ACLning qattiq yirtilishi chidab bo'lmas va ko'pincha tuzatish uchun operatsiyani talab qiladi. Jarrohlikdan asabiylashish tabiiy, ayniqsa birinchi marta bo'lsa. Yaxshiyamki, ACL operatsiyasi odatda ambulatoriya usuli bo'lib, sizni bir necha soat ichida uyda va dam oladi. Shifokorning operatsiyadan bir necha hafta oldin yozgan ko'rsatmalariga rioya qilish, sizga optimal tiklanishni ta'minlaydi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Operatsiyadan oldingi haftalar
Qadam 1. Ishdan bo'sh vaqtni so'rang
Qoida tariqasida, sizga operatsiyadan keyin bir necha hafta ishdan bo'shatish kerak bo'ladi. Agar sizda jismonan talabchan ish bo'lsa, sizga bir necha oy kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizga qancha vaqt so'rov yuborish kerakligini aytib beradi.
- Umuman olganda, iloji boricha tezroq so'rash yaxshidir, shuning uchun ish beruvchingiz sizning yo'qligingiz uchun turar joy ajratishga vaqt topadi. Masalan, ular sizdan boshqa birovni sizning ishingizni vaqtincha bajarishga o'rgatishingizni xohlashlari mumkin.
- Agar xo'jayiningiz sizga dam olish vaqtini berishni istamasa, mahalliy advokat bilan gaplashing. Siz tibbiy yoki nogironlik bilan bog'liq ta'til uchun qonuniy ravishda dam olish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin. Masalan, AQShda siz har yili kasallik tufayli 12 haftagacha to'lanmagan ta'til olish huquqiga egasiz.
2 -qadam. Tizni o'rab turgan mushaklar kuchini oshirish uchun mashq qiling
Sizning shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz, ehtimol, sizning tizzangizni qo'llab -quvvatlaydigan oyoqlaringizdagi to'rtburchak, buzoq, son va boshqa mushaklar va tendonlarni mustahkamlashga mo'ljallangan mashqlar ro'yxatini tavsiya qiladi. Operatsiyadan oldin bu mushaklar qanchalik kuchli bo'lsa, tiklanish paytida tizzangizga shunchalik kam yuk tushadi.
- Sizning tizzangizni mustahkamlaydigan past ta'sirli mashqlar uchun velosipeddan foydalaning. Sekin -asta boshlang, oldinga va orqaga harakat qilib, oxirigacha velosipedda yura olasiz.
- Zararingizning og'irligiga qarab, bu mashqlarning ba'zilari siz uchun qiyin yoki og'riqli bo'lishi mumkin. Agar siz ular bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, gapiring va bu haqda doktoringizga xabar bering.
- Ba'zi hollarda, shifokor sizning oyog'ingiz va tizzangizni eng yaxshi holatda bo'lishi uchun jarrohlikdan oldin fizioterapevt bilan ishlashni boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin.
3 -qadam. Tiz tizzasidagi harakatlarning to'liq diapazonini tiklash uchun cho'zish mashqlarini bajaring
Shifokor yoki fizioterapevt, ehtimol siz har kuni uyda qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni taklif qiladi. Ushbu cho'zish jarohatdan keyin tizzangizda harakatlanish doirasini oshirishga yordam beradi. Agar siz jarohatdan keyin to'liq harakatlanishingizni qaytarishga qodir bo'lsangiz, operatsiyadan keyin sizda ham xuddi shunday harakatlanish ehtimoli katta.
Agar siz operatsiyadan oldin tizzangizda to'liq harakatga ega bo'lmasangiz, siz ACL rekonstruksiyasidan so'ng "muzlatilgan tizzani" rivojlanish ehtimoli yuqori
Qadam 4. Operatsiyadan keyingi tiklanishni kuchaytirish uchun ozuqaviy qo'shimchalarni oling
Multivitaminlar, S vitamini va sink yaralarni davolashda yordam beradi. Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa qo'shimchalar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Siz yeyayotgan taom ham operatsiyaga va natijangizga ta'sir qilishi mumkin. Shifokor odatda sizning dietangiz haqida so'raydi - halol bo'ling! Agar shifokor sizga ovqatlanish rejasini bergan bo'lsa, unga amal qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling
Qadam 5. Kofein, nikotin va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang yoki to'xtating
Kofein, nikotin va spirtli moddalar jarrohlik va operatsiyadan keyingi tiklanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ertalab bir chashka qahva yoki kechki ovqat bilan bir stakan sharob yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, shifokor sizni operatsiyadan bir yoki ikki hafta oldin bu moddalarni butunlay kesib tashlashga undaydi.
Chekishni birdaniga to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu imkonsiz emas. Agar bu vaqtinchalik chekishni tugatsa ham, natijasi yaxshiroq bo'ladi va chekmasangiz tezroq tuzalib ketasiz
Qadam 6. Doktoringiz bilan to'liq davolanish rejasini ko'rib chiqing
Operatsiyadan oldin, shifokoringizga sog'ayish maqsadlari haqida aytib bering. Sizning maqsadlaringiz, jarohatingiz oldidagi faollik darajangiz va jarohatingizning og'irligiga qarab, shifokor siz uchun maxsus davolash rejasini tuzadi.
- Agar davolanish rejangizning biron bir qismi siz tushunmagan yoki siz uchun ishlamaydi deb o'ylasangiz, operatsiyadan oldin doktoringizga ayting. Bu ularga boshqa variantni topish uchun ko'p vaqt beradi.
- Shuni yodda tutingki, davolanish rejalari moslashuvchan. Agar rejaning biron bir jihati mavjud bo'lsa, gapirishdan qo'rqmang.
