Balg'am bilan kurashish, albatta, zerikarli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, juda samarali uy davolanish usullari mavjud! Agar tomog'ingizda balg'am bo'lsa, balg'amni sindirish uchun tuzli suv bilan chayish yoki bug 'bilan nafas olish kabi uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'ring. Qolaversa, yengillik uchun issiq suyuqlik va limonli choy iching, sho'rva yoki achchiq ovqatlar iste'mol qiling. Nihoyat, uni qo'zg'atadigan narsalardan qochib, balg'am to'planishining oldini oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Uy davolanishidan foydalanish
Qadam 1. Balg'amni ketkazish va tomog'ingizni tinchlantirish uchun iliq sho'r suv bilan chaying
.5 choy qoshiq (2,5 ml) tuzni 1 stakan (240 ml) iliq suvga aralashtiring. Tuzli suvni iching, lekin yutmang. Buning o'rniga, boshingizni egib, suvni bir necha soniya chaying. Keyin, lavaboda tuzli suvni tupuring va og'zingizni chaying.
Agar kerak bo'lsa, siz ushbu davolanishni kun davomida har 2-3 soatda takrorlashingiz mumkin
Qadam 2. Havo yo'llarini iliq bug 'bilan namlash uchun namlagichdan foydalaning
Namlagichga to'ldirish chizig'igacha distillangan suv quying. Keyin, namlagichni yoqing va sog'ayib ketguncha ishlashini davom ettiring. Bug 'nafas yo'llarini namlaydi va balg'amni yupqalashtiradi. Bu sizning tomog'ingizdagi balg'amni engillashtirishi kerak.
Agar xohlasangiz, evkalipt efir moyini qo'shing, bu bug'li mahsulotlarning faol moddasi. Namlagichni yoqishdan oldin suvga 2-3 tomchi yog 'quyish uchun tomchilardan foydalaning
Qadam 3. Issiq dush oling va vaqtincha yengillik uchun bug 'bilan nafas oling
Bug 'tomog'ingizdagi balg'amni bo'shatib yupqalashtirishi mumkinligi uchun, issiq dush yordam berishi mumkin. Dushdan foydalanish uchun suv harorati issiq bo'lishi kerak, lekin kuymaydi. Keyin dush qabul qilib, chuqur nafas oling.
Dush paytida siz evkalipt efir moyidan ham foydalanishingiz mumkin. Dushga kirishdan oldin, dush tomchisiga yoki vannaga bir necha tomchi yog 'quyish uchun tomchilardan foydalaning
Qadam 4. Balg'amni yupqalash va bo'shatish uchun bir piyola issiq suvdan bug'ni nafas oling
Katta idishni bug'langan issiq suv bilan to'ldiring. Keyin, piyola ustiga egilib, boshingizga va piyolaga sochiq o'rang. O'zingizni qulay his qilguningizcha bug'ni sekin nafas oling. Keyin, bir stakan suv iching, bu sizni tinchlantiradi va namlikni saqlaydi.
- Bunga yuz bug 'deyiladi. Yengillik olish uchun kerak bo'lganda kuniga bir yoki ikki marta qilishingiz mumkin.
- Qo'shimcha foyda olish uchun, suvingizga 2-3 tomchi evkalipt, bibariya yoki yalpiz efir moyi qo'shing, shilimshiqni parchalash va tomog'ingizni tinchlantirishga yordam beradi.
5 -qadam. Tomog'ingiz og'ritmasa, balg'amni sindirish uchun gum
Gumburlash tomog'ingizni tebratadi, bu esa balg'amni samarali ravishda sindirib yuborishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan qo'shiqni tanlang, so'ng bir daqiqa yoki 2 daqiqa hiringlang. Bir necha qultum suv bilan davom eting. Bu tomoqni tozalashga yordam berishi kerak.
Agar tomog'ingiz og'riy olmasa, bu eng yaxshi ishlaydi. Agar gumburlash o'zingizni noqulay his qilsa, boshqa narsani sinab ko'ring
6 -qadam. Nafas olish yo'llarini va ingichka balg'amni tozalash uchun sinuslaringizni neti pot bilan yuving
Neti qozonini retseptsiz sho'r yuvish yoki tozalangan suv bilan to'ldiring. Keyin, lavabo ustiga egilib, boshingizni bir tomonga eging. Neti qozonini burun teshigiga qo'ying, so'ngra asta -sekin suvni burunga quying. U yuqori burun teshigidan o'tishi va pastki burun teshigidan chiqishi kerak.
