"Kamchilik" tuyg'usi o'zingizga bo'lgan umidsizlikdan kelib chiqadi. "Tushunmaganlar" ko'pincha o'zlarini eng katta salohiyatga erisha olmayotganini his qilishadi, bu esa umidsizlik va o'z-o'zidan shubhalanishga olib keladi. Haqiqat shundaki, bunday his qiladigan ko'plab odamlar aslida juda samarali! Siz o'z nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqish, boshqalarning fikrini izlash va muvaffaqiyatga erishish uchun usullaringizni o'zgartirish orqali o'zingizni kambag'al sifatida ko'rsatishni to'xtatishingiz mumkin. Biroz vaqt va kuch sarflasangiz, qoniqarli, real maqsadlarga erishasiz va o'zingizni yangi nigohda ko'rasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: O'z nuqtai nazaringizni qayta tuzish
Qadam 1. Sizning taxminlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing
Agar siz o'zingizni kambag'al deb baholasangiz, demak siz kutganingizdan kam ish qilyapsiz. Ehtimol, bu sizning ishingizda emas, balki sizning xohishingizda bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, siz o'zingizdan kutayotgan yuksak umidlar haqida to'liq xabardor bo'lmasligingiz mumkin. Siz nima qilmoqchi deb o'ylasangiz, haqiqatan ham o'ylashga vaqt ajrating.
- Muvaffaqiyatli bo'lish uchun nimaga erishish kerak deb o'ylaganingizni ro'yxatini tuzishdan boshlang.
- Bu bitta katta maqsad bo'lishi mumkin (siz uni kichikroq maqsadlarga bo'lishingiz mumkin) yoki hayotingizning turli sohalarida erishilgan yutuqlar ro'yxati.
2 -qadam. Muvaffaqiyatlaringizni tan oling
Agar siz faqat yuqori darajadagi maqsadlarga e'tibor qaratgan bo'lsangiz, bu yo'lda mini-muvaffaqiyatlarni sog'inishingiz mumkin. Bularni e'tiborsiz qoldirish yoki tushunmaslik, muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Muhim g'alabalaringizni tan olish uchun o'z fikringizni o'zgartiring.
- Kutishlar ro'yxatiga yana bir bor qarang.
- Bu maqsadlarga erishish uchun qanday qadamlar qo'ydingiz?
- Yaqinda erishgan ishlaringizning ikkinchi ro'yxatini tuzing.
- Siz hatto deyarli tugatgan narsalarni ham qo'shishingiz mumkin, lekin biroz qisqardi.
3 -qadam. Katta rasmga qarang
Kamchilik hissi ko'pincha hayotning faqat bir sohasiga, ko'pincha maktabga yoki martabaga bog'liq. Biroq, ilmiy va kasbiy yutuqlar baxtli hayotning yagona elementlari emas. O'zingizning barcha kuchli tomonlaringizni o'ylab ko'ring, barakalaringizni o'ylab ko'ring va orqaga qadam qo'ying va katta rasmga qarang. Qachonki siz muvaffaqiyatsizlikka uchrayotganingizni his qilsangiz, muvaffaqiyat yoki omadsizlik haqida o'ylashning o'rniga, butun hayotingizni o'ylab ko'ring.
4 -qadam. Sizning muvaffaqiyatsizlikka uchragan his -tuyg'ularingiz qaerdan kelib chiqqanini o'rganing
O'zingizga bo'lgan munosabatingiz, ehtimol, siz bilan sodir bo'lgan narsaga bog'liq. O'zingizni kambag'al kabi his qilish ruhiy tushkunlikka ham sabab bo'lishi mumkin. O'zingizni kamsituvchi kabi his qilishingizga nima sabab bo'lganini aniqlashga yordam berish uchun o'zingizga bir nechta savol bering.
- Ota -onangiz sizni haddan tashqari tanqid qilganmi? Ularning umidlari juda katta bo'lganmi?
- Sizning qobiliyatingizga shubha qiladigan o'qituvchingiz bormi?
- Sizning xo'jayiningiz haqorat qilyaptimi?
- Siz o'zingizni boshqa muhim savollar kabi his qilyapsizmi?
