tekshirmang, shunda uni qo'yib yuboring
- Ijtimoiy media saytlaringizdan chiqing
12 -usul 12: O'zingizga ruhiy tanaffus bering
0 4 Yaqinda
1 -qadam. Miyangizga adashish uchun vaqt bering, shunda siz ijodkorlikni yoki qiziqishni uyg'otasiz
Siz o'zingizni qayta -qayta o'ylayotgandek his qilasiz yoki muammoning echimini topishga qiynalasiz. Boshqa nuqtai nazarga ega bo'lish uchun, ruhiy tanaffus qiling va umuman aloqasi bo'lmagan ishni qiling. Siz kutilmaganda sizda ajoyib g'oya yoki loyihangiz haqida o'ylashning yangi usuli paydo bo'lishi mumkin.
