Agar sizning tovon suyagingiz (kalkaneus) shikastlangan shikastlanish yoki surunkali ortiqcha yuklanish yoki takroriy stress natijasida singan bo'lsa, tiklanish uzoq va qiyin jarayon bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz shifokorning tavsiyalariga amal qilsangiz va fizioterapevt bilan reabilitatsiya dasturini o'tkazsangiz, yaxshi tiklanish imkoniyatini oshirishingiz mumkin. Agar siz uzoq muddatli muammolarni, masalan, yurish muammolari yoki surunkali og'riqni rivojlantirsangiz, o'z variantlaringizni g'amxo'rlik guruhingiz bilan muhokama qiling.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Agar sizda tovonning sinishi alomatlari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar siz tovoningizni sindirib tashlagan deb o'ylasangiz, darhol shifokoringizni chaqiring yoki tez tibbiy yordam klinikasiga boring. Quyidagi kabi alomatlarni qidiring:
- Oyoqni qimirlatganda yoki yurishga harakat qilganda tovon va uning atrofidagi og'riqlar kuchayishi mumkin
- To'piqning ko'karishi va shishishi
- Yurish qiyinligi yoki shikastlangan oyog'ingizga og'irlik kiritish
- Agar oyog'ingizning aniq deformatsiyasi yoki shikastlanish joyida ochiq yara kabi og'ir alomatlarni sezsangiz, tez yordam bo'limiga boring.
Qadam 2. Sinish qanchalik jiddiy ekanligini aniqlash uchun imtihon va testlarga rozilik
To'g'ri davolanish shikastlanishning xususiyatiga bog'liq bo'ladi. Shifokorga tovoningizni tekshirishga ruxsat bering va shikastlanish qanday sodir bo'lganligi haqida iloji boricha batafsil ma'lumot bering. Shifolash jarayoniga ta'sir qiladigan boshqa kasalliklaringiz (masalan, qandli diabet) bo'lsa, ularga xabar bering. Jismoniy tekshiruvdan tashqari, ular, ehtimol, vizual testlarga buyurtma berishadi:
- To'piq singanligini tasdiqlaydigan yoki rad etadigan va oyog'ingizdagi suyaklar jarohat tufayli joyidan siljiganligini ko'rsatadigan rentgen nurlari.
- KT tekshiruvi, uning yordamida shifokor sizning sinish (lar) ning turi va zo'ravonligi to'g'risida yaxshiroq tasavvurga ega bo'ladi. Agar rentgen sizning tovoningizda sinish borligini tasdiqlasa, ular kompyuter tomografiyasini buyurishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringiz bilan jarrohlik bo'lmagan davolash usullari haqida gaplashing
Agar sinish juda og'ir bo'lmasa va tovoningiz va atrofingizdagi suyaklar joyidan joy olmagan bo'lsa, shifokor oyog'ingizni davolaguncha bir necha hafta mobaynida immobilizatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin. Suyaklarni joyida ushlab turish va boshqa shikastlanishlarga yo'l qo'ymaslik uchun ular oyog'ingizga splint, gips yoki tayanch qo'yadilar. Shifokor yoki gipsni parvarish qilish bo'yicha shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling va oyog'ingiz to'g'ri sog'ayib ketishiga ishonch hosil qilish uchun tavsiyanomalarni bajaring.
- Shifokoringiz, ehtimol, oyog'ingizning davolanishi va yallig'lanishni kamaytirish uchun RICE (dam olish, muz, siqish va balandlik) ni davolashni tavsiya qiladi. Bu davolanish shikastlangan oyog'ining og'irligini ushlab turishni, muzli paketlarni qo'llashni va joyni yumshoq siqish uchun bandajdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, iloji boricha oyog'ingizni baland ko'tarishingiz kerak.
- Siz kamida 6-8 hafta davomida nayzangizni kiyishingiz yoki gipslashingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz buni xavfsiz deb aytmaguncha, shikastlangan oyog'ingizga og'irlik qo'ymang.