7 -qadam. Operatsiyadan keyin o'zingizni harakatlanishingiz uchun uyingizni shunday tartibga soling
Iloji boricha yiqilib tushadigan narsalarni ko'chiring va mebellar orasidagi o'tish yo'llari va bo'shliqlarni kengaytiring. Shuni yodda tutingki, siz bir necha hafta tayoqchada qolasiz.
- Agar sizning yotoqxonangiz yuqori qavatda bo'lsa, ehtimol siz zinapoyani operatsiyadan keyingi birinchi yoki ikki haftada, agar zinapoyalar sizga mos kelmasa, uxlashni xohlaysiz.
- Hammomingiz kira oladigan va operatsiyadan keyin vaqt o'tkazadigan bir qavatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, siz hech bo'lmaganda birinchi haftada ko'chma komod sotib olishingiz kerak bo'ladi.
- Qayta tiklanadigan joyni mo'l -ko'l yostiq va adyol, shisha suv va sog'lom gazaklar bilan to'ldiring. O'zingizni band qilish uchun elektron qurilmalar uchun zaryadlovchilarni, kitoblar, jurnallar va boshqa tadbirlarni o'rnating.
Qadam 8. Baliq bilan yurishni mashq qiling
Agar siz ilgari hech qachon tayoqcha bilan yurmagan bo'lsangiz, ularga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Jarrohlikdan oldin qo'ltiq tayog'ingizni oling, shunda ular bilan mashq qilishingiz mumkin, ayniqsa uyingiz atrofida.
Doktoringiz tayoqchangiz balandligingizga mos ravishda sozlanganligiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi va ularga qulayroq yurish bo'yicha maslahatlar beradi
2 -qismning 2 -qismi: Jarrohlik kuni
Qadam 1. Operatsiyadan 8-12 soat oldin ovqat yemang va ichmang
Shifokor odatda operatsiyadan oldin ro'za tutishni tavsiya qiladi. Agar siz ertalab operatsiya qilsangiz, bu eng oson. Keyin, siz to'yimli kechki ovqatni eyishingiz va kerak bo'lmagan vaqtda uxlashingiz mumkin.
- Agar sizning operatsiyangiz kunning ikkinchi yarmida rejalashtirilgan bo'lsa, kun davomida juda och qolmaslik uchun ertalab yeyish mumkin bo'lgan yorug'lik borligini so'rang.
- Odatda siz suv ichishni davom ettirishingiz mumkin, lekin uni haddan oshirmang. Operatsiyadan oldingi kunlarda yaxshi namlangan bo'lishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ichish kerak emas.
Qadam 2. Tanglikni yumshatish uchun taskin beruvchi biror narsa qiling
Operatsiya kuni, ehtimol, siz juda zo'riqishingiz mumkin. Agar siz to'shagingizdan turib, to'g'ridan -to'g'ri shifokorga bormasangiz, yaqinlashib kelayotgan uchrashuvdan voz kechish uchun qiziqarli va tinchlantiruvchi ish qiling.
Masalan, siz kitob o'qishingiz yoki televizorda sevimli ko'rsatuvingizni ko'rishingiz mumkin. San'at va hunarmandchilik yoki kattalar uchun rang berish kitobidagi rang berish - bu sizni bezovta qiladigan va jarrohlik operatsiyalari paytida stressdan chalg'itadigan mashg'ulotlar
3 -qadam. Jarrohlik uchun qulay kiyin
Yumshoq matolardan bo'shashgan kiyim kiying, siz osongina kira olasiz va tushasiz. Leggings yoki oyoqlaringiz atrofidagi boshqa narsalardan saqlaning - operatsiyadan keyin tiklanish qiyin bo'lishi mumkin. Agar issiq bo'lsa, shortilar yaxshi. Hech qanday zargarlik buyumlari yoki aksessuarlar haqida qayg'urmang - ular adashishi va operatsiyaga xalaqit berishi mumkin.
- O'zingiz bilan yengil kurtka yoki qalpoqchani olib keling, chunki siz operatsiyadan chiqqaningizda sal sovuqroq bo'lib qolasiz.
- Agar siz odatda kontakt kiysangiz, operatsiya kuni ularni ko'zoynak bilan almashtirish yaxshidir. Ular ko'zingizga shikast etkazishi yoki yo'qolishi mumkin.
Qadam 4. Jarrohingiz bilan protsedura haqida gaplashing
Sizning jarrohingiz protsedurani, shuningdek, protseduraning o'zi yoki behushlik bilan bog'liq har qanday xavfni batafsil tushuntirib beradi. Diqqat bilan tinglang va tushunmagan narsangiz bo'lsa, savol bering.
- Jarroh, shuningdek, operatsiyadan chiqqaningizda o'zingizni qanday his qilishingizni oldindan bilishingizga yordam beradi va uyga qaytganingizdan keyingi soatlarda nima kutayotganini aytib beradi.
- Agar sizda biron bir qo'rquv yoki xavotir bo'lsa, gapirishdan qo'rqmang. Jarroh va hamshiralar sizning qo'rquvingizni tinchlantirishga yordam beradi. Ular sizdan imkon qadar xotirjam bo'lishingizni va operatsiyaga borishingizni xohlashadi.
5 -qadam. Uchrashuvga kimdir sizni olib borishini tartibga soling
ACL jarrohligi odatda ambulatoriya usuli hisoblanadi. Biroq, siz mashinani boshqarolmaysiz. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizni jarrohlik amaliyotiga olib borib, sizni kutib tursin yoki keyin sizni olib ketish uchun qaytib kelsin.
Tashqariga chiqqanda, sizga hech bo'lmaganda bir yoki ikki kun davomida juda oddiy ishlarni bajarishga yordam beradigan odam kerak bo'ladi. Agar siz yolg'iz yashasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan qolishni yoki kimdir siz bilan qolishni xohlashingiz mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
