Siz ko'rpa -to'shak ostida yotasizmi yoki bir kunlik yurishdan keyin lagerda bo'lasizmi, oyoqlarning sovuqligi bezovtalikdir! Yaxshiyamki, oyoqlaringizni qizdirish va shu tarzda ushlab turishning oson usullari mavjud. Qalin paypoqlar va aksessuarlarni joylashtiring, tanangizni harakat bilan isiting yoki atrofingizdagi muhitni o'zgartiring. Qisqa vaqt ichida siz o'jar oyoqlarni isitasiz!
Qadamlar
4-usul 1: Tostli issiq kiyim va aksessuarlarni kiyish
Qadam 1. Issiq, qalin jun paypoqlarni tanlang
Eng kamida 70% junli paypoq kiying - bu oyoqlaringizni issiq ushlab turish uchun eng yaxshisidir. Paypoq kiyganingizdan keyin oyoqlaringizni bir -biriga ishqalang, shunda iliqlik paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, qo'shimcha izolyatsiya uchun termal, mo'ynali, alpaka va qo'y terisi yoki qirqilgan paypoq sotib olishingiz mumkin
2 -qadam. Izolyatsiya qilingan terlik kiying
Paypog'ingizga shippak qo'shish, albatta, oyoqlaringizni issiq saqlashga yordam beradi. Jun bilan qoplangan yoki mo'ynali teridan tikilgan terlik sotib olishga shoshiling. Bu ham issiq, ham qulay bo'lishi mumkin!
Qadam 3. Oyoq kiyimingizni uyda saqlang
Agar uyingizda poyabzalsiz yurish qoidasi bo'lmasa, siz yotmaguningizcha poyabzalingizni paypog'ingiz ustida saqlang. Agar ichingizda toza etik kiying. Bu sizning oyoq va oyoqlaringizni izolyatsiya qiladi va issiqlikni saqlashga yordam beradi.
Chodirda uxlab yotganingizda, izolyatsiya qilingan etiklarni kiyib ko'rishingiz mumkin
Qadam 4. Paypog'ingiz ho'l bo'lsa o'zgartiring
Agar siz kun bo'yi paypoq kiygan bo'lsangiz va oyoqlaringiz terlab ketsa, paypog'ingizdagi ter sizning oyoqlaringizni namlashi va ularni sovitishi mumkin. Issiq, quruq juftlikka o'ting va oyoqlaringiz darhol issiqroq bo'ladi.
Bu uyda bo'lasizmi yoki tabiatda sayr qilasizmi, muhim. Sayohat qilish yoki sayr qilishda har doim yoningizda qo'shimcha paypoq oling, shunda sizda quruq juftlar bo'ladi
Qadam 5. Yadroingizni isitib oling
Agar tananing qolgan qismi sovuq bo'lsa, oyoqlaringizni isitish juda qiyin. O'zingizni adyolga o'rang, qo'shimcha kozok kiying yoki issiq hammomda namlang. Agar siz markazni isitsangiz, oyoqlaringizni yaxshi isitasiz.
Qadam 6. Shlyapa kiying
Oyog'ingizni isitishga harakat qilish uchun shlyapa kiyish ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu yordam berishi mumkin! Siz boshingizdan juda ko'p issiqlikni yo'qotasiz va tanangiz qanchalik sovuq bo'lsa, oyoqlaringiz sovuq bo'ladi. Tana issiqligini tejash va oyoqlaringizni iliqlantirish uchun qulay shlyapa kiying. Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Oyoqlaringizni qanday paypoq isitadi?
Issiqlik
Yoping! Termal paypoqlar har xil matodan qilingan, lekin ularning maqsadi - oyoqlaringizni issiq tutish! Ko'p turdagi do'konlarda siz bunday paypoqlarni topishingiz mumkin. Shunga qaramay, boshqa issiq paypoqlar ham bor! Qayta urinib ko'ring…
Mo'ynali kiyimlar bilan qoplangan
Siz qisman haqsiz! Mo'ynali kiyimlardan tikilgan paypoqlar, albatta, paypoqning issiq turidir. Mo'yna haqiqiy yoki sun'iy bo'lishi mumkin. Biroq, boshqa issiq paypoqlar ham bor. Yana taxmin qiling!