3 -usul 2: Boshqalarning ma'lumotlarini qidirish
Qadam 1. Do'stlaringiz bilan gaplashing
Sizning muvaffaqiyatsizlikka uchragan his -tuyg'ularingiz haqiqatga mos kelmasligi mumkin. Ehtimol, siz o'zingizni shunday ko'rishni odat qilgansiz. Do'stlaringiz sizni qanday ko'rayotganini tushunishga harakat qilib, o'zingizni his qilishni qayta sozlashni boshlashingiz mumkin. O'zingizning eng yaqin do'stlaringiz bilan birma -bir o'tirib, ularning kuchli va zaif tomonlarini tasvirlab berishlarini so'rang. Ulardan to'liq halol bo'lishlarini so'rang va ular aytganlariga ishonish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
2 -qadam Maqtovni qabul qiling
Agar siz o'zingizni kambag'al deb atagan bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish yo'llarini kamaytirgan bo'lishingiz mumkin. Darhaqiqat, siz orqa tomondan patni olganingizda ham sezmaysiz. Har safar sizning hayotingizda kimdir-xo'jayin, hamkasb yoki do'stingiz sizga iltifot bersa, uni yozib oling va keyin o'zingizga takrorlang. Vaqt o'tishi bilan siz munosib iltifotlarni qabul qila olasiz va o'z navbatida o'zingiz haqingizda imidjingizni yaxshilaysiz.
3 -qadam. Professional bilan gaplashing
Hayotdagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, o'z-o'zini idrok qilishni o'zgartirish ham bajarishdan ko'ra osonroqdir. Bu majburiyat va kundalik amaliyotni talab qiladi. Ba'zida bu jarayon sizga professional terapevt tomonidan eng yaxshi yordam beradi, u sizga yo'l -yo'riq berish uchun asboblar, topshiriqlar va mulohazalar berishi mumkin. O'zingizning in'ikosingizni to'g'ri yo'lga qaytarish uchun terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
3 -dan 3 -usul: usullaringizni sozlash
Qadam 1. Haqiqiy maqsadlar va kichik maqsadlarni qo'ying
Haqiqiy maqsadlar qo'yib, ularni erishiladigan pastki maqsadlarga ajratish orqali o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka va muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan his-tuyg'ularga qo'yishingiz mumkin. Maqsadlarni belgilash rag'batlantiradi va hatto kichik maqsadlarni bajarish ham muvaffaqiyatsizlik tuyg'ularini yo'q qilishi mumkin.
- Siz erishmoqchi bo'lgan aniq maqsad haqida o'ylang. O'zingizning potentsialingizga erishayotganingizni nima his qilishi mumkin?
- Bu maqsadni 3-5 bosqichga yoki kichik maqsadlarga bo'ling. Mantiqiy, bosqichma-bosqich, bu maqsadga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Yaxshi rejalashtirishga e'tibor qarating
Ko'pincha, noto'g'ri tashkil etish va/yoki noto'g'ri rejalashtirish muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Maqsadlaringizni kichikroq qismlarga bo'lish bilan bir qatorda, maqsadlaringiz va kichik maqsadlaringiz uchun belgilangan muddatlar va muddatlarni, shuningdek maqsadlaringiz uchun umumiy vaqt jadvalini yarating.
- O'zingizga yoqadigan rejalashtiruvchini toping (raqamli yoki qog'oz).
- Maqsadingiz (yoki maqsadlaringiz) uchun tugash sanasini yoki muddatini aniqlang. Bu bajarilishi kerak bo'lgan aniq vaqt bormi?
- Har bir kichik maqsad uchun muddatlarni aniqlang. Har bir topshiriqni bajarish uchun necha soat kerakligini o'ylab ko'ring.
- Maqsadlaringiz va kichik maqsadlaringiz uchun barcha muddatlar va muddatlarni yozing.
- Har kuni rejalashtiruvchiga murojaat qiling! Har kuni maqsadlar sari kichik qadamlarni qo'ying.
3-qadam. O'zingizni haddan tashqari yuklamaslik
Muvaffaqiyatingizni buzib, muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan yana bir aybdor-bu o'zingizni haddan tashqari yuklash odati. Ayniqsa, agar siz o'zingizni kamsituvchi kabi his qilsangiz, o'zingizni qo'lingizdan kelganini olishga majbur bo'lishingiz mumkin! Ba'zi loyihalarga "yo'q" deb aytishni o'rganish, siz uchun eng muhim loyihalarda muvaffaqiyat qozonishga imkon beradi.
- Yangi loyihani qabul qilishdan oldin, rejalashtiruvchingizga qayting va mavjud bo'lgan muddatlar yoki muddatlarni ko'rib chiqing.
- Taklif etilgan loyihani har bir kichik maqsadga erishish uchun qancha vaqt ketishini hisobga olib, belgilangan muddatlar bilan kichik maqsadlarga bo'ling.
- O'zingizga yoki oilangizga kerak bo'lgan uyquni va boshqa vaqtni qurbon qilmasdan, o'zingizga real tarzda so'rang, sizda bu yangi vazifani bajarishga vaqtingiz bormi?