- Shifokor, shuningdek, uy sharoitida parvarish qilish bo'yicha qo'shimcha ko'rsatmalarni berishi mumkin, masalan, oyog'ingizni yurak sathidan baland ushlab turish va shishishni kamaytirish uchun jarohatlarda muzli paketlardan foydalanish.
- To'piqning ba'zi yoriqlari "yopiq qisqarish" deb nomlangan protseduraga yaxshi nomzoddir, bunda shifokor oyog'ingizni joyidan siljitgan suyak bo'laklarini to'g'ri holatga o'tkazadi. Jarayon davomida siz behushlik ostiga qo'yilasiz.
Qadam 4. Og'irroq sinish uchun operatsiyani muhokama qiling
Agar sizning tovoningizda bir nechta sinish bo'lsa, suyak bo'laklari joyidan qimirlab ketgan bo'lsa yoki tovoningizdagi mushak va boshqa yumshoq to'qimalarga zarar yetsa, sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Agar shifokor jarrohlik amaliyotini tavsiya qilsa, ulardan protseduraning xatarlari va foydalari haqida so'rang va tiklanish jarayoni qanday bo'lishini muhokama qiling.
- Agar suyak atrofidagi to'qimalar shikastlangan va yallig'langan bo'lsa, shifokor jarrohlik operatsiyasidan oldin shish ketishini bir necha kun kutishni tavsiya qilishi mumkin. Boshqa hollarda (masalan, tanaffus joyida ochiq yara bo'lsa), darhol operatsiya qilish muhim.
- Jarrohlik suyak bo'laklarini joyida ushlab turish uchun tovoningizga vint yoki plastinka qo'yishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Operatsiyadan keyin bir necha hafta davomida gips kiyish kerak bo'ladi va gips chiqarilgandan keyin bir muddat maxsus etik kiyish kerak bo'ladi.
Qadam 5. Shifokorning uyda parvarish qilish ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling
Siz va sizning shifokoringiz qaysi davolanishni tanlashidan qat'i nazar, iloji boricha sog'ayib ketishingiz uchun oyog'ingizni to'g'ri parvarish qilish muhim. Doktoringiz bilan muntazam uchrashuvlar o'tkazing va agar sizda biron bir savol yoki savol bo'lsa, darhol ularning ofisiga qo'ng'iroq qiling. Sizga kerak bo'lishi mumkin:
- Shikastlangan oyog'ingizni og'irlikdan qutqarish uchun qo'ltiqtayoq, piyoda yoki boshqa yordamchi asbobdan foydalaning.
- Og'riq va yallig'lanishni davolash uchun, ayniqsa, operatsiyadan keyin, retseptsiz yoki buyurilgan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling. Har doim bu dorilarni shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qiling.
- Infektsiyani davolash yoki oldini olish uchun antibiotiklar qabul qiling.
3dan 2 qism: Davolanishdan keyin reabilitatsiya qilish
Qadam 1. Doktoringizdan tiklanish muddati haqida so'rang
To'piq sinishidan tuzalish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Sizning tiklanish vaqtingiz ko'plab omillarga bog'liq bo'ladi, jumladan, sog'lig'ingiz, sinishning og'irligi va siz olgan davolanish. Qachon reabilitatsiyani xavfsiz boshlashingiz mumkinligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang va odatdagi mashg'ulotlaringizga qaytishingiz uchun qancha vaqt ketishini taxmin qiling.
- Sizning ahvolingizga qarab, davolanishdan keyingi birinchi hafta ichida siz fizioterapiya va boshqa reabilitatsiya tadbirlarini boshlashingiz mumkin.
- Agar sizning sinishingiz unchalik katta bo'lmagan bo'lsa, odatdagi mashg'ulotlarga qaytishingizga 3-4 oy qolishi mumkin. Og'irroq yoki murakkabroq sinish uchun tiklanish muddati 1 yoki 2 yil bo'lishi mumkin.