Alpaka
Deyarli! Alpakali paypoqlar mutlaqo issiq paypoqdir. Bu hayvonlarning mo'ynasi yumshoq va qulay! Ammo shuni unutmangki, boshqa turdagi issiq paypoqlar ham bor. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Qo'y terisi
Qayta urinib ko'ring! To'g'risi, qo'ydan tikilgan paypoqlar issiq paypoqdir. Qo'y terisi - qo'ylar terisi, junlari hamon. Ammo shuni esda tutingki, boshqa turdagi issiq paypoqlar ham bor. Boshqa javobni tanlang!
Yuqoridagilarning barchasi
Ha! Termal, mo'ynali qoplamali, alpaka va qo'y terisidan tikilgan paypoqlar issiq paypoqdir. Siz junni ham sinab ko'rishingiz mumkin, agar shunday bo'lsa, paypoq kamida 70% jundan qilinganligiga ishonch hosil qiling! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -chi usul 2: Issiqlikni qo'llash
Qadam 1. Paypog'ingizni quritgichda isitib oling
Ba'zi paypoqlarni kiyishdan oldin quritgichga 10 daqiqaga qo'ying. Ular tashqariga chiqqanda juda issiq bo'ladi!
Paypog'ingizni mikroto'lqinli pechga yoki pechga qo'ymang - bu yong'inga olib kelishi mumkin. Agar sizda quritgich bo'lmasa, paypog'ingizni dazmollab, isitib oling
Qadam 2. Oyoqlaringizni iliq suvga soling
Iloji bo'lsa, issiq dush oling yoki issiq hammomda namlang - bu butun tanangizni, shu jumladan oyoqlaringizni isitadi. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, oyoqlaringizni katta idishda yoki hammomda issiq suvda isitib oling. Ularni xohlagancha namlang, shunchaki sovib ketmasligi uchun issiq suv qo'shib turing.
3 -qadam. To'shagingiz uchun elektr adyolga sarmoya kiriting
Siz elektr choyshabni ko'plab yirik savdo nuqtalarida va ba'zi dorixonalarda topishingiz mumkin. To'shak yoki divanda foydalanish uchun birini sotib oling va oyoqlaringizni o'rab oling. Biroq, u ishlatilmaganda uni elektr tarmog'idan uzib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Guruch sumkasini qizdiring va oyog'ingizga o'rang
Isitiladigan guruch sumkasini sotib oling yoki o'zingiz tayyorlang. Sovuq bo'lganingizda, guruch sumkangizni mikroto'lqinli pechda 1 ½ - 2 for daqiqa davomida pishiring. Uni oyoqlaringiz ustidan o'rab oling.
Guruch sumkasini qancha vaqt isitish kerakligi mikroto'lqinli pechga qarab o'zgaradi, shuning uchun haroratni sinchkovlik bilan sinab ko'ring
Qadam 5. Issiq suv idishidan foydalaning
Tez isitilishi uchun oyoq ostiga yoki tepasiga isitiladigan suv shishasini qo'ying. Biroz vaqt o'tgach, soviy boshlaganda olib tashlang. Issiq suv idishining qopqog'i borligiga va u juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling - agar u noqulay bo'lsa, uni bir necha daqiqaga sovutib, qaytadan urining.
Paypoq kiying; suv shishasini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang
Qadam 6. Poyafzalga termal taglikni yopishtiring
Mahalliy dorixonadan yoki dorixonadan issiqlik izolati yoki isitish paketini ("qo'l isitgichlari") sotib oling. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, shunda ulardan qanday foydalanishni bilib olasiz. Oyoqlaringiz soviganida, bittasini faollashtiring va paypog'ingizga yopishtiring.
