"Psyllium qobig'i" nomi bilan ham tanilgan Isabgol, ich qotishi, ovqat hazm qilishning boshqa muammolari va ovqat hazm bo'lmaydigan bir qancha muammolarni, masalan, yuqori xolesterinni davolashda ishlatiladigan keng tarqalgan sog'liq uchun qo'shimcha hisoblanadi. U tarkibida 70 foiz eriydigan tola bor va natijada, ichak harakatiga yordam beruvchi, ko'p hosil qiluvchi laksatif vazifasini bajaradi. Isabgolning samaradorligi ko'p jihatdan sizning shaxsiy sog'lig'ingizga bo'lgan ehtiyojingizga va uni qanday qabul qilishingizga bog'liq.
Qadamlar
3 -dan 1 -qism: Foydalanishning asosiy ko'rsatmalari
Qadam 1. Kabızlığı davolash uchun isabgoldan foydalaning
Izabgolning asosiy afzalligi uning engil va mo''tadil ich qotishlarini davolash qobiliyatidir. Bir qator boshqa sog'liq muammolarini davolash mumkin deb hisoblansa -da, bu boshqa maqsadlar professional belgilar uchun tasdiqlanmagan.
- Isabgol sizning axlatingizdagi ko'p miqdordagi miqdorni oshiradi. Bu massaning oshishi ichak orqali harakatga yordam beradi.
- Bundan tashqari, isabgol najasdagi suv miqdorini oshiradi. Natijada, najas yumshoqroq bo'ladi va o'tishi osonlashadi.
- Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, isabgol kuniga najas va ichak harakatining ko'payishiga, shuningdek, ichakning umumiy o'tish vaqtining qisqarishiga yordam beradi. Ushbu mahsulot hatto katta miqdorda laksatiflarning tarkibiy qismi sifatida ishlatilgan.
Qadam 2. Rasmiy ko'rsatmalarga amal qiling
Agar shifokor sizga isabgol buyurgan bo'lsa, uning dozasi va chastotasi bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling. Agar siz izabgoldan shifokor tomonidan aytilmagan holda foydalanayotgan bo'lsangiz, yorliqda ko'rsatilgan ko'rsatmalarga amal qiling.
- Odatda, ich qotishi o'tguncha har kuni 1-2 osh qoshiq (5-10 ml) izabgolni 8 oz (240 ml) suyuqlik bilan ichish kerak bo'ladi. Aniq doz yoshga, tibbiy holatga va davolanishga javobga qarab farq qilishi mumkin.
- Isabgol bilan davolanishni boshlashdan oldin, nima bo'lishidan qat'iy nazar, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
- Agar sizda biron bir savol yoki savol bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Qo'shimchani to'liq stakan suyuqlik bilan oling
Siz odatda isabgolni kukun, planshet yoki gofret sifatida qabul qilishingiz mumkin. Qaysi shaklda qabul qilmasligingizdan qat'i nazar, siz bo'g'ilishni oldini olish uchun har doim qo'shimchani 8 oz (240 ml) suv yoki boshqa suyuqlik bilan iste'mol qilishingiz kerak.
- Isabgol tabletkalarini kamida 8 oz (240 ml) suv bilan yutib yuboring.
- Agar siz kukunni ishlatayotgan bo'lsangiz, kukuni 8 oz (240 ml) suyuqlikda eritib yuboring. Uni suyuqlikka qo'shing, yaxshilab aralashtiring va kukunni yutib yubormaslik uchun darhol iching. E'tibor bering, agar siz o'tirib, suyuqlikni yutib yuborsangiz, isabgol to'lishi va qalinlashishi mumkin.
- Agar siz isabgol gofretini olsangiz, yutishdan oldin yaxshilab chaynab oling. 8 oz (240 ml) suyuqlik iching.
3 -dan 2 -qism: ovqat hazm qilish uchun qo'shimcha foydalanish
1 -qadam. Isabgolni tvorogga aralashtirib ich ketishni davolang
Taxminan 2 osh qoshiq (10 ml) izabgolni 3 osh qoshiq (15 ml) yangi tvorog bilan yaxshilab aralashguncha aralashtiring. Bu aralashmani ovqatdan so'ng darhol iste'mol qiling. Isabgolni tvorog shaklida ishlatishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
- Pishiriqlaringizga to'la stakan suv bilan ergashing. Bu bo'g'ilishning oldini olishga yordam beradi.
- Ijobiy natijaga erishish uchun buni kuniga ikki marta bajarish kerak.
