Nervlarning qisilishi, umumiy bo'lsa -da, og'riqdir! Tirsagingiz qisilgan yoki tiqilib qolgan asab yoki "kubital tunnel sindromi" noqulay bo'lishi mumkin va qo'lingizda uyqusizlik va karıncalanmaya olib kelishi mumkin. Buning sababi, ulnar asabingiz tirsagingizdan o'tayotganda siqilib, asabiylashadi. Asab, bir joyda tiqilib qolgan degan ma'noda "tuzoqqa" tushmagan - bu yallig'lanish va tirnash xususiyati, odatda tirsak suyagiga ishqalanishdan. Nervni dekompressiya qilish - bu asabni qo'zg'atadigan odatlaringizni o'zgartirish, konservativ davo usullarini sinab ko'rish, so'ngra - agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa - asabni bo'shatish uchun jarrohlik amaliyotini o'tkazish.
Qadamlar
4 -usul 1: odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Qo'lingizni iloji boricha tekis tuting
Tirsagingizni bukib, uzoq vaqt o'tirmang va tirsagingizni bir necha marta egmaslikka harakat qiling. Bu ish stolini boshqacha o'rnatish, tez -tez yozish yoki tennis o'ynashdan tanaffus olishni o'z ichiga oladi.
Agar ishda ko'p yozsangiz, diktant dasturini olishga harakat qiling
2 -qadam. To'g'ri qo'llar bilan uxlang
Ko'p odamlar tirsagi bukilgan holda uxlaydilar. Buni qilmaslikka harakat qiling. Sochiqni tasma bilan o'rab oling va uxlab qolmang. Sochiqni tirsagingizga o'rab oling va qo'lingizni tirsagingizning ikki tomoniga lenta bilan mahkamlang - qon aylanishini kesmaysiz, lekin sochiq xuddi paypas kabi harakat qilib, qo'lingizni to'g'ri ushlab turing. Agar bu yordam bermasa, kechasi kiyishingiz mumkin bo'lgan shlyapani shifokoringizdan so'rang.
Qo'lingiz uchun qattiq splintni ishlatish juda samarali. Sabr qiling. Agar sizning shifokoringiz splint yozsa, uni 3 oygacha kiyishingiz kerak bo'ladi. Agar 6 haftadan keyin ham yengillik sezilmasa, yana shifokor bilan gaplashing
Qadam 3. Telefoningiz uchun hands-free texnologiyasini oling
Agar siz telefonda ko'p gapirayotgan bo'lsangiz, qo'lingizni har doim bukishingiz mumkin. Telefonni qulog'ingizga uzoq vaqt ushlab turishning o'rniga, Bluetooth kabi qo'llarsiz texnologiyani oling.
Qadam 4. Tirsagingizni va qo'lingizning ichki qismini bosib turing
Qattiq yuzalarda tirsagingizga uzoq vaqt suyanmang. Bu asabni siqib chiqarishi va bezovta qilishi mumkin. Tirsagingizga suyanmaslik uchun turishingizni to'g'rilashga harakat qiling.
- Tirsagingizni stul qo'ltig'iga qo'ymang.
- Haydash paytida qo'lingizni ochiq derazaga qo'ymang.
Qadam 5. Tirsagingizni yostiqlang
Agar siz tirsagingizga bosim o'tkazishingiz kerak bo'lsa, avval uni yostiqlang. Qo'shimcha to'ldirish uchun tirsagingiz ostiga yostiq yoki boshqa yumshoq narsalarni qo'ying yoki tirsak yostig'i taqing.
Qadam 6. Nervni bezovta qiladigan faoliyatdan qoching
Agar siz asabning yallig'lanishiga nima sabab bo'lganini bilsangiz, bu ishni to'xtating. Odatda bu sizning tirsagingizni qayta -qayta bukishingiz yoki tirsagingizni uzoq vaqt egishingizni talab qiladigan narsa. Kundalik nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring va qo'lingiz qanday holatda ekanligiga e'tibor bering.
Kundalik ishlaringiz jurnalini saqlashga harakat qiling
4 -usul 2: konservativ davolarni sinab ko'rish
Qadam 1. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Og'riq va yallig'lanishni engillashtirish uchun ibuprofen yoki naproksen kabi retseptisiz NSAIDlarni sinab ko'ring. Bu asab atrofidagi bosimni kamaytirishga yordam beradi, bu esa uning erkin va og'riqsiz harakatlanishiga imkon beradi. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, ayniqsa jigar yoki buyrak muammosi bo'lsa, qaysi dori sizga mos kelishini shifokor yoki farmatsevtdan so'rang.
Ba'zida shish va bosimni pasaytirish uchun kortikosteroid in'ektsiyalari qo'llaniladi. Ba'zi shifokorlar, asabni shikastlash xavfi tufayli, ularni ishlatmaslikni afzal ko'rishadi. Doktoringizdan so'rang
Qadam 2. Tirsagingizni muzlatib qo'ying
Muz yoki muz paketini sochiq bilan o'rab, tirsagingizga yumshoq joyga qo'ying. Buni kuniga bir necha marta 20 daqiqa ushlab turing. Bu og'riq va yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Issiqlikning shifobaxsh kuchini ham e'tiborsiz qoldirmang. Issiqlik bo'g'im kasalliklari, zararlangan hududlarga qon oqimini yaxshilash, ozuqa moddalari bilan ta'minlash va shifo tezlashishi uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
- Tirsagingizga siqish yengini kiyishga harakat qiling - bu yeng bo'g'imlarni issiq ushlab turishga va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu sizning alomatlaringizni kamaytiradi.
