Epilepsiya - nevrologik kasallik bo'lib, u miyaning asab hujayralari ishini buzilishiga olib keladi, natijada tutilish yoki g'ayrioddiy xatti -harakatlar davri, shuningdek sezgilar va vaqti -vaqti bilan ongni yo'qotadi. Epilepsiya - bu odamda quyidagilardan biri bo'lganida qo'yiladigan tashxis: 24 soatdan ko'proq vaqt oralig'ida sodir bo'lgan kamida ikkita sababsiz (isitma, giyohvandlik, boshingizga urish va hk). yoki epilepsiya sindromi tashxisi, masalan, irsiy kasallik yoki epilepsiya komponenti sifatida ma'lum bo'lgan boshqa nevrologik kasallik. AQShda epilepsiya kabi tutilish kasalliklari keng tarqalgan bo'lsa -da, ular bundan azob chekayotganlar va hatto ularning oila a'zolari uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar to'xtamasdan bir necha daqiqadan ko'proq davom etsa, soqchilik ham juda xavfli bo'lishi mumkin. Agar kimdir epilepsiya haqida ma'lumotga ega bo'lmagan odamlar bilan omma oldida tutqanoqqa chalingan bo'lsa, bu odamni o'z-o'zini anglashiga olib kelishi mumkin. Ammo o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlab, qo'llab -quvvatlasangiz, siz epilepsiya bilan kurasha olasiz.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Epilepsiya bilan kurashish
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar sizda epilepsiya yoki shunga o'xshash epilepsiya belgilari bo'lsa, davolanish uchun doktoringizga murojaat qilish juda muhimdir. Epilepsiya belgilari xavfli bo'lishi mumkin va shifokorni ko'rish ularni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, soqchilikning o'zi xavfli bo'lishi mumkin va ularni dorilar yordamida nazorat qilish kerak. Davolash, shuningdek, kasallik bilan yanada samarali kurashishga yordam beradi.
- Shifokoringiz qon testini buyurishi mumkin, bu sizning infektsiyalaringiz, genetik sharoitlaringiz yoki boshqa asosiy sharoitlar sizning epilepsiya kasalligingizga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun. Ba'zida tutilishlar miyadagi o'simta kabi asosiy muammoning belgisidir va shuning uchun shifokor tomonidan baholanishi kerak.
- Shifokor nevrologik tekshiruv o'tkazishi mumkin, u xatti -harakatni, motorli ko'nikmalarni va aqliy funktsiyani tekshiradi.
- Shifokor, shuningdek, elektroansefalogramma, kompyuter tomografiyasi (KT), magnit-rezonans tomografiya (MRT), pozitron emissiya tomografiyasi (PET) yoki bitta fotonli emissiya kompyuter tomografiyasi (SPECT) kabi xayoliy testlarni buyurishi mumkin. Bu shifokorga miyangizni batafsil tekshirishga yordam beradi.
- Sizga yoqadigan va o'zingizni qulay his qiladigan shifokorni topishga ishonch hosil qiling. U sizga epilepsiya bilan yanada samarali va qulay kurashishda yordam beradi.
2 -qadam. Sizning buzuqligingizni qabul qiling
Ko'p hollarda sizda har doim epilepsiya bo'lishi mumkin va hatto uni nazorat qila olsangiz ham, bu sizning hayotingizning bir qismi bo'lib qoladi. Buzilishning hayotingizdagi o'rnini egallashni o'rganish, uni yanada samarali hal qilishga yordam beradi.
- Vaqti -vaqti bilan epilepsiya bilan og'rigan bo'lsangiz ham, siz baribir to'laqonli, faol va foydali hayot kechirishingiz mumkin.
- O'zingizga epilepsiya bilan kurashish uchun har kuni ijobiy tasdiqlarni berishni o'ylab ko'ring. Siz "Men kuchliman va buni uddalay olaman" kabi bir narsa demoqchisiz. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va epilepsiya kasalligingizni qabul qilishga yordam beradi.