- Tvorogning mustahkamligi izabgolni kesishda turlicha reaksiyaga olib keladi. Najasni yanada yumshatish o'rniga, izabgol ko'p miqdorda qo'shadi va bo'shashgan najasni mustahkamlashga yordam beradi.
- Tvorog va isabgolning kombinatsiyasi, shuningdek, oshqozoningizga yaxshi miqdorda probiyotik beradi, bu diareya sababini davolashga yordam beradi.
- Professional tibbiy sharoitda, bu mahsulot odatda naycha bilan oziqlangan bemorlarda diareyani davolash uchun ishlatiladi.
2 -qadam. Ovqat hazm qilish tizimini tartibga solish uchun isabgolga tayan
Agar sizda asabiy piyola sindromi (IBS) yoki boshqa surunkali ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, 2 osh qoshiq (10 ml) izabgolni 8 oz (240 ml) suvga aralashtiring va darhol iching. Kasallik nazorat qilinmaguncha har kuni bir vaqtning o'zida takrorlang. Isabgol IBS bilan og'rigan odamlarga ichak harakatini va tutilishini tartibga solishga yordam berishi mumkin.
- Izabgol eriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga olganligi sababli, oshqozonni muntazam tozalashga yordam beradi, shu bilan birga ichakning chiqindilarni tezroq chiqarib yuborish qobiliyatini oshiradi.
- Sog'lom, toksinlarsiz oshqozon va yo'g'on ichak chiqindilarni muntazam ravishda evakuatsiya qilsa, bir necha hafta ichida ovqat hazm qilish tizimi yanada sog'lom bo'ladi.
3 -qadam. Anal yoriq va hemoroid bilan bog'liq og'riqni engillashtiring
Kechasi uxlashdan oldin, 2 osh qoshiq (10 ml) kukunli izabgolni eritmaguncha iliq suvda aralashtiring. Aralashmani darhol iching.
- Izabgolda eriydigan va erimaydigan tolalar ichaklarni tozalashga yordam beradi. Qolgan ichaklardan suvni yutib, isabgol ham najasni yumshoq qilib, og'riqsiz o'tishini osonlashtiradi.
- Anal yoriqlari ham (anusdagi yoriqlar va yoriqlar) va hemoroid ("qoziq" deb ham ataladi) surunkali yoki o'tkir ich qotishi natijasida paydo bo'lishi mumkin. Agar siz qattiq najasni chiqarishni davom ettirsangiz, bu holatlar yanada asabiylashishi va oxir -oqibat yomonlashishi mumkin.
4 -qadam. Kislotali reflyuksni davolash
Agar siz kislotali reflyuks yoki oshqozonning yuqori kislotaliligidan kelib chiqadigan boshqa kasallikka chalingan bo'lsangiz, har ovqatdan so'ng 1/2 chashka (120-240 ml) sovuq sutga aralashtirilgan 2 osh qoshiq (10 ml) izabgolni oling.
- Sut ham, izabgol ham ortiqcha kislotani yo'q qilishga yordam beradi.
- Izabgolning po'stlog'i oshqozon, ichak va qizilo'ngachning pastki qismini qoplaydi. Bu qoplama oshqozonning yuqori kislotaliligi tufayli kuyish va umumiy zararlanish miqdorini cheklaydi.
- Izabgol shuningdek, organ tomonidan chiqariladigan oshqozon kislotasi miqdorini ham tartibga soladi. Oshqozon kislotasi kamroq bo'lsa, tirnash xususiyati kamroq bo'ladi.
3-qismning 3-qismi: Ovqat hazm qilinmaydigan foyda
Qadam 1. Limonli suv bilan ichish orqali ozing
2 osh qoshiq (10 ml) izabgolni 8 oz (240 ml) iliq suvda, 1-2 choy qoshiqda (5-10 ml) yangi siqilgan limon sharbati bilan aralashtiring. Aralashmani ovqatdan oldin tayyorlang va darhol iching.
- Xuddi shunday, siz ertalab uyg'onganingizdan so'ng, xuddi shu aralashmani ichishingiz mumkin.
- Isabgol ishlab chiqaradigan asosiy mahsulot sizni to'yingan qiladi, shuning uchun ovqat paytida kamroq ovqatlanish osonroq bo'ladi.
- Isabgol ham yo'g'on ichakni tozalash vositasidir, shuning uchun u ovqat hazm qilish tizimini to'sib qo'yadigan va metabolizmni sekinlashtiradigan har qanday chiqindilarni tozalashga yordam beradi.