- Lavabo ustidagi ikkala burun teshigini yuving. Tuzli eritma yoki suv bilan nafas olishdan ehtiyot bo'ling.
- Neti qozoningizda musluk suvidan foydalanmang. Bu kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, musluk suvi miyani iste'mol qiladigan amyobalarni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -usul 2: Balg'amni suyuqlik va oziq -ovqat bilan bartaraf etish
1 -qadam. Har kuni kamida 11,5 stakan (2,7 L) suv ichib, suvli bo'ling
Suyuqlik sizning tomog'ingizda to'planib qolmasligi uchun balg'amni yupqalashga yordam beradi. Ko'p suv, choy va boshqa ichimliklar ichib, kundalik suv ehtiyojlarini qondirayotganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, sho'rva yoki meva kabi suv o'z ichiga olgan ovqatlar. Ayollarga har kuni taxminan 11,5 stakan (2,7 L) suv kerak bo'lsa, erkaklar kuniga taxminan 15,5 stakan (3,7 L) suvga muhtoj.
Suv yoki choyni limon bilan xushbo'y qilishga harakat qiling, shunda balg'amni parchalashga yordam beradi. Suvga limon bo'laklarini qo'shing yoki stakaningizga ozgina limon sharbati siqib qo'ying
Ogohlantirish:
Siz ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz shart emas. Agar siz juda ko'p ichsangiz, suyuqlikning haddan tashqari yuklanishiga duch kelishingiz mumkin, chunki siz kasal bo'lganingizda tanangiz suyuqlikni ushlab turishi odatiy holdir. Suyuqlikning haddan tashqari yuklanishining alomatlariga chalkashlik, letargiya, asabiylashish, koma va konvulsiyalar kiradi.
Qadam 2. Tomog'ingizni tozalash va balg'amni sindirish uchun iliq suyuqlik iching
Balg'amni olib tashlash uchun iliq suv, choy yoki sidr kabi issiq suyuqliklarni tanlang. Issiqlik shilimshiqni yumshatadi va ingichka qiladi, shunda u osonroq oqadi. Bu tomoqni tozalashga yordam beradi.
Issiq suyuqliklar ham juda tasalli beradi, shuning uchun ular o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi kerak
Maslahat:
Zanjabil choyi - tomoqning tirnash xususiyati, yo'tal va balg'amni ketkazadigan mashhur ichimlik. Bir sumka zanjabil choyini 2-3 daqiqa davomida issiq suvga soling, so'ngra issiq bo'lganda iching.
Qadam 3. Tomog'ingizni tinchlantirish va balg'amni ketkazish uchun asalli limonli choyni iching
Tayyorlangan limon choyidan foydalaning yoki 1 stakan (240 ml) issiq suvga 2 choy qoshiq (9,9 ml) limon qo'shing. Keyin, limonli suvga taxminan 1 osh qoshiq (15 ml) asalni aralashtiring. Issiq bo'lganda choyingizni iching.
- Limon sharbatidagi kislota balg'amni yupqalash va olib tashlashga yordam beradi, asal esa tomog'ingizni tinchlantiradi.
- Siz xohlaganingizcha asalli limonli choyingizdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Qadam 4. Balg'amni yupqalash va parchalash uchun issiq sho'rva iste'mol qiling
Sho'rva shilimshiqni isitadi, bu uni yupqalashga yordam beradi, shuning uchun u osonroq ketadi. Bulyon, shuningdek, balg'amni yupqalashga va tomog'ingizni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, tovuq bulyonidan tayyorlangan sho'rva, tovuqli noodle sho'rva kabi, yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar iloji bo'lsa, tovuq suvi asosidagi sho'rvani tanlang, chunki bu eng yaxshi variant. Biroq, har qanday sho'rva sizni isitishga va suyuqlikni ko'paytirishga yordam beradi
5 -qadam. Balg'amni bo'shatish uchun achchiq ovqatlar iste'mol qiling, shunda u oson oqadi
Zaytun qalampiri, chili qalampiri, wasabi, horseradish yoki qalampir kabi ziravorlar bo'lgan idishlarni tanlang. Bu ziravorlar tabiiy dekonjestantlar vazifasini bajaradi, shuning uchun ular balg'amni yupqalashtiradi va burunning oqishini boshlaydi. Bu balg'amni tozalashga yordam berishi kerak.