Agar yo'riqnomada uni teringizga tekkizmasangiz, uni paypoq va poyabzal o'rtasida yoki paypoqning ikki qatlami o'rtasida qo'llang
Qadam 7. Oyog'ingizni issiqroq qiling
To'shak yostig'ini yarmiga katlayın va cho'ntak qilish uchun burchaklarni xavfsizlik pinlari bilan mahkamlang. Bir necha mustahkam plastmassa 8 ozni to'ldirib, issiqlik manbasini qo'shing. issiq suv bilan idishlar. Qo'lingiz bilan tekshirib ko'ring, u juda issiq emas, keyin suv idishlarini uy qurgan cho'ntagingizga soling. Oyoqlaringizni ichkariga siljiting va issiqlikni his eting.
Shishalarning qopqog'ini mahkam bog'lab qo'ying, shunda ular oqmasin
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Oyoqlaringizni isitish uchun issiq suv idishidan foydalanganda nimani yodda tutish kerak?
Shisha va teringiz o'rtasida to'siq yarating.
Bu to'g'ri! Suv shishasini to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang, chunki siz o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin. Paypoq kiyishga harakat qiling yoki uning o'rniga shishani sochiq bilan o'rab ko'ring. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Suv shishasi noqulay issiq bo'lsa ham foydalaning.
Albatta yo'q! Agar suv idishingiz juda issiq bo'lsa, uni qo'llashdan oldin sovushini kutib turing. Siz juda issiq shisha bilan teringizni yoqishingiz mumkin! Boshqa javobni tanlang!
Shishaning qopqog'ini echib oling.
Yoq! Suv idishining qopqog'i mahkam vidalanganligiga ishonch hosil qilmoqchisiz. Iliq suv sizdan chiqib, oyog'ingizni kuydirishini xohlamaysiz! To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Shishani 2 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying.
Majburiy emas! Mikroto'lqinlar har xil, shuning uchun siz har doim suvning haroratini sinab ko'rishingiz va o'zingiz uchun qulay bo'lganidan foydalanishingiz kerak. Mikroto'lqinli pechni bir daqiqaga sinab ko'ring va agar u etarli darajada issiq bo'lmasa, shishani bir vaqtning o'zida 30 soniya qaytarib qo'ying. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -usul 4: Atrof -muhitni o'zgartirish
Qadam 1. Uxlayotganingizda oyoqlaringizni koza qiling
To'shakda bo'lganingizda, oyoqlaringizni adyolga o'rab oling va oyoqlaringizni iliq ushlab turish uchun har tomondan tiqilganligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning oyoqlaringizni adyolni yopishdan ko'ra yaxshiroq izolyatsiya qiladi.
Uxlab yotgan sumkangizni oxirigacha bog'lab qo'ying, shunda oyoqlaringiz sumkaning tagida koza qilinadi
Qadam 2. Oyoqlaringizni poldan ushlab turing
Sovuq zaminlarda oyoq tagida ko'p issiqlikni yo'qotasiz. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni divanda yoki oyoq kursisida ushlab turing.
Qadam 3. Qo'shimcha poyafzallarni qo'lingizda saqlang
Agar sizning uyingiz va ish joyingiz quruq va iliq bo'lsa ham, siz ikkalasi o'rtasida sayohat qilishda oyoqlaringizni sovuq, ho'l qilishingiz mumkin. Oyog'ingiz yo'lda namlanib qolsa, almashtirish uchun ish joyingizda qo'shimcha paypoq va poyabzal saqlang.
- "Professional" poyafzallarni ofisda saqlash va ish bilan uy o'rtasida oldinga va orqaga izolyatsiya qilingan etik kiyishni o'ylab ko'ring.
- Agar sizning ofisingiz yoki ish joyingiz sovuq bo'lsa, ish joyida o'zingizni issiq tutishga yordam beradigan yuqori qirrali yoki yupqa qatlamli professional poyabzallarni ham topishingiz mumkin. Standart paypoq bilan jun paypoq kiyish boshqa variant bo'ladi.
