Prostata bezining asta -sekin o'sishi (prostata bezining yaxshi giperplaziyasi yoki BPH deb ataladi) amerikalik erkaklarda juda tez -tez uchraydi va 25 yoshdan boshlanishi mumkin. 50 yoshida ko'pchilik erkaklar BPH bilan bog'liq alomatlarni boshdan kechirishadi. Semptomlar orasida siydik oqishini boshlash va to'xtatish qiyinligi, siydik chiqarish tezligining oshishi, siydik pufagining to'liq bo'shatilmasligi hissi va siyishga tez -tez ehtiyoj (ayniqsa kechasi) kiradi. Prostata bezining kengayishi alomatlari bilan kurashishni o'rganish, albatta, hayotni yanada zavqlantiradi, garchi ba'zi uy sharoitida davolanish va dorilar simptomlarni engillashtiradi.
Qadamlar
2 -qism 1: Uyda BPH bilan kurashish
Qadam 1. Kechqurun kofeinli va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Kofein va spirtli ichimliklar diuretiklar deb tasniflanadi, ya'ni ular siydik pufagining mushak tonusiga ta'sir qiladi va buyraklarni siydik chiqarishga undaydi. BPHning asosiy alomati siyish tezligining oshishi bo'lgani uchun, ayniqsa, kechqurun kofeinli va alkogolli ichimliklardan voz kechish kerak. Spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning, ayniqsa kechki ovqatdan keyin.
- Yotishdan to'rt soat oldin kofein va spirtli ichimliklar ichmaslikka harakat qiling va yotishdan ikki soat oldin barcha suyuqliklarni ichishni to'xtating.
- Kofein qahva, qora choy, yashil choy, issiq shokolad, kola, ko'p alkogolsiz ichimliklar va deyarli barcha energetik ichimliklarda uchraydi.
- Kofein ham miyangizdagi neyron faolligini oshiradi, bu sizni tunda ushlab turishi va BPH alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 2. Retseptsiz (birjadan tashqari) antigistamin yoki dekonjestantlarni qabul qilmang
Sovuqqa qarshi va allergiyaga qarshi ko'plab dorilar, shuningdek, uyquga yordamchi vositalar antihistaminiklar yoki boshqa dekonjestanlarni o'z ichiga oladi, ular BPH belgilarini yomonlashtirishi va hammomga ko'proq sayohat qilishiga sabab bo'ladi. Boshqa turdagi dorilar ham BPH belgilariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun barcha dori -darmonlarni (birjadan tashqari va retseptlar) shifokor va/yoki farmatsevt bilan xavfsiz tomonda bo'lishini ko'rib chiqing.
- Boshqa muammoli dorilarga quyidagilar kiradi: yuqori qon bosimi (gipertoniya) dori -darmonlari, antispazmodiklar, antidepressantlar va Parkinson kasalligini davolashda ishlatiladigan nevrologik dorilar.
- Sizning shifokoringiz muammoli dori -darmonlarning dozasini o'zgartirishi yoki jadvalini o'zgartirishi yoki siydik muammolarini kamaytiradigan boshqasini buyurishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi dorilar tarkibida kofein yoki boshqa diuretiklar/stimulyatorlar ham bor, shuning uchun siz qabul qilayotgan barcha dorilarning tarkibini o'rganing.
Qadam 3. Quviqni har doim butunlay bo'shatishga harakat qiling
Siydik chiqarayotganda, ayniqsa kechqurun, yotishdan oldin, siydik pufagini to'liq bo'shatish uchun vaqt ajrating, chunki bu tunda hammomga keyingi safarlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. BPH bilan buni qilish har doim ham oson emas va 5 dan 10 minutgacha davom etishi mumkin, lekin bu uyqu buzilishining har ikki -uch soatda turishini oldini olishga yordam beradi.
- Quviqni bo'shatishni rag'batlantirish uchun, o'rnidan turib emas, balki siyayotganda o'tirishga harakat qiling - bu siydik yo'lining burchagini o'zgartiradi va tasalli beradi.
- Quviqni bo'shatishga yordam beradigan boshqa usullar quyidagilardan iborat: hammom lavabosidagi suvni ishga tushirish, tasalli beruvchi musiqa bilan chalg'itish va sovuq bo'lsa, o'zingizni issiq tutish (terlik yoki uy kiyimini kiyib).