Ziravorlar tomog'ingizni kuydirishi mumkin, shuning uchun tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, buni sinab ko'rishni xohlamasligingiz mumkin
3 -usul 3: Balg'am to'planishining oldini olish
Qadam 1. Tomog'ingizda shilimshiq yig'ilmasligi uchun boshingizni baland ko'taring
Balg'am tabiiy ravishda tomoqning orqa qismidagi sinuslardan oqib chiqadi. Agar siz yotgan bo'lsangiz, u erda shilimshiq to'planishi mumkin. Bu sizning tomog'ingizda balg'am to'planishiga olib keladi. Buning oldini olish uchun, balg'amning to'kilishiga yo'l qo'ymaslik uchun yostiqlarga suyanib turing.
Siz uxlayotganingizda, ko'p yostiqlardan foydalaning yoki shilimshiqingiz chindan ham qalin bo'lsa, stulda uxlang
2 -qadam. Kislotali reflyuksga olib keladigan ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtating
Kislotali reflyuks tomoqqa balg'am to'planishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez ko'ngil aynish yoki tomog'ingizda yonish his qilsangiz, alomatlaringizni keltirib chiqaradigan ovqatlarni kuzatib boring. Keyin, bunday ovqatlardan voz keching.
- Kislota oqimining tez -tez uchraydigan sabablari orasida sarimsoq, piyoz, achchiq ovqatlar, kofein, gazlangan ichimliklar, sitrusli ovqatlar, piyoz, spirtli ichimliklar, yalpiz, pomidor mahsulotlari, shokolad va qovurilgan, yog'li ovqatlar kiradi.
- Agar sizda kislotali reflyuks haftada ikki martadan ko'proq bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -qadam. Chekishdan saqlaning va tutun chekishdan saqlaning
Chekish vokal kordlarini quritib yuborishi mumkin, bu esa tanangizni ko'proq balg'am va shilimshiq chiqarishga undaydi, bu esa yo'qolgan namlikni qaytaradi. Bu balg'amni yomonlashtirishi mumkin. Agar cheksangiz, chekishni tashlash yaxshidir. Qolaversa, boshqalardan atrofingizdagi chekishni chekmaslikni so'rang.
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, o'z xohishingiz bilan kurashish uchun nikotin saqichi yoki yamoqlardan foydalanishingiz mumkin
4 -qadam. Sut mahsulotlaridan voz keching, chunki ular balg'amni qalinlashtirishi mumkin
Ehtimol siz sut mahsulotlari ko'proq shilimshiq ishlab chiqarishi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu to'g'ri emas. Biroq, bu sizning mukusingiz qalinlashishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa siz yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilsangiz. Balg'amni sezmasangiz ham, balg'amdan qutulmoqchi bo'lsangiz, sut mahsulotlaridan voz kechganingiz ma'qul.
Agar siz sut mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtatishni xohlamasangiz, yog'siz yoki kam yog'li variantlarga rioya qiling, chunki ular shilimshiqni quyuqlashtirishi ehtimoli kamroq
5 -qadam. Allergen, tutun va xavfli kimyoviy moddalar ta'siridan saqlaning
Bo'yoq bug'lari, tozalagichlar va boshqa kimyoviy moddalar nafas yo'llarini bezovta qilishi va nafas olish funktsiyasiga zarar etkazishi mumkin. Bu tanangizni ko'proq shilimshiq ishlab chiqarishga undashi mumkin. Tirnash xususiyati beruvchi yoki kimyoviy moddalar bilan aloqani cheklang. Agar siz ular bilan aloqa qilishingiz kerak bo'lsa, yuz niqobini taqing va iloji boricha tezroq shamollatiladigan joyga o'ting.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tomog'ingizni tinchlantirish uchun yo'talni mentol bilan to'kib tashlang.
- Balg'amni yutish yaxshi, lekin agar xohlasangiz, uni tupurishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar siz yo'talayotgan bo'lsangiz yoki nafas qisilishi yoki nafas qisilishi bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
- Agar siz sariq yoki yashil rangli balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Balg'amni davolash uchun olma sirkasini ishlatmang. Bu sizning infektsiyangizni davolay olmaydi, lekin tomog'ingizni kuydirishi mumkin.