- Afsuski, tovonning ko'plab sinishi hech qachon to'liq davolanmaydi. Siz oyog'ingiz va to'pig'ingizda doimiy funktsiyani yo'qotishingiz mumkin. Shifokor yoki fizioterapevt bilan nima kutish kerakligi haqida gaplashing.
Qadam 2. Shifokoringiz xavfsizligini aytishi bilanoq oyog'ingiz va to'pig'ingizni harakatga keltiring
Shifolash jarayonining boshida oyog'ingiz va to'pig'ingizni qimirlatish sizga tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradi. Doktoringizdan oyoq va oyoq Bilagi zo'r mashqlarni qachon boshlash kerakligini va ularni qanchalik tez -tez bajarish kerakligini so'rang. Og'riq harakatga ruxsat bermaguncha yoki jarrohlik jarohatlari bitguncha kutish kerak bo'lishi mumkin. Erta mashqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Oyoq Bilagi zo'r nasoslar. Oyog'ingizni oldinga cho'zgan holda o'tiring yoki yoting. Barmoqlaringizni sizdan uzoqroqqa qaratib, keyin o'zingizga torting.
- Alifbolar. Yaralangan oyog'ingizning barmoqlarini ko'rsating va alifbo yozish uchun ulardan foydalanayotganday tasavvur qiling.
- Shakl 8s. Barmoqlaringizni ko'rsating va oyog'ingizni 8 -rasm shaklida siljiting.
- Inversiya va burilish. Oyog'ingizni erga tekis qilib qo'ying va uni yonma -yon yuvarlang, shunda taglik avval ichkariga, keyin tashqariga qaraydi.
3 -qadam. Jismoniy terapevt bilan birgalikda kuch va harakat doirasini mustahkamlang
Shifokoringizdan oyoq jarohatlarini davolash tajribasiga ega bo'lgan fizik -terapevtni tavsiya qilishini so'rang. Jarohatdan tuzalib ketish va kelajakda tovoning salomatligini saqlash uchun fizioterapiya zarur. Fizioterapiya mashqlari oyoq va oyoq Bilagi kuch va funktsiyani tiklashga yordam beradi, bu shifo jarayonining muhim qismi hisoblanadi. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, sizning terapiya dasturingiz quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Shifolashni yaxshilash va shikastlangan hududda qattiqlikni oldini olish uchun massaj.
- Sog'ayish jarayonida sizning kuchingiz va harakat doirangizni muntazam baholash.
- Oyog'ingiz davolanayotganda qolganlaringizni yaxshi holatda ushlab turish uchun kam ta'sirli to'liq tana mashqlari (masalan, suzish).
- Qayta yurishni boshlaganingizda mashq qiling.
- Yordamchi asboblar (masalan, tayoqchalar yoki piyoda yurish moslamalari) va ortotik asboblardan (masalan, tayanch yoki maxsus poyabzal qo'shimchalari) foydalanishni o'rganishga yordam bering.
Qadam 4. Shifokor yoki terapevtning jarohatlangan oyog'ida yurish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling
Qayta yurishni boshlaganingizdan so'ng, jarohatingizni kuchaytirmaslik yoki jarrohlik usulda joylashtirilgan apparatni shikastlamaslik uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Doktoringiz va fizioterapevtingiz bilan yaqindan ishlang va oyog'ingizga og'irlik yuklashni qanchalik tez boshlashingiz va qanday yuk ko'taruvchi mashg'ulotlar xavfsizligini aniqlang.
- Shifokoringiz yoki terapevtingiz oyoqqa yukni minimallashtirish uchun qo'ltiq tayog'i, piyoda yoki maxsus poyabzal kabi asboblardan foydalanish bo'yicha ko'rsatma beradi.
- O'z -o'zidan yurishni boshlashga tayyor bo'lgach, asta -sekin oyog'ingizga qo'yadigan vazn miqdorini oshirish kerak bo'ladi. Masalan, siz to'liq vazningizni oyoqqa qo'yguningizcha yukni har 2-3 kunda 20 funtga (9,1 kg) oshirishingiz mumkin.