- Ikki marta bo'shatish texnikasini qo'llashni o'ylab ko'ring: sizning kuchli siydik oqimi chiqqandan so'ng, bir oz kutib turing va keyin yana ko'p narsa chiqadimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.
Qadam 4. Kechqurun issiq Epsom tuzli hammomlarini oling
Kechqurun iliq tuzli hammomni qabul qilish BPH belgilari bilan har xil yo'llar bilan kurashishga yordam beradi. Magniyga boy Epsom tuzi va iliq suv tinchlantiradi va stressni engillashtiradi, uyquni yaxshilaydi, engil og'riqlardan xalos bo'ladi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va siyishga olib kelishi mumkin. Agar siz borishga ehtiyoj sezsangiz, eng yaxshi natijaga erishish uchun hammomda siydik pufagini bo'shating - xavotir olmang, siydik bepusht va terini yaxshi namlaydi.
- Terapevtik natijalarga erishish uchun iliq hammomga kamida ikki stakan Epsom tuzi qo'shilishi kerak, lekin suvni haddan tashqari qizdirmang (kuyishning oldini olish uchun).
- Hammomda 30 daqiqadan ko'proq turmang, chunki sho'r suv tanadan suyuqlikni olib tashlaydi va suvsizlanishni boshlaydi.
5 -qadam. Faol bo'ling va ko'proq mashq qiling
Ortiqcha o'tirish va harakatsizlik odatda sog'liq uchun yomon, lekin o'tirganda tosda qon aylanishi va bosimning yo'qligi prostata bezi uchun ham yaxshi emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurish kabi engil mashqlar BPH alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Mashq qilish, shuningdek, stress va mushaklarning kuchlanishini kamaytirishi mumkin, bu omillar odatdagi siyishni qiyinlashtiradi.
- Garchi yurish, piyoda yurish va suzish BPH bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradigan, stressni engillashtiradigan ajoyib mashqlar bo'lsa -da, velosipedda yurishdan saqlaning - o'rindiqdan tushgan bosim prostata bezini bezovta qilishi va BPH alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
- Og'ir vaznni ko'tarish va sport zalida zo'riqish ba'zi erkaklarda BPH alomatlarini yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun kamroq kuch ishlatadigan mashqlarga e'tibor qarating.
- BPH alomatlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan boshqa mashqlar orasida eshkak eshish va kanoeda eshkak eshish bor.
2 -qism 2: BPH uchun uy vositalaridan foydalanish
Qadam 1. BPH uchun beta-sitosterolni oling
Beta-sitosterol-turli xil o'simliklarda uchraydigan xolesteringa o'xshash birikma. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-sitosterol siydik oqimini sezilarli darajada yaxshilaydi va BPH bo'lgan erkaklarda siydik pufagida qolgan qoldiq siydik miqdorini kamaytiradi. Tadqiqotchilar prostata bezining qisqarishini aniqlamadilar, chunki u asosiy simptomlar bilan kurasha oladi.
- BPH muammolari uchun tavsiya etilgan beta-sitosterol dozalari ko'p haftalar davomida kuniga 60 dan 130 mg gacha.
- Beta-sitosterol xolesterin darajasini pasaytirish uchun ham ishlatiladi, bu esa BPH bilan birga yuqori xolesterinli erkaklar uchun yaxshi imkoniyatdir. darajalari yuqori.
- Qovoq urug'lari ayniqsa beta-sitosterolga boy, shuning uchun ular ko'pincha prostata bezi muammosi bo'lgan erkaklarga tavsiya etiladi.
2 -qadam. Palmetto berry ekstraktini ko'ring
Saw palmetto rezavorlari ko'p avlodlar uchun prostata bezi muammolari, shu jumladan BPH bilan kurashishda ishlatilgan. Bir nechta (lekin hammasi emas) tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, palmetto ekstrakti BPH simptomlarini yengillashtiradi. O'simlik ekstrakti testosteronning prostata o'sishi uchun erkak tanasi uchun zarur bo'lgan dihidrotestosteronga aylanishining oldini oladi.