- Sizning buzuqligingizni qabul qilishning bir qismi, tutqanoq haqida doimo tashvishlanmaslikni o'rganishdir. Siz, ehtimol, tutilishlarni nazorat qilishga yordam beradigan barcha choralarni ko'rdingiz va doimiy tashvishlanmaslik, ularning qanchalik tez -tez uchrab turishini nazorat qilishga yordam beradi.
3 -qadam. Mustaqil hayot tarzini saqlang
Iloji boricha iloji boricha mustaqil bo'ling. Bu sizga tartibsizlikni engishga yordam beradi va o'zingizni boshqalarga o'xshab ko'rmaydi.
- Iloji bo'lsa, ishlashda davom eting. Agar yo'q bo'lsa, sizni band qilib qo'yadigan va boshqalar bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin bo'lgan boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
- Agar siz mashinani haydashga qodir bo'lmasangiz, jamoat transportida boring. Siz hatto mustaqilligingizni saqlab qolish uchun infratuzilmasi yaxshiroq bo'lgan shaharga ko'chib o'tishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tadbirlarni xohlaganingizcha yoki xohlaganingizcha rejalashtiring. Bu sizga boshqalar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi va hatto tartibsizligingizni bir zumda unutishga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizni va yaqinlaringizni tarbiyalang
Bilim - bu kuch degan eski truizm sizning epilepsiya bilan kurashishning muhim usuli bo'lishi mumkin. O'zingizni, oila a'zolaringiz va do'stlaringizni buzuqlik haqida o'qitsangiz, hammaga nima bo'layotganingizni tushunishingiz, sizga kerakli yordamni ko'rsatishingiz va undan samarali kurashishingiz mumkin.
- Siz o'zingiz va yaqinlaringizga epilepsiya haqida ko'proq ma'lumot berish va buzuqlikni qanday engish mumkinligi haqida fikr berish uchun onlayn manbalardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, Epilepsiya jamg'armasi epilepsiya va u bilan bog'liq o'z-o'zini hurmat qilish muammolarini engish usullari bo'yicha bir nechta kurslar va manbalarni taklif qiladi.
- Epilepsiya fondi va Mayo Clinic -dan onlayn forumlar mavjud bo'lib, ular siz bilan aloqada bo'lgan har bir kishiga epilepsiya haqida ma'lumot berish uchun o'quv vositalari va dasturlarini taklif qiladi. Ularning ko'pchiligi bolalar, qariyalar, transport va qariyalar kabi guruhlarga xosdir.
5 -qadam. Odamlar bilan muloqot qilish
Odamlar bilan epilepsiya haqida gaplashish buzilish bilan kurashishning muhim qismi bo'lishi mumkin. Epilepsiya haqida ochiq gapirish noqulay vaziyatlar, savollar yoki tashqi ko'rinish xavfini kamaytirishi mumkin. Bu, o'z navbatida, sizni yanada xotirjam qilishi mumkin.
Epilepsiya haqida ochiq gapirish - tushkunlikka tushishdan ko'ra, uni engishning ajoyib usuli. Agar boshqa odamlar sizning buzuqligingiz bilan yaxshi ekaningizni tushunsalar, ehtimol ular ham shunday bo'lishadi
6 -qadam. Ijtimoiy stigmalarga e'tibor bermang
Ko'p odamlar sotsializatsiya qilinadi, ammo epilepsiya bilan bog'liq ijtimoiy stigmalar hali ham mavjud. Ma'lumot etishmasligi tufayli tez -tez paydo bo'ladigan bu tamg'alar sizda uyat, stress, xavotir yoki tushkunlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Ijtimoiy stigma va salbiy reaktsiyalarni e'tiborsiz qoldirishni o'rganish sizga oldinga siljishga va to'liq va faol hayot kechirishga yordam beradi.
- Epileptiklar omma oldida tutqanoqqa tushganda, ko'pincha sharmanda bo'lishadi. Ammo, agar siz umuman tashqariga chiqmasangiz, omma oldida tutqanoq bo'lishi mumkin. Boshqa odamlar qanday munosabatda bo'lishi mumkinligi haqida qayg'urmaslik va salbiy reaktsiyalarni e'tiborsiz qoldirish sizga kasallikni engishga yordam beradi. Siz hatto odamlar haqiqatan ham yordam berayotganini, qayg'urayotganini va sizning ahvolingiz haqida ko'proq bilishni xohlayotganini topishingiz mumkin.