4 -qadam. Siz turgan xonani isitib oling
Agar tanangiz yopiq bo'lsa va oyoqlaringiz hali ham sovuq bo'lsa, xona juda sovuq bo'lishi mumkin. Agar derazalar yopiq bo'lsa, markaziy isitgich yoqilsin yoki olov yoqilsin yoki sovuqlik eshiklar ostidan keladi deb o'ylasangiz, qoralama (qoralama) sotib oling. Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: Siz oyoqlaringizni erga qo'yib isitishingiz mumkin.
To'g'ri
Aniq emas! Agar sizning polingiz sovuq bo'lsa, oyoqlaringiz sovuqni taglik orqali o'zlashtiradi. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni issiq adyolga o'rang va divanga qo'ying. Qayta urinib ko'ring…
Yolg'on
To'g'ri! Sovuq polga oyoq tagini bosganda, siz ozgina issiqlikni yo'qotasiz. Oyog'ingizni divanga yoki stulga ko'tarishga harakat qiling. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: faollashish
Qadam 1. Oyoqlaringizni harakatlantiring va mashq qiling
Agar siz bir muddat harakatsiz o'tirgan bo'lsangiz, harakatlaning yoki oyoqlaringizni isitib oling. Oyoq barmoqlaringiz bilan turing, so'ngra yassi oyoqlaringizni turing yoki oyoqlaringizni cho'zing va barmog'ingizni ko'rsating, so'ng oyoqlaringizni orqaga qaytaring va barmoqlaringizni buking. Oyoqlaringiz qattiq va issiq bo'lguncha buni takrorlang.
O'rningdan tur va atrofda yur. Harakat tanadagi qonni aylantirib, ularni isitadi. Hatto qon pompalanishi uchun siz sakrash yoki joyida yugurishingiz mumkin
Qadam 2. Oyoqlarning 30-50 burilishlarini bajaring
Kresloga yoki to'shagingizning chetiga o'tiring, oyoqlari osilib. Oyoqlaringizni kamida 30-50 marta orqaga va oldinga siljiting. Bu sizning qoningiz oyoqqa ko'proq oqishini ta'minlaydi. Buni butun oyog'ingiz, shu jumladan soningiz bilan bajaring.
Kuchli harakatlar qiling! Oyog'ingizni iloji boricha kengroq silkiting
Qadam 3. O'zingizga oyoq massajini qiling
Yalang oyoqlaringizga ozgina oyoq kremi yoki loson surtib, massaj qiling. Barmoqlaringizni, to'piqlarni va oyoq tagini ishqalang. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va oyoqlaringizni isitadi. Keyin issiqlikni ushlab turish uchun qalin paypoq yoki poyabzal va terlik kiying.
Qo'shimcha isinish uchun Nutrasal yoki ProNeema kabi isituvchi kremdan foydalaning
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Oyoq massaji oyoqlaringizni qanday isitadi?
Bu issiqlik ishlab chiqaruvchi ishqalanish hosil qiladi.
Aniq emas! Massaj paytida oyoqlaringizni ishqalanish juda kam bo'ladi. Albatta, oyoqlaringizni to'liq isitish etarli emas! Yana taxmin qiling!
Issiqlikni qo'llaringizdan oyoqlaringizga o'tkazadi.
Majburiy emas! Qo'llaringiz bilan oyog'ingizni ishqalasangiz, issiqlikni tananing bir qismidan boshqasiga o'tkazmaysiz. Bundan tashqari, sizning qo'llaringiz sovuq bo'ladi! Boshqa javobni ko'ring …
Bu qon aylanishini rag'batlantiradi.
Yaxshi! Oyoqlaringizni surtish qon aylanishini rag'batlantiradi, bu esa oyoqlaringizni iliqroq qiladi. Shuningdek, siz qon aylanishini rag'batlantirish uchun joyida yugurib yoki yurishga harakat qilishingiz mumkin! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