- Tavsiya etilgan doz 85-95% yog 'kislotalari va sterollarni o'z ichiga olgan standartlashtirilgan kuniga 320 mg ekstraktdir. Siydik chiqarish belgilariga ta'sir qilish uchun odatda bir necha hafta kerak bo'ladi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, palmetto ekstrakti prostata bezidagi ba'zi dorilar kabi samaralidir, masalan finasterid (Proscar) va yon ta'siri kam.
- Saw palmetto BPH va prostata bezining boshqa kasalliklarini davolash uchun Evropada (ayniqsa Germaniyada) juda mashhur.
Qadam 3. BPH belgilari uchun pygeumni ko'rib chiqing
Pigey po'stlog'i ekstrakti (Afrika olxo'ri ekstrakti) prostata muammolari uchun yana bir eski va tasdiqlangan vositadir. Pygeum erkaklarda BPH belgilari uchun samarali davo sifatida ko'rsatildi. Ayniqsa, nokturiyaga qarshi kurashda (tunda siyishning ko'payishi) va siydik oqishini yaxshilashda samarali bo'ladi. U prostata bezida prostaglandinlar (yallig'lanishli birikmalar) ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi turli xil fitosterollarni (shu jumladan beta-sitosterollarni) o'z ichiga oladi.
- Pygeum, dastlab 1700 -yillarda Afrikada topilgan bo'lsa -da, 1960 -yillardan boshlab Evropada (ayniqsa Frantsiyada) BPHni davolashda ishlatilgan.
- Tavsiya etilgan doz - kuniga 75-200 mg. Odatda BPH sabab bo'lgan siydik alomatlariga ta'sir qilish uchun bir necha hafta yoki undan ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Pygeum turli xil kapsulalarda, suyuq ekstraktlarda va chang shaklida mavjud, ya'ni ishlab chiqaruvchiga qarab kontsentratsiyasi va samaradorligi turlicha.
Qadam 4. Javdar o'tining polenasi bilan tajriba o'tkazing
Javdar o'tining polenasi (Secale yormasi) - BPH uchun yana bir o'simlik vositasi, ilmiy dalillar bilan tasdiqlangan. Aniqroq aytganda, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, javdar o'tining polenining standart ekstrakti BPH alomatlarini yaxshilaydi, shu jumladan tunda siyish (nokturiya) va siydik pufagida qolgan siydik miqdorini kamaytiradi. Chim polenasi prostata hajmini ham kamaytirishi mumkin (BPHli erkaklarda ultratovush tekshiruvi aniqlaganidek).
- Agar siz o't polenlariga allergiyangiz bo'lsa, bu vositadan foydalanmang.
- Cho'l polenasi bo'yicha tadqiqotlar erkaklar tomonidan to'rt -olti hafta davomida qo'shimchani qabul qilishga asoslangan, shuning uchun darhol natijalarni kutmang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz ishga, maktabga, yig'ilishga yoki konsertga ketmoqchi bo'lsangiz, oldindan suyuqlikni kamaytirib, rejani tuzing va ketishdan oldin hammomga tashrif buyuring.
- Siydik chiqarishni oxirgi daqiqagacha qoldirmaslikka harakat qiling. Quviqning haddan tashqari cho'zilishi siyishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Alfa -blokerlar - bu siydik pufagi atrofidagi mushaklarning bo'shashishiga olib keladigan siydik chiqarishni osonlashtiradigan dorilar. Misollar: Bu Terazosin (Hytrin), doksazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) va alfuzosin (Uroxatral).
- Ferment inhibitörleri - bu prostata o'sishi uchun zarur bo'lgan gormon dihidrotestosteronga aylangan testosteron miqdorini kamaytirish orqali prostata bezini kichraytiradigan dorilar. Misollar: finasterid (Proscar), dutasteride (Avodart) va botulinum toksin (Botox).
- Quviq shikastlanishi va siydikning jiddiy alomatlarini oldini olish uchun kutishdan ko'ra, oldinroq aralashish muhim.
- AQShda keng tarqalgan bo'lsa -da, BPH boshqa mamlakatlarda kamroq tarqalgan, shuning uchun atrof -muhit, turmush tarzi va dieta qandaydir tarzda kasallikning rivojlanishida ishtirok etadi.
- BPH bilan og'rigan amerikalik erkaklarning 50-60 foizida hech qachon sezilarli alomatlar paydo bo'lmaydi, garchi ba'zilarining hayoti bu kasallikdan jiddiy zarar ko'rsa.