- Odamlar nima deb o'ylashidan xavotirlanishning sababi shundaki, siz o'zingizni nazorat qila olmaydigan natijaga qo'shasiz. "Boshqalar men haqimda o'ylaydigan narsa mening ishim emas" mantrasini takrorlash sizni asta -sekin ijtimoiy tamg'alardan ajratishga yordam beradi.
- Salbiy energiyani qayta kanalizatsiya qilish ham yordam berishi mumkin. Shunchaki, chuqur nafas oling, mantingizni takrorlang va o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot kabi ijobiy narsa haqida o'ylang.
- O'z-o'zini sevish va o'zini qabul qilishni mashq qiling. Masalan, o'zingizga ayting: "Menda epilepsiya bo'lishi mumkin, lekin menda yo'q. Men tashqariga chiqib, yurishim va boshqalar bilan kulishim mumkin”.
- Maslahatchi, shifokorni ko'rish yoki hatto yaqin do'stingiz bilan gaplashish ham o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.
Qadam 7. Epileptiklarni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Epileptiklarni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilish, siz boshdan kechirayotgan narsalarni chindan ham tushunadigan boshqa odamlarning so'zsiz yordamini taklif qilishi mumkin. Qo'llab -quvvatlash guruhi sizga kasallikning turli jihatlari bilan yanada samarali kurashishda yordam berishi mumkin.
- Boshqa epileptiklar sizning ishonchingizni oshirishga va buzuqligingizni qabul qilishga yordam beradi.
- Epilepsiya bilan og'rigan turli guruhlarni qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Bunga bolalardagi qariyalar kiradi. Misol uchun, Epilepsiya jamg'armasi epilepsiya bilan og'rigan bolalar uchun tungi lagerlarni taklif qiladi.
- Epilepsiya jamg'armasi https://www.epilepsy.com/affiliates saytida sheriklik qo'llab -quvvatlash guruhlarini topish uchun turli manbalarni taklif qiladi. Siz ularning milliy ofisiga kuniga yigirma to'rt soat, haftada etti kun, 1-800-332-1000 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Epilepsiya bilan kurashish
Qadam 1. Dori -darmonlarni to'g'ri qabul qiling
Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qilmaslik sizni ko'proq tutqanoqqa olib kelishi yoki hatto xavf ostiga qo'yishi mumkin. Agar siz dori -darmon bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Doktoringiz bilan gaplashmaguningizcha, dori dozasini o'zgartirmang yoki o'tkazib yubormang.
- Agar yon ta'siri yoki o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida savollaringiz yoki xavotirlaringiz bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ba'zi hollarda, farmatsevt sizni qiziqtirgan savollarga javob berishi yoki sizni xavotirga solishi mumkin.
Qadam 2. Tibbiy ogohlantiruvchi bilaguzuk taqing
Sizning holatingiz haqida tez tibbiy yordam xodimlarini yoki hatto yaxshi samariyaliklarni ogohlantiradigan bilaguzuk taqishingiz mumkin. Bu, agar sizda tutqanoq bo'lsa, boshqalarga sizga qanday munosabatda bo'lishni bilishga yordam beradi.
Siz ko'plab dorixonalardan, tibbiy buyumlar do'konlaridan va hatto ba'zi onlayn sotuvchilardan tibbiy ogohlantirish bilaguzuklarini olishingiz mumkin
3 -qadam Stressni boshqaring
Stress epilepsiya holatini kuchaytirishi va tashvish va tushkunlik tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin. Stressli vaziyatlardan iloji boricha uzoqroq turing, bu sizni tinchlantirishga yordam beradi va epilepsiya epizodlarini kamaytiradi.
- Dam olish uchun vaqtni o'z ichiga olgan moslashuvchan jadval bilan kuningizni tashkil qilish stressni kamaytirishi mumkin.