3. -qadam
Doktoringiz yoki fizik -terapevtingiz bilan yordamchi qurilma yoki taqish moslamasi sizga mos keladimi -yo'qmi, gapiring. Bu sizning harakatingiz paytida qo'lingizni tekis ushlab turishingizga yordam beradi, bu esa asabni tinchlantirish va tiklanishiga imkon beradi. Doktoringiz aytgancha, tez -tez va mahkam taqing.
Siz paypog'ingizni faqat tunda, faqat faol bo'lganingizda yoki kunduzi ham, kechasi ham kiyishingiz mumkin
Qadam 4. Nerv sirpanish mashqini bajarib ko'ring
Tirsagingizni to'g'rilab, qo'lingizni oldingizda ushlab turing. Barmoqlaringizni burab, bilagingizni tanangiz tomon ichkariga burang. Keyin ularni sizdan uzoqlashtiring va bilagingizni cho'zing, barmoqlaringiz erga ishora qilsin. Keyin tirsagingizni buking.
Ba'zi shifokorlarning fikriga ko'ra, bu mashqlar sizning asabingizni tirsagingizdan osonroq siljishiga yordam beradi va simptomlarni engillashtiradi
3 -usul 4: Professionallardan yordam olish
Qadam 1. Tashxis va maslahat uchun doktoringizga tashrif buyuring
Agar siz barmoq, kichik barmog'ingiz va kaftingizning yon tomonida tirsagingizda sezgirlik va karıncalanma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular anamnezdan o'tadilar va jismoniy tekshiruv o'tkazadilar, sizning muammoingizni keltirib chiqaradigan asosiy kasallikka ega emasligingizga ishonch hosil qiladilar va siqilgan asabingizni uyda qanday davolash bo'yicha maslahatlar beradilar.
Qadam 2. Jismoniy terapevt bilan ishlash
Jismoniy terapiya sizning qo'lingiz va tirsagingizdagi ligamentlar va tendonlarni mustahkamlashga yordam beradi, bu esa ulnar asabni ushlab turishga yordam beradi. Doktoringizdan litsenziyaga ega fizioterapevtga murojaat qilishni so'rang.
Shuningdek, shifokoringizdan massaj terapiyasi haqida so'rang. Bilak va qo'llarning fleksor mushaklarini nayzada engil ish bilan massaj qilish, ulnar asab kasalliklarini davolashda yordam berishi mumkin
3 -qadam. Ish joyida o'zgarishlar qilish haqida kasbiy terapevt bilan maslahatlashing
Doktoringizdan sizni litsenziyali kasbiy terapevtga yuborishini so'rang. Ular sizga ishdagi jarohatingizni engishga yordam berishga ixtisoslashgan. Alomatlaringizga yordam berish uchun ulardan ish joyingizni yaxshilashning aniq usullarini so'rang.
Sizning xo'jayiningiz bilan ish joyingizda qanday o'zgarishlar qilish kerakligi haqida gaplashing. Agar kerak bo'lsa, kasbiy terapevtingiz xo'jayiningizga sizga kerak bo'lgan narsalar haqida yozib bering
4 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Ba'zi odamlar akupunktur terapiyasidan og'riqni engillashtiradi, ammo bu sizning asabingiz atrofidagi shish yoki yallig'lanishni kamaytirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Sizga yaqin bo'lgan litsenziyali mutaxassisni toping va bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun akupunktur seansini o'tkazib ko'ring.
4 -usul 4: Og'ir holatlarda jarrohlik amaliyoti
Qadam 1. Ortoped -jarroh bilan operatsiyani muhokama qiling
Kubital tunnel sindromini odatda turmush tarzini o'zgartirish va mustahkamlash bilan davolash mumkin, ammo og'ir holatlarda sizga jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Agar konservativ choralar 6 xaftadan keyin yordam bermasa yoki sizning asabingiz qo'lda shikastlansa yoki mushaklar kuchsizlansa, shifokoringiz bilan jarrohlik haqida gaplashing. Ortoped -jarrohga, suyaklar, mushaklar va nervlarga ixtisoslashgan jarrohga murojaat qilishni so'rang.
Qadam 2. Sizning jarrohlik imkoniyatlari haqida gapiring
Sizda mumkin bo'lgan bir nechta operatsiyalar mavjud. Jarrohingizdan har birining xavfi va foydasini muhokama qilishni so'rang va sizga qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlashga yordam bering:
- Tunnelning kubik chiqishi: bu sizning ulnar asabingizni cheklaydigan ligamentni kesib tashlaydi.
- Ulnar nervining oldingi transpozitsiyasi: bu ulnar asabni tirsak suyagi orqasidagi joyidan oldinga siljitadi, bu esa uning tutilishiga to'sqinlik qiladi.
- Medial epikondiletomiya: bu ulnar nerv tutadigan suyakning bir qismini olib tashlaydi.
- Agar tirsagingizda asabni ishqalayotgan shish yoki kist bo'lsa, jarrohlik uni olib tashlashi mumkin.
3 -qadam. Jarrohlikdan qutulish
Jarrohlikdan so'ng, ehtimol siz bir muddat-3-6 haftagacha shlyapa kiyasiz. Shifokor sizni fizioterapiyaga yuborishi mumkin. Doktoringiz bilan qachon ishingizga qaytishingiz va boshqa normal faoliyatingiz xavfsiz ekanligi haqida gapiring.