5 -qadam. Jarohat bitganda sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling
Shifolash - bu murakkab jarayon, va agar siz butun vujudingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilsangiz, bu tezroq sodir bo'ladi. Qayta tiklanayotganda, yaxshi ovqatlanishga, ko'p sifatli uyquga va shifokor va fizioterapevt tomonidan tavsiya etilgan jismoniy faollikka e'tibor bering.
- Agar sizda sog'ayish jarayoniga ta'sir etishi mumkin bo'lgan kasallik bo'lsa, masalan, qandli diabet, sog'ayish davrida va undan keyin uning yaxshi boshqarilganligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, qanday qilib chekishni tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing. Chekish shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
3dan 3 qism: Surunkali alomatlarni boshqarish
Qadam 1. Yurish muammolari uchun ortotika vositasini kiyishni muhokama qiling
Hatto a'lo darajadagi tibbiy yordam va izchil fizioterapiya bilan ham, poshnali singan bo'lsa, oyog'ingizdagi funktsiyalar yo'qolishi mumkin. Bu sizning yurishingizni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa tekis bo'lmagan joylarda yoki tik yon bag'irlarda. Doktoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan yurishingizni yaxshilash va oyog'ingizni yanada qulayroq qilish uchun asboblardan foydalanish haqida gapiring.
- Ba'zi hollarda poyabzalingizni oddiy o'zgartirishlari foydali bo'lishi mumkin. Masalan, siz poyabzalda to'piq yostig'i, lift yoki poshnali krujka kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Sizning shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz, shuningdek, maxsus tayyorlangan poyabzal yoki oyoq tayog'ini tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 2. Surunkali og'riqni boshqarish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Ba'zi hollarda, oyog'ining sinishi to'liq davolanganidan keyin ham og'riq yoki noqulaylik his qilishingiz mumkin. Davolash va reabilitatsiyadan keyin og'riqni davom ettirsangiz, shifokoringizga xabar bering. Ular sizning og'riqingizning sababini aniqlash va uni davolash yoki davolash usullarini topish uchun test va imtihon topshirishlari mumkin.
- To'piq sinishidan keyin surunkali og'riqning umumiy sabablari suyak atrofidagi yumshoq to'qimalarning shikastlanishi va suyakning yaxshi tiklanmasligi (masalan, davolanishdan keyin bo'laklar hali ham to'g'ri tekislanmagan bo'lsa) kiradi.
- Sizning og'rig'ingizga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, shifokoringiz ortezik apparati (masalan, poyabzal qo'shilishi yoki oyoq ushlagichi), fizioterapiya, dorilar yoki jarrohlik kabi muolajalarni tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 3. Agar operatsiyadan keyin asab og'rig'i bo'lsa, davolanish usullari haqida so'rang
Agar siz sinishingizni tuzatish uchun operatsiya qilsangiz, oyog'ingizdagi nervlarning shikastlanish xavfi bor. Agar siz jarrohlikdan keyin yoki shikastlanish natijasida asab og'rig'iga duch kelsangiz, mumkin bo'lgan davolanish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Nerv og'rig'ini boshqarishning bir nechta umumiy variantlari:
- Nerv atrofidagi yallig'lanishni kamaytirish uchun steroid in'ektsiyalari.
- Og'riqni yo'qotish uchun asabga anestezik kiritishni o'z ichiga olgan asab bloki.
- Amitriptilin, gabapentin yoki karbamazepin kabi asab og'rig'ini engillashtiradigan dorilar.
- Tezroq shifo berish uchun fizioterapiya.
Qadam 4. Qo'shimcha operatsiya qilish kerakmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizning suyagingiz noto'g'ri tuzalsa yoki qo'shimcha asoratlar paydo bo'lsa, masalan, tovonning artriti bo'lsa, sizga qo'shimcha operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Shifolash jarayonini kuzatish uchun shifokoringiz bilan yaqindan ishlang va sizga ko'proq jarrohlik yordam berishi mumkinligini muhokama qiling.