- Iloji bo'lsa, stressli vaziyatlardan qoching. Agar qila olmasangiz, chuqur nafas oling va reaktsiya bermang, bu tashvish va epilepsiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizga dam olishga ruxsat bering
Uyqusizlik yoki charchoq tutilishlarga olib kelishi mumkin. Har kecha 7-9 soat uxlash va kerak bo'lganda uxlash, tutqanoq sonini kamaytirishga yordam beradi.
- Uyqusizlik ham stress, stress va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
- 20-30 daqiqalik qisqa uyqu sizga yangi kayfiyatni saqlashga va charchoqni ketkazishga yordam beradi.
- Tanangizga namuna o'rnatish uchun har kuni bir vaqtning o'zida turing va yoting.
5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam jismoniy mashqlar qilib, sog'lig'ingizni saqlab qolasiz va epilepsiya bilan bog'liq depressiya alomatlarini kamaytirasiz. Har kuni sport bilan shug'ullaning, bu sizning xurujingizni kamaytiradi.
- Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
- Mashq qilish natijasida endorfin deb nomlangan kimyoviy moddalar chiqariladi. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va uxlashga yordam beradi.
6 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Nosog'lom taomlarni iste'mol qilish stress va xavotirni kuchaytirib, tutqanog'ingizni yomonlashtirishi mumkin. Sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish sog'lig'ingizni yaxshilaydi va epilepsiya kasalligingizni samarali boshqarishga yordam beradi.
- Sog'lom, muvozanatli va muntazam ovqatlaning.
- Faoliyatingiz darajasiga qarab kuniga 1, 800-2, 200 kaloriya iste'mol qiling. Oziqlantiruvchi donli donalar, meva va sabzavotlar, sut mahsulotlari va oqsillarni iste'mol qiling.
- Bundan tashqari, ba'zi ovqatlar sizning kayfiyatingizni ko'taradigan va stressni engillashtiradigan ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bularga qushqo'nmas, avakado va loviya kiradi.
- Sog'ligingiz uchun namlikni saqlab qolish ham muhim. Ayollar kuniga kamida 9 stakan suv ichishlari kerak. Erkaklarda kamida 13 stakan bo'lishi kerak. Agar siz juda faol bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, sizga kuniga 16 stakan suv kerak bo'lishi mumkin.
7 -qadam. Kofein, alkogol va tamakini cheklang
Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring, tamaki iste'mol qilishni to'xtating yoki cheklang. Bu moddalar nafaqat stress va xavotirni kuchaytirishi, balki tutqanog'ingizni tez -tez yoki yomonlashtirishi mumkin.
- Ko'p odamlar har kuni 400 mg kofein iste'mol qilishlari mumkin. Bu taxminan to'rt chashka qahva yoki o'n banka soda bilan barobar.
- Ayollar kuniga 2-3 donadan, erkaklar 3-4 tadan ko'p bo'lmasligi kerak. Bir shisha sharobda, masalan, 9-10 dona spirt bor.
Maslahatlar
Agar sizda favqulodda dori -darmonlar bo'lsa, uni doimo yoningizda bo'lishini unutmang
Ogohlantirishlar
- Agar sizda tutqanoq bor deb o'ylasangiz, iloji bo'lsa yordam so'rang. Garchi kamdan-kam hollarda hayot uchun xavf tug'dirsa-da, tutilishlar ba'zi holatlarda shikastlanishga olib kelishi mumkin. Agar sizning tutqanoqlaringiz sizni odatdagi xabardorligingizni yo'qotib qo'ysa, kimdir sizning yoningizga kelganda, siz yo'nalishni buzganingizda yordam berishi mumkin.
- Agar sizda tutqanoq paydo bo'layotganini sezsangiz, mebeldan yoki sizga shikast etkazishi mumkin bo'lgan boshqa narsalardan uzoqda bo'lgan xavfsiz joyga boring va yiqilib tushmaslik uchun yoting, ideal holda boshingiz ostiga yumshoq narsa qo'ying. Shuningdek, agar sizda tutilish o'z -o'zidan to'xtamasa, EMSga qo'ng'iroq qilishlari uchun yaqin atrofdagi odamlarga xabar bering.