2 -qadam. Yuragingizni sog'lom saqlang
Isabgol gofretini kuniga bir marta ovqatdan so'ng darhol iste'mol qiling, bu sizning yuragingizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Shu bilan bir qatorda, ertalab uyg'onganingizdan so'ng, xuddi shunday natijalarga erishish uchun siz izabgolni qabul qilishingiz mumkin.
- Izabgol tarkibidagi tolalar tarkibidagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Qo'shimchada yog 'miqdori past bo'lgani uchun xolesterin bilan bog'liq muammolarga hech qanday hissa qo'shmaydi.
- Nazariy jihatdan, isabgol sizning ichak devorlaringizni qoplaydi va qonni siz iste'mol qiladigan boshqa ovqatlardan xolesterinni so'rilishining oldini olishga yordam beradi. Natijada qondagi xolesterin miqdori kamayadi.
3 -qadam. Izabgolni muntazam iste'mol qilish orqali diabetga qarshi kurash
Har ovqatdan keyin 1-2 osh qoshiq (5-10 ml) kukunli izabgolni 8 oz (240 ml) sut yoki suvga eritib yuboring. Buni muntazam ravishda bajaring.
- Sizning ovqat hazm qilish tizimingiz isabgol bilan ishlaganda, qalin, jelga o'xshash modda ichak devorlarini hosil qiladi va qoplaydi. Bu qoplama glyukozaning emirilish tezligini sekinlashtiradi. Sizning tanangiz glyukozani bir tekis va sekinroq singdira boshlagach, qondagi qand miqdorining ko'tarilishi ehtimoli kamroq.
- Qandli diabet bo'lsa, siz tvorogli izabgoldan voz kechishingiz kerak. Tanadagi nomutanosiblik tufayli, agar sizda qandli diabet bo'lsa, isabgolni tvorog bilan ichish paytida ich qotib qolishi ehtimoli ko'proq.
Maslahatlar
- Isabgol shuningdek, najasdagi suv miqdorini oshirishga yordam beradi, bu esa uni yumshoqroq va oson o'tishini ta'minlaydi.
- Siz isabgolni ko'pgina supermarketlarda, do'konlarda va Internetda sotib olishingiz mumkin.
- Oldindan qadoqlangan izabgoldan foydalanish eng xavfsiz hisoblanadi, chunki bo'shashgan izabgol aralashmalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ism brendlariga Metamucil va Citrucel kiradi. Ularda oziq -ovqat bo'yoqlari kabi qo'shimchalar bo'lishi mumkin, shuning uchun allergenlarni tekshirish uchun qadoqni diqqat bilan o'qib chiqing.
- Izabgolning xushbo'y bo'lmagan shakllari odatda xushbo'y versiyalarga qaraganda samaraliroq hisoblanadi, lekin agar siz ta'mga toqat qila olmasangiz, doljin kabi xushbo'y versiyalar mavjud. Bu xushbo'y versiyalar odatda "dietaning izabgol" deb belgilanadi.
Ogohlantirishlar
- Isabgolni bo'g'ib qolmaslik uchun har doim ko'p miqdorda suyuqlik bilan qabul qiling. Agar siz uni etarli miqdorda suyuqlik bilan qabul qilmasangiz, bu sizning qizilo'ngach, tomoq yoki ichakni to'sib qo'yishi mumkin.
- Izabgolning haddan tashqari ko'pligi shishib ketishga, gaz yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
- Isabgolni ketma -ket etti kundan ortiq qabul qilmang, agar shifokor ko'rsatmasiga binoan.
- Sizning ahvolingiz davom etsa yoki yomonlashsa, shifokoringizga xabar bering.
- Isabgol siz qabul qilayotgan boshqa dorilarning so'rilishini kamaytirishi mumkin, bu esa ularning samarasini kamaytiradi. Shuning uchun uni boshqa dorilarni qabul qilishdan kamida ikki soat oldin yoki keyin olish kerak.
- Izabgolni surunkali ich qotishidan davolash sifatida ishlatishdan saqlaning. Agar tez -tez ishlatilsa, sizning ovqat hazm qilish tizimingiz qo'shimchaga juda bog'liq bo'lib qolishi mumkin va ularsiz etarlicha samarali ishlamasligi mumkin. Siz tolaga boy meva, sabzavot va to'liq donni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish orqali tolani tartibga solish yaxshiroqdir.
